Saznajte zašto je za vaše tijelo opasno brzo se riješiti potkožnog masnog tkiva i do kakvih posljedica može dovesti takva metoda sagorijevanja masti. Svaka žena želi izgledati dobro i u potrazi za smršavljenjem mnoge idu jako daleko. Korištenje iznimno oštrih programa dijetetske prehrane, a osobito posta, dovodi do ozbiljnih poremećaja u tijelu. Znanstvenici su otkrili da takve mjere za brzo mršavljenje mogu naštetiti srcu, metabolizmu, a također negativno utjecati na izgled.
Danas ćemo govoriti o opasnostima i opasnostima brzog mršavljenja. Nagli gubitak težine može uzrokovati vrtoglavicu, oticanje i glavobolju. To je posljedica povećanja količine tekućine u tijelu zbog aktivne lipolize. Dio tekućine ulazi u krv, povećavajući njezin volumen. Kao rezultat toga, pritisak raste.
Također se može poremetiti metabolizam lipida, a to će opet dovesti do nedostatka vitamina topljivih u mastima, koji su važni za kosu, kožu i ploče noktiju. Ako brzo smršavite, kosa gubi prirodni sjaj i postaje dosadna. Koža postaje zemljana, a ploče nokta krhke. Da biste to izbjegli, potrebno je tijekom tjedna izgubiti najviše jedan i pol kilogram tjelesne težine.
Koje su štete i opasnosti brzog mršavljenja
Dramatičan gubitak težine može uzrokovati veliki broj različitih poremećaja u tijelu. Gore smo razmotrili samo mali dio mogućih negativnih učinaka. Treba reći i o ostalim, najčešćim:
- Problemi s radom endokrinog sustava uzrokovani smetnjama u radu nadbubrežnih žlijezda i štitnjače.
- Zbog povišenja krvnog tlaka često se javljaju glavobolje, slabost i osoba se brzo umara.
- Učinkovitost obrambenog sustava tijela opada, pa postaje osjetljiv na razne patogene.
- Koža gubi prijašnju elastičnost, što dovodi do pojave nabora i brojnih opuštenosti.
- Nakon prestanka uporabe ekstremnih tehnika mršavljenja, rizik od dobivanja iste težine je velik.
- Tijelo u takvoj situaciji doživljava ozbiljan stres, koji negativno utječe na psihoemocionalno stanje.
- Postoje problemi s radom probavnog sustava. Indeks želučane kiselosti se mijenja, popis se ne može nositi s povećanim opterećenjem.
- Tijelu nedostaje mikronutrijenata, a posebno onih topivih u mastima.
- Kronične bolesti se pogoršavaju.
- Ako se ljekarnički dodaci prehrani koriste za mršavljenje, mogu se razviti alergijske reakcije.
Što se događa s kožom i mišićima tijekom brzog mršavljenja?
Budući da se tjelesne rezerve masti koriste velikom brzinom, koža jednostavno nema vremena prilagoditi se novim količinama tijela. To je glavni razlog gubitka elastičnosti, što opet dovodi do pojave strija. Mišići također postaju mlohavi, što je posebno uočljivo u nedostatku tjelesne aktivnosti. Kao što vidite, šteta i opasnosti brzog gubitka kilograma očite su i moraju se izbjeći.
Sasvim je očito da za to trebate samo ispravno smršavjeti. Da biste riješili problem, morate slijediti samo tri jednostavna načela:
- Viška kilograma potrebno se postupno riješiti.
- Svakako pijte dovoljno vode.
- Programe prehrane treba kombinirati s tjelovježbom.
Upamtite, ekstremni programi dijetetske prehrane mogu pružiti samo kratkoročno poboljšanje. Vrlo brzo ni vama neće biti drago što ste ih počeli koristiti. Dovoljno je sjetiti se kakve vas štete i opasnosti od brzog mršavljenja čekaju. Kad osoba smršavi, mora popiti tri litre vode dnevno. S druge strane, tjelesna aktivnost je neophodna za stvaranje lijepe seksi figure, inače će mišići postati mlitavi.
Najopasnije tehnike mršavljenja
Nažalost, za mnoge žene ta je brojka u prvom planu i uopće ne razmišljaju o svom zdravlju. Želio bih ponoviti da ekstremne metode suočavanja s viškom kilograma mogu dati samo privremeni rezultat. Moguća šteta i opasnosti od brzog mršavljenja značajno nadmašuju pozitivne aspekte. Među najopasnijim metodama mršavljenja valja istaknuti:
- Gladovanje.
- Strogi programi prehrane, uključujući vegetarijanstvo i mono dijete.
- Razni dodaci za mršavljenje.
- Prekomjerna tjelesna aktivnost.
- Posebni uređaji.
Različiti dodaci prehrani, koji se mogu kupiti u ljekarnama, vrijedni su zasebne rasprave. Sada je problem prekomjerne težine vrlo relevantan i na tržištu se stalno pojavljuju novi lijekovi čiji tvorci jamče brzo mršavljenje. Međutim, rijetko govori o zdravlju, pa čak i tada su njihove izjave u suprotnosti sa stvarnošću.
Svi ti dodaci nisu sposobni proizvesti pozitivne dugoročne učinke. Najčešće sadrže diuretike, laksative, stimulanse, kao i komponente namijenjene suzbijanju apetita. Pogledajmo što se događa u tijelu pri njihovoj upotrebi, jer moguća šteta i opasnosti od brzog mršavljenja uvelike ovise o sastavu dodataka prehrani.
Apetit se smanjuje i počinjete jesti manje hrane koja se, međutim, slabo apsorbira i tijelo nije u stanju dobiti sve potrebne hranjive tvari. Istodobno, sastojci s diuretskim svojstvima ubrzavaju procese iskorištavanja tekućine. Kad dopunski tečaj završi, sve se vraća u prijašnje stanje. Štoviše, apetit se čak može povećati i dobit ćete čak i više nego što je bio prije početka tijeka uzimanja lijeka. Ne zaboravimo na nove probleme - zatvor, visoki krvni tlak itd.
Sada mnoge žene aktivno koriste ne samo dodatke prehrani, već i razne novonastale uređaje, na primjer, pojaseve s vibracijama, magnetske kopče itd. No, beskorisnost svih ovih uređaja dokazana je tijekom znanstvenih istraživanja. U najboljem slučaju trošite svoj novac na njihovu kupnju.
Na primjer, elektromuskularni stimulansi danas su postali vrlo popularni uređaji za brzo mršavljenje. Namijenjeni su povećanju mišićnog tonusa i protoka krvi uzrokujući da se mišići aktivno kontrahiraju. No uređaj ni na koji način ne može utjecati na procese lipolize. Štoviše, ponekad takvi uređaji uzrokuju ozbiljne zdravstvene probleme.
Sušenje: što je to?
Sušenje je proces uklanjanja viška masnih naslaga kako bi se dobila visokokvalitetna definicija mišića. Ovaj izraz dolazi iz bodybuildinga, gdje je sušenje jedna od faza u pripremi sportaša za turnire. Danas mnogi ljudi govore o tome ne shvaćajući samu bit procesa. Često u fitness centrima možete čuti od djevojaka da se počinju "sušiti".
Glavni princip ovog procesa u bodybuildingu je naglo smanjenje količine ugljikohidrata u prehrani. A ponekad graditelji potpuno odbijaju ovu hranjivu tvar. U drugom slučaju koriste programe prehrane ketonima. Međutim, trebali biste shvatiti da vrijeme sušenja ne bi trebalo biti dugo i često mu se ne možete obratiti jer može nanijeti ozbiljnu štetu tijelu.
Stručnjaci iz područja sportske medicine preporučuju sušenje ne više od jednom godišnje, a maksimalno trajanje procesa ne smije biti duže od mjesec dana. Štoviše, tijekom tog vremenskog razdoblja potrebno je aktivno trenirati, a to treba učiniti ispravno. Budući da prehrana sadrži malo ugljikohidrata, tijelo ne dobiva potrebnu količinu energije.
To uzrokuje aktiviranje kataboličkih procesa tijekom kojih se mišići uništavaju. Cilj treninga u takvim uvjetima je ubrzati sintezu proteinskih spojeva kako bi se spriječilo tijelo da uništi mišićno tkivo. Ako ne vježbate tijekom sušenja, mišići će ponovno postati mlitavi, a i količina mišićne mase također će se smanjiti.
U ovoj fazi priprema za natjecanje, bodybuilderi imaju posebne prehrambene zahtjeve. Proteinski spojevi postaju glavni nutrijent. Graditelji se u ovom trenutku jako ograničavaju u hrani i dopuštaju si konzumiranje nemasnih sorti mase, plodova mora, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, povrća bez škroba.
Htjela bih upozoriti sve žene da sušenje nije dobro rješenje za mršavljenje. To može dovesti do lošeg zdravlja. Ako profesionalni sportaši na to obrate pažnju tek sekundarno, puno im je važnije da zauzmu visoko mjesto. U vašem slučaju uopće nije potrebno žrtvovati svoje zdravlje. Bolje je gubiti težinu polako, ali sigurno.
Kako sigurno smršavjeti?
Već smo rekli da morate postupno gubiti težinu i određenom se brzinom riješiti masti. Vjerujte mi, u ovom ćete slučaju postići izvrsne rezultate i dugoročno ćete uživati u svojoj atraktivnoj figuri. Brzim gubitkom težine jednostavno je nemoguće konsolidirati dobivene rezultate i sve će se brzo vratiti u prijašnje stanje.
Nemojte drastično smanjivati kalorijsku vrijednost vaše prehrane. U protivnom će tijelo aktivirati način uštede težine i počet će skladištiti masti prvom prilikom. On nema veze s vašim izgledom. Kao rezultat toga, brzo smanjenje unosa kalorija u programu prehrane imat će upravo suprotan učinak. Osim toga, dugo nećete moći izdržati niskokalorični program prehrane i prije ili kasnije doći će do kvara.
Nemojte koristiti mono dijete, jer nisu učinkovite, bez obzira na to što njihovi tvorci tvrdili. Vaša hrana uvijek mora biti raznovrsna i uravnotežena. Za pravilno funkcioniranje tijelu su potrebne razne hranjive tvari.
Kao primjer, razmotrite dijetu s heljdom. Uključuje uporabu isključivo heljdine kaše bez dodavanja ulja, soli ili šećera. Kao rezultat toga, tijelo neće primiti potrebnu količinu proteinskih spojeva i počet će uništavati mišićno tkivo. To će pak dovesti do pada stope metaboličkih procesa i nećete moći smršavjeti.
Ne biste se trebali u potpunosti odreći ugljikohidrata, koji se sada rješavaju s puno optužbi. Ova hranjiva tvar glavni je izvor energije bez koje tijelo ne može normalno funkcionirati. Samo trebate brze ugljikohidrate zamijeniti sporima. Također treba zapamtiti da morate redovito jesti. Tvrdnju da ne možete jesti nakon šest sati navečer znanstvenici su dugo opovrgavali. Samo pravilno mršavljenje može donijeti pozitivne rezultate.
Za više informacija o opasnostima dijete, pogledajte video ispod:
