Art terapija za odrasle

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:39

Za što je sposobna umjetnička terapija za odrasle. Glavne metode liječenja umjetnošću. Najučinkovitije tehnike i vježbe umjetničke terapije. Art terapija doslovno znači art terapija. Ova metoda psihoterapije aktivno se koristi u liječenju psiholoških i somatskih problema. U početku su se vizualne umjetnosti koristile kao ljekovito oruđe. Danas je ova metoda dopunjena drugim vrstama kreativnosti: glazbom, fotografijom, modelarstvom, književnom kreativnošću, plesom, glumom itd.

Zadaci i funkcije umjetničke terapije za odrasle

Glavni zadatak art terapije je poučavanje samospoznaje i samoizražavanja kako bi se postiglo skladno stanje osobnosti. Glavna metoda je sublimacija, odnosno prijenos unutarnjih sukoba, napetosti u oblik prihvatljiviji za društvo. U našem slučaju na kreativnost.

Suvremena umjetnička terapija sposobna je obavljati nekoliko funkcija odjednom:

• samoizražavanje;
• ublažavanje stresa;
• povećano samopoštovanje;
• harmonizacija unutarnjeg svijeta;
• osobni razvoj;
• normalizacija odnosa u društvu;
• svijest o psihološkim problemima.

Ova metoda psihoterapije pomaže vidjeti i osloboditi negativne emocije, unutarnja iskustva na civiliziran način, bez predrasuda za ljude i stvari oko sebe. Omogućuje vam da preživite i promijenite ih, čime se rasterećuje teška životna situacija i čini život lakšim. Drugim riječima, kreativnost u tandemu s psihološkim trikovima zaobilazi "cenzuru" lijevog mozga, koja kontrolira naše riječi. I svi strahovi, kompleksi i stezaljke izlaze na površinu - na listu papira, u plesnim pokretima, u obliku skulpture itd.

Koristeći se naizgled jednostavnim tehnikama, art terapija, neprimjetno za pacijenta, provodi dijagnostiku njegovog psihičkog i fizičkog stanja, liječi identificirane probleme i jednostavno donosi veliko zadovoljstvo. Temelji se na učinku spontanosti, kao i svaka vrsta kreativnosti. Ali to ne zahtijeva posebne talente ili sposobnosti.

Art -terapiju možemo nazvati jednom od najsigurnijih, najsvestranijih i najugodnijih metoda psihoterapije, uspješno primijenjenu na pacijente svih dobi.

Osnovne tehnike likovne terapije za odrasle

Kao što je već spomenuto, glavna "značajka" umjetničke terapije za odrasle je spontanost i nepostojanje zahtjeva za prisutnost sposobnosti ili talenata. U ovom slučaju, kada se pacijent ne usredotoči na to kako lijepo i profesionalno stvara (crta, sastavlja pjesmu ili bajku, pleše ili vaja), on je u stanju stvoriti svoje pravo unutarnje "ja" u stvorenoj slici.

Suvremena umjetnička terapija uključuje dvije glavne metode:

1. Korištenje kreativnih i kreativnih sposobnosti osobe za prepoznavanje, ponovno stvaranje i rješavanje traumatične situacije;
2. Pretvaranje negativnog utjecaja afekta u pozitivan, na temelju prirode estetske reakcije.

Psihokorekcija pomoću kreativnosti može se izvesti na nekoliko načina. Na primjer, radite s pacijentom prema određenoj shemi. U tom slučaju osoba dobiva određeni zadatak - izraditi crtež (ručno izrađen članak) prema određenom predlošku na zadanu temu. Ovdje se pozornost posvećuje kombinaciji i svjetlini boja, oblika i nijansi u izvođenju detalja.

Drugi način provođenja umjetničke terapije je komuniciranje "na slobodne teme". Pretpostavlja slobodan izbor teme, materijala, radnje i alata za samoizražavanje. Na kraju takve lekcije valja ocijeniti kriterije za odabir pacijenta i način obavljanja zadatka.

Značajno je napomenuti da je moguće korigirati svoje unutarnje stanje kreativnošću bez pomoći psihologa ili psihoterapeuta. Štoviše, postoji jasan stav da je art terapija "tehnika usmjerena na uvid". Odnosno, tehnika kroz koju osoba mora pronaći svoj problem. Stoga, ako odlučite sami iscijeliti svoju dušu u umjetničkom stilu, sjetite se nekoliko istina:

• Ne ustručavajte se niti pokušajte lijepo slikati (vajati, plesati, komponirati). Sam proces je važan - crtati, plesati, oblikovati stres, strah ili nelagodu.
• U redu je ako se ne pozabavite svojim stvaranjem odmah - razumijevanje problema ne dolazi uvijek odmah. Stoga je bolje sačuvati rezultate svoje ljekovite kreativnosti i povremeno ih pregledavati - iz različitih kutova i u različitim raspoloženjima. Prema dogmama umjetničke terapije, prije ili kasnije zasigurno ćete vidjeti i sam problem i njegove korijene.
• Art terapija je učinkovita čak i kada ne razumijete u potpunosti njezinu bit i mehanizam djelovanja. Liječi "u stvari", već u procesu stvaranja.

Vrste umjetničke terapije za odrasle

Danas postoje sljedeće vrste umjetničke terapije: izoterapija (crtež), terapija igrom, muzikoterapija, dansoterapija (plesna terapija), terapija bajkama, terapija pijeskom, fototerapija, terapija bojama, videoterapija, multterapija, terapija maskom, dramska terapija (kazališna umjetnička terapija), biblioterapija (liječenje knjigama). Osim toga, kreativni tretman može biti aktivan (kroz samostalno stvaranje kreacija) i pasivan (pomoću djela koja je već netko stvorio). To se može učiniti samostalno, pojedinačno ili u grupi.

Izoterapija

Izoterapija uključuje korekciju psihosomatskog stanja pomoću vizualnih umjetnosti. Najčešće - crtanje. Ovo je najčešća metoda umjetničke terapije koja se temelji na ovisnosti dizajna boje kreacije o emocionalnom stanju njenog tvorca. Dakle, prevlast svijetlih sočnih boja u crtežu tumači se kao pozitivno kreativno samoizražavanje, pastelne boje - kao znak suptilne i osjetljive mentalne organizacije.

Postoji nekoliko savjeta za uspjeh izoterapije:

1. U stanju agresije, ljutnje, razdražljivosti, dajte prednost modeliranju - bolje se nosi s jakim negativnim emocijama.
2. Sastavljanje kolaža također se koristi kao tehnika likovne terapije, ali bolje ju je koristiti već u završnoj fazi nastave. Sve "crne" radove prepustite crtežima.
3. Omogućite si široku paletu boja.
4. Izbor alata za stvaranje je vaš. To mogu biti flomasteri, olovke, olovke, ali bolje je dati prednost bojama. Vjeruje se da rad s plastičnom četkom daje više slobode i oslobođenja. Takvi su učinci osobito važni na početku terapije.
5. Ostavite želju da lijepo i pravilno crtate - za to ne koristite ravnala, šestare itd. Sve treba nacrtati rukom.
6. Kao objekt stvaranja, možete odabrati već postojeće crteže programa (arhetipove) i stvoriti vlastite pojedinačne projekte.

Glazbena terapija

Učinak aktivnog utjecaja glazbe na ljudsko tijelo primijećen je još u 19. stoljeću. Dirigent ovog učinka bile su upravo emocije izazvane slušanjem određene glazbene skladbe.

Utjecaj glazbe događa se kroz nekoliko mehanizama:

• Zvučne vibracije potiču metaboličke procese i mogu promijeniti neke fiziološke parametre (motoričku funkciju, respiratorne, kardiovaskularne).
• Asocijativne veze uzrokovane percepcijom ili izvedbom glazbe utječu na mentalno stanje osobe.

Postoji nekoliko vrsta glazbene terapije: pasivna (slušanje glazbe) i aktivna (pjevanje, izvođenje glazbe, ples).

Glavne faze glazbene terapije:

1. Podešavanje … U ovoj fazi odabire se melodija (pjesma) koja odgovara raspoloženju.
2. Održavanje … Sljedeće glazbeno djelo trebalo bi nježno i neprimjetno neutralizirati osjećaje otkrivene prvom melodijom. To jest, potaknuti nadu, utješiti.
3. Sidrenje … Treća melodija učvršćuje pozitivan učinak - dati povjerenje u svoje sposobnosti, uliti čvrstinu uma.

U posljednje vrijeme popularnost dobivaju karaoke koje se u Japanu vrlo aktivno koriste kao način za ublažavanje stresa. Postoje čak i posebni centri opremljeni mnogim najudobnijim pojedinačnim kabinama izrađenim od materijala koji apsorbira buku i "napunjenim" odgovarajućom opremom.

Međutim, primat u smislu učinkovitosti utjecaja na ljudsku psihu još uvijek pripada klasičnoj glazbi. Samo je ona sposobna ne dati učinak sitosti.

Stoga se u slučaju depresije preporučuje slušati Mozartov rekvijem, Uvod u 5. simfoniju Čajkovskog ili Griegovu smrt. Za tjeskobu - Straussovi valceri, uvod i Chopinove mazurke. Za uklanjanje agresivnosti - Sentimentalni valcer Čajkovskog, Impuls Schumanna ili Bachov talijanski koncert. Za vedrinu - "Adelita" Purcell ili "Chardash" Monti, za opuštanje - "The Seasons" Čajkovskog ("June. Barcarolle"), "Old Song" ili "Pastoral" Meringue.

Naravno, sami možete sastaviti vlastiti individualni popis glazbenih skladbi za svako raspoloženje. I ne nužno klasika - glavna stvar je da osjetite da ima pozitivan utjecaj.

Važno! Glazba je čarolija koja može izliječiti dušu. Međutim, sa stajališta psihologije, najveći učinak može se postići ne toliko slušanjem koliko izvedbom.

Fototerapija

Korekcija psihičkog stanja osobe uz pomoć fotografije jedna je od suvremenih metoda psihoterapije koja može riješiti mnoge psihološke probleme, razviti i uskladiti osobnost. Za to se mogu koristiti i gotove slike i posebno izrađene fotografije.

Metoda se temelji na radu psihologa s pacijentom u kontekstu njegove percepcije fotografije: emocionalna pozadina, vezanost za detalje, vrijeme kada je snimljena. To može biti fotografija samog pacijenta ili isječci koje je unaprijed pripremio stručnjak, časopisi, kolaži.

Prva pomoć za prepoznavanje problema u odnosima unutar obitelji, uloge u njoj i skrivenih zamjerki, neizgovorenih emocija. Također mogu otkriti unutarnje komplekse u odnosu na njihov izgled ili položaj u životu. To je osobito važno ako osoba ima malo ili nimalo fotografija. Suprotna činjenica također može upozoriti stručnjaka - prisutnost velikog broja fotografija na kojima je osoba sama ili je u središtu radnje.

Fotografije koje nemaju veze s pacijentom često pomažu otkriti tajne iz njegova osobnog života, stavove prema suprotnom spolu.

Fototerapija uključuje rad u različitim kutovima: stvaranje, ljudska percepcija fotografskih slika, rasprava o njima i dodavanje (ako je potrebno) kreativne komponente. Kao potonje, mogu se koristiti vizualne tehnike, kompozicija parabola, priča, bajki. Takvi satovi likovne terapije mogu uključivati crtanje, izradu foto kolaža, izradu i igru sa figurama s fotografija, umjetnički opis i slično.

Ljudska je priroda višestruka i promjenjiva, a sama osoba individualna. Stoga se specifična paleta umjetničkih terapijskih tehnika neprestano nadopunjuje novim metodama samoizražavanja i samospoznaje.

Najučinkovitije tehnike umjetničke terapije za odrasle

Postoji mnogo vježbi i metoda liječenja kreativnošću. Mogu se vježbati samostalno ili uz pomoć kvalificiranog stručnjaka. I same vježbe i njihovo tumačenje lako se mogu pronaći u posebnim publikacijama ili na internetu.

Odabrali smo najjednostavnije vježbe umjetničke terapije za samostalnu uporabu:

• "Rad s kreativnim otpadom" … Izvršite reviziju svojih kutija i izvadite sve što vam dugo nije potrebno, ali šteta je baciti ih (spajalice, omote od slatkiša, kalendare, flomastere, olovke itd.). Iz ovih "blaga" odaberite samo ona koja povezujete s nečim negativnim - ogorčenjem, strahom, neuspjehom. Napravite kompoziciju od ovog građevinskog materijala, analizirajte je, zahvalite svakoj "cigli" na iskustvu i životnoj lekciji te je zbrinite.
• "Priča o heroju" … Uzmite komad papira i olovku, stvorite ugodnu atmosferu (svjetlo, glazba, udobna stolica ili naslonjač), opustite se i napišite priču. Prije nego počnete stvarati kreaciju, odlučite se o Heroju (Heroini), njihovom karakteru i načinu života, mjestu i vremenu radnje. Pridržavajte se standardne sheme: početak, prepreke, njihovo prevladavanje i sretan kraj, gdje Heroj prima ne samo željenu nagradu, već i neprocjenjivo iskustvo i znanje koje mu mijenja život na bolje. Ponovno pročitajte priču, pronađite svoju sličnost s herojem i odredite gdje se sada nalazite u priči i što trebate učiniti da biste postigli sretan kraj.
• "Moje raspoloženje" … Nacrtajte svoje pravo raspoloženje na list. Da biste to učinili, možete upotrijebiti bilo koju metodu (krajolik, apstraktnu umjetnost, vrijeme) i bilo koji alat (boje, olovke, markere). Pomno pogledajte crtež i pokušajte odrediti koje emocije izražava - tugu, radost, sjećanja, očekivanja. Razmislite odgovaraju li te emocije vašim željama. Ako ne, slobodno se uhvatite u koštac s transformacijom slike kako biste je pretvorili u željeno raspoloženje. Da biste to učinili, može se nacrtati, obojiti, ukloniti linije ili čak dijelove lista, odrezati ili nadopuniti novim elementima.
• "Mi oblikujemo čudovište" … Kako biste se riješili unutarnjih "čudovišta" (sukobi, kompleksi, strahovi i agresija), možete ih materijalizirati i fizički uništiti. Na primjer, vajte od materijala koji ste sami odabrali. Razmislite o svom najvećem problemu, zamislite ga i prenesite na materijal. Kad je figurica spremna, recite joj "u lice" sve što je prokuhalo unutra. Nakon takvog "duševnog" razgovora, neutralizirajte ga pretvarajući ga u nešto pozitivnije.
• "Kaktus" … Vrlo jednostavan test u kojem morate nacrtati kaktus na komadu papira jednostavnom olovkom. Crtež se procjenjuje prema sljedećim parametrima. Položaj na listu: u sredini - odgovarajuće samopoštovanje, fokus na sadašnjost; ispod - nisko samopoštovanje; na vrhu - precijenjeno samopoštovanje; s lijeve strane - fokus na prošlost, s desne strane - na budućnost. Veličina: manje od 1/3 lista - podcijenjeno samopoštovanje, 2/3 i više - precijenjeno. Linije: jasnoća - samopouzdanje, sjenčanje - znak tjeskobe, diskontinuitet - impulzivnost, snažan pritisak - napetost, slabi - pasivnost, malodušnost. Igle: što ih je više, to je veća razina agresivnosti.

Zanimljiv! Takve naizgled svakodnevne stvari poput manikure i pedikure, šminke i bilo kojeg ručnog rada također se smatraju metodama umjetničke terapije za odrasle. To također uključuje vođenje dnevnika ili bloga. Što je art terapija - pogledajte video:

Art terapija izvrstan je način da kreativno riješite svoje psihološke probleme. Jednostavan je, pristupačan i sposoban razviti samospoznaju, poučiti samoizražavanju i povećati samopoštovanje.