Kako nastaje osjećaj krivnje i kako utječe na kvalitetu i potpunost života. Osnovne metode suočavanja s trajnim osjećajem krivnje za žene, muškarce i djecu. Osjećaj krivnje potpuno je prirodna reakcija osobe na čin u čiju ispravnost sumnja. Nastaje zbog psiholoških, društvenih i karakteroloških stavova, koji se nazivaju savjest. Osoba samostalno predbacuje određene radnje ili čak misli, što može negativno utjecati na kvalitetu života, pa čak i dovesti do depresivnih poremećaja.
Utjecaj krivnje na život
Naravno, stalni ugnjetavajući osjećaj krivnje, koji osobu doslovno izgriza iznutra, ne uzvraća na najbolji način kvaliteti njegova života. Pate sve sfere aktivnosti, uključujući radne odnose, mikroklimu u obitelji, sklad sa samim sobom.
Osoba koja je fiksirana na jedan osjećaj nije sposobna objektivno sudjelovati u društvenom životu. Na sve stvari gleda jednostrano kroz prizmu osjećaja krivnje.
Dominantni osjećaj tjera druge, ništa manje važne, iz polja pažnje. Vrlo često, u stanju osjećaja krivice, osoba donosi pogrešne odluke, pristrano procjenjuje situaciju.
U takvoj situaciji odnosi s drugim ljudima često se pogoršavaju, čini se da oni ne razumiju i nikada neće moći razumjeti taj osjećaj. Radni odnosi se pogoršavaju, gdje su potrebni trijezan zdrav um i domišljatost, a ako osjećaji plijene misli o vinu, onda ne može biti govora o bilo kakvim ozbiljnim, uravnoteženim odlukama.
Glavni razlozi za razvoj osjećaja krivnje
Iza svakog osjećaja krivnje stoji određena situacija ili radnja, zbog čijeg postizanja osoba žali ili osjeća osjećaj pogrešnosti djela. Ovaj prekršaj može biti značajan i značajan, stoga je prosječna osoba toliko zabrinuta za njega, ili se može pokazati kao obična sitnica, ali zbog vlastitih pojačanih osjećaja izbija veliki osjećaj krivnje i muke. U svakom pojedinačnom slučaju možete pronaći neki početak ovog osjećaja, a nakon što ste analizirali problem, postoji šansa da se tih osjećaja riješite.
Uzroci krivnje u djece
Takvi se osjećaji vrlo često mogu pojaviti kod djece, bez obzira na njihovu dob i društveni status. Neuobličena dječja psiha na svoj način odražava svijet oko sebe i na drugačiji način dijeli sve na ispravno i pogrešno.
U skladu s tim, unutarnji sukobi sa savješću prilično su uobičajen događaj za dijete. Obično su razlozi za to povezani s bilo kojim područjem djelovanja, bilo da je to škola, dom ili plesni klub. Češće se bira ono što mu je važnije. Tamo će pažljivo odvagnuti svoje riječi i postupke, a i najmanje greške uzrokovat će da se dijete osjeća krivim.
Razlog takve nasilne reakcije na vlastite pogreške može biti strog odgoj od djetinjstva. Ako su roditelji prijetili kaznom za bilo koji prekršaj, dijete se jako trudi da to ne učini. Nažalost, nesreće postoje, a nenamjerna pogreška može izazvati nalet neugodnih emocija povezanih s kršenjem zabrane ili neizvršavanjem dodijeljenog zadatka.
Vrlo često, kao odgovor na roditeljske zabrane, formira se prilično uporan stav, koji nekoliko puta nadilazi važnost same zabrane. Na primjer, ako su roditelji rekli da će biti kažnjeni zbog loših akademskih uspjeha, a dijete je to primilo k srcu, tada će se bojati dvojke, kao da je to najgore što mu se može dogoditi.
Osjećaj krivnje razvija se od najranije dobi. Čak i mališani mogu imati dugoročnu, neobičnu reakciju krivnje za nedjela. Na primjer, roditelji grde dijete zbog mokrenja u tajicama, umjesto da traže lonac. Često je oblik takvog stava gestikulirajući vapaj, koji ranjiva dječja psiha doživljava kao nepokolebljivu zabranu i ne može se prekršiti pod bolom smrti.
Zatim, ako dijete ipak upije tajice, proći će mokro barem cijeli dan, podnositi neugodnosti i, možda, čak se i prehladiti, ali neće priznati roditeljima što je učinio. Ovo je jedan od najotkrivenijih i najčešćih primjera kako se osjećaj savjesti i krivnje razvija od samog djetinjstva.
Patološka krivnja djeteta može se kombinirati s niskim samopoštovanjem, što podrazumijeva samoponižavanje i percepciju sebe kao osobe koja stalno čini nešto loše. Ove stavove mogu postaviti roditelji, nastavnici u obrazovnim ustanovama, rodbina, rodbina ili vršnjaci.
Vrlo često školsko ismijavanje, čak i maltretiranje, ostavlja neizbrisiv trag u djetetovoj psihi, a ono počinje osjećati prezir i nepoštivanje samog sebe. U kombinaciji sa slučajnim ili slučajnim pogreškama, situacija daje veliku patološku krivnju djetetu.
Uzroci krivnje kod odraslih
U odraslih se stalni osjećaj krivnje pojavljuje na nešto drugačiji način. Iako vrlo često, u većini slučajeva patološkog osjećaja krivnje, postoji dječja predispozicija za takva iskustva. To se odnosi na nepovoljne uvjete, strahove iz djetinjstva i sumnju u sebe, osobine ličnosti. Ranjivi često imaju nasilne emocionalne reakcije na manje podražaje, uključujući osjećaj krivnje.
No iz nekog razloga, kod nekih ljudi određene radnje koje se smatraju pogrešnima ne izazivaju nikakve patološke osjećaje, dok druge muči muka zbog vlastite krivnje. Ovaj obrazac ponašanja ovisi o unutarnjem faktoru svake osobe. Svo znanje i razvijene sheme odgovora u skladu su s unutarnjom pravednošću svake osobe.
Ova pravda, u kombinaciji s osjećajem krivnje ako se prekrši, stvara savjest. To je poput filtera koji procjenjuje svaku misao, događaj i odluku neke osobe, a zatim donosi presudu. Ne možete se zavarati, pa su stoga griže savjesti najobjektivnije, ali ne donose uvijek dobro. Patološki dugotrajni osjećaj krivnje, čak i nakon priznanja ili ispravljanja pogreške, ustrajan je i ne nestaje jako dugo.
Osjećaj krivnje kod odraslih može se razviti u brojnim slučajevima:
- Pogrešna radnja … Osoba može sebi zamjeriti bilo koju radnju učinjenu svojom ili tuđom voljom. U prvom slučaju sebe krivi za grešku, a u drugom za nemogućnost da sam odluči hoće li nešto učiniti. Svi događaji u životu koji su izazvani pogrešnom radnjom i donijeli štetu ili neugodu drugim ljudima, izazivaju kaskadu reakcija samooptuživanja. Obično osjećaj krivnje nestaje nakon uklanjanja ove pogreške ili nakon njezine važnosti. Patološki dugotrajni osjećaj krivnje karakterizira njegova postojanost čak i nakon isprika, ispravljanja te pogrešne radnje. Osoba se fiksira u onome što je učinila krivo i povlači se u sebe.
- Pogrešan nerad … Često se krivnja stvara za nedostižni rezultat, zbog činjenice da nije primijenjena dovoljna sila. Ako nerad i sporost u nekim situacijama povrijede, ometaju druge ljude ili se ne usklade s njihovim idejama pravde, mogu im stvoriti osjećaj krivnje. To mogu biti osjećaji krivnje prema drugim ljudima ili prema sebi.
- Pogrešna odluka sa ili bez posljedica … Ako nešto važno ovisi o čovjekovoj riječi, odluci ili nalogu, automatski mu se pripisuje velika odgovornost. Dobro promišljena odluka ponekad se može pokazati pogrešnom, stoga se razvija kompleks krivnje za ono što su učinili pred ljudima koji su ovisili o odluci.
- Pogrešan stav prema nečemu ili nekome … Ova vrsta krivnje je čisto samozatajna prema sebi. Ovo je varijanta unutarnje borbe, sukob osobnosti koja se bori sa vlastitim očitovanjima. Na primjer, osoba se loše ponaša prema svojoj djeci, supružniku ili radnim kolegama. Ovo ponašanje mu se već dugo protivi, ne želi promijeniti svoje ponašanje. U tom kontekstu razvija se varljiv, ali snažan osjećaj krivnje za njihove riječi i loš odnos prema onima koji to ne zaslužuju. Ljudi često namjerno griješe i zanemaruju nešto u životu, a istovremeno žale zbog takvog stava.
Znakovi razvoja osjećaja krivnje
Kad osobu iznutra muči unutarnji sukob s vlastitom savješću, primjetno se ističe i mijenja svoje uobičajeno ponašanje. Postupno se udubljuje u svoje misli i iskustva, zatvarajući se od vanjskog svijeta psihološkom barijerom.
Ovisno o vrsti karaktera, takvi se ljudi mogu potpuno zaštititi od svega i bezglavo krenuti u svoja iskustva. Problem je u tome što je ponekad teško doći do njih i pomoći, jer osjećaj krivnje značajno snižava samopoštovanje i povećava sumnju u sebe.
Često ljudi koji se osjećaju krivima pokušavaju ispraviti određenu grešku koja je napravljena. Na primjer, ako se nešto pokvari ili ošteti na poslu ili kod kuće zbog te osobe, normalan je odgovor isprika i pokušaj popraviti sve što je pokvareno. Reakcija nije uvijek okrunjena uspjehom, ali to uvelike olakšava savjest.
Patološki osjećaj krivnje može potaknuti reakciju koja vas sprječava da prihvatite ispravak pogreške dovoljne za uravnoteženje pravde. Osoba će se stalno pokušavati ispričati i, nakon što je primila ispriku, neće je doživljavati kao zaostalo rješenje pogreške, što će dati još veću reakciju krivnje. Začarani krug objašnjava patologiju i složenost ove situacije.
Nedvosmisleno, ako se stalno osjeća krivim i ne može se ukloniti, značajno komplicira društveni život osobe. Depresivno stanje postaje trajno, depresivno raspoloženje pretvara sve boje života u sivo i ne dopušta potpuno uživanje u stvarima koje su ga donosile.
Vrste osjećaja krivnje
Prije svega, treba imati na umu da postoje dvije glavne vrste osjećaja krivnje. Prvi je standardna reakcija na pogrešku ili nanošenje neugodnosti nekome, donošenje pogrešne odluke, zbog čega muči savjest. Takva je krivnja vrlo česta, pa čak i korisna, jer je sposobna kontrolirati okvir ljudskog ponašanja i filtrirati loše od dobrog.
Osjećaj krivnje može proći ili se zaboraviti, to je prirodna reakcija na osjećaj. Ne mora ostati zauvijek. Ako iz nekog razloga, nakon isprike, ispravki ili drugih poduzetih mjera, osjećaj ostane dugo i značajno komplicira život, treba govoriti o patološkoj krivnji. Ovo stanje se teško mijenja i stalno grize iznutra osobe.
Patološki osjećaj krivnje javlja se u nekoliko slučajeva: ako je greška tolika da si osoba ne može oprostiti, ili je ranjiv i uzima svome srcu sve što trenutno proživljava. Pogrešku ne opraštaju oni ljudi kojima je nanijela štetu (na primjer, ako je pogrešna odluka izazvala fatalni rezultat).
Suočavanje s krivnjom
Mnoge muškarce i žene zanima kako se riješiti osjećaja krivnje samo kada to čovjeku značajno komplicira život. Ako posao, karijera, odnosi s prijateljima i rodbinom pate od toga, postoje poteškoće u obitelji i komunikaciji s djecom, trebali biste razmisliti kako to ukloniti. Budući da su mehanizmi reagiranja na takve osjećaje različiti za muškarce i žene, vrijedno je razmotriti načine za zasebno suočavanje s osjećajem krivnje.
