Saznajte kako je Roy Jones, jedan od najvećih boksačkih prvaka, razvio svoju snagu i brzinu te kako se njegove metode mogu primijeniti na vas. Ovaj brzi boksač s jedinstvenim stilom borbe nije mogao a da se ne zaljubi u javnost. Nešto kasnije reći ćemo vam kako je organiziran program obuke Roya Jonesa, no zasad ćemo se usredotočiti na njegovu kratku biografiju.
Biografija Roya Jonesa
Roy je rođen u siječnju 1969. na Floridi. Budući prvak u boksačku sekciju došao je s deset godina. Štoviše, otac roja, koji se u prošlosti također bavio boksom, inzistirao je na tome. Za mnoge ljubitelje boksa Roy je postao idol nakon sudjelovanja na Olimpijskim igrama 1988. godine. Iako je u finalu izgubio od korejskog borca Park Si Hoona, svi su gledatelji vidjeli da je Roy trebao postati pobjednik. Metodički je pobijedio svog protivnika kroz sve tri runde borbe, ali suci su pobjedu dali Xi Hong.
Ljubitelje boksa nije mogao ne privući Jonesov stil borbe i velika brzina. Nakon Olimpijskih igara roj odlučuje preći u profesionalni boks. Njegova prva službena borba u profesionalnom ringu dogodila se u svibnju 1989. godine. A već u drugoj rundi, zahvaljujući tehničkom nokautom, Jones je slavio pobjedu. Nakon toga je uslijedio niz pobjeda u 24 borbe i 1993. Jones je postao svjetski prvak IBF -a u srednjoj težinskoj kategoriji.
Godinu dana kasnije, Jones prelazi u težu kategoriju i ponovno postaje svjetski prvak. Jones je uspio obraniti svoju titulu pet puta, nakon čega je odlučio prijeći u polutešku kategoriju. To se dogodilo 1996. godine. Međutim, prva borba za svjetski naslov u novoj težinskoj kategoriji bila je neuspješna, a Roy gubi od Montelle Griffin.
Imajte na umu da je ovo bio prvi poraz roja u profesionalnoj karijeri, iako nije prošao bez sudske intervencije. Nakon ove borbe nalet kritika pao je na Jonesa, ali je uspio osigurati pravo na revanš u kojem protivnik nije imao ni najmanje šanse. Već u prvoj rundi pobjedu nokautom dobio je Roy.
Godine 1998. dogodila se takozvana borba za ujedinjenje sa svjetskim prvakom WBA-e protiv Lou Del Vallea u kojoj je Jones slavio pobjedu na bodove. Godinu dana kasnije, svojim naslovima uspijeva dodati još jedan - apsolutni svjetski prvak u poluteškoj kategoriji.
Roy je od tada branio naslov sedam puta, a 2003. prešao je u tešku kategoriju, gdje je također uživao u uspjehu. Njegov suparnik u posljednjoj utakmici bio je Antonio Tarvera.
Za mnoge ljubitelje boksača potpuno iznenađenje, koje ih je šokiralo. Poraženi su u revanšu koji se odigrao šest mjeseci kasnije. Štoviše, Tarvere je osvojio tehničku nokautom u drugoj rundi. Niz neuspjeha za Roya tu nije završio, a nakon još 4 mjeseca gubi od Glena Johnsona i opet nokautom. Iduće godine održava se još jedna borba između Roya Johnsona i Antonija Tarvere, u kojoj drugi boksač ponovno pobjeđuje, ali na bodove.
Nakon tri uzastopna poraza, Royeva želja da napusti veliki boks pokazala se sasvim razumljivom. No nije mogao dugo biti odsutan s ringa, a već 2006. dogodio se njegov povratak. U početku njegovi suparnici nisu imali strašne naslove, a Jones nije imao velikih problema.
To se nastavilo do 2008. godine, kada se u ringu susreo u privremenoj borbi s Felixom Trinidadom. Sudac je jednoglasno dodijelio pobjedu Amerikancu. Roj je posljednju borbu vodio 2009. godine u svom rodnom gradu i pobijedio Omara Sheikua. Ova pobjeda za Jonesa bila je 54. u njegovoj profesionalnoj karijeri.
Nažalost, Roy je spadao u kategoriju svjetskih boksačkih zvijezda, čiji predstavnici nisu mogli pravilno raspolagati zarađenim honorarima. To uvelike objašnjava njegovu želju da nastavi nastupati još dugo. Trenutno Jones sudjeluje u raznim projektima.
Često se pojavljuje kao stručni komentator. Osim toga, Roy se pojavio u glazbenoj industriji. Sasvim je očito da su sve pjesme koje je snimio nastale u rap žanru. Boksač je također bio zapažen u kinu, igrajući u blockbusteru kao što je "Matrix" i manje poznatim filmovima, na primjer, "Downhole Revenge" ili "Lefty".
Program obuke Roya Jonesa
Roy se, rekao je, uvijek držao dnevne rutine. Na primjer, uvijek se budio i odlazio na spavanje u isto vrijeme - 5.30 odnosno 10.30. Prije jutarnjeg trčanja boksač se aktivno zagrijavao i radio vježbe istezanja. U prosjeku je trčao tri do pet milja i odlazio u podne u teretanu koja je završavala u 15.30.
Prema samom Royu, jako je volio trenirati, a ako govorimo o treningu snage, tada je najviše volio pumpati trbušne mišiće. Inače, Jones je trenirao pet ili šest puta tijekom tjedna. Svaki trening počeo je zagrijavanjem, nakon čega je prešao na glavni dio nastave:
- uvijanje torza;
- sklekovi;
- vježbe istezanja;
- skakanje na prste;
- četiri runde boksa u sjeni (trajanje svakog od njih je bilo četiri minute, a stanke su trajale 230 sekundi);
- rad s teškom torbom na sličan način;
- trening s brzinskom torbom četvrt sata;
- trening s vrećom za udaranje na istezanju 15 minuta;
- raditi s užetom 25 minuta pri konstantnoj brzini;
- četiri seta podizanja nogu, po 100 ponavljanja (stanka između serija bila je 30 sekundi);
- četiri seta zaokreta od sto ponavljanja s pauzama između serija od 0,5 minuta.
Na tome je Jonesov trening završio i otišao je pod tuš. Vjerojatno ste primijetili da Roy nije koristio utege u svojim vježbama.
Nekoliko dana u Jonesovom životu uoči borbe protiv Joea Calzaghea
Podsjetimo da se ova borba dogodila 8. studenog 2008. Roy je vodio dnevnik i odlučio široj javnosti otvoriti bilješke o pripremama za ovu borbu.
16. listopada 2008
Nakon tradicionalne jutarnje šalice kave, Jones je ujutro otišao na vježbanje. Nažalost, morao je ostati do kasno jer je zapao u prometnu gužvu. Na današnji dan filmska ekipa popularnog kanala koji radi 24 sata dnevno slijedila ga je kroz dvoranu. Lekcija je započela kardio sjednicom, nakon čega je započeo trening snage, u kojem se, međutim, kao i uvijek, posebna pažnja posvećivala pumpanju tiska.
Vrativši se kući, John je doručkovao, malo promijenivši jelovnik. Općenito, roj je bio zadovoljan obrokom i u budućnosti bi moglo biti vrijedno češće mijenjati prehranu. Zatim je slijedio ostatak, koji je bio posvećen računalu, ili bolje rečeno video igri. Neprimjetno se približilo vrijeme zakazane konferencije za medije, a Jones je telefonski razgovarao s britanskim novinarima. Večernji trening sastojao se od sparinga, nakon čega je uslijedio još jedan razgovor s predstavnicima medija. Nakon tuširanja, Roy se počeo pripremati za spavanje.
17. listopada 2008
Roy je prethodne večeri razmišljao o dva dana unaprijed. Što se bližio dan njegove borbe, to sam sve jasnije postajao osjećaj potrebe za promjenom dnevne rutine. Morao je pronaći vremena u gustom rasporedu za potpisivanje autograma i oglašavanje borbe. Za obožavatelje je odabrao subotu, a istog dana htio je ići gledati Hopkinsovu borbu s Pavlikom.
Posjetile su ga i misli o sparingima održanim nešto ranije, a napravljeni su i planovi za sljedeću seriju sparing borbi koja bi se trebala održati u ponedjeljak. Jones je pokušao unaprijed planirati svaki trening i raditi dok se svi planovi ne provedu. Danas je njegov sat trajao pet sati, a najveći dio je posvetio treningu brzine i izdržljivosti.
18. listopada 2008
Nakon jutarnjeg trčanja, Roy je dao autograme. Uostalom, ne smijemo zaboraviti ni na navijače. Potom je letio u Atlantic City kako bi prisustvovao dvoboju između Hopkinsa i Pavlika.
19. listopada 2008
Bila je nedjelja i Jones je zaslužio odmor. Vraćajući se iz Atlantic Cityja, sportaš je gledao televiziju i odmarao se.
23. listopada 2008
Ujutro se Jones probudio prije nego što ga je probudila budilica i počeo razmišljati o svojim planovima za dan koji je pred nama. Vani je još bilo mračno, iako se sunce već počelo pokazivati nad brdom. Približavanje zime već se osjetilo, a cijelo tlo prekrilo je mraz. Kao i svaki novi dan za Roya, i ovaj je započeo šalicom kave i jutarnjim trčanjem u gorju. Nakon laganog doručka i nekoliko intervjua za novinare, Roy se odvezao do trkališta kako bi stavio nekoliko oklada. U 18 sati imenovani su sparingi, koje je radio s potpunom predanošću. Navečer je Roy gledao televiziju i igrao svoju omiljenu videoigru.
24. listopada 2008
Jones se probudio u sedam ujutro i, kao i obično, nakon šalice kave sa vrhnjem, boksač je otišao u teretanu. Na današnji dan trebao je odletjeti na Floridu, a htio je odraditi snažan trening, kao i sastati se sa svojom djecom prije početka borbe. Nakon što je završio jutarnji trening, odmarao se dva sata i odradio drugu lekciju. U pauzi između treninga, Royeve misli bile su zaokupljene lokalnim srednjoškolskim nogometnim timom čije je utakmice pokušao ne propustiti.
Nažalost, tog dana je to morao učiniti, jer let neće čekati. No, dečkima je poslao poruku i darove rekavši kako će idući tjedan definitivno prisustvovati njihovoj sljedećoj utakmici. Tijekom druge lekcije trenirao je s pneumatskom torbom, vodio boks u sjeni, a također je radio i s užetom. Sljedeća dva dana trebala su Jonesu biti vikend, nakon čega je planirao nastaviti nastavu.
Kako je trenirao Roy Jones, pogledajte video ispod:
