Kompulzivno prejedanje velika je opasnost za ljudsko zdravlje. Saznajte kako se brzo i bez negativnih posljedica riješiti tako loše navike.
Hrana se već duže vrijeme koristi ne samo za prirodno utaživanje gladi i nadoknađivanje potrošene energije. Danas mnogi pate od nezdrave navike prejedanja. Većina ljudi pokušava doslovno uhvatiti stres ili intenzivna iskustva. Vrata hladnjaka stalno se otvaraju, čak i kad jednostavno nemate što učiniti. Može se zaključiti da je danas hrana postala sredstvo za postizanje duševnog mira i ravnoteže.
Poremećaj prejedanja: što je to?
Poremećaj prehrane, emocionalna glad, destruktivan stav prema hrani ili poremećaj prejedanja - postoji mnogo pojmova, ali samo jedno značenje. Možemo reći da osoba prestaje pripadati samoj sebi, budući da njezina svijest počinje aktivno zamjenjivati takav pojam kao prirodna fizička glad i emocionalna potreba da jednostavno nešto pojedu.
Nitko ne može odbiti priliku za ukusan obrok, pogotovo ako za to nije potrebno puno truda. Uostalom, sasvim je dovoljno prošetati do najbliže trgovine i kupiti sve što želite. Moguće je da su mnogi ljudi zbog široke raznolikosti danas dostupne hrane zarobljeni u začaranom krugu ropstva u hrani. Osnovni uzrok je prisutnost problema psihološke prirode. I to ne čudi, jer jednostavna ukusna lepinja ili čokoladica brzo vas razvesele.
Razne mogućnosti emocionalne gladi imaju jedan zajednički pokazatelj - želju za konzumiranjem visokokalorične hrane u pozadini postojeće psihološke nelagode. Postoji nekoliko vrsta destruktivnog prehrambenog ponašanja.
Saznajte gdje kupiti Zero Slim za mršavljenje
Anoreksija nervoza
Najčešće su adolescenti ti koji pate od ove vrste poremećaja. Odrasla djeca sigurna su da se u ovom životnom razdoblju sve odvija potpuno drugačije od onoga kako bi im se svidjelo. Na primjer, prisutnost dodatnih centimetara u području struka jako smeta, objekt obožavanja uopće ne obraća pozornost itd.
Kao rezultat iskrivljene percepcije vlastitog tijela, uključujući stvarnost u cjelini, počinje aktivan unutarnji protest, koji se očituje u obliku kategoričkog odbijanja konzumiranja bilo koje vrste hrane. Tinejdžeri se pokušavaju potvrditi upravo zbog brzog gubitka težine. Međutim, uživanje u aktivnom mršavljenju čini još zastrašujućim pomisao da bi se ponovno moglo dogoditi povećanje tjelesne težine.
Nervozna bulimija
Ova vrsta poremećaja očituje se u obliku gotovo nekontrolirane apsorpcije velike količine hrane, nakon čega dolazi do brzog odlaganja pojedenog. Za čišćenje ne samo želuca, već i crijeva mogu se koristiti sve dostupne metode i sredstva - na primjer, namjerno izazivanje napada povraćanja, nekontrolirani unos diuretika i laksativa, uporaba strogih dijeta.
Dolazi do zatvaranja patološkog kruga: nakon što komad pojedene hrane uđe u želudac, postoji hitna potreba za čišćenjem tijela.
Kompulzivno prejedanje
Svaka osoba ponekad doslovno izgubi kontrolu nad vlastitim apetitom te, dok gleda zanimljiv film ili tijekom svečane gozbe, jede više nego što je potrebno. Međutim, epizodni slučajevi prejedanja ne predstavljaju veliku opasnost za ljudsko zdravlje. U ovom slučaju nema problema s psihološkog gledišta.
Situacija je potpuno drugačija ako postoji sustavna zlouporaba hrane. Prisutnost kompulzivne ovisnosti dovodi do činjenice da se osoba doslovno nasrće na hranu i sposobna je koristiti sve što je moguće, bez razlike.
U slučaju ove vrste poremećaja prehrane, osoba jednostavno ne može kontrolirati količinu pojedene hrane. U ovom slučaju uopće nije važno što će se točno pojesti, najvažnije je da samo trebate napuniti želudac u kratkom vremenu. U kratkim razdobljima između obroka dolazi do bogojavljenja.
Ljudi koji pate od ove vrste poremećaja mogu imati različite vrste pretilosti. No, postoje i slučajevi kada je tjelesna težina u granicama normale. Nedavno je prejedanje sve češći problem i ispred je anoreksije i bulimije.
No, možete se sami riješiti navike da bez razlike jedete planine hrane, bez pribjegavanja pomoći stručnjaka. Ono što je najvažnije, morate ustanoviti uzrok ove pojave i riješiti je se.
Saznajte koliko možete jesti slatku i škrobnu hranu
Uzroci poremećaja prekomjerne prehrane
Prisutnost kompulzivne gladi psiho-emocionalni je problem. Zato su liječnici ustanovili skupinu emocija koje imaju određeni učinak na osobu i tjeraju je da stalno gleda u hladnjak.
Jaki stres
Čak i mala napeta situacija izaziva uzbuđenje. Mnogi se ljudi gotovo svaki dan suočavaju sa sličnim neugodnim bolestima, što rezultira stalnim prenaponom. Upravo to stanje ima poticajno djelovanje na aktivaciju sinteze kortizola, koji se također može nazvati hormonom stresa.
Kao posljedica povećane količine kortizola u ljudskoj krvi pojavljuje se snažna želja za masnom hranom, što je želucu jako teško. No, upravo takva hrana daje kratkotrajni osjećaj radosti od obroka. Međutim, kako biste produžili užitak, morate pojesti nekoliko porcija brze hrane odjednom.
Negativne emocije
Prekomjerno punjenje želuca hranom pomaže prigušiti snažan i doslovno ugnjetavajući osjećaj od kojeg osoba pati u trenutku teške uzrujanosti ili tuge. Želja da nešto pojede može se pojaviti s jakim ogorčenjem, strahom ili tjeskobom.
Dosada ili nerad
Često ljudi koji su bez posla i cijeli dan provode kod kuće ispred televizora, stalno nešto žvaču. To je rezultat činjenice da se trošenje vremena na obrok pokazalo mnogo ugodnijim od spoznaje da trenutačno u vašem životu nema posebnog cilja.
Navika iz djetinjstva
Najčešće, od djetinjstva, osoba počinje nasljeđivati način prehrane koji su usadili njegovi roditelji. Da biste to razumjeli, samo se morate sjetiti kakav je odnos prema hrani bio u obitelji dok ste još bili dijete. Mnogi roditelji imaju običaj maziti svoju djecu nečim slatkim i ukusnim za dobro ponašanje ili dobre ocjene.
Većina ljudi odrasta s uvjerenjem da će hrana lako zadovoljiti sve probleme i da će biti izvrsna nagrada za osobna postignuća. Postoje slučajevi kada emocionalno prejedanje postaje izraz nostalgije za toplim roditeljskim domom ili davno prošlim vremenima.
Društveni utjecaj
Veliki izbor hrane pomaže odvratiti pozornost od stalnih problema na poslu, riješiti se nervoze i frustracije nastale kao posljedica neugodne komunikacije sa šefom ili kolegom. Posjeta kafića s prijateljima također spada u ovu kategoriju.
Mnogi ljudi uopće ne shvaćaju da razlozi koji izazivaju pojavu emocionalnog prejedanja doslovno progone modernu osobu na svakom koraku.
Saznajte koje biljke pojačavaju vaš metabolizam
Koje su opasnosti od poremećaja prejedanja?
Potpuno je besmisleno pokušavati pronaći izlaz iz situacije uz pomoć stalnog prejedanja i korištenja dodatne porcije nezdrave hrane. Međutim, vrijedi uzeti u obzir činjenicu da destruktivno ponašanje u ishrani kao rezultat može dovesti do ozbiljnih i opasnih komplikacija, koje uključuju ne samo pretilost, već i aterosklerozu.
Stalno psihogeno prejedanje može samo povećati udaljenost između društva i emocionalno nezadovoljne osobe. I fizičko i psihičko zdravlje su u velikoj opasnosti.
Ako na vrijeme ne započnete borbu protiv prejedanja, postoji rizik od razvoja sljedećih problema:
- Osoba koja jako ovisi o emocionalnom prejedanju počinje se postupno udaljavati od voljenih i rodbine. Zbog toga jednostavno odbija jesti zajedno. To se događa zbog činjenice da postoji strah da se ne suzdrži i otkrije svoju tajnu i ovisnost, čega se jako srami. Osoba koja je zarobljena u hrani nema izbora i radije vodi povučeni način života.
- Nakon još jednog napada proždrljivosti, dolazi trenutak kajanja zbog onoga što je učinio. Osobu jako muči osjećaj krivnje i srama. Sve češće depresija počinje smetati, postoji stalni osjećaj nezadovoljstva vlastitim životom i gađenja prema sebi. Sve to može dovesti do razvoja ozbiljnijih problema, koji uključuju ovisnost o alkoholu ili drogama.
- Kompulzivno prejedanje ostavlja otisak na zdravlje osobe. Zbog toga se prekomjerna težina počinje brzo pojavljivati, povećani stres na zglobove dovodi do razvoja artritisa. Razina kolesterola u krvi naglo raste, što dovodi do hipertenzije. Zbog stalnih napadaja prejedanja, crijeva, srce, žučni mjehur i bubrezi počinju patiti. Postoje određene promjene u karakteru osobe - postoji jaka razdražljivost, ljutnja, razdražljivost, sumnja u sebe.
Saznajte kako zamijeniti šećer kako biste izbjegli pretilost, dijabetes i druge negativne učinke.
Patite li od psihološke gladi?
U središtu kompulzivnog prejedanja je moralno zadovoljstvo. Mnogi ljudi vjeruju da je rješenje većine životnih problema doslovno na dnu tanjura. Jelo je utjeha u vrijeme bijesa, stresa, usamljenosti ili krajnje frustracije.
Glavni problem je što hrana može pružiti samo privremeni užitak i jednostavno ne može utažiti emocionalnu glad. Nakon sljedećeg pražnjenja hladnjaka stanje se samo pogoršava - javlja se osjećaj krivnje zbog činjenice da su pojeli više od planiranog te razumijevanja potpunog nedostatka volje.
Kompulzivno prejedanje nalikuje pravoj močvari, iz koje je teško izaći sam. Da biste razumjeli koliko ste podložni ovom problemu, trebali biste iskreno odgovoriti na nekoliko jednostavnih pitanja:
- Povećavaju li se porcije hrane sa stresom?
- Ako ste opet siti, osjećate li se nemoćno ili iritirano?
- Ako je hladnjak pun, postoji li osjećaj sigurnosti?
- Koristi li se hrana kao nagrada za različita postignuća?
- Jedete li hranu za poboljšanje raspoloženja?
- Ako nema gladi, jedete li?
Čak i u slučaju kada postoji samo polovica pozitivnih odgovora, to znači da postoji tendencija da se emocionalna glad riješi uz pomoć stalnih i gustih zalogaja. Ne zaboravite na problem čak i kad se nekontrolirano prejedanje događa sporadično. Samo jasne i odlučne radnje pomoći će vam da držite vlastiti apetit pod kontrolom.
Pročitajte o oblogama za zatezanje kože trbuha
Kako se riješiti poremećaja prekomjerne prehrane?
Prije svega, morate naučiti razlikovati stvarni i imaginarni apetit. Isprva će se to pokazati kao prilično težak zadatak, pogotovo ako se dugo vremena stalno "hvatalo" loše raspoloženje i stres. Postoji nekoliko činjenica, vodeći se prema kojima možete shvatiti isplati li se jesti odmah ili ipak možete malo pričekati.
