Saznajte kako trenira jedan od najvećih boraca. Trenutni programi obuke za razvoj snage, izdržljivosti i brzine udarca od Emelianenka. Sadržaj članka:
- Biografija
- Sportska karijera
- Kakvi su treninzi
Sada svi ljubitelji borilačkih vještina poznaju Fedora Emelianenka. U mnogim specijaliziranim publikacijama proglašen je najboljim borcem našeg vremena i s tim je teško raspravljati jer je više puta postao pobjednik svjetskih prvenstava u ultimativnim borbama ili mješovitim borilačkim vještinama. Danas ćete saznati kako ide trening Fedora Emelianenka, kao i upoznati se s kratkom biografijom ovog izvanrednog sportaša.
Biografija Fedora Emelianenka
Fedor je rođen 1976. godine u gradiću Rubezhnoe koje se nalazi u regiji Luhansk. Osim njega, u obitelji su još dva brata - Ivan i Aleksandar. Otac mu je bio jednostavan radnik, a majka je predavala u školi. Kad je Fedoru bilo dvije godine, njegova se obitelj preselila u grad Stary Oskol, u regiji Belgorod. Ovdje Emelianenko živi i trenira, čak je postao i slavni borac.
Fedor je u sport došao s 10 godina, počeo se baviti sambom, kao i judom. Istodobno je bio prisiljen povesti sa sobom u dvoranu mlađeg brata Sašu koji jednostavno nije imao koga ostaviti kod kuće. To je Aleksandru u budućnosti omogućilo i postizanje velikih uspjeha u sportu, a neko vrijeme bio je čak i među deset najjačih teškaša na planeti.
Kad je Fedor završio srednju školu i počeo učiti u strukovnoj školi, nije se prestao baviti sportom. Godine 2003. Emelianenko odlučuje nastaviti studij i upisuje Belgorodsko državno sveučilište, a zatim i postdiplomski studij iste obrazovne ustanove.
U razdoblju 1995.-1997. Emelianenko je služio vojsku i nastavlja se aktivno obučavati. Međutim, u to je vrijeme morao malo promijeniti naglasak treninga i više raditi sa šipkom i kettlebellom, kao i trčati. Dvije godine nakon demobilizacije, Fedor se ženi djevojkom Oksanom, koju poznaje od dana pionirskog logora. Njihov brak trajao je sedam godina, nakon čega se par razveo. Sada je Fedor oženjen Marinom i imaju dvije kćeri. Emelianenko također ima dijete iz prvog braka.
Sportska karijera Fedora Emelianenka
Gore smo već rekli da je trening Fedora Emelianenka počeo judom i sambom. Sada je Fedorov trener Vladimir Mihajlovič Voronov. Prisjeća se da je Fedor kad je prvi put došao u odjeljak bio slab i da njegov veliki talent nije bio zamjetan. No, u isto vrijeme bio je vrlo vrijedan i uporan, što mu je omogućilo da dostigne velike visine u sportu.
Ponekad se u biografiji Emelianenka navodi da je nastavio sambo obuku tijekom svoje vojne službe. Međutim, sam sportaš demantira ove informacije u jednom intervjuu, navodeći da je u to vrijeme trening Fedora Emelianenka bio ograničen na trening snage i trčanje.
Godine 1997. Fedor je postao majstor sporta u judu i sambu te je ušao u rusku reprezentaciju. Godinu dana kasnije postaje drugi osvajač medalja na državnom prvenstvu u judu. Fedor se počeo baviti upečatljivim tehnikama ruku i nogu 2000. pod vodstvom iskusnog stručnjaka Aleksandra Michkova.
Od tog trenutka Emelianenko je sudjelovao na borbenim sambo natjecanjima, ali i mješovitim borilačkim vještinama. U to vrijeme Fedor je napunio 25 godina. Sam Fedor u jednom intervjuu priznaje da nije prešao iz borbe bez pravila zbog dobrog života. Dok je trenirao judo i bio član reprezentacije, primao je malo novca, a obitelj se morala hraniti. U mješovitim borilačkim vještinama, čak i od početka, počeo je zarađivati mnogo više. Fedor je prilično aktivno radio s dizanjem utega, ali 1999. odlučuje posvetiti veću pozornost svladavanju tehnika kickboxinga i boksa. Od tada je obuka Fedora Emelianenka poprimila novi izgled. Od vježbi snage sportaš je izvodio sklekove, čučnjeve, a aktivno je radio i na neravnim šipkama. Osim toga, Emelianenko je dnevno trčao od 12 do 15 kilometara. Imajte na umu da sportaš jako voli trenirati na visokim planinama i zbog toga je više puta putovao u Kislovodsk.
Od 2005. Fedor posvećuje veliku pozornost radu na upečatljivoj tehnici stopala. Da bi to učinio, u svoj tim poziva stručnjake za Muay Thai. Svi koji su vidjeli Fedorove borbe mogu potvrditi da sportaš zadaje sve udarce delikatnom proračunatošću i izvrsnom tehnikom. U isto vrijeme, Fedor ne otkriva mnoge nijanse svog treninga, što je sasvim prirodno.
Emelianenko je u svojim intervjuima više puta rekao da uvijek posvećuje veliku pažnju proučavanju protivnika prilikom priprema za borbu. Prema sportašu, u sportu pobjednik nije onaj koji je jači, već tko više misli. Valja napomenuti da svi novinari bilježe Fedorovo mirno ponašanje ne samo u ringu, već i u svakodnevnom životu. Emelianenko nikada ne pokazuje pretjeranu agresivnost, što se rijetko primjećuje u borilačkim vještinama.
Fedorova sportska karijera bogata je pobjedama. Ukupno je proveo četrdeset borbi u MMA -u i u 35 od njih osvojio pobjede. Štoviše, 12 pobjeda izvojevano je nokautom, a 15 zahvaljujući bolnim zahvatima. Emelianenko je izgubio samo četiri borbe. 2009. godine Emelianenko je priznat kao sportaš godine u zemlji.
Kako trenira Fedor Emelianenko?
Vjerojatno ste već shvatili da se Fedorova tehnika borbe temelji na mješavini elemenata boksa, juda i borbenog samba. Treba reći da je Emelianenko izvrstan majstor obje ruke, a za protivnika to predstavlja veliku opasnost u bliskoj borbi. Budući da sportaš nikada nije otkrio sve aspekte svog treninga, prilično je teško reći kako točno ide trening Fedora Emelianenka.
Ali prema onome što znamo, možemo reći da su sasvim standardni:
- Trčanje - svaka lekcija Emelianenko trči oko 15 kilometara.
- Zgibovi - poznato je da Fedor može povući oko četiri desetine puta, a istodobno se treba sjetiti da je težina sportaša veća od 100 kilograma.
- Sklekovi-sportaši izvode sve vrste sklekova, uključujući i na neravnim šipkama, a ovo je za njega samo zagrijavanje.
- Razvoj izdržljivosti - za to Emelianenko koristi čekić i automobilsku gumu. Na internetu možete pronaći video u kojem Fedor pokazuje kako pravilno raditi s čekićem za razvoj izdržljivosti.
Već smo primijetili da ako je ranije sportaš aktivno radio s utezima, sada se trening Fedora Emelianenka provodi s naglaskom na izdržljivosti. Naravno, Fedor sada provodi trening snage i preferira kružne treninge.
Emelianenko glavnu pozornost u svojim studijama posvećuje šokovnom treningu. To donosi izvrsne rezultate. Vrlo često Fedor odlučuje o ishodu borbe uz pomoć samo jednog točnog udarca, izbacujući protivnika. Da bi to učinio, Emelianenko aktivno radi s kruškom, sklekove na šakama itd. Također, nije važna samo snaga, već i brzina udara. U svojim intervjuima Emelianenko napominje da trenira točno onoliko koliko je potrebno za postizanje rezultata koji mu je potreban. Svi članovi sportaševog tima kažu da Fedor dobro podnosi kritike i pokušava ispraviti greške koje čini. U zaključku napominjemo da Emelianenko može trenirati do tri puta tijekom dana. Ovisi za kakvu se borbu spremate.
Kako trenira Fedor Emelianenko, pogledajte ovaj video:
