Sve o frustraciji: dešifriranje koncepta, razlozi njegove pojave i oblik takve duševne nelagode. Ovaj članak će vam dati upute o tome kako se riješiti želje za depresijom nakon velikog zastoja. Frustracija je stanje ljudske psihe, koje je povezano s nezadovoljstvom vlastitih želja zbog minimalnih mogućnosti za njihovo ostvarenje u stvarnosti. Možete željeti puno, ali ne dobijete uvijek ono što želite. Ovakvim spletom okolnosti osoba ima puno negativnih emocija koje mogu dovesti do neželjenih posljedica.
Opis i mehanizam razvoja frustracije
Kad se ova riječ prevede s latinskog, takav izraz postaje razumljiviji ako se izrazi kao neuspjeh, prijevara, osujećenje planova i uzaludno očekivanje. Neki ljudi miješaju ovaj pojam sa deprivacijom, što je nedvosmislena nesposobnost da ispune svoje životne potrebe. Jedno je nemati barem neke izglede za budućnost, a drugo je izgubiti ih u određenim situacijama. U ovom stanju ljudi se nastavljaju boriti za postizanje zacrtanog cilja, čak i ako ne znaju način da ostvare ono što žele. Također treba zapamtiti da takav žar može biti svjestan i nesvjestan. Često u ovoj utrci za dragocjenim ciljem osoba razvija obrambenu reakciju kako bi se na ovaj način prilagodila stvarnosti.
Faze formiranja frustracije mogu se okarakterizirati na sljedeći način:
- Postavljanje ciljeva … Svaka osoba sebi postavlja određenu ljestvicu za postizanje svojih potreba. Može se mjeriti željama osobnog ili financijskog plana. Mehanizmi frustracije uvijek se pokreću upravo u ovoj fazi njezina formiranja.
- Želja za postizanjem cilja … Nakon što donese odluku o promjeni svog života, osoba počinje poduzimati aktivne korake kako bi svoje planove pretočila u stvarnost. U tom slučaju može se potrošiti velika količina moralne snage i financijskih ulaganja.
- Poraz … Ova je faza temelj za razvoj frustracije. Nije svaka osoba u stanju mirno prihvatiti takav udarac sudbine i ne slomiti se. Slijedom toga, već govorimo o bolnoj reakciji nakon što nisu ispunili njihove nade.
Sve izrečene faze ukazuju na to da postoji elementarno uništenje ljudskih snova. Rezultat razvoja frustracije mogu biti različite posljedice, od kojih većina nije pozitivan ishod događaja.
Uzroci frustracije
U nekim slučajevima, i to iz vedra neba, osoba se može spotaknuti. Stanje frustracije obično proizlazi iz takvih životnih situacija:
- Stres … Ponekad se može pojaviti u pozadini malih kvarova, što u konačnici dovodi do ozbiljnih problema, uključujući neuroze. Ako se dogodilo nešto što traumatizira ljudsku psihu, tada definitivno postaje žrtvom takvog stanja kao što je frustracija.
- Nedostatak materijalnih dobara … Upravo taj faktor često postaje prepreka za osobu ako želi postići željeni cilj. Ponekad ljudi imaju visoku inteligenciju i određene sposobnosti, ali se zbog nedostatka novca ne mogu podići ni korak više.
- Nedostatak obrazovanja … Institut za mnoge postaje nedostižan cilj zbog nedostatka financijskih mogućnosti. Prestaju vjerovati u sebe i postaju depresivni jer ne smatraju mogućim dobiti dobar posao i pristojne plaće. Međutim, vrijedi se sjetiti da su neki poznati ljudi imali dovoljno osnovnog obrazovanja da se njihovo ime zapamti čovječanstvu. Iako moramo priznati činjenicu da su to ipak bili izolirani slučajevi.
- Gubitak zdravlja … Ako se osoba ne osjeća dobro ili ima invaliditet, tada često postaje žrtva frustracije. Imajući veliki emocionalni potencijal, nije u mogućnosti to ostvariti u stvarnosti zbog zdravstvenih poteškoća.
- Osobni problemi … U nekim situacijama ljudi gube kontrolu nad sobom kad nasilna stvarnost uđe u njihov svijet mašte. U ovom slučaju sve se može srušiti: ljubav, prijateljstvo i povjerenje. Rezultat je frustracija u njezinoj najupečatljivijoj manifestaciji.
Ako pažljivo proučite uzroke ove duševne nelagode, primijetit ćete neki obrazac. Vanjski čimbenici najviše utječu na emocionalno stanje osobe, uvodeći je u stanje depresije.
Vrste frustracija
U ovom slučaju treba govoriti o različitim razlozima nastanka problema. Psiholozi su razlikovali sorte ovog poremećaja na sljedeći način:
- Vanjska frustracija … Kod ove vrste često se primjećuju financijski problemi. U tom slučaju poteškoće nastaju i krivnjom osobe i bez njezine intervencije u tijeku događaja. Gubitak voljene osobe može se nazvati i vanjskom frustracijom. Uzrok takve metamorfoze u glavama mnogih pojedinaca obično je bolest, smrt ili izdaja nekoga tko im je bio drag. Često se vanjska frustracija izražava u verbalnim manifestacijama u obliku uvreda i grubosti. U nekim slučajevima popraćena je poremećenom motoričkom reakcijom.
- Unutarnja frustracija … U oblikovanju ovog razočaranja, gubitak zdravlja neke osobe igra važnu ulogu u njezinim očekivanjima. Ova vrsta frustracije također podrazumijeva nedostatak uspješnosti pojedinca iz ovih ili onih razloga. Psiholozi vjeruju da je takva usporedba sebe i stvarnosti često povezana s borbom između suprotnih motiva. "Želim - mogu" je u ovoj situaciji temelj borbe s vlastitom sjenom. U najboljem slučaju, ova borba završava zamjenom starog ideala novim ili intenziviranjem napora za postizanje već zacrtanog cilja. Taj je proces obično popraćen uništavanjem uobičajenih algoritama aktivnosti.
Načini rješavanja frustracije
Svaka mentalna nelagoda mora se ukloniti, jer emocionalno stanje osobe često utječe na njezino zdravlje. Možete se pokušati sami nositi s ovom patologijom. U nekim slučajevima to djeluje, ali ipak biste trebali razmisliti o traženju pomoći od stručnjaka za tešku depresiju.
Radite na sebi s frustracijom
Trebali biste sami razviti određena pravila ponašanja kako biste se nosili s postojećim problemom. Prije svega, trebali biste isprobati sljedeće metode samoterapije:
- Samohipnoza … U svakoj nevolji potrebno je tražiti njezine pozitivne strane. Nije bilo moguće zauzeti željeni položaj - znak da ne trebate težiti ovom mjestu. Možda se jednostavno ne uklapa, ili neće donijeti one emocije i financijske povrate koje osoba očekuje. Ako govorimo o želji da posjedujemo nedostupno, tada je potrebno doista analizirati vrijednost ovog objekta, usporediti svoje sposobnosti za kratkoročno i dugoročno. Često se nakon detaljne analize mogu donijeti dvije odluke: napustiti ono što je zamišljeno zbog činjenice da to nije toliko važno, ili razviti plan za postizanje željenog, čak i na dulje vrijeme.
- Analiza … Izraz da postoji srebrna podstava trebao bi postati osnova za osobu koja je izgubila vjeru u sebe. U ovom slučaju možete se i podsjetiti da bi moglo biti i gore. Potrebno je uzeti list papira i na njemu izgovoriti sve ono što vas trenutno brine. Zatim ga treba okrenuti i napisati još gore scenarije. Psiholozi inzistiraju na tome da takva samoterapija uvijek djeluje.
- Usporedba … Ova se metoda može nazvati najučinkovitijom jer gotovo uvijek djeluje. Ako osoba nema sreće u karijeri, neka posjeti burzu rada. S neostvarivom željom da ima svoj stan, možete posjetiti prihvatilište za beskućnike. Sve se nauči u usporedbi, pa se frustracija savršeno tretira na sličan način.
- Komunikacija … Da biste uklonili fokus uzbuđenja, nije potrebno upuštati se u samokritiku. S očitim znakovima frustracije morate provesti što više vremena sa svojim voljenima. Ako prestanete gledati samo svoje probleme, zaista možete vidjeti da su i rodbina i prijatelji skloni depresiji nakon što nisu ostvarili svoje snove.
- Odbijanje … Nije uvijek potrebno težiti onome što je doista nedostupno. Uzaludno čekanje samo na prvi pogled čini se neozbiljnim problemom. Zapravo, ova činjenica može dovesti osobu do neuroze. Stoga je potrebno apstrahirati od svojih neostvarenih želja i postaviti si novi cilj.
- Odbacivanje stereotipa … Zabranjeno voće je slatko samo ako je zaista vrijedno povećane pažnje. Inače, potrebno je riješiti se takvih uobičajenih fraza koje ne uzdižu osobu, već povlače do dna.
Pomoć psihologa s manifestacijom frustracije
Nedavno je postalo moderno tražiti pomoć stručnjaka pri najmanjem problemu. Međutim, u slučaju manifestacija frustracije, psiholozi zaista mogu pomoći zahvaljujući sljedećim metodama:
- Klub gubitnika … Ova je metoda prilično zanimljiva iz razloga što je kolektivnom terapijom moguće spasiti veliki broj ljudi od izraženog problema. Odlučujući zajedničkim naporima kako izaći iz frustracije, stručnjak provodi posebne obuke istodobno s nekoliko ljudi. Braća o psihološkom problemu ne samo da mogu otvoreno govoriti o svom cilju, nakon što su dobili podršku, već mogu čuti i objektivnu procjenu koliko je to važno i nedostižno, kao i ideje za provedbu plana. Donekle takav klub nalikuje zajednici Anonimnih alkoholičara, gdje ih ljudi s problemima jasno artikuliraju.
- Metoda protiv frustracije … Utjecaj na svijest ove vrste podrazumijeva izravan kontakt između psihologa i pacijenta. U većini slučajeva postavlja izravna pitanja prilično teške prirode i zahtijeva izravne odgovore. Obično su izrazi "je li vrijedilo?", "Je li vrijedno pažnje? "I" ovo nije vaš format."
- Hipnoza … U nekim posebno teškim slučajevima potrebno je blokirati nezadovoljene potrebe. U tom slučaju trebate pronaći kompetentnog stručnjaka koji može pružiti kvalificiranu pomoć osobi u potrebi.
- Metoda agresije … Na neki način nalikuje već opisanoj terapiji, no istodobno se bitno razlikuje od nje. U ovom broju naglasak nije na vjerovanju u pogrešnu viziju situacije. Metoda agresije podrazumijeva potpuno uništavanje iluzija na najteži način, lišavajući osobu sablasnih snova.
- Obrambena metoda motivacije … U ovom slučaju, psiholozi određuju svoje radno mjesto na temelju temperamenta osobe. Melankolik je najlakše apstrahirati od situacije koja je nastala zbog njegove inertnosti i tolerancije prema frustraciji. Kolerikima se preporučuje uporaba gore navedene metode agresije. Flegmatičari su najmanje podložni opisanoj pojavi, pa im se u obliku zaštitne motivacije nudi razgovor s psihoterapeutom. Sangvini ljudi najčešće sami zamjenjuju svoje potrebe novim ciljevima kako bi stekli ono što žele.
Posljedice frustracije kod ljudi
Svaki problem ima svoje negativne rezultate, koje osoba često ne kontrolira. Uz frustraciju, ljudi se toga mogu sami riješiti ili pasti u sljedeće stanje:
- Svijet u fantaziji … Život u virtualnom prostoru može postati sasvim prihvatljiv za osobu dugi niz godina. No, zapravo mu iluzije nikada neće dopustiti da zauzme dostojno mjesto u društvu, izgradi obitelj i profesionalno se ostvari.
- Neobjašnjiva agresija … Ako želite postati nedostupni, osoba se vrlo često slomi na ljudima. Razlog njegovog izljeva emocija mogu biti čak i neispravni kućanski aparati, jer osobu doslovce sve živcira znakovima frustracije.
- Regresija osobnosti … U posebno teškim slučajevima uzaludnost očekivanja postaje posljednja točka u čovjekovoj želji za samoostvarenjem. Svjestan je svih svojih ambicija, ali doista se počinje smatrati bezvrijednom osobom. Na kraju ispadne ovako jer voda ne teče ispod ležećeg kamena.
Nažalost, u nekim je situacijama pomoć izvana neophodna. U protivnom će osoba početi uranjati u svijet svojih iluzija ili će jednostavno prigušiti tugu alkoholom ili drogama.
Kako se nositi s frustracijom - pogledajte video:
Ako morate sami odlučiti kako se riješiti frustracije, onda se prvo trebate samo upustiti u introspekciju i objektivno sagledati svoje ciljeve. U nedostatku rezultata ne biste trebali zanemariti stručnu pomoć. U protivnom postoji mogućnost pada u dugotrajnu depresiju koja može rezultirati neurozom i drugim ozbiljnim posljedicama po zdravlje i osobni život.