Glavne razlike između stvarne i lažne gladi su:
- Lažna glad, u većini slučajeva, iznenadi osobu i brzo se pojačava. Vrlo brzo sve misli istjeraju iz glave, a jedina želja je pojesti nešto. Do razvoja prave gladi dolazi postupno, dok nema potrebe za trenutnim utažavanjem.
- Čak i ako je želudac pun, osjećaj lažne gladi ne nestaje. Prava glad nestaje odmah nakon što nešto pojedete. Kao rezultat toga, emocionalna glad dovodi do činjenice da osoba stalno nešto žvače, dok se izbor zaustavlja na štetnim proizvodima. Istodobno, ostaje apsolutno sve što jest, budući da se okus hrane praktički ne osjeća. Kad utažite fizičku glad, postaje se lakše usredotočiti ne samo na volumen, već i na okus hrane.
- Uz lažnu glad postoji želja da se pojede određeni proizvod - na primjer, sendvič s kobasicom, lepinja, nešto slatko, masno ili začinjeno. Ako ste zabrinuti zbog prave gladi, bit će dovoljno pojesti običnu jabuku. Istodobno, čak i oni proizvodi koje osoba ne voli počinju djelovati vrlo privlačno. U slučaju emocionalne gladi, želite pojesti nešto što vam odmah daje nalet energije i jednostavno voće ili povrće u ovom slučaju neće biti dovoljno.
- Kad se emocionalna glad utoli, ostaje samo gorak okus. Kao rezultat toga, osoba shvaća da opet nije mogla obuzdati vlastiti apetit i nastavila je gladovati. U onim slučajevima kada prava glad ometa, sitost daje izvrsno raspoloženje i izvrsnu dobrobit - postoji osjećaj ispunjenosti snagom, lako se možete prebaciti na važnije i ozbiljnije zadatke.
- Glavna karakteristika emocionalne gladi je ta da se misli o hrani doslovno zadržavaju, ne dopuštajući vam više slobodno razmišljanje. I postoji samo jedna snažna želja - pojesti nešto odmah. U slučaju fiziološke gladi, možete se mirno usredotočiti na aromu, okus i teksturu hrane, uključujući i osjećaje koje obrok daje. Utaživanje psihološke gladi omogućuje vam da se izolirate od mentalnih problema, ali ovaj pristup ne vodi njihovom rješavanju.
Emocionalno prejedanje besmislena je radnja koja se može brzo ukloniti radeći suprotno. Zato prije svega trebate ispuniti vlastiti život važnijim prioritetima.
Uzmite u obzir sljedeće savjete:
- Pokušajte vježbati svaki dan, ali aktivnost bi trebala biti umjerena. Energija koja se rađa uz pomoć sporta je kreativna. To će olakšati izlazak iz blata nekontroliranog prejedanja. Postupno će tijelo početi zahtijevati ne još jedan obrok, već posjet teretani.
- Odvojite najmanje 30-40 minuta odmora svaki dan. Kako ćete provesti ovo vrijeme ovisi samo o vama. Možete ići u šetnju, upoznati prijatelje ili učiti strane jezike. Najvažnije je da vam ova aktivnost donosi zadovoljstvo i pozitivnu energiju.
- Komunicirajte s ljudima što je više moguće, provodite vrijeme s prijateljima. Glavna stvar je da vikendom ne sjedite kod kuće kraj punog hladnjaka. Komunikacija uživo najmoćniji je antidepresiv koji će vam pomoći da lako zaboravite na sve probleme i pobjegnete od svakodnevne vreve.
Kako se riješiti kompulzivnog prejedanja - pogledajte video:
Danas 4 puta više ljudi pati od problema kompulzivnog prejedanja nego od raka. No, u suvremenom društvu poremećajima prehrane ne pridaje se posebna važnost, što kao posljedicu dovodi do brzog razvoja opasnijih patologija. Istodobno, mnogi ljudi koji su suočeni s ovim problemom su na gubitku i jednostavno ne znaju kojem se stručnjaku obratiti kako bi se riješili štetne ovisnosti.
