Saznajte koje dijete koriste stručnjaci u bodybuildingu kako bi se u najkraćem mogućem roku riješili prekomjerne težine, a pritom zadržali mišićni tonus. Svaka je žena barem jednom u životu koristila program dijetetske prehrane. Ne treba ni govoriti kako je teško uskratiti sebi svoju omiljenu hranu i proizvode. U isto vrijeme, kada počnete gubiti te dodatne kilograme, dolazi osjećaj zadovoljstva. Nažalost, vrlo često, nakon prestanka korištenja dijete, težina se vraća.
Glavni razlog tome je neuravnotežena prehrana. Mnogi se pitaju - koja je najučinkovitija dijeta za brzo mršavljenje i postoji li uopće? Postoji mnogo programa dijetalne prehrane i jednostavno je nemoguće sve isprobati na sebi. U sklopu ovog članka istaknut ćemo neke od najučinkovitijih dijeta.
Kako odabrati dijetu?
Prije nego govorimo o popularnim programima prehrane, treba reći nekoliko riječi o tome kako odabrati pravu prehranu.
- Dajte prednost onim programima prehrane čiji vam je glavni prehrambeni proizvod dostupan što je više moguće. To je zbog činjenice da se mnoge dijete temelje na upotrebi jednog proizvoda.
- Trebali biste voljeti svu hranu koja se koristi u prehrani.
- Odaberite program obroka koji se lakše priprema, tako da vam bude što ugodniji.
Kao što vidite, pravila odabira programa prehrane vrlo su jednostavna, a sada je vrijeme za razgovor o najučinkovitijim dijetama za brzo mršavljenje.
Najučinkovitije dijete za brzo mršavljenje
Programi dijetalnih obroka redoviti su obroci i izvrsna su metoda za održavanje tjelesne težine koja vam je potrebna. Svaka žena nastoji pronaći najučinkovitiju dijetu za brzo mršavljenje, no to nije tako lako učiniti.
Prilikom odabira prehrambenog programa za sebe, morate dati prednost onim dijetama koje mogu omogućiti postupno i sigurno mršavljenje. Često, kada koristite dijetu, brzo ćete smršavjeti, ali to nije pozitivna točka.
Važno je zapamtiti da se morate riješiti masne mase, a ne mišića. Ako jako brzo gubite težinu, to je gotovo uvijek povezano s gubitkom tekućine i mišićne mase, a ne samo sagorijevanjem masti. Ako teško podnosite teške programe prehrambene prehrane, ne biste trebali mučiti sebe i svoje tijelo. Pokušajte odabrati štedljive dijete. Da biste smršavili, prvo morate kontrolirati energetsku vrijednost svoje prehrane.
Tijelo svake osobe ima svoje karakteristike i nemoguće je odmah reći koja će od dijeta biti učinkovita za vas. Također je vrlo važno uzeti u obzir zdravstveno stanje pri odabiru programa prehrane. Najbolje je potražiti pomoć nutricionista koji će vam pomoći u izboru. No da biste to učinili, morate imati ideju o najpopularnijim programima prehrane.
Holivudska dijeta
Već pod imenom ovog programa prehrane možete shvatiti da je vrlo popularan među holivudskim zvijezdama. Temelj ove prehrane su plodovi mora. Odlučite li se pridržavati holivudske prehrane, pripremite se na činjenicu da ćete morati odustati od jela kruha i voditi strogu evidenciju o količini unesenih ugljikohidrata i masti.
Prema dostupnim informacijama, pomoću ovog programa prehrane možete se riješiti u prosjeku sedam kilograma. Vaša bi prehrana trebala uključivati jaja, ribu, plodove mora, perad te povrće i voće s niskim udjelom ugljikohidrata. Među osnovnim pravilima holivudske prehrane valja istaknuti sljedeće:
- Umjesto doručka možete popiti čaj ili kavu ili pojesti 1/2 grejpa.
- Jela se moraju kuhati na pari, peći ili kuhati.
- Tijekom dana morate osigurati pet do šest obroka.
- Pijte najmanje dvije litre vode dnevno.
Proteinska dijeta
Ovaj program prehrane može biti vrlo učinkovit za žene koje se mogu sigurno odreći raznih slabosti i radije jesti meso. Bit ovog programa prehrane svodi se na upotrebu velike količine proteinskih spojeva, a to je uglavnom meso. Također imajte na umu da ovu dijetu vrlo aktivno koriste bodibilderi u razdoblju dobivanja mišićne mase. Evo osnovnih pravila kojih se morate pridržavati bez greške:
- Svaka porcija trebala bi sadržavati proteine i hranu bogatu hranjivim tvarima.
- Koristi se frakcijski sustav obroka, a veličine obroka su male.
- Doručak bi trebao početi 60 minuta nakon buđenja iz sna, a posljednji obrok treba uzeti par sati prije odlaska u krevet.
- Tek prije ručka možete pojesti jedan nesladak plod obitelji citrusa.
- Pijte puno vode jer ubrzava proces izlučivanja proteinskih metabolita iz tijela.
- Nemojte koristiti proteinsku dijetu dulje od 14 dana tijekom cijele godine, jer tijelo ne može dugo imati ozbiljan nedostatak masti i ugljikohidrata.
Odvojena hrana
Ovaj program prehrane uključuje konzumiranje hrane jednu po jednu bez miješanja. Istodobno, prehrana nema gotovo nikakvih ograničenja u prehrambenim proizvodima i jedini uvjet je njihova kompatibilnost, a nespojive namirnice moraju se konzumirati u razmaku od 120 minuta. Evo nekoliko osnovnih pravila za odvojene obroke:
- Nemojte konzumirati različite vrste proteinskih spojeva istovremeno.
- Masti i proteinski spojevi su nekompatibilne hranjive tvari.
- Ne konzumirajte kiselo voće s hranom koja sadrži proteinske spojeve.
- Dinja, mlijeko, rajčica, lubenica i kruška nisu kompatibilni s bilo kojom drugom hranom.
Kefir dijeta
Glavno pravilo ovog programa prehrane je jesti u strogo određeno vrijeme. Glavni proizvod u prehrani, kao što ste već shvatili, je kefir. Također treba zapamtiti da što više težite, aktivnije će se sagorijevati masti.
Dijeta s heljdom
Ovo je strogi prehrambeni program i uključuje konzumaciju heljde. U tom slučaju heljdu morate kuhati navečer. Da biste to učinili, žitarice prelijte kipućom vodom i pričekajte da se skuhaju. Osim heljde, možete koristiti kefir i zeleni čaj. Napomenimo najvažnija pravila prehrane s heljdom:
- Posljednji obrok treba uzeti pet sati prije spavanja.
- Dopušteno je piti 250 mililitara kefira 60 minuta prije spavanja.
- Heljda se mora neprestano kuhati na pari.
Posni dani
Posni dani bit će vam korisni nakon dugih praznika. Uz njihovu pomoć, ne samo da možete kontrolirati svoju tjelesnu težinu, već i odmoriti probavni sustav. Dani posta često se održavaju redovito s odličnim rezultatima.
Evo nekoliko najučinkovitijih dijeta za brzo mršavljenje koje su danas vrlo popularne. Do sada ste se već upoznali s njihovim osnovnim pravilima i možete odlučiti koje vam najviše odgovara.
O dvotjednoj dijeti za učinkovito mršavljenje saznajte u ovom videu:
