Znanstvenici su otkrili da hormonska neravnoteža često dovodi do pretilosti. Naučite kako kontrolirati hormone u borbi protiv masti. Sada jako veliki broj ljudi pati od pretilosti. Znanstvenici su dosad identificirali oko 200 čimbenika koji dovode do pretilosti. To može biti ne samo nezdrava prehrana i sjedilački način života, već i poremećaji u hormonskom sustavu. No, u svim provedenim istraživanjima postoji i pozitivna točka - znanstvenici počinju shvaćati mehanizme hormonske regulacije tjelesne masti. Istodobno, trebali biste se pridržavati odgovarajućih programa prehrane i aktivno se baviti sportom, jer u protivnom ni kontrola hormona u borbi protiv masti neće biti učinkovita.
Mehanizmi za reguliranje taloženja masnih rezervi
Osoba se udeblja kada broj unesenih kalorija premaši broj potrošenih kalorija. Ovo je znanstveno dokazana činjenica i moglo bi se činiti da je uklanjanje masnoća vrlo jednostavno - jedite manje i aktivno se krećite. No, u praksi se sve pokazalo vrlo kompliciranim. Tijelo je vrlo složen mehanizam koji nastoji održati ravnotežu u svemu.
To se odnosi i na tjelesnu težinu. Ako želite smršaviti, tada se tijelo počinje tome aktivno odupirati, pokušavajući se vratiti na prethodnu težinu. Ravnoteža se održava u svim organima i tkivima, a kada je narušena, aktiviraju se obrambeni mehanizmi. Kod mršavljenja dolaze u obzir različiti enzimi i hormoni čija je zadaća vratiti prethodnu ravnotežu. Najaktivnije tvari koje sudjeluju u metabolizmu masti su inzulin, hormon štitnjače, leptin, testosteron i hormon rasta. O ovim tvarima će se danas raspravljati.
Leptin
On je glavni regulator metabolizma masti. Posebni geni prate količinu masti u stanicama, a zatim je reguliraju apetitom i brzinom metabolizma. Čak i ako se često prejedate, ali istodobno vodite aktivan način života, stanice proizvode leucin, koji smanjuje apetit i ubrzava metaboličke procese.
Ranije su mnogi znanstvenici smatrali da je ova tvar glavno sredstvo za mršavljenje. To su dokazali pokusi na životinjama, ali s ljudskim tijelom sve je bilo nešto drugačije. Tada su otkriveni drugi enzimi koji u interakciji s leucinom sagorijevaju masnoće.
Inzulin
Ovaj hormon proizvodi gušterača i igra važnu ulogu u metabolizmu masti. Hormon ima sposobnost inhibiranja aktivnosti hormonski osjetljive lipaze, enzima koji razgrađuje masne stanice. Inzulin također pridonosi pretvorbi šećera u masti, što je uzrok pretilosti pri konzumiranju velikog broja namirnica koje sadrže rafinirane masti.
Drugi hormoni koji utječu na metabolizam masti
To uključuje testosteron, kortizol, hormon štitnjače i hormon rasta. Odrasla osoba može izgubiti tjelesnu težinu ako se ubrizgaju ti hormoni. Hormon štitnjače ubrzava metaboličke reakcije u stanicama svih tjelesnih tkiva i povećava metabolizam. Hormon rasta i kortizol potiču oslobađanje masti iz stanica. Također potiče sagorijevanje masti i muški hormon.
Hormonski poremećaji koji vode do pretilosti
Hormonski sustav može biti poremećen zbog različitih čimbenika. Konkretno, na rad sustava za kontrolu masti utječu promjene povezane s dobi, razne bolesti i nezdrav način života. Svi ti čimbenici ne mogu utjecati na proizvodnju tvari koje reguliraju metabolizam masti.
Jedan od najozbiljnijih problema koji dovodi do pretilosti su poremećaji metabolizma inzulina. Kao i svi drugi hormoni, inzulin mora djelovati s odgovarajućim staničnim receptorima kako bi djelovao. Nepravilnom prehranom i neaktivnim načinom života broj ovih receptora naglo se smanjuje. Pokušavajući nadoknaditi nedostatak receptora, tijelo ubrzava sintezu inzulina, što dovodi do naglog povećanja njegove razine. I ta je činjenica uzrok velikog broja različitih bolesti. Taloženje velikog broja masnih stanica u trbušnoj regiji vrlo je opasno. To je zbog činjenice da kada se masne kiseline oslobode iz ovog područja tijela, one izravno ulaze u krvotok jetre. To dovodi do skoka razine lošeg kolesterola.
Kako koristiti hormone za kontrolu masti?
Tako smo došli do pitanja kontrole hormona u borbi protiv masti. Daleko najučinkovitiji način kontrole hormonskog sustava je vježbanje. S stalnom tjelesnom aktivnošću povećava se osjetljivost na inzulin, što dovodi do povećanja sinteze tvari koje transportiraju glukozu. Također povećava količinu oksidativnih enzima, poboljšava cirkulaciju krvi i sagorijeva masti.
Jednako je važno pridržavati se pravilnog programa prehrane. Smanjite unos hrane koja sadrži jednostavne šećere, zasićene masti i trans masne kiseline u vašoj prehrani. Da biste to učinili, ne morate tražiti najegzotičnije dijete, samo jedite više povrća i voća.
Brojna istraživanja muškog hormona pokazala su da injekcije testosterona mogu biti vrlo korisne u starijoj dobi. To dovodi do povećane osjetljivosti na inzulin, što vam može pomoći u mršavljenju. Međutim, uz sve gore rečeno o hormonima, ne treba zaboraviti na sadržaj kalorija u prehrani. Prije svega, trebali biste stvoriti kalorijski deficit ili, jednostavnije rečeno, unositi ih manje u odnosu na broj kalorija koje sagorite. Samo zahvaljujući takvim složenim mjerama možete postići željeni rezultat i riješiti se viška masti.
Za više informacija o utjecaju hormonskog sustava na tjelesnu težinu i načinu kontrole hormona pogledajte ovaj video:
