Razlozi za pojavu "narančine kore" na rukama. Učinkovito uklonite celulit kućnim lijekovima, kozmetičkim tretmanima, tjelovježbom i prehranom. Celulit na rukama je distrofija tkiva koja je posljedica zastoja limfe i poremećaja mikrocirkulacije u potkožnom masnom sloju. Očituje se u obliku "narančine kore", koža postaje hrapava i mlohava. Ovaj se problem rješava uz pomoć posebnih vježbi, vodenih postupaka, masaže i neke kozmetike.
Razlozi za pojavu celulita na rukama
Djevojka bilo koje veličine i dobi može se suočiti s takvim neugodnim fenomenom. No, najčešće celulit postaje glavobolja u dobi od 20-25 godina i nakon poroda. Liječnici mala odstupanja ne smatraju ozbiljno i općenito ih ne smatraju nečim abnormalnim. Po njihovom mišljenju, prirodno je za potkožno masno tkivo žene. Možda je to razlog zašto su uzroci celulita u rukama još uvijek slabo razumljivi.
Prema nekim pretpostavkama, krivci ženskih nevolja mogu biti:
- Sjedilački način života … U tom slučaju dolazi do stagnacije limfe u tkivima i kršenja protoka krvi. Zbog nedovoljne prehrane koža postaje neravna i mlohava.
- Hormonski poremećaji … Problem nastaje kada razina estrogena u krvi pređe normu sa 19,7 na 82 pg / ml. To se događa tijekom trudnoće, nakon poroda, tijekom menopauze i puberteta.
- Stres … Dugotrajna živčana napetost narušava nadbubrežne žlijezde koje proizvode adrenalin. U stanju panike i straha, ovaj hormon ulazi u krvotok i doprinosi nakupljanju masti. Taloži se pod kožom ruku, a na vrhu nastaje zlosretna kvrgava kora.
- Nepravilna prehrana … Kada se konzumira u velikim količinama nezdrave hrane (masna, začinjena, pržena), tijelo postaje kontaminirano toksinima i šljaka. Ako je ne očistite na vrijeme, mikrocirkulacija je poremećena, vitamini i minerali teško prodiru u kožu, ispod nje se nakuplja mast. S vremenom se sve to manifestira u obliku celulita na rukama.
- Loša nasljednost … Rizik je povećan za one čije obitelji imaju problema s proširenim venama, pretilošću i metaboličkim poremećajima. Žene s bijelom kožom pate od ovog problema puno češće od Azijata i tamnoputih žena.
- Dramatičan gubitak težine … U trenutku naglog gubitka težine dolazi do pomicanja masnog tkiva, kršenja staničnog metabolizma, odljeva limfe i cirkulacije krvi. Zbog toga koža gubi elastičnost i postaje kvrgava.
Kako se riješiti celulita na rukama
Najsigurniji način je da se počnete brinuti o sebi. Ovdje je potreban integrirani pristup: pravilna prehrana, tjelesna aktivnost, uporaba različite kozmetike. Vrlo je važno obratiti pozornost na mišiće ruku kako bi koža postala elastična. Morate trenirati svaki dan najmanje 20 minuta, tada će rezultati biti vidljivi za 1-2 mjeseca kasnije.
Kako se riješiti celulita na rukama vježbom u teretani
Morate raditi najmanje 2-3 puta tjedno oko sat vremena. Za brze rezultate, bolje je naručiti individualni trening. Vrlo je korisno raditi na takvim simulatorima kao što su gimnastički valjak, veslanje, klupa, leptir, hummer i crossover. Povlačenja na neravnim šipkama posebno su korisna. Trebali biste početi s minimalnim opterećenjima, postupno ih povećavajući.
Nekoliko posebnih vježbi:
- Sklekovi … Postavite klupu ravno, sjednite na nju, ispružite noge prema naprijed i popravite udaljenost. Na ovom mjestu postavite drugu potporu tako da bude paralelna s prvom. Sada sjednite na njih leđima prema podu i spustite se 10 puta tako da zdjelica bude ispod tijela.
- Francuski tisak … Trebat će vam vodoravna klupa na kojoj morate ležati licem prema gore sa šipkom. Vaš je zadatak držati ga što je moguće više iznad glave s ispravljenim rukama. Ovu vježbu napravite 7 puta. Ako vam se težina šipke čini laganom, stavite još nekoliko palačinki.
- Produžetak za bučice … Uzmite sportsku opremu, desno koljeno i istu ruku naslonite na vodoravnu klupu. Ispravite leđa i, bez gubitka ravnoteže, odmjerite materijal za utege prvo sa strane, a zatim gore -dolje. Lakat bi na kraju trebao potpuno izaći iz kuta. 10 ponavljanja bit će dovoljno za jednu stranu tijekom sesije.
- Dizanje s bučicama … Odaberite klupu prilagodljivu nagibu od 20 do 40 stupnjeva. Sjednite na nju okrenuti prema stropu. Uzmite sportsku opremu i podignite je iznad linije ramena. Pokušajte zadržati ovaj položaj 30 sekundi, a zatim izađite iz njega i ponovite još 10 puta za svaku stranu.
Diy krema protiv celulita
Vaš je zadatak normalizirati stanični metabolizam, poboljšati cirkulaciju krvi i ukloniti toksine iz tijela. To vam omogućuje da zategnete kožu i uklonite hrapavost. Možete koristiti nekoliko domaćih proizvoda odjednom - piling, ulje, kremu. Imajte na umu da je važno koristiti sve ovo u kombinaciji kako biste postigli upečatljiv učinak.
Za pripremu kreme protiv celulita prikladni su samo svježi sastojci. Ne biste ga trebali praviti u rezervi, dovoljan je samo jedan dio, oko 100 g. Inače će sve korisne tvari izgubiti svoja svojstva. Prije nanošenja kreme na kožu, svakako je očistite tuširanjem sapunom.
Najzanimljiviji recepti:
- Sa mljevenom kavom i kajenskim paprom … Prvi sastojak treba 10 g, a drugi - samo prstohvat. Spojite ih i dodajte 5-7 kapi ulja kleke. Komponente se miješaju dok se ne dobije homogena kaša. Prije nego nanesete gotovu kremu protiv celulita na ruke, zagrijte je u dlanovima minutu. Zatim nježnim pokretima podmažite problematična područja dobivenom masom, dobro ih masirajući. Proizvod možete ukloniti nakon 5-10 minuta. Ako nije dovoljno, udvostručite broj potrebnih komponenti.
- S maslinovim i narančinim uljem … Dodajte po 5 ml svakog od njih u 50 g kvalitetne hidratantne kreme i dobro promiješajte. Zatim se istuširajte i, nježno utrljavajući proizvod u kožu, nanesite ga na željena mjesta. Sastav se može isprati nakon 10-20 minuta. Postupak se preporučuje provoditi svaki dan.
- S medom i kiselim vrhnjem … Omjeri koji su vam potrebni su 2: 1, ali smjesa ne bi trebala biti vrlo rijetka. Čistim prstima nanesite ga na ruke, temeljito trljajući kružnim pokretima. Zatim masirajte problematična područja 10 minuta i isperite kremu.
- S vodom i želatinom … Otopite 10 g želatine u 30 g ružine vode, u ovu masu dodajte tekući med, oko 1 žličicu, i glicerin 40 g. Ostavite sastav na toplom mjestu nekoliko sati, a zatim ga nanesite na kožu kist. Sastav je ravnomjerno raspoređen, u jednom sloju. Prije nego što ga isperete, morate pričekati oko 20 minuta.
Važno! Najbolje je koristiti domaću kremu protiv celulita na rukama prije spavanja. Poželjno je prvo se istuširati.
DIY ulje za celulit
Ovaj proizvod pomaže u umirivanju i vlaženju kože, zaglađivanju, daje joj svjež izgled i započinje proces razgradnje masti. Da biste dobili takve rezultate, trebat će vam prirodni sastojci poput đumbira, sezama, cimeta itd. Važno je uzeti u obzir da gotov sastav lako prodire u duboke slojeve dermisa i rješava problem iznutra.
Nekoliko isprobanih recepata s ovog popisa može biti od pomoći:
- S đumbirom … Ogulite 1 srednji korijen, sitno naribajte ili sameljite u blenderu. Zatim masu procijediti kroz metalno sito, potreban nam je samo sok. Ulijte 4 kapi tekućeg vitamina E i pola količine ulja avokada i maslina, možete koristiti eterična ulja. Nanesite proizvod na lakat i, ako nema alergije, zatim na područja prekrivena celulitom. Nakon 20 -ak minuta trebala bi se potpuno upiti, inače ruke obrišite vlažnim ručnikom.
- Sa sezamom … U ekstrakt na bazi toga (100 ml) ulijte 5 kapi eteričnih ulja ružičaste boje, kleke i pačulija. Promiješajte žlicom i polako nanesite na željena područja dok se potpuno ne upije. Tada se možete oprati. Ovaj proizvod ima blagi učinak pa je pogodan čak i za nježnu i problematičnu kožu. Morate ga redovito koristiti za celulit na rukama, bez da propustite dan.
- Namočiti … U posudu ulijte 100 ml maslinovog ulja, dodajte mu prstohvat cimeta, crvene paprike i vanilije. Smjesu dobro promiješajte da se u njoj otope svi suhi sastojci. Nanesite proizvod na ruke kozmetičkom četkom i ležite oko 20 minuta, a zatim ih obrišite suhim ručnikom.
Budući da su eterična ulja snažna, ne smiju se koristiti u čistom obliku. Moraju se međusobno miješati i imati različita svojstva. Za veći učinak, preporučuje se tijelo omotati folijom.
Diy piling protiv celulita
Ovaj je proizvod osmišljen za čišćenje i ubrzanje regeneracije kože, uklanjanje toksina i sagorijevanje masti. Talog od kave, morska sol, zobene pahuljice mogu se nositi s takvim ciljevima. No za to ih je važno redovito koristiti, barem 3 puta tjedno.
Prije nego što zabilježite jedan od recepata, provjerite ima li alergija na predloženu hranu. Nanesite gotov proizvod na područje s celulitom na rukama, ako ne pocrveni, sve je u redu.
Recepti pilinga za celulit na rukama:
- S talogom kave … Skupite ga s dna šalice i dobro ga zdrobite žlicom. Hodajte po koži vlažnim ručnikom, a zatim masirajte masu u željena područja masažnim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Nakon toga obavezno prekrijte filmom i nemojte ga uklanjati 10 minuta. Nakon tog vremena operite se u toploj vodi. Što je kava skuplja, rezultat će biti bolji. U idealnom slučaju, za borbu protiv celulita na rukama trebaju vam same žitarice same žitarice.
- S morskom soli … Pomiješajte ga (50 g) sa sirovom mljevenom kavom, 2 žlice. l. U posudu sa sastojcima ulijte 10 -ak kapi maslinovog ulja, kaša bi trebala biti dovoljno gusta. Nanesite smjesu na kožu i umasirajte površinu. Zatim pričekajte nekoliko minuta i isperite proizvod. Posljednji korak je nanošenje hidratantnog losiona na tijelo. Ova opcija nije prikladna za osobe s osjetljivom kožom.
- Sa zobenom kašom … Isperite čašu pahuljica i napunite ih toplom vodom, kojoj je potrebno 100 ml. Pokrijte lonac poklopcem 10 minuta. Na kraju možete dodati 5 kapi maslinovog ulja. Gotov piling stavite na ruke i prste, snažno pritisnite, masirajte kožu. Zatim isperite kašu i obrišite. Kako ne biste prljali, postupak provedite u kupaonici.
Kako ukloniti celulit kod kuće narodnim lijekovima
Dobro pomaže med koji zaglađuje nabore kože, zaglađuje je, hrani i opskrbljuje korisnim tvarima. Također se preporučuje obratiti pozornost na krumpir i različito začinsko bilje. Sve se to može koristiti i izvana, kao maske, i iznutra.
Načini kuhanja 5 najučinkovitijih lijekova:
- S medom … Može biti limeta ili heljda. Lagano ga zagrijte u vodenoj kupelji i dodajte mu 10 kapi jabučnog octa. Pripremljenu masu nježno utrljajte u kožu i ostavite 30 minuta. Za snažniji učinak pokrijte se plastičnom folijom ili dekom. Nakon navedenog vremena istuširajte se. Postupak provodite navečer tri puta tjedno.
- S krumpirom … Trebat će 2-3 komada, samljeti ih u kašu na finom ribežu, iscijediti sok, pomiješati s gustim vrhnjem (3 žlice. L.). Nanesite masu na problematična područja i ostavite 20 minuta. Nakon toga uklonite proizvod i dobro osušite, ne morate prati lice. Što češće ponavljate ovaj postupak, to će rezultati biti svjetliji.
- S grožđem … Trebat će vam razni "Cardinal" u količini od 300 g. Samljeti ga miješalicom, zagrijati vilicom i nanijeti na kožu, temeljito umasirajući prstima. Ovaj proizvod osvježava kožu, čini je glatkijom i zateže.
- S peršinom … Operite ga (100 g) i prelijte kipućom vodom, dovoljne su dvije čaše. Ostavite proizvod da odstoji jedan dan, a zatim ga popijte dva puta. Nastavite borbu protiv celulita 10 dana. Ne zaboravite koristiti topikalne kreme i ulja.
- S običnom manšetom … Operite tri njegova lista u vrućoj vodi i pošaljite u 200 ml kipuće vode. Izvadite ih nakon 2 sata i popijte 1/2 od ukupnog broja odjednom. Ostatak ravnomjerno upotrijebite, 20 ml svaki dan.
Domaće vježbe za celulit na rukama
Ako nemate vremena za posjet teretani, problem možete riješiti kod kuće. Sve što trebate je želja, odlučnost i malo prostora. Kako bi učenje bilo zanimljivije, trebali biste uključiti ugodnu glazbu. Ne zaboravite odabrati udobnu odjeću-tajice ili kratke hlače, majicu ili majicu.
Evo što će definitivno pomoći:
- Bočna traka … Lezite desnom stranom na pod, naslonite ruku na površinu, savijte je u laktu, a zatim je glatko izravnajte, a drugu stavite na struk. Pritom ne zaboravite podići tijelo. Zadržite ovaj položaj 30-60 sekundi. Zatim ponovite isto, ali s lijeve strane.
- Sklekovi za podršku leđa … Svaka stabilna površina će poslužiti. Morate stajati tako da ona bude korak ili dva iza vas. Stavite ruke na nju i na njih prenesite cijelu tjelesnu težinu, radi praktičnosti možete malo saviti koljena. Lagano spustite zdjelicu prema dolje bez dodirivanja poda. Zatim pokušajte pritisnuti gore, ustati i ponoviti još 20 puta.
- Rad s bučicama … Uzmite ih, namjestite se što je moguće udobnije na podu, savijte koljena i podignite utege s tijela s potpuno ispruženim rukama. Učvrstite ovu pozu 1 minutu, zatim polako izađite iz nje i ponovite sve iznova 10. Možete koristiti bučice i stajati s nogama razmaknutim u širini ramena. Za uklanjanje celulita na rukama, sportsku opremu treba podići iznad glave, ne ispred sebe, već sa strana.
- Adho Mukha Svanasana … Stanite na sve četiri s dlanovima na podu. Udahnite, podignite zdjelicu i podignite koljena s površine. Postepeno se nagnite naprijed, savijte leđa. Istodobno, noge trebaju biti ravne, a u rukama se osjećati napetost. Pogled se može usmjeriti prema stopalima. Ponovite ovu vježbu 5-10 puta, držeći pozu 30 sekundi.
- Klasični sklekovi … Ako je moguće, potrebno ih je izvesti na podu. Za slabe mišiće, zid ili stolica će raditi. Trebali biste biti 20-30 cm od površine i potpuno saviti ruke dok se naginjete prema njoj. Važno je da se i tijelo istovremeno pomiče. Počnite s 10 sklekova i, ako je moguće, povećajte njihov broj za 2-3 u intervalima koji vam odgovaraju.
Redoslijed kojim vježbate nije kritičan, ali morate slijediti sve upute kako biste postigli željene rezultate.
Bilješka! Težina jedne bućice u prvih 1,5 mjeseci ne smije prelaziti 2 kg, kako se ne bi preopteretili mišići.
Kako ukloniti celulit na rukama kozmetičkim postupcima
Postoji nekoliko učinkovitih tehnika koje se mogu i trebaju kombinirati. Nije potrebno posjetiti kozmetički salon, obloge za tijelo, masažu i neke vodene postupke sasvim je moguće provesti sami. Brzo rješavaju probleme i ne zahtijevaju mnogo novca.
Evo što vam može pomoći da se riješite celulita u rukama:
- Omoti … Za njih vam je potrebna prirodna tamna čokolada, gorkog okusa. Poboljšava rad krvožilnog sustava i pokreće procese sagorijevanja masti. U 200 g glavnog sastojka, prethodno otopljenog na štednjaku, dodajte malo cimeta, dovoljno je 2 g. Začin treba samljeti. Smjesu dobro promiješajte da postane glatka. Kad se kaša ohladila, namažite kožu ruku njome i zamotajte ih u foliju. Nakon 10-20 minuta isperite sastav i osušite.
- Postupci s vodom … Posebna kupka pomaže dobro ukloniti celulit. Dodajte mu 0,5 žlice. morske soli, 50 kapi ulja naranče i čašu zelenog čaja bez infuzije. Legnite u vodu tako da vam ramena budu potpuno uronjena u nju i opustite se 20 minuta. Zatim jednostavno isperite pod kontrastnim tušem. Također možete koristiti med, čiji se 0,5 litara razrijedi u toploj vodi. U njoj su oko 30 minuta, nakon čega se umotaju u plahtu i dobro zamotaju. Nakon još 20 minuta tuširaju se i suše. Od kućnih postupaka u borbi protiv celulita na rukama treba razlikovati Charcotov tuš tijekom kojeg se pacijent naizmjenično prelijeva hladnom i toplom vodom. Pomaže poboljšati protok krvi, daje tonik, zaglađuje kožu i pomaže u uklanjanju masnoća. Sesija traje oko 15 minuta.
- Anticelulitna masaža … Možete koristiti svoju obitelj ili je sami izraditi. Prvo biste trebali zagrijati tijelo temeljitim trljanjem. Prije toga nanesite talk na željena mjesta. Ispružite ruke po 10 minuta. Ovaj tretman je najprikladniji za jutro i tonizirat će mišiće cijeli dan. Ne smije se provoditi ako na mjestu izlaganja postoje rane i modrice. Kožu možete masirati solju ili zrnom kave koja je prethodno samljevena. Dopušteni su trnci, tapšanje, kružni pokreti. Masažu morate raditi svakodnevno.
Važno! Za brzo uklanjanje celulita na rukama potrebno je kombinirati sva 3 postupka, ali između njih treba napraviti pauzu od najmanje pola sata.
Što učiniti s celulitom na rukama: način života
Svakako preispitajte svoj način života - ako imate slobodnog vremena, prijavite se na bazen. Plivanje, osobito prsno i leđno, odlično je za jačanje mišića ruku. Da biste to učinili, možete veslati ili raditi na simulatoru koji vam omogućuje da ga simulirate. Osim toga, trebali biste kupiti vodoravnu šipku u svojoj kući, objesiti je na zid i vući se svako jutro, barem 10 puta.
Posebnu pozornost posvetite prehrani! Isključene su stroge dijete, koje su gotovo neučinkovite u borbi protiv "narančine kore" na rukama. Umjesto njih, potiče se ograničenje u upotrebi „jednostavnih“ugljikohidrata, proizvoda od brašna i šećera. Hrana bi trebala biti niskokalorična i uglavnom biljna. Životinjske masti su izrazito nepoželjne. Sirovo povrće i voće, žitarice su korisne. Pijte najmanje 1,2 litre vode dnevno. Vaš je zadatak vratiti poremećeni metabolizam i sagorjeti višak masnoća.
Kako ukloniti celulit na rukama - pogledajte video:
Bez obzira koliko se celulit na rukama činio strašnim, može se i treba ukloniti integriranim pristupom. Vi samo trebate koristiti učinkovitu kozmetiku, natjerati tijelo da radi fizički i pravilno se hraniti.
