Metode umjetničke terapije, zabavne vježbe, bojanje mandala, antistresna lopta, jastuci, igračke pomoći će u ublažavanju živčane napetosti i opuštanju. Ponekad može biti teško nositi se s lošim raspoloženjem, živčanom napetošću. Toga će se riješiti posebno osmišljene vježbe umjetničke terapije; jastuci, antistres igračke; kuglice koje se tako lijepo bore u rukama.
Metode umjetničke terapije i vježbe za blues
Art terapija jedna je od metoda suočavanja sa stresom. Uključuje umjetničke i kreativne tehnike. Jednostavne vježbe pokazuju fizičko i psihičko stanje osobe, liječe ovo i ono. Odrasli na neko vrijeme postaju djeca, zaboravljaju na svoje probleme i uživaju u smiješnim vježbama umjetničke terapije.
Ovdje su najpopularnije vrste takve psihoterapije. To:
- IZO terapija, kada osoba crtanjem pronađe duševni mir;
- terapija igrama;
- terapija bajkama;
- plesna terapija (ples);
- glazbena terapija;
- biblioterapija (čitanje određenih knjiga);
- terapija bojama;
- pijesak;
- fototerapija;
- multi-terapija;
- terapija maskom (crteži na licu).
Kao što vidite, svatko može pronaći nešto po svom ukusu. Istodobno, nije potrebno znati crtati, čak se i mrlje na listu mogu pretvoriti u pomodnu umjetnost. Na tome se temelji jedna od vježbi umjetničke terapije. Prva vježba
Za to će vam trebati:
- tinta;
- tinta;
- voda;
- gvaš;
- list whatman papira;
- četka.
Razrijedite gvaš u vodi, dobivenu otopinu ispustite nekoliko puta u središte Whatman papira, napravite mrlje u blizini tintom i maskarom. Preklopite list na pola, lagano pritisnuvši dvije polovice zajedno. Proširite dobivenu kreaciju. Povežite maštu, razmišljajući što ste točno uspjeli prikazati.
Druga vježba
Također će osloboditi vašu maštu i umjetničke sposobnosti. Uzmi za njega:
- flomaster ili olovka;
- papir;
- boje.
S predmetom za pisanje krećite se po listu papira stvarajući različite linije. Pogledajte što se dogodilo. Pokrijte dijelove crteža bojama kako biste stvorili naglaske. Osmislite kratku priču koja dočarava umjetnost koju ste primili.
Radite ovu umjetničku terapiju sa svojom djecom. Nakon izrade crteža, djeca će osmisliti radnju temeljenu na njemu, a vi ispričajte malu priču koju će vam vaša kreacija vratiti. Treća vježba
Uzmi za njega:
- nekoliko listova whatman papira;
- ljepilo;
- olovka ili olovka;
- boje;
- četka.
Ovu obuku treba obaviti zajedno. Zalijepite listove, lezite na njih. Neka pomoćnik prati konture vašeg tijela. Ustanite, obojite svoj autoportret kako biste prenijeli svoj unutarnji svijet. Koristite određenu boju za različite dijelove tijela, kombinirajte boje.
Četvrta vježba
Temelji se na tehnici kolaža koju već poznajete. Izradite ga koristeći sve vrste materijala: ilustracije časopisa; prirodni materijali; nepotrebne stvari; Fotografija.
Kao što vidite, za takav kolaž korištene su stare slušalice, žice od njih, figurica žirafe, kićanka, gumb. Cijelu stvar zalijepite na list stiropora zalijepljen na karton. Na vrh poprskajte brončanu boju u spreju i evo pred vama starinske gravure.
Kako se nositi s bluzom mandala sa stranicama za bojanje?
Također će vam pomoći pronaći duševni mir, otkriti vaš potencijal, sposobnosti. Mandale su budistički simboli, od kojih je svaki nacrtan određenom prigodom. Pa ovo je tradicionalno. Možete odabrati predložak koji vam se sviđa, morate ga naslikati, time pokazati svoju maštu, ali bez izlaska iz predviđenih okvira. Rezultat su uzorci zvani zendali.
Takvo bojanje art terapije podrazumijeva korištenje 4 boje: zelena; žuta boja; crvena i plava. Ali ako želite, možete koristiti bilo koje boje. Oni stvaraju uzorke na crno -bijeloj mandali koristeći samo bojice. Boje, flomasteri, markeri se ne koriste. Olovke vam pomažu da se usredotočite, uronite u sliku, obojite je kako želite.
U tom se slučaju neki dijelovi uzorka mogu ostaviti neoštećeni. Osoba koja prakticira ovu tehniku postaje smirenija i uravnoteženija. Pogledajte primjere kako biste vidjeli koje obrasce protiv stresa možete stvoriti.
Za prvu su korištene samo plave nijanse. Uzorak, zadržan u jednoj shemi boja, izgleda mirno i umirujuće. Za one koji vole blagdane, svijetle boje, možemo preporučiti drugu mandalu. Prvi znači promišljenost. Ako vam je bliže po duhu, možete preuzeti uzorak protiv stresa za ispis i bojanje.
Druga mandala naziva se "Svečana". Ako ste tako raspoloženi, preuzmite ga, ukrasite kako želite.
Bojanje antistresa za odrasle može biti različito, uključivati slike prirode, životinja, biljaka. Razmislite o onome za što imate dušu, koristite takve slike za kreativnost.
Kao što vidite, tvorac ovog platna napravio je tamnu pozadinu kako bi istaknuo fragmente svoje kreacije. Za cvijeće su korištene različite nijanse, za lišće zeleni tonovi. Sova više liči na lik iz bajke, nacrtan plavom olovkom.
Na drugoj fotografiji vidimo podvodni svijet. Možete preuzeti ovu sliku, obojiti je kako želite.
Kad s prozora pada snijeg, ugodno je pogledati grimizne bobice šumskih jagoda, bijelo cvijeće, sočno zeleno lišće. Sve to ćete stvoriti, uz pomoć druge slike za bojanje.
Kako sami napraviti bluzu protiv stresa?
Kako je ugodno naborati ovaj podatni proizvod u rukama, dajući mu drugačiji oblik. Punilice za takvu kuglu mogu poslužiti sve vrste rasutih proizvoda, voda, stakleno kamenje, plastelin. Ako vam je preostala kiparska masa ili meka glina, upotrijebite ih.
Napunite loptu jednom od ovih masa, zavežite je vrpcom, ukrasite po svom ukusu. Ako želite napraviti smiješne male ljude, zalijepite im oči, obojite crte lica markerom ili flomasterom. Gornji dio ukrasite nitima, tkaninom, ovdje možete vezati gumu za kosu.
Lijepo je vrtjeti takvu sitnicu u rukama, dajući joj drugačiji oblik.
Takva antistresna kugla može se napuniti brašnom, i tako da zadrži oblik - plastelinom. No u potonjem će se slučaju pokazati prilično tijesnim. Ako želite vidjeti kako napraviti punilo tako da s jedne strane bude savitljivo, a s druge zadržava oblik, pročitajte o tome.
Uzeti:
- žlica;
- posuda;
- jeftini regenerator za kosu - 3/4 šalice;
- kukuruzni škrob - jedna i pol šalica.
Umiješajte smjesu škroba i regeneratora u posudu. Lijepo ga je gnječiti u rukama, osjetiti ukusan miris regeneratora.
Ova masa ispunjena je kuglicama protiv stresa. Zanati od ovog domaćeg plastelina pomoći će vam da se raspoložite. Masu možete razložiti u zasebne posude, dodati boje, pomiješati.
Djeca će od takvog plastelina rado napraviti sladoled, tortu za lutke.
A evo još jednog načina da napravite loptu protiv stresa. Za njega uzmite:
- škrob;
- papir;
- balon;
- škare;
- marker.
Zarolajte list papira poput lijevka, ovdje ulijte škrob.
Kraj loptice zavežite u čvor, dobro zategnite, odrežite gornji gumeni prsten. Markerom nacrtajte crte lica. Kad se osuše, možete uzeti novu igračku u ruke, zgužvati je od srca.
Sljedeća lopta protiv stresa nije samo ugodna na dodir, već i izgleda vrlo lijepo.
Za ovu stvar uzmite:
- gusta lopta;
- voda;
- ukrasno kamenje od stakla;
- plastična boca;
- Plastični spremnik;
- škare.
Šljunak stavite u plastičnu posudu, isperite vodom i ocijedite. Sipati u plastičnu bocu, napuniti vodom. Povucite prozirnu kuglu preko vrata, prenesite sadržaj boce u nju.
Dobro zavežite gornji kraj, nakon čega možete isprobati igračku na djelu.
Uzmite prozirnu kuglu tako da se kroz nju vidi kamenje u boji. Da biste povećali snagu, možete uzeti ne jednu, već dvije loptice, staviti prvu u drugu. Kuglice protiv stresa možete napraviti malo drugačije. Napunite običnu kuglu škrobom, kravatom i lijepa igračka za lomljenje je spremna. Danas su loptice u mreži vrlo popularne.
Prilikom pritiska na igračku zanimljivo je promatrati kako njezini dijelovi prolaze kroz rupe, a zatim se vraćaju u prvobitni položaj. Za ovaj antistres trebat će vam:
- obični gumeni balon;
- za punjenje kuglica Orbiz ili viskozne smjese sluzi;
- komad ribarske mreže;
- škare.
Stavite sluz ili orbiz kuglice u balon, zavežite ga odozgo. Izrežite krug željene veličine s mreže, podignite mu rubove prema gore, zavežite. Sada možete pritisnuti igračku, čime ćete ublažiti živčanu napetost.
Igračka za jastuke za opuštanje uz blues
Rade se na takav način da osoba može staviti jastuk ispod vrata dok leži ili sjedi na stolici i ublažiti napetost mišića. Takav komad namještaja zadovoljava svojim izgledom, ugodne je teksture na dodir.
Antistresni jastuk za mačke izrađen je od:
- osjetio;
- runo;
- punilo: poliester za podstavu, holofiber, sova;
- niti.
- Promijenite veličinu prikazanog uzorka. Odaberite runo u odgovarajućim bojama. Na ovoj tkanini izrežite detalje torza. Kao što vidite, sastoji se od nekoliko dijelova. Moraju se sašiti zajedno, ostavljajući još uvijek ne ušivene rupe u koje ćete ušiti rep i šape. Također, nemojte još mljeti glavu.
- Izrežite oči i nos od crno -bijelog filca, zašijte ove detalje na mačje lice. Zašijte dvije polovice ušiju, pričvrstite ih između lica i vrata životinje, sašite na pogrešnu stranu.
- Poravnajte mačji trbuščić s gornjim dijelom, postavljajući dvije prednje šape sa strane. Okrenite obradak kroz otvor na rupi na prednju stranu, napunite ga punilom. Ovdje stavite 2 zadnje noge mačke, rep, zašijte nastalu rupu na rukama slijepim šavom.
- Da biste dodali volumen nogama i repu, napunite ih punilom. Gurnite ga stražnjom stranom olovke.
- Označite prste životinje ubodom konca pomoću igle. Sašite mačji brkovi, jastuk za igračke je spreman.
Ako imate ostatke krzna, stare tajice, dobit ćete divnu igračku protiv stresa.
Za nju će vam trebati:
- komad krzna;
- ostaci pletene tkanine ili dječjih tajica;
- niti;
- punilo;
- škare;
- igla;
- kabel.
Kao punilo mogu se koristiti različiti materijali: pijesak; žitarice; Stiropor. U ovom slučaju uzeto je sjeme šljive, ali moguće su i druge bobice ili voće. Kosti se moraju dobro oprati i potpuno osušiti kako kasnije ne bi istrunule. Odrežite nožni prst ili drugi dio dječjim tajicama. Šivati s jedne strane, položiti u punilo, zašiti rupu.
Sada imate podstavljeno unutarnje kućište. Na njega prišite petlju, konac ili komad krzna koji će uskoro postati kosa antistres igračke.
Da biste izradili vanjski omotač, stavite komad na komad krzna ili meku, taktilnu tkaninu. Izrežite ga u krug, skupite rubove na iglu, zategnite, odrežite mu višak, nakon što ste vezali nekoliko čvorova.
Nakon što zašijete oči, igračku možete koristiti za predviđenu namjenu. Svidjet će se ne samo odraslima, već i djeci; pomoći će im u razvoju fine motorike.
Ako vas zanimaju druge primamljive ideje na ovu temu, provjerite kako se od tri balona i zraka može napraviti lijepa igračka protiv stresa.
Ako želite vlastitim rukama napraviti mekanu krafnu, koja će također pomoći u ublažavanju živčane napetosti, onda je sljedeći video za vas.