Uklanjanje krivnje s muškaraca
U muškaraca je svijest o bilo kojem događaju mnogo lakša nego u žena. Oni doslovno uzimaju sve što ih se tiče, i reagiraju jednako točno. Stoga često grešku može uzrokovati skriveno značenje situacije koju čovjek ne može u potpunosti razumjeti.
Stoga nije tako lako razumjeti uzrok prekršaja. Na primjer, osoba zaboravi na važan događaj za svoju drugu osobu i ne dođe na mjesto gdje su se dogovorili. Naravno, ogorčenost žene nastaje kao odgovor na neispunjeno obećanje, ali muškarac na situaciju gleda malo drugačije. Vjeruje da može reći da je zaboravio ili nije došao, te na taj način naići na bijes žene koja je već uvrijeđena.
Kao rezultat toga, čovjek ima snažan osjećaj krivnje koji ne može objasniti. Prema njegovoj logici, nije kriv, ali s obzirom na reakciju žene koja mu nije ravnodušna, doživljava neugodan osjećaj krivnje. Ovaj model situacije pokazuje da muškarci često nisu svjesni svojih nedjela, ali se uvijek osjećaju krivima, čak i ako ne razumiju zašto.
Osloboditi se osjećaja krivnje kod muškaraca moguće je samo razumijevanjem razloga. Prvo biste trebali razgovarati s osobom koja bolje razumije trenutnu situaciju. Drugo, ne možete otpustiti ovaj događaj na kočnicama i čekati dok se oluja ne smiri i svi će zaboraviti što se dogodilo.
Možda je to onda kada čovjek krivi sebe za pogrešan stav ili osjećaj prema drugim ljudima. Na primjer, posvećujući malo pažnje voljenoj osobi, čak i ako nije uvrijeđen, čovjek sam priznaje da bi mogao platiti više, ali to ne čini iz bilo kojeg razloga. Stoga su osjećaji krivnje jednostrani i u potpunosti se temelje na iskustvima jedne osobe.
Kako se riješiti osjećaja krivnje kod žena
Za žene su emocije i osjećaji pažljivo promišljeni i utemeljeni osjećaji. Svaka će žena pronaći niz razloga, objasniti zašto je nastala i što joj to znači. Zato je osjećaj krivnje kod žena uvijek razumljiv za njih same.
Ako postoji mogućnost uklanjanja nelagode, žena neće čekati dok se sve ne zaboravi, te će poduzeti aktivne mjere kako bi se nosila s osjećajem krivnje. Ispričat će se, ispraviti grešku, pokušati se ispraviti i smiriti savjest.
Previše emocionalno iskustvo svakog događaja čini ženu ranjivijom na takve osjećaje i češće nego što je muškarac tjera u mrežu krivnje i grižnje savjesti. Vrsta odgovora na trenutnu situaciju ovisi o vrsti njezine prirode.
U većini slučajeva ne može dugo izdržati ako je uvrijeđena ili je grize savjest prilično dugo. Preobilj emocija preplavit će je, a potrebno je na vrijeme srediti situaciju kako bi se smirile unutarnje ljestvice pravde.
I ženama i muškarcima nije lako ispričati se i preći preko krivnje jer ponos stoji na putu. Koliko je snažan ovisi o karakteru i temperamentu osobe, o njezinom odgoju i stupnju pogreške koja je počinjena. Prvi korak na putu oslobađanja od krivnje je svladavanje ponosa koji kaže da je sve učinjeno kako treba.
Sljedeći korak je isprika, pokušaj ispraviti pogrešnu odluku ili pogrešku. Trebali biste zapravo pokazati da vaša savjest žali zbog učinjenog i pokušati učiniti ispravnu stvar. Aktivno odlučno djelovanje najbrži je način za ispravljanje i drugima i sebi.
Kako se nositi s osjećajem krivnje - pogledajte video:
Bez obzira koliko grizli osjećaj krivnje, on se mora ukloniti, jer u protivnom negativno utječe na kvalitetu ljudskog života. U svakom slučaju, krivnja je zaštitni mehanizam naših osobnosti, što nas tjera da postupimo ispravno i prema svojoj savjesti.
