Saznajte što uključiti u svoju prehranu za maksimalnu sintezu proteina i pozitivnu energetsku bilancu. Asparaginska kiselina se nalazi u tijelu beskralježnjaka i kralježnjaka. Ova tvar je neophodna za normalno funkcioniranje živčanog sustava. Maksimalna koncentracija asparaginske kiseline opaža se u fazi embrionalnog razvoja. Ova tvar pripada skupini neurotransmitera i dizajnirana je za prijenos živčanih impulsa između neurona. Pogledajmo koliko asparaginska kiselina može biti važna u bodybuildingu.
Učinci asparaginske kiseline u bodybuildingu
Tvar može povećati koncentraciju cikličkog ATP -a u staničnim strukturama živčanog tkiva, a za transport iz sinoptičkih rascjepa koristi se poseban nosač. U novije vrijeme znanstvenici su uspjeli uspostaviti drugu funkciju asparaginske kiseline. Tijekom nekoliko studija utvrđeno je da asparaginska kiselina aktivno sudjeluje u radu endokrinog sustava i djeluje kao regulator određenih hormonskih tvari.
Vrlo važno svojstvo koje asparaginska kiselina ima u bodybuildingu je sposobnost tvari da utječe na određena područja hipotalamusa, a istovremeno pojačava proizvodnju hormona koji oslobađa gonadotropin. Ova tvar, pak, povećanjem koncentracije gonadotropina, povećava razinu muškog hormona. Osim toga, utvrđeno je sudjelovanje asparaginske kiseline u procesima proizvodnje somatotropina.
Učinci asparaginske kiseline na lučenje testosterona
Budući da testosteron uvelike određuje brzinu rasta mišićnog tkiva, sposobnost utjecaja na proizvodnju hormona jedno je od najvažnijih svojstava asparaginske kiseline u bodybuildingu. U jednom eksperimentu ispitanici su podijeljeni u dvije podskupine. Predstavnici jednog od njih uzimali su asparaginat u količini od tri grama dnevno, dok je u drugoj podskupini korišten placebo.
Kao rezultat toga, nakon upotrebe asparaginata u tijelu dobrovoljaca, koncentracija testosterona porasla je za gotovo 50 posto, a razina gonadotropina porasla je za trećinu. No, valja reći da se slični rezultati mogu postići samo korištenjem D-izoforme tvari. L-oblik nema takve značajke, pa iako se u tijelu može pretvoriti u D-oblik, njegova uporaba ne utječe na koncentraciju muškog hormona. Znanstvenici su također otkrili da nakon 35. godine razina asparaginske kiseline u tijelu počinje opadati. Isto se događa i s testosteronom, što ukazuje na odnos između ovih tvari. Sada u našoj zemlji postoji interes za ovaj dodatak, ali na Zapadu se asparaginska kiselina već duže vrijeme koristi u bodybuildingu. A sada bismo trebali razmotriti malo detaljnije i druge učinke asparaginske kiseline, koji mogu biti vrlo korisni za sportaše.
- Regulacija hormonskog sustava. Već smo rekli da tvar može utjecati na određene dijelove hipotalamusa i time povećati koncentraciju muškog hormona. Međutim, znanstvenici su također utvrdili sposobnost tvari da ubrza proizvodnju hormona rasta, prolaktina, hormona štitnjače i IGF -a.
- To je izvor energije. Kao i glutaminska kiselina, asparaginska kiselina može se oksidirati u mitohondrijima, što rezultira proizvodnjom energije. Nakon toga će se pohraniti u obliku ATP -a. Treba priznati da se bilo koji spoj aminokiselina može koristiti za stvaranje energije prema potrebi. Međutim, samo asparaginska kiselina može hraniti mozak.
- Ubrzava proces uklanjanja amonijaka iz tijela. Pod utjecajem asparaginske kiseline, amonijak se pretvara u spoj koji je siguran za tijelo - asparagin. U tom slučaju nastaje urea, koja se zatim lako izlučuje iz tijela.
Kako koristiti asparaginsku kiselinu u bodybuildingu?
Za sportaše ne mogu biti sitnice. Ako želite biti uspješni, treningu morate pristupiti iz različitih kutova. Osim same aktivnosti, odmor i prehrana od velike su važnosti. Danas je teško zamisliti bodybuilding bez sportske prehrane. Naravno, postoje aditivi koje ne možete koristiti zbog nedostatka opipljivog učinka. Međutim, to se ne može reći za asparaginsku kiselinu.
Već smo rekli da ova tvar pomaže povećati koncentraciju glavnih anaboličkih hormona. To ne može a da ne poveća učinkovitost treninga, osobito za prirodne sportaše. Kako bi asparaginska kiselina bila što učinkovitija u bodybuildingu, trebali biste ovaj dodatak koristiti ciklično. Nakon 14-21 dana prijema, trebate pauzirati jedan ili dva tjedna. Nakon toga možete nastaviti koristiti dodatak. Optimalna dnevna doza je tri grama, a ovu količinu tvari morate uzeti tri puta.
Za više korisnih i informativnih informacija o asparaginskoj kiselini pogledajte ovaj video:
