Linolna kiselina vrlo je važna za sportaše jer ima antikancerogena svojstva. Saznajte kako se linolna kiselina koristi u bodybuildingu. Kemijski, konjugirana linolna kiselina (ili jednostavno CLA) kombinacija je izomera linolne kiseline, prirodno dobivenih iz mliječnih proizvoda i mesa. Mnogi ljudi su čuli za CLA, ali znaju vrlo malo o tvari. Međutim, zahvaljujući najnovijim istraživanjima, možemo govoriti o pozitivnom učinku tvari na tijelo sportaša. Zbog toga je upotreba linolne kiseline u bodybuildingu neophodna.
Svojstva linolne kiseline
Linolna kiselina pripada skupini omega-6 masnih kiselina i neophodna je za ljudski organizam. Studije o učincima tvari započele su već 1988. godine. Od tada je provedeno ogromno istraživanje, što daje razlog za potpuno povjerenje govoriti o učincima CLA na ljudski organizam. Odmah treba reći da CLA tijelo ne sintetizira i može se dobiti samo iz hrane poput punomasnog mlijeka, maslaca, govedine i janjetine.
Linolna kiselina snažan je antioksidans koji stimulira imunološki sustav i ima antikatabolička i antikancerogena svojstva. Među potpuno proučenim svojstvima linolne kiseline valja istaknuti sljedeće:
- Ubrzava metaboličke procese - nesumnjivo je ova značajka tvari vrlo važna za sportaše koji trebaju smršavjeti i dati mišićima olakšanje.
- Potiče rast mišićnog tkiva - tijekom aktivnog rasta mišića sagorijevaju se masti, što povećava metabolizam, potiče mršavljenje i omogućuje njegovu kontrolu.
- Smanjuje kolesterol - mnogi ljudi sada pate od visoke razine kolesterola i triglicerida. CLA je vrlo učinkovit u smanjenju razine ovih tvari.
- Smanjuje inzulinsku rezistenciju - to smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i postaje moguće kontrolirati tjelesnu težinu.
- Smanjuje mogućnost alergija na hranu - alergijska reakcija na hranu može značajno zakomplicirati borbu protiv prekomjerne težine.
- Imunitet raste - trenutno je slabljenje imunološkog sustava ozbiljan problem, a poboljšanje njegova funkcioniranja vrlo je važno ne samo za sportaše.
Znanstvenici su uspjeli ustanoviti da linolna kiselina u bodybuildingu ima ozbiljan učinak na sastav svih tkiva ljudskog tijela, zaustavlja nakupljanje masnih stanica, a također potiče aktivan rast mišićnog tkiva. To je postalo moguće zbog sposobnosti CLA -e da inhibira taloženje ugljikohidrata i masti u masnom tkivu. Linolna kiselina povećava osjetljivost stanica na inzulin, što omogućuje da masti brže prolaze kroz stanične membrane bez nakupljanja u njima.
S pouzdanjem možemo govoriti o sposobnosti linolne kiseline da značajno poveća brzinu metaboličkih procesa i poveća učinkovitost sagorijevanja masti u tijelu. Sve omega-6 masne kiseline i CLA, uključujući, nastoje pojačati obrambene mehanizme tijela, zbog čega je bilo potrebno koristiti linolnu kiselinu u dodacima prehrani. Treba priznati da moderni ljudi vrlo često pate od nedostatka linolne kiseline, a razlozi za to leže u ozbiljnim promjenama koje su zadesile stočarsku industriju. Zbog promjena u prehrani životinja, u proizvodima se nakuplja znatno manje linolne kiseline. Na primjer, nakon studija, utvrđeno je da govedina dobivena od krave koja je jela livadsku travu sadrži 4 puta više CLA -e nego kada se životinje hrane krmnom hranom. Gore je već rečeno da je linolna kiselina snažan antikancerogen. Većina sportaša koristi linolnu kiselinu u bodybuildingu kako bi ubrzala transport glukoze do stanica mišićnog tkiva i poboljšala anaboličku pozadinu. CLA također savršeno stimulira procese sagorijevanja masti, što je također važno za sportaše.
Iako je CLA po strukturi vrlo sličan linolnoj kiselini, postoje brojne razlike. Ove tvari imaju potpuno suprotan učinak na neke procese. Na primjer, CLA pomaže u zaustavljanju rasta tumora, dok ga linolna kiselina stimulira. To nam omogućuje da govorimo o učinkovitosti CLA u prevenciji raka.
Nuspojave linolne kiseline
U ovom trenutku prerano je govoriti o mogućim nuspojavama CLA, budući da je još provedeno nekoliko dugoročnih studija. Međutim, bilo je vrlo malo slučajeva njihove pojave, što može ukazivati na dovoljnu sigurnost lijeka. Međutim, ne smijete prekoračiti utvrđene norme.
Upotreba linolne kiseline
CLA je izvrstan antioksidans, antikancerogen, antikatabolički i imunomodulator. Jedan od razloga razvoja pretilosti je nedostatak linolne kiseline u tijelu. Ne zaboravite na sposobnost tvari da inhibira razvoj neoplazmi.
Tijekom niza pokusa dokazana je učinkovitost alata kao sagorjevača masti. Ispitanici su uzimali 4 grama linolne kiseline dnevno tijekom mjesec dana. Rezultat je smanjenje veličine struka za 1,4 centimetra.
Učinkovita dnevna doza je 3 grama, međutim bit će vrlo teško postići takav sadržaj CLA u tijelu samo uz pomoć proizvoda. Iz tog razloga, mnogo je učinkovitije koristiti posebne dodatke.
Više o linolnoj kiselini i namirnicama koje je sadrže saznajte u ovom videu:
