Masaža nakon parne sobe povećava učinkovitost postupaka kupanja. Ima umirujuće, anti-age, anticelulitno i ljekovito djelovanje na tijelo. Glavna stvar je odabrati pravu tehniku i učiniti to strogo prema uputama, kako ne biste naštetili svom zdravlju. Sadržaj:
- Prednosti i štete masaže
- Vrste masaže
-
Značajke masaže u kadi
- Priprema za dirigiranje
- Masaža pjenom
- Koristeći metle
- Smjese za masažu
- Sportska masaža
-
Klasična masaža u kadi
- Milovati
- Cijeđenje
- Gnječenje
- Trituracija
- Drhteći
Nakon posjeta parnoj sobi, masaža nije samo ugodan, već i koristan postupak. Korisno je pri opuštanju u tradicionalnoj ruskoj kupelji, suhoj finskoj sauni i turskom hamamu. A to je zato što dobro odrađena masaža u sauni, u kombinaciji s visokom temperaturom, pozitivno utječe na zdravlje, ubrzava metabolizam i poboljšava cirkulaciju krvi.
Prednosti i štete masaže nakon kupanja
Nakon postupaka u kadi, masaža ima izvrstan terapeutski i profilaktički učinak:
- Čini kožu gipkom i čvrstom;
- Jača imunološki sustav;
- Uklanja natečenost;
- Aktivira rad potkožnih žlijezda;
- Poboljšava cirkulaciju krvi i limfe;
- Uklanja mrtvo tkivo;
- Ublažava bolove u mišićnim tkivima i zglobovima;
- Povećava ton zidova krvnih žila;
- Potiče rad središnjeg živčanog sustava i PNS -a;
- Razgrađuje tjelesnu masnoću;
- Ubrzava metaboličke procese;
- Normalizira psiho-emocionalno stanje.
Masaža može biti štetna za tijelo ako je radi nesposobni stručnjak. Vrijedi se suzdržati od ovih postupaka za epilepsiju, rak, upalu pluća, skorbut, AIDS -u, upalne procese, rane, posjekotine, ogrebotine, modrice, alergijske, gljivične i virusne manifestacije na koži, kardiovaskularne poremećaje, periostitis.
Ako masažu u kadi radi nadležni majstor i nemate kontraindikacija za takve postupke, tada ćete dobiti samo najveći ljekoviti učinak.
Vrste masaže u kadi
U kadi postoji nekoliko vrsta masaže tijela:
- Klasična … Uključuje integrirani pristup masaži svakog dijela tijela, uključujući one segmente koji osiguravaju njihovo funkcioniranje (utjecaj na pojedine dijelove leđne moždine). Time se poboljšava cirkulacija krvi i cirkulacija limfe.
- Segmentalni refleks … Ova masaža također se radi uzimajući u obzir različite refleksne promjene (na primjer, masiranje područja ovratnika). Ova tehnika omogućuje vam uklanjanje patološkog procesa.
- Točka … Uključuje utjecaj na određene točke koje su odgovorne za određene procese. Do sada je praksa identificirala oko 150 aktivnih točaka. Općenito, opisano ih je oko sedamsto. Akupresurna masaža često se kombinira s klasičnom i refleksno-segmentnom masažom.
- Higijenski … Ova masaža sastoji se od udaraljki, cijeđenja, gnječenja i trljanja. U prosjeku traje oko pola sata.
- Hardver … Prikazuje se u obliku vibracijske, hidro, pneumatske ili vakuumske masaže. Učinak takvih postupaka je izvrstan, ali ne može u potpunosti zamijeniti ručne manipulacije.
Značajke masaže u kadi
U mnogim slučajevima kombiniraju se različite tehnike masaže. To omogućuje stimulaciju mišića u cijelom tijelu.
Priprema za masažu nakon kupanja
Tradicionalno se masaža radi u toaletu. Imperativ je poznavati specifičnosti i postupak manipulacija, kao i izvršiti kompetentnu pripremu za proces. Prije postupaka, preporuča se zalivanje dućana s nekoliko kanti vruće vode kako bi bilo toplo.
Prije nego što napravi masažu u kadi, majstor pjeni ruke ili ih podmazuje uljem tako da lako klize. Maserove ruke moraju biti čiste i uvijek tople, a nokti moraju biti odrezani. Važno je da u prostoriji nema propuha jer to može imati negativan učinak na zagrijano tijelo. Pripremu treba obaviti bez obzira na vrstu masaže.
Način masaže tijela u kadi pjenom
Ovaj postupak se mora izvesti u hamamu. U tu svrhu pjenu sapuna s ekstraktom eukaliptusa ili maslinovog stabla umutite. Zatim se vrši masaža, pridržavajući se sljedećeg algoritma radnji:
- Dobro zagrijanu i potpuno opuštenu osobu prelije toplom vodom i protrlja vunenom rukavicom za kupanje. To je potrebno kako bi se pore potpuno očistile od nečistoća.
- Pripremljenu pjenu od sapuna izlijte na tijelo.
- Masirajte polako. Prosječno trajanje je 25-30 minuta.
Takvi postupci pomažu ukloniti mrtve čestice epitela, otvoriti pore i ukloniti otrovne tvari iz tijela.
Korištenje metli za kupanje za masažu
Masaža metlama u kadi provodi se tek nakon dobrog zagrijavanja tijela i temeljitog pranja, kada se pore kože potpuno otvore.
Postupak se provodi ovim redoslijedom:
- S dvije metle mazimo tijelo osobe koja se masira, polako ga pomičući odozdo prema gore i obrnuto.
- Došavši do slabinske kralježnice, spustite metle i pritisnite dolje 3-5 sekundi.
- Sljedeću minutu potapšajte tijelo i intenzivnije ga pomilovajte metlom.
- Okrenemo masiranu osobu na lopatice, stavimo ruku na lijevu stranu prsa, drugu u područje prepona, a zatim trljamo tijelo metlama.
- Okrećemo ga natrag na trbuh i šibamo metlom, nanosimo ga na tijelo i podižemo ga gore kako bismo uhvatili više vruće pare. Ne dodirujemo kožu ispod koljena, jer je osjetljivija.
- Završavamo trljanjem tijela u različitim smjerovima i pazeći na sve njegove dijelove.
Ovu vrstu masaže možete izvesti izravno u parnoj kupelji u kadi. Ali ne preporučuje se takva masaža u sauni. Zbog visoke temperature i niske vlažnosti, metla će se brzo osušiti te će joj grane postati praktički šipke.
Masaža metlama od bambusa naziva se samuraj. Takvi se postupci provode nakon dobrog isparavanja tijela. Preporuča se prvo podmazati tijelo eteričnim uljima kako se ne bi ogrebalo kožu. Udarci metlom od bambusa trebali bi se ili povećati ili smanjiti, ali nemojte pretjerivati. Osjetljiva koža može dobiti modrice od teških udaraca. U tom se slučaju metla mora držati strogo okomito. Ova vrsta masaže vrlo dobro djeluje na zglobove i mišiće.
Mješavine za masažu za SPA masažu u kadi
Takvi se postupci provode uz korištenje terapijskog blata, soli, kamenja i druge kozmetike. Posebno je popularna masaža medom u kadi. Ima izvrstan opuštajući, umirujući učinak.
Osim toga, sljedeće formulacije smatraju se učinkovitima u SPA masaži:
- Mješavina kakao maslaca i marokanske crvene gline.
- Gruel od morske gline, meda i ekstrakta crnog vina.
- Kombinacija ulja đumbira, klinčića, kardamoma i cimeta.
- Mješavina meda, kurkume, cimeta, brašna od slanutka.
- Piling od prirodnog maslinovog ulja i soli Mrtvog mora.
Razna ulja za masažu kupkom često se kombiniraju s medom. Ovu mješavinu koriste uglavnom žene, jer ima učinkovit anticelulitni učinak.
Tehnika sportske masaže nakon kupanja
Ova masaža može biti trening, preliminarna i obnavljajuća. Prije nego što nastavite s detaljnom masažom, morate pripremiti tijelo osobe koja se masira. Da biste to učinili, pogladite leđa i prijeđite na stiskanje. Stisnemo i tresemo tijelo dvije minute.
Nakon toga možete započeti postupke:
- Radimo lumbalnu masažu. Pritisnite dlanom od središta prema stranama, zatim spiralno i pravocrtno pomaknite ruke gore od stražnjice.
- Kružnim pokretima jastučića masiramo kralježnicu od donjeg dijela leđa do vrata i međurebrnih prostora.
- Trljamo područje oko lopatica i nastavljamo istim pokretima oko ramenog zgloba.
- Masirajte vrat češljevima šaka i vrhovima prstiju.
- Trljamo stražnji dio glave, prelazimo na ramene zglobove i mišiće ramena.
- Masirajte područje zdjelice, snažno stisnuvši.
- Izvodimo stiskanje na bokovima, gnječimo listove i glutealne mišiće.
Ova vrsta postupka učinkovita je pri posjetu kupalištu nakon fizičkog napora. Često se koristi u kombinaciji s anticelulitnim tretmanima poput obloga za tijelo.
Nakon zahvata ne preporučuje se odmah napraviti nagle pokrete ili izaći na propuh. Morate ležati nekoliko minuta. Tada možete popiti zeleni ili biljni čaj.
Tehnika klasične masaže u kadi
Ovaj postupak ima značajne razlike od ostalih vrsta masaže u kadi, budući da se sastoji od mnogo različitih manipulacija. Svaki od njih ima svoj utjecaj. Samo kompetentni stručnjak trebao bi provoditi klasičnu masažu. Tradicionalno, masaža počinje vratom, zatim se masiraju ruke, zdjelica, bedra, noge (teladi). Postupci se završavaju masažom trbuha.
Milovanje klasičnom masažom nakon kupanja
Ova tehnika se izvodi ovim redoslijedom:
- Povezujemo četiri prsta, uzimajući peti sa strane.
- Bez pritiska, nježno pritisnite dlan ruke uz tijelo.
- Lagano, ritmično i polako, jednom ili dvije ruke pomilovamo tijelo osobe koja miruje.
Trajanje je dvije do tri minute. Milovanje je potrebno za ublažavanje napetosti i ukočenosti, za normalizaciju respiratornog procesa. Poboljšava protok krvi, daje koži elastičnost, čini je glatkom, uklanja mrtvi epitel, aktivira znojne i lojne žlijezde.
Iscijeđivanje nakon postupaka kupanja
Pozitivno djeluje na kožu i mišiće. Postoji nekoliko metoda za izvođenje ove tehnike:
- Šaka … Jednom rukom hvatamo palac druge ruke i kružnim pokretima šakama.
- Četka … Stavili smo dlan preko mišića. U tom slučaju, palac i kažiprst su međusobno pritisnuti. Stiskanje se vrši palcem.
- S rubom dlana … Stisnemo mišić poprečno, usmjeravajući dlan do najbližeg limfnog čvora.
Ova tehnika traje 4-5 minuta. Povećava tonus mišića, jača ih i poboljšava protok krvi. Nakon stiskanja 2-3 minute, ponovno pogladite.
Gnječenje tijekom masaže u kadi
Ova tehnika je učinkovita za gornji i donji sloj mišića, ima pozitivan učinak na kardiovaskularni i dišni sustav.
Postoji nekoliko vrsta gnječenja za različite dijelove tijela, koje se mogu kombinirati ili primjenjivati zasebno:
- Običan … Stisnite podlaktice, ramena, prsa, trbuh, stražnjicu, bedra, listove ravnim prstima. Hvatamo mišić, stišćemo ga i okrećemo rukom. Važno je ne pretjerivati i ne ozlijediti osobu koja se masira.
- Dvostruki vrat … Od običnog se razlikuje po pojačanom udaru uz pomoć slobodne ruke koja je postavljena u obliku križa. Ova tehnika se koristi za ljude s velikim i razvijenim mišićima.
- Dvostruki prstenasti … Mišić se hvata rukama, povlači prema gore i pomiče s jedne ruke na drugu. Masirati morate polako i ritmično. Ova je tehnika učinkovita kada nema dovoljne opskrbe krvlju određenim dijelovima tijela.
- Šaka … Ruke se polako i ritmično kreću u krug do limfnog čvora. Izvrsno za velike, ravne mišiće.
Trajanje gnječenja u kadi je 6-8 minuta.
Način trljanja tijela nakon kupanja
Ova tehnika se izvodi u različitim smjerovima. Trljamo pete, zglobove, tetive. Vrlo je učinkovit u uklanjanju patoloških formacija. Takve manipulacije daju koži elastičnost.
Trljanje je odlično za:
- Ozljede tetiva i ligamenata;
- Poremećaji metabolizma soli;
- Ozljede zglobova.
Osobu koja se masira u kadi može se trljati češljem za šaku, dlanom, vrhovima prstiju, prstima (s rukom stisnutom u šaku). Trajanje ove tehnike je 3-4 minute.
Tresanje tijekom masaže u kadi
Ova se tehnika obično izvodi na kraju postupaka. Potrebno je pri masaži udova. Bolje ga je vježbati u parnoj sobi nakon što su noge dobro isparene.
Protresanje se vrši ovim redoslijedom:
- Prihvaćamo ležeći položaj, savijamo koljena.
- Snažno ih širimo na strane tako da se trese mišići bedara i potkoljenica.
- Podignimo ruke gore, polako ih spuštamo i na kraju se tresimo.
- Zatim maser jednom rukom uzima nogu za Ahilovu tetivu, a drugom pokriva stražnji dio stopala i povlači ud prema sebi.
Umjerenost u drmanju također je važna ovdje kako ne bi naškodili.
Tresenje je optimalno i za površinske i za duboko ležeće mišiće. Obično se kombinira s gnječenjem i preživljavanjem. Hvatamo mišić malim prstom i palcem, lagano ga tresemo u ruci. Tijekom takvih manipulacija mišićno tkivo se opušta. Kako napraviti masažu u kadi - pogledajte video:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = bOal8k3Hlbo] Masaža u kadi blagotvorno djeluje na ljudsko tijelo. Kombinacija s postupcima kupanja smiruje živčani sustav, ublažava stres i poboljšava opće blagostanje. Zato se razne tehnike masaže koriste u svim vrstama kupki i sauna.
