Saznajte razloge za pojavu straha prije borbe i hoće li vam pohađanje sekcija borilačkih vještina pomoći da se zauvijek riješite takvog straha. Strah od propuštanja udarca može postati ozbiljna prepreka za pobjedu u boksačkom meču ili uličnoj borbi. Nije uzalud jedna istočnjačka mudrost rekla da je u svakoj bitci podsvijest glavni neprijatelj. Danas ćemo govoriti o tome kako prevladati strah od propuštanja udarca u boksu i na ulici.
Prije svega, morate si priznati da postoji strah i od njega nema bijega. Niste vješti u borilačkim vještinama, a ovo je vrijedno zapamtiti. Vjerojatno će vas poznavanje ovih stvari potaknuti na vježbanje. Ako imate prijatelja koji se bavi borilačkim vještinama. Zamolite ga da sparinguje. Ako propustite udarce u vježbi, a vjerojatno ćete i doći, stvari mogu biti još gore u uličnoj tuči.
Hoće li vam odjeljak borilačkih vještina pomoći da prevladate strah od propuštanja pogotka?
Odluka o upisu u odjeljak borilačkih vještina možda je jedina ispravna ako želite naučiti kako se zauzeti za sebe. Sada je izbor smjerova i stilova velik i svatko će pronaći nešto po svom ukusu. Sigurno nećete požaliti što ste u budućnosti donijeli ovu odluku. Međutim, zapamtite da će biti ozljeda, ali one će vas samo ojačati.
Ako govorimo o potencijalnim prednostima vježbanja borilačkih vještina, možemo istaknuti sljedeće:
- Borbe će postati svakodnevica, a strah od toga postupno će nestati.
- U svakoj teškoj situaciji počet ćete se osjećati samouvjereno, ali nećete tražiti avanturu.
- Što više vremena budete imali tijekom treninga u agresivnim uvjetima, lakše ćete ih izdržati tijekom borbe.
- Ublažit ćete svoje tijelo i karakter, a iskusnog borca iznimno je teško slomiti.
- Vježbanje udaraca i duhovni rast moguć je samo tijekom nastave.
- Naučit ćete razne tehnike samoobrane i prestat ćete se bojati.
Kako se usavršavate u treningu, osoba se rješava straha. Međutim, borilačke vještine omogućuju vam da kalite ne samo tijelo, već i duh. Za mnoge ljude bilo koja vrsta borilačkih vještina prvenstveno je povezana sa sposobnošću borbe. Međutim, to nije posve točno. Doznajmo koje se koristi mogu postići vježbanjem borilačkih vještina u smislu duhovnog rasta:
- Postoji osjećaj mira - u bilo kojoj situaciji i mjestu bit ćete opušteni i smireni.
- Pojavit će se samopouzdanje - to je korisno u svim životnim situacijama, ne samo tijekom tučnjave.
- Uklonite strah od gomile - tučnjave često uključuju više protivnika.
- Naučite koristiti svoje bogatstvo, a ne ga crpiti od drugih.
- Nakon sata vaša agresija će nestati.
- Naučite kontrolirati disanje, što će vam dobro doći u svakoj životnoj situaciji.
- Moći ćete koristiti energiju što je moguće ekonomičnije.
Vježbe za suzbijanje straha od propuštanja udarca u boksu i na ulici
Ulična borba bitno se razlikuje od sparinga, i to treba imati na umu. Ako želite naučiti kako prevladati strah od propuštanja udarca u boksu i na ulici, predlažemo da napravite dvije vježbe.
Vježba "Dvije osobe u ringu"
- Dva borca nalaze se u centru okrenuta leđima jedan prema drugome, a ostali ih okružuju prstenom.
- Dobijaju se štrajkovi koji ukazuju na mjesta gdje ste se otvorili.
- Borci u ringu mogu ne samo izbjegavati i blokirati napade, već i uzvratiti.
Zahvaljujući ovoj vježbi, postupno ćete se prestati bojati udaraca u lice. Osim toga, poboljšava se periferni vid, što može biti vrlo korisno u uličnoj tučnjavi. Više se nećete bojati napada od više protivnika odjednom i moći ćete kontrolirati situaciju.
Vježba "Svaki čovjek za sebe"
Počnite raditi na velikom području i svaki se borac mora braniti od svih. Budite oprezni s udarcima jer ozljede nisu potrebne. Nakon određenog vremenskog intervala područje treninga se prepolovi. Ako želite znati kako prevladati strah od propuštanja udarca u boksu i na ulici, onda u ovoj vježbi pokušajte biti u samom epicentru događaja.
Završetkom ove vježbe naviknut ćete se boriti u skučenom prostoru s velikom gomilom boraca. U uličnoj tuči nema pravila i za to se morate pripremiti. Tijekom treninga morate dati sve od sebe i nemojte se bojati propustiti udarce sa strane. Postupno ćete imati osjećaj udaljenosti, a protivnici vam se neće moći približiti na udarnoj udaljenosti. Prestat ćete paničariti pri pogledu na gomilu.
Zašto postoji strah od propuštanja udarca u boksu i na ulici?
Strah je prirodno stanje svakog normalnog čovjeka. Pomaže nam u preživljavanju, ali u određenim situacijama potrebno ga se riješiti. Ako u ekstremnoj situaciji, na primjer, kada ste napadnuti na ulici, osjetite strah, tada nećete moći pokazati sve za što ste sposobni. Kad se osoba boji borbe, velike su šanse da će biti poražena.
Među glavnim razlozima za pojavu straha primjećujemo:
- Strah od smrti - ako se ovoga ne bojite, onda straha neće biti.
- Strah za svoje tijelo - ne biste se trebali poistovjećivati samo s tijelom.
- Projektirajte događaje u budućnost - ne biste trebali razmišljati o budućnosti prije borbe, trebali biste se prilagoditi borbi, kao da je posljednja u vašem životu.
- Usredotočite se na okolnu stanicu - koncentrirajte se na bilo što, ali ne i na ono što se događa.
- Nema borbenog iskustva - ako ne trenirate, nemate dovoljno iskustva za pobjedu.
- Lažna percepcija stvarnosti - možda niste sigurni u svoje sposobnosti i to će vam se odigrati okrutnu šalu.
- Otpor strahu - to samo izaziva njegovo jačanje. Ako se bojite, prihvatite strah i nemojte mu se opirati.
Kako bi se trebao ponašati iskusan borac?
Ako se u ringu morate boriti s jednim protivnikom, onda se u uličnoj borbi to događa iznimno rijetko. Evo nekoliko savjeta kako se ponašati u borbi protiv gomile:
- Svatko od gomile uvijek se nada pomoći suborca - ako se borba s gomilom ne može izbjeći, a vi ste u manjini, tada će svaki od napadača čekati prvi korak od svojih drugova.
- Prvo napadnite najjačeg neprijatelja - odaberite najjačeg među svojim protivnicima i napadnite ga. To može iznenaditi sve ostale i umanjiti im žar.
- Uplašite jednog od napadača (možete napraviti lažni zamah) i prijeđite na najjačeg - na ovaj način neprijatelja možete držati na udaljenosti.
- Ne pokazujte svoj strah - čim gomila osjeti vašu nesigurnost, stvari se mogu loše završiti.
Ako ne znate kako prevladati strah od propuštanja udarca u boksu i na ulici, sjetite se ovih savjeta i koristite ih u ekstremnim situacijama. Ali ako ne trenirate i nemate borbenu praksu, bit će iznimno teško pobijediti. Također treba podsjetiti da je tuča najnoviji način rješavanja konfliktne situacije. Prvo pokušajte sve riješiti mirnim putem.
Borac s dovoljnim iskustvom ne nastoji se boriti. Ne mora ništa dokazivati i prvo će se upotrijebiti riječi. U većini slučajeva ulične borbe započinju kukavice, koje same ne predstavljaju ništa i mogu napasti samo zalutavši u jatu.
Upamtite, osobnost će se uvijek pokazati. Ako ste sigurni u svoje sposobnosti, to će se primijetiti u svemu: načinu govora, ponašanju u hitnim slučajevima, pogledu itd. U budućnosti će vam možda trebati neki savjeti kako riješiti problem bez borbe:
- Gledajte svog napadača u oči i, slušajući njegove riječi, ne pokazujte agresiju.
- Vaš pogled mora biti namjera da u potpunosti kontrolirate situaciju.
- Iz vaših očiju neprijatelj može odrediti treba li započeti borbu ili je bolje otići u mirovinu.
- Slušajte svog napadača bez jačanja negativnih stavova.
- Ako je vaš protivnik impulzivan, nemojte prihvatiti takav način govora od njega.
- Ako napadač vidi da ga ne izazivate na još veću agresiju, vjerojatnost mirnog ishoda je velika.
Psihološka priprema u boksu
Boksač ne samo da mora biti u dobroj formi prije borbe, već i njegovo psiho-emocionalno stanje mora biti odgovarajuće. U povijesti ovog divnog sporta možete pronaći mnoge primjere kako se sportaši s velikim talentom nisu mogli potpuno otkriti. To je zbog psihologije i jednostavno nisu imali dovoljno volje da postanu zvijezde.
Neki su jednostavno bili lijeni raditi u učionici s potpunom predanošću, drugi se nisu mogli nositi s poteškoćama koje su im se pojavile na sportskom putu, a neki uopće nisu uspjeli prevladati strah. Istodobno, postoji mnogo onih koji su se uspjeli nositi sa svim tim problemima i zahvaljujući snazi volje i neumornosti postali poznati cijelom svijetu.
Prilikom pripreme boksača potrebno je posvetiti veliku pozornost ne samo njegovim fizičkim kvalitetama. Taktika i psihologija nemaju ništa manje vrijednosti, a ponekad čak i značajnije. Boks je težak sport i ne može se bez odgovarajućeg treninga sportaševog uma. S tjelesnom kondicijom sve je puno jednostavnije jer svi boksači puno i naporno treniraju, ali zašto onda tek rijetki ulaze u elitu?
Sve je vrlo jednostavno, jer samo oni koji znaju pravilno upravljati svojim resursima sposobni su pobijediti. Jedan od najvećih trenera dvadesetog stoljeća, Cas D'Amato, učinio je ogroman posao na sistematizaciji znanja o psihološkoj obuci boksača. Prema njegovom shvaćanju, strah je vatra koju sportaš može upotrijebiti za svoje dobro ili u njoj "izgorjeti".
Cas je bio uvjeren da se strah ne može potpuno suzbiti, jer je to neka vrsta zaštite. D'Amatovi učenici radili su na svom psihološkom stanju ništa manje nego u teretani. Mogli su balansirati na vrlo tankoj granici između nužnog i prihvatljivog straha.
Moderna američka škola boksa manje -više je pod utjecajem ideja ovog čovjeka. Ne mnogo ljubitelja boksa zna da se sam Muhammad Ali često obraćao D'Amatu za pomoć. To može ukazivati na to da čak i sjajni boksači teško rješavaju psihološke probleme sami.
Svim sportašima koji planiraju postići visoke rezultate u boksu može se preporučiti proučavanje knjige o psihologiji. Prije svega, govorimo o dva izdanja:
- "Psihološka priprema borca" - O. Yu. Zakharov.
- "Psihološka priprema boksača" - napisala N. A. Khudadov.
Oni će vam definitivno moći pomoći u rješavanju postojećih psiholoških problema i kao rezultat toga dobro se pripremiti za borbu. Napominjemo da su obje publikacije poznate ne samo u našoj zemlji, već i vrlo popularne u inozemstvu.
Kako se ne bojati udaraca u boksu ili na ulici, pogledajte video ispod:
