Saznajte je li vrijedno igrati stolni tenis ako ste aktivni u bodybuildingu i u velikoj ste fazi. Nitko ne sumnja u prednosti stolnog tenisa, jer ova igra ne samo da poboljšava fizičko stanje sportaša, već izaziva i puno pozitivnih emocija. Teniski stol može se postaviti ne samo u zatvorenom prostoru, već i na otvorenom. Najbrži i najspretniji sportaši na svijetu profesionalni su igrači ping-ponga. Složite se da je vrlo teško reagirati na malu lopticu koja leti brzinom većom od 120 kilometara na sat i istodobno donijeti pravu odluku.
Liječnici preporučuju igranje stolnog tenisa osobama koje imaju problema s vestibularnim aparatom. Osim toga, ovaj sport je i izvrsna gimnastika za vid. Vrlo često se nakon operacije na organima vida stolni tenis koristi kao jedno od sredstava za rehabilitaciju.
Prilikom igranja stolnog tenisa u rad su uključeni svi mišići tijela, što vam omogućuje održavanje dobre fizičke forme. Također treba napomenuti da se poboljšava opskrba krvlju svih organa, normalizira krvni tlak i sposobnost da se riješe prekomjerne težine. Veliki dio prednosti stolnog tenisa leži u njegovoj učinkovitosti u borbi protiv masti. Baveći se ovim izvrsnim sportom moći ćete sveobuhvatno utjecati na sve tjelesne sustave.
Zdravstvene prednosti stolnog tenisa
Ako govorimo o prednostima stolnog tenisa, tada valja istaknuti pozitivan utjecaj ove vrste sporta ne samo na fizičko stanje osobe, već i na njegove emocije. No, pozabavimo se ovim pitanjem detaljno i redom.
- Brzina reakcije i okretnost. Već smo rekli da u stolnom tenisu lopta leti brzinom od najmanje 120 kilometara na sat i nakon svakog udarca u nju mijenja svoju putanju. Za pobjedu morate donositi odluke i reagirati munjevitom brzinom. Po stupnju razvoja koordinacije, igrači u ping-pongu, koji se profesionalno bave ovom vrstom sporta, drugi su samo po hodačima po užadi. Čak i boksači redovito igraju stolni tenis kao dio svog programa treninga kako bi poboljšali svoje reflekse.
- Poboljšavaju se performanse vestibularnog aparata. Da biste se adekvatno suočili s protivnikom u ping-pongu, morate se brzo kretati i pratiti loptu koja stalno mijenja smjer leta. Ako ste morski bolesni u autobusu, onda su prednosti stolnog tenisa očite, jer možete ojačati svoj vestibularni aparat.
- Poboljšava se rad organa vida. Glavne vježbe u bilo kojem kompleksu vizualne gimnastike su naizmjenično promatranje objekta koji se nalazi prvo u vašoj blizini, a zatim i na određenoj udaljenosti. U stolnom tenisu morate promatrati mali objekt čija se udaljenost stalno mijenja. Dakle, ping-pong je u stanju ne samo savršeno ublažiti vizualni stres nakupljen tijekom radnog dana, već i poboljšati vidnu oštrinu. Gotovo svi oftalmolozi preporučuju igranje stolnog tenisa osobama s različitim problemima vida, kao i sredstvo za postoperativnu rehabilitaciju.
- Poboljšava se rad srčanog mišića. Stolni tenis izvrsna je vrsta kardio vježbi koja može povećati izdržljivost i poboljšati performanse krvožilnog sustava sa srčanim mišićem. Već doslovno nekoliko minuta nakon početka igre, protok krvi naglo se ubrzava, što dovodi do aktivne potrošnje kisika od strane svih organa. Usporedimo li prednosti stolnog tenisa s drugim vrstama kardio opterećenja, samo je vaterpolo ispred ovog sporta.
- Razvijaju se sve vrste motoričkih sposobnosti. Važna prednost stolnog tenisa leži u sposobnosti poboljšanja motoričkih sposobnosti. Ako redovito igrate ping-pong, pokreti zglobova postat će vam savršeni. Tijekom samo jednog seta položaj ruke s reketom mijenja se nekoliko stotina, pa čak i više. Znanstvenici su otkrili da igranje stolnog tenisa poboljšava čovjekov rukopis, pa čak i razvija umjetničke sposobnosti. Ako vaše dijete ima poteškoća s pisanjem ili čitanjem, može to dati odjeljku za stolni tenis.
- Ojačani su svi mišići tijela. Budući da se sportaš mora aktivno kretati oko stola, mišići nogu aktivno rade. Drugi mišići također ne stoje po strani, jer morate napraviti oštre zaokrete tijela i udariti rukom. To pomaže u jačanju svih mišića u tijelu.
- Učinkovito sredstvo za mršavljenje. Već smo primijetili da je korist stolnog tenisa povećanje količine kisika koju tijelo unosi. To također izravno utječe na proces lipolize. Kao što znate, masno tkivo se koristi samo uz izravno sudjelovanje kisika. Osim toga, ping-pong je na petom mjestu liste sportova koji najviše troše energiju. Snažne tjelesne aktivnosti aerobnog tipa i velika potrošnja energije dovode do činjenice da se tjelesne rezerve masti aktivno koriste. Pogledajte profesionalne sportaše u ping-pongu i vidjet ćete koliko je učinkovit za mršavljenje.
- Povećava se fleksibilnost. Igrajući stolni tenis možete povećati pokretljivost zglobova cijelog tijela. Kralježnica, ramena, zglobovi, lakat i kukovi aktivno su uključeni u rad. Samo ako ste razvili dovoljno fleksibilnosti, moći ćete odmah reagirati na protivničke udarce. Imajte na umu da je fleksibilnost funkcionalna vještina koja će vam biti izuzetno korisna u svakodnevnom životu.
- Samo kontrola. U ping-pongu je svaka sekunda od velike važnosti i o tome može ovisiti ishod seta ili čak cijelog meča. Ako nemate dovoljno samokontrole, bit će nevjerojatno teško postići pozitivne rezultate. Sposobnost kontrole i suzbijanja emocija zasigurno će vam dobro doći u svakodnevnom životu.
- Povećava se koncentracija. Da biste bili uspješni u ping-pongu, morate stalno imati na umu cijelu sliku utakmice, pamtiti rezultat i stalno tražiti najispravniju taktiku. Istodobno, sjećate se da čak i jedna sekunda zakašnjenja može biti vrijedna izgubljene utakmice, a s njom i cijelog meča. Ako tijekom igre ne povećate svoju koncentraciju, možete izgubiti. Na Zapadu je ping-pong jedna od faza pripreme za rad na onim pozicijama koje mogu dovesti do nesreća, na primjer, otpravnika.
- Razvijaju se sposobnosti mišljenja. Govoreći o stolnom tenisu, možete povući analogiju sa šahom, jer i ovdje morate znati izračunati protivničke poteze naprijed. Međutim, ako u šahu imate vremena dobro razmisliti o svemu, ono što morate donijeti u ping-pongu je samo nekoliko sekundi. Zbog visokog tempa igre, razmišljanje se razvija prilično aktivno.
- Uklonite stres. Kad počnete igrati stolni tenis, nećete moći razmišljati ni o čemu drugom osim o samoj igri. Kad je skup dovršen, već ste mentalno u sljedećem i nema vremena za ponovno razmišljanje o problemima u svakodnevnom životu. Također imajte na umu da je vježba izvrsno ublažavanje stresa.
Prednosti stolnog tenisa za djecu
Ljubav prema zdravom načinu života i sportu kod djeteta mora se početi razvijati od rođenja. Pokušajte osigurati da vaša beba redovito sama radi jutarnje vježbe i da je češće na svježem zraku. Nažalost, današnja djeca više vremena provode za računalom nego na ulici.
Pokušajte zainteresirati svoje potomstvo za neku vrstu sporta i pošaljite ga u odjeljak. Nije važno koje će visine dijete moći postići u sportu, jedino su važne prednosti koje će ostvariti. Sasvim je očito da ne može svaki sport biti koristan za određenu bebu. Vrlo je važno da odabrana sportska disciplina zainteresira dijete i tada će blagodati stolnog tenisa biti očite.
Ping-pong možete početi igrati sa šest godina, iako glavna važnost u ovoj sportskoj disciplini nije dob, već visina. To je zbog činjenice da se djeca igraju za istim stolovima kao i odrasli. Ako želite da vaše dijete postigne visoke rezultate, vrijedi dodatno raditi s njim.
Križite sa svojim djetetom dva ili tri puta tjedno. To neće koristiti samo njemu nego i vama. Kako biste povećali fleksibilnost djeteta, korisno je raditi dodatnu gimnastiku i plivanje. Možda ne vjerujete, ali satovi plesa iznimno su učinkoviti u poboljšanju vaših rezultata u ping-pongu. Omogućuju vam da povećate osjećaj za ritam, što je iznimno važno u stolnom tenisu.
Razgovarali smo o prednostima stolnog tenisa do kojih mogu doći i odrasli i djeca. Međutim, postoji jedna negativna točka. Budući da glavno opterećenje pada na jednu polovicu tijela, dijete može razviti skoliozu. Međutim, to se može lako izbjeći ako dodatno poradite na mišićima trbuha i leđa.
Stolnoteniski klubovi danas se mogu pronaći u mnogim gradovima. Štoviše, nastava u njima može se izvoditi i besplatno i za novac. Prilikom odabira ping -pong odjeljka za vaše dijete, prije svega, trebate obratiti pozornost na opremu dvorane - stolove i sportsku opremu. Trebali bi biti kvalitetni, a još bolje - profesionalni. Također biste trebali razgovarati s trenerom, jer je ping-pong na mnogo načina individualni sport. Da biste što brže i bolje svladali tehniku igre, morate vježbati pojedinačno. Ako grupa uključuje veliki broj djece, tada će to biti vrlo teško postići.
Zašto je stolni tenis koristan za boksače, pogledajte ovdje:
