Kako vratiti elastičnost i čvrstoću koži

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:39

Elastičnost i čvrstoća kože, uzroci uvenuća i starenja kože, sredstva i postupci za vraćanje njihove elastičnosti, jednostavna pravila za očuvanje zdravlja i ljepote. Elastičnost kože prirodna je sposobnost održavanja oblika nakon mehaničkog djelovanja. Stupanj elastičnosti, o kojem ovisi izgled ljudskog tijela i lica, karakterizira brzina kojom dermis poprima svoje izvorne oblike nakon bilo kakvih mehaničkih manipulacija, na primjer, pritiskom, povlačenjem. Postoji mnogo razloga za kršenje ove sposobnosti, ali rezultat je gotovo uvijek isti: koža postaje mlohava, ružna i izgleda mnogo starije. Ponekad je teško nositi se s takvim promjenama, ali je još teže s njima se pomiriti. Stoga ljudi koji nastoje očuvati ljepotu i mladost biraju aktivnu borbu protiv uzroka i za to koriste mnoga sigurna sredstva. Ovaj će se članak usredotočiti na korisne tvari, složene lijekove i postupke koji koži mogu vratiti mladolikost i besprijekoran izgled, zaustavljajući prerano starenje.

Zašto koža gubi elastičnost?

Gubitak elastičnosti kože javlja se u različitim godinama u bilo koje osobe. No, uzimajući u obzir fiziologiju, može se primijetiti da su žene sklonije slabljenju elastičnosti od muškaraca. Međutim, osim spola, postoji niz drugih razloga.

Valja napomenuti da u mehanizmu održavanja staničnog tonusa glavnu ulogu imaju posebni proteini, naime kolagen i elastin. Među njihovim funkcijama je održavanje gustoće stijenki i prianjanje stanica za masno tkivo. Poremećena funkcionalnost ili nedostatak ovih proteina dovodi do činjenice da tijelo postaje mlitavo i neprivlačno. Poznato je da ih ljudsko tijelo može samostalno sintetizirati, ali ta se sposobnost gubi pod određenim uvjetima.

Glavni razlozi za smanjenje elastičnosti kože su sljedeći:

• Starenje … S godinama se prirodna sposobnost tijela da samostalno sintetizira proteine polako, ali sigurno gubi, o čemu svjedoči opuštanje kože.
• Dramatičan gubitak težine … S naglim smanjenjem težine, stanice se nemaju vremena prilagoditi, a proteinska vlakna nemaju vremena za skupljanje. To dovodi do neizbježnog opuštanja kože. U ovom slučaju nema potrebe govoriti o tonusu. Iskusni nutricionisti ne preporučuju pribjegavanje agresivnom mršavljenju, promicanju zdravog načina života i pravilne prehrane. Brzo debljanje dovodi do sloma u strukturi kože i pojave strija.
• Dehidracija tijela … Pojavljuje se kada se konzumira nedovoljna količina tekućine, nakon dugog tijeka zaraznih bolesti probavnog trakta, kao posljedica dugotrajnog izlaganja vrućem suncu. Nedostatak vode u tijelu dovodi do iscrpljivanja stanica.
• Loše navike … Pušenje duhana, pijenje alkohola i uzimanje droga truju tijelo, čime doprinose metaboličkim poremećajima, blokiraju apsorpciju korisnih proizvoda, što je prepuno poremećaja unutarstanične sinteze bjelančevina neophodnih za elastičnost kože.
• Izlaganje suncu … Osim dehidracije, boravak pod suncem bez zaštitne opreme (odjeća, krema za sunčanje) otvara put štetnom djelovanju ultraljubičastih zraka. Isti negativan učinak ima i solarij.
• Nedovoljna njega … Koža je stalno potrebna za čišćenje, za što je najbolje koristiti sigurna sredstva za higijenu i čistu vodu. Ljeti i koži treba vlaga i prehrana.
• Utjecaj okoliša … Ljudi koji žive u zagađenim regijama osjetljiviji su na prerano starenje kože zbog loše ekološke situacije, što pridonosi nedostatku hranjivih tvari u tijelu. To uključuje i nekvalitetne prehrambene proizvode.
• Kronična bolest … Ponekad se sinteza kolagena i elastina pogoršava razvojem određenih bolesti živčanog, endokrinog, vaskularnog, srčanog i probavnog sustava.

Točno odabrana sredstva i postupci ne daju uvijek 100% rezultat, jer ovisi i o individualnim karakteristikama organizma svake osobe.

Koje proizvode koristiti za čvrstoću i elastičnost kože

Prvi korak u vraćanju koži prijašnje elastičnosti trebao bi biti uklanjanje uzroka zbog kojih je koža izblijedjela. Riječ je o odustajanju od loših navika, normalizaciji prehrane i načina života, održavanju stabilne težine. Međutim, nemoguće je boriti se protiv starosti i mijenjati gene. U tom slučaju potrebno je pokušati ispraviti zdravstveno stanje i na sve moguće načine pomoći koži da normalno funkcionira. U ovom teškom poslu u pomoć priskaču razne kozmetike i postupci. Razmotrimo opcije detaljnije.

Krema za učvršćivanje kože

Prilikom odabira kreme za elastičnost kože u trgovini, obratite pozornost na prisutnost u njezinom sastavu tako važnih komponenti kao što su retinol i karoten, koji se unutar tijela pretvaraju u vitamin A, kao i vitamini E i C koji imaju blagotvorno djelovanje. učinak na kožu. Ovi se sastojci mogu koristiti i za izradu domaćih smjesa. Takva krema razlikovat će se po svom prirodnom sastavu i sigurnosti uporabe.

Postoji mnogo recepata. Opišimo najučinkovitije od njih:

1. Krema od citrusa … Pčelinji vosak (20 g) i kakao maslac (40 ml) stavljaju se u posudu otpornu na toplinu i stavljaju u vodenu kupelj. Miješajte dok se potpuno ne otopi. Nakon što ste maknuli s vatre, dodajte ulje sjemenki mrkve (4 kapi) i glicerin (20 ml). Nakon stvaranja homogene mase, bez prestanka miješanja, dodajte preostale sastojke u malim obrocima: ulje limuna (10 kapi), mješavinu dva ulja - sojinog i mareličnog zrna (50 ml).
2. Čokoladna krema … Svi sastojci - tamna čokolada (30 g), kakao maslac (1 žlica), prirodni med (50 g), lanolin (40 g) - stavljaju se u vodenu kupelj i tope dok smjesa ne postane homogena, a zatim se ohlade. Proizvod se čuva na hladnom mjestu bez pristupa svjetlosti. Učestalost uporabe je 1-2 puta dnevno.
3. Mumijeva krema … Krema za bebe (50 ml) stavlja se u posudu prikladnu za miješanje. Dodajte 2 tablete mumije i ostavite da se otopi. Nakon toga nastala neugodna aroma zaustavlja se eteričnim uljima. Najbolje je uzeti po 10 kapi ulja naranče i kleke te 2 do 5 kapi ulja cimeta. Budite oprezni sa posljednjim sastojkom, jer ispušta prilično intenzivan miris. Nakon temeljitog miješanja, krema je spremna.

Takve kreme možete nanositi svakodnevno nakon prethodnog čišćenja kože. Nema ništa lakše nego nanijeti kremu na problematična područja, pustiti da se potpuno upije 1-2 minute i nastaviti sa svakodnevnim aktivnostima. Potiče se nanošenje kreme masažnim pokretima, što pomaže poboljšati protok krvi i metabolizam.

Maske za učvršćivanje

Maske za učvršćivanje nisu samo proizvodi napravljeni u laboratorijima, već i domaće smjese osmišljene da značajno poboljšaju stanje kože. Svatko sam odlučuje koja mu od opcija najviše odgovara.

Gotove maske mogu biti brzo djelujuće ili mogu biti korisne nakon stalne uporabe u određenom vremenskom razdoblju. Drugi preporučuju stalnu primjenu u određenom intervalu, na primjer, svaka 2-4 dana.

Kod kuće je gotovo nemoguće točno reproducirati sastav gotovih maski koje nam nude kozmetičke trgovine. Međutim, to ima svoj plus: gotove smjese ne mogu se pohvaliti potpuno prirodnim i sigurnim sastavom. I domaće maske rijetko se pripremaju za buduću upotrebu, pa se eliminira potreba za korištenjem konzervansa koji produljuju rok trajanja.

Pri pripremi domaćih smjesa koriste se jednostavni, ali vrlo korisni proizvodi i tvari. Domaće maske često uključuju sastojke poput biljnih ulja, meda, kvasca, zobenih pahuljica, voća i drugih.

Popularni recepti za toniranje maski za tijelo:

• Maska za kavu … Za kuhanje uzmite 1 žlicu. talog kave nastao nakon kuhanja prirodne mljevene kave, 1 žličica. šećera i 2 žlice. maslinovo ulje. Nakon temeljitog miješanja, smjesa se nanosi na problematična područja i ostavi djelovati 15 minuta. Nanošenje se može kombinirati s trljanjem, a zatim male čestice kave nježno masiraju kožu. Učestalost primjene je 1 put u 7-10 dana.
• Maska od kokosovog meda … Temeljito pomiješani sastojci, naime med, mljevene zobene pahuljice i kokosovo mlijeko uzeti u jednakim omjerima, nanose se na čistu kožu. Stanite 30 minuta. Isperite toplom vodom. Završetak postupka je ispiranje tijela hladnom vodom.
• Maska od kvasca … Kvasac (20 g), vrhnje (50 g), med (50 g) miješaju se dok ne postanu glatki i nanose se na kožu. Vrijeme izlaganja je do 30 minuta. U smjesu se mogu dodati i eterična ulja poput verbene ili geranije.
• Maska od gline … Glina (100 g) postupno se razrjeđuje vodom dok se ne stvori gnojnica. Zatim u smjesu umiješajte talog kave (40 g) i dodajte eterično ulje naranče (10 kapi). Nakon nanošenja, za veći učinak, tretirana područja možete omotati folijom.

Maske se najčešće koriste na tečajevima s određenim vremenskim razmakom između postupaka. Oni postaju najučinkovitiji kada se koža temeljito pripremi (čišćenje, masaža, parenje). Svaka smjesa mora se ukloniti s kože nakon izlaganja, koje obično traje 10 do 30 minuta.

Ulje za učvršćivanje kože

Mnoga korisna prirodna ulja uključena su u kreme, maske i druge gotove mješavine, no istodobno se smatraju potpuno samodostatnim sredstvima koja mogu poboljšati stanje kože, povećati njezinu elastičnost i čvrstoću.

Temelj sastava su vitamini, nezasićene masne kiseline i mnoge biološki aktivne tvari. Sve te tvari pružaju takva korisna svojstva kao što su poboljšanje unutarstaničnog metabolizma, poticanje procesa regeneracije i sinteze korisnih tvari, jačanje staničnih membrana, sprječavanje procesa oksidacije, normalizacija ravnoteže vode i povećanje sposobnosti uklanjanja štetnih tvari iz stanica.

Među velikom raznolikošću ulja, najučinkovitija u borbi protiv ranog starenja su sljedeća: badem, pšenične klice, breskva, marelica, avokado, boražina, orah, garcinia indijska, ricinusovo, riža. Većina ulja praktički nema kontraindikacija, jer prirodni su proizvodi, ali je moguća individualna netolerancija.

Evo nekoliko recepata za stvaranje složenih ulja za elastičnost kože:

1. Recept broj 1 … Sastav uključuje ulje sjemenki badema (120 ml), ulje avokada (80 ml), eterično ulje pačulija (10 kapi), sandalovinu (20 kapi) i sjemenke mrkve (5 kapi). Svi sastojci se miješaju dok ne postanu glatki i stavljeni u posudu s poklopcem za dugotrajno skladištenje.
2. Recept broj 2 … Sadrži sljedeća ulja: sezam (40 g), grejp (10 kapi), slatka naranča (7 kapi), đumbir (5 kapi), kardamom (5 kapi) i crni papar (3 kapi). Pomoćna komponenta je ciklometikon ili prirodni omekšivač (60 g). Ova se smjesa smatra suhim uljem jer uključuje ciklometikon, koji može isparavati s tretirane površine.
3. Recept broj 3 … U ovom receptu trebali biste se usredotočiti na postotak svakog sastojka i koristiti ljestvicu tijekom procesa pripreme. Sadrži karite maslac (46%), kokosov maslac (34%), maslac od manga (6%), kakao maslac (6%), škrob (8%). Posljednji sastojak uklanja dobivenu smjesu od ljepljivosti, sprječava propadanje, omogućuje postizanje osjećaja prozračnosti na koži. Sva se ulja prethodno otope i pomiješaju, a zatim se dodaje škrob. Nakon postizanja homogenosti smjese, stavlja se u zamrzivač na 10 minuta. Zatim miješajte mikserom dok se ne dobije lagana i gusta masa koja može zadržati oblik. Takav sastav ima dug vijek trajanja.

Ulja nakon nanošenja najčešće ne zahtijevaju ispiranje, već je potrebno pričekati da se upiju kako bi se poboljšao učinak i kako se ne bi zaprljalo posteljina ili odjeća. Tradicionalno se nanosi na očišćenu kožu. Može se primjenjivati svakodnevno. Ne daje brze rezultate. Učinak je primjetan pri dugotrajnoj sustavnoj uporabi.

Oblozi za učvršćivanje kože

Oblog za tijelo prilično je popularan postupak njege kože. U novije vrijeme takve su se manipulacije provodile samo unutar salona, ali svakim danom sve više djevojaka radije obavija omatanje kod kuće kako bi uštedjele novac i vrijeme.

Profesionalni oblog postupak je tijekom kojeg se na pripremljenu kožu klijenta nanosi poseban sastav, zatim se tretirana područja tijela omotaju kozmetičkim filmom. Omotavanje zahtijeva vrijeme i tehnologiju izvođenja. Vrijeme izlaganja je od 30 do 60 minuta. Pripreme najbolje djeluju pri zagrijavanju, pa je klijent smješten u toplu sobu ili umotan u dodatnu deku.

Kompozicije su različite. Gel se nanosi izravno na kožu. Tekući se razrjeđuju vodom u omjeru koji je odredio proizvođač i služe kao impregnacija za zavoje od tkanine, kojima se omotavaju problematična područja.

Kao što je već spomenuto, omatanje se može obaviti kod kuće. U tu se svrhu kao pripravak koriste ručno izrađeni proizvodi prirodnog podrijetla koji mogu povećati elastičnost i čvrstoću kože. Kao primjer, evo nekoliko vrsta kućnih obloga koje su korisne za čvrstoću i elastičnost kože:

• Oblog od senfa meda … Prema receptu potrebno je uzeti 30-40 g suhe gorušice i umiješati 20 ml maslinovog ulja. Zatim dodajte 40-50 ml prirodnog meda. Temeljito izmiješana smjesa nanosi se na kožu (najproblematičnija područja su trbuh, bedra) i čvrsto omotana prozirnom folijom, zatim omotana dekom ili odjevena u toplu odjeću. Vrijeme izlaganja je do pola sata. Ne preporučuje se za osjetljivu kožu. Korisna svojstva: smanjenje celulita, obnavljanje elastičnosti kože, ubrzanje regeneracije tkiva.
• Oblog od senfa gline … Recept je sljedeći: 60-80 g senfa u prahu pomiješa se s 40 g plave gline, razrijeđeno s malom količinom tople vode. Eterična ulja poput ulja grejpa, naranče, ružmarina ili limuna koriste se kao aditivi. Obrada se vrši prema općim pravilima. Vrijeme izlaganja je 30 minuta.
• Oblog od koprive … Prethodno osušena i nasjeckana kopriva (40 g) prelije se vodom (200 ml). Polako prokuhajte i pirjajte oko 10 minuta na laganoj vatri. Nakon potpunog hlađenja, gaza se navlaži u dobivenoj juhi, njome se prekriju problematična područja i zamotaju u film i toplu deku. Vrijeme izlaganja je 60 minuta.
• Zavoj od octa … Da biste dobili otopinu, morate pomiješati sastojke - vodu (200 ml) i ocat 9% (20 ml). Gaza natopljena otopinom nanosi se na trbuh i bedra, omotana filmom i toplim pokrivačem. Vrijeme izlaganja je 30 minuta.
• Oblog od morskih algi … Smatra se najučinkovitijim. Kelp kupljen u ljekarni (40 g) prelije se vrućom vodom i ostavi da nabubri. Nanesite na problematična područja, zamotajte. Vrijeme izlaganja je od 20 do 30 minuta.
• Oblog od preslice … Zgnječeno lišće biljke (300-400 g) prelije se kipućom vodom (200 ml), doda se sok od limuna (20 ml). Inzistirati na 1 sat. Zatim se krpom ili gazom navlaži otopina i zamotaju područja tijela s opuštenom kožom i celulitom. Vrijeme izlaganja je od 2 do 3 sata.
• Vinski omot s alojom … Za pripremu smjese za 7 postupaka upotrijebite 500 g nasjeckane aloe, 1 žličicu. med, 200 ml pojačanog vina. Vrijeme izlaganja može biti dugo - do 8 sati. U zatvorenoj posudi na hladnom mjestu smjesa zadržava sva korisna svojstva.
• Oblog od malina … Za pripremu otopine koriste se svježi ili suhi listovi maline (100 g). Treba ih preliti kipućom vodom (400 ml). Nakon kratke infuzije, otopini se dodaje med (200 ml) i ulje lavande (20 kapi). Vrijeme izlaganja je 30-40 minuta.

Kod kuće možete koristiti posebne kratke hlače koje imaju učinak saune.

Ne zaboravite na mjere opreza kako biste izbjegli alergijske reakcije ili iritaciju. Tretirajte svoje tijelo odgovarajućom njegom i pažnjom. Oblozi od senfa u prahu vrlo su učinkoviti, ali mogu dovesti do peckanja, crvenila kože. Nakon postupka, kožu je poželjno tretirati hidratantnom kremom. Trajanje i broj tečajeva omatanja ovise o ciljevima i početnim podacima svake pojedine osobe. Najjednostavniji slučajevi, kada trebate održavati tijelo i ispustiti malu količinu viška masnog tkiva, zahtijevaju 3 do 5 postupaka. Zapušteniji - od 12 do 15 postupaka u tri do pet tečajeva.

Vraćanje elastičnosti kože vodenim tretmanima

Vodeni tretmani sastavni su dio vaše svakodnevne njege tijela. Oni doprinose ne samo čišćenju kože, već imaju i blagotvoran učinak na njih, što se očituje u aktiviranju metaboličkih procesa, nadoknadi hranjivih tvari, poboljšanju cirkulacije krvi i uklanjanju produkata raspadanja. Koža se regenerira, postaje mekša i istovremeno zadržava svoju elastičnost.

Kompleks vodenih postupaka, korisnih za očuvanje mladolikosti kože, može uključivati nekoliko tehnika i metoda:

1. Hladan i vruć tuš … Nakon završetka rituala čišćenja kože pod toplom vodom, potrebno je provesti jednostavan postupak - višestruko naizmjenično ispiranje tijela toplom i hladnom vodom. Štoviše, posljednji tok mora nužno biti hladan. Promjena temperature savršeno stimulira sve metaboličke procese, tonizira ne samo kožu, već i cijelo tijelo. Kontrastni tuš, primijenjen 30 dana, značajno će poboljšati stanje kože, promjene će biti vidljive čak i pri vizualnom pregledu. Koža postaje čvršća, čvršća i mekša.
2. Masirajte dok se kupate … Ova se manipulacija može izvesti uz pomoć rukavice za masažu i vašeg omiljenog gela za tuširanje ili uz pomoć pilinga koji ne sadrži samo abrazivne čestice koje imaju učinak masaže, već i razne korisne tvari koje temeljitije prodiru u kože, uzrokujući normalizaciju metabolizma, obnavljanje stanica, povećanje čvrstoće i elastičnosti. Piling se može koristiti 1-2 puta tjedno. Treba izbjegavati pretjerano rukovanje, koje može dovesti do ogrebotina.
3. Kupke za tijelo … U suvremenoj vrevi većina ljudi preferira kratkotrajne tuševe, odbijajući se potpuno okupati. Polusatni boravak u čistoj vodi ili uz dodatak korisnih proizvoda pomoći će ne samo u vlaženju stanica kože, već i u borbi protiv znakova starenja.

Postoji mnogo recepata za kupke koji su dobri za kožu. Evo nekoliko njih:

1. Kupka od mlijeka i meda s ružinim uljem … Med (80-100 g) i ružino ulje (40 ml) dodaju se u blago zagrijano mlijeko (1 čaša). Dobivena smjesa se izlije u vodenu kupelj ugodne temperature. Vrijeme postupka - 30-40 minuta s povremenim dodavanjem tople vode.
2. Biljna kupka … Bilje su česti spasitelji mnogih bolesti, uključujući prerano starenje i iscrpljivanje kože. Za recept se koriste gotovi biljni pripravci koji se mogu kupiti u ljekarnama ili začinsko bilje prikupljeno i osušeno vlastitim rukama. Za juhu uzmite kamilicu, slatku djetelinu, lišće breze, majčinu dušicu u količini od 5 g, kao i travu kile u količini od 10 g. Svi se sastojci preliju kipućom vodom i inzistiraju najmanje sat vremena. Gotova juha dodaje se vodi i uzima u kadi. U očuvanju mladosti aktivni su menta, latice ruže, origano, matičnjak.
3. Mineralne kupke … Glavni sastojak je zagrijana gazirana mineralna voda. Što joj je veća koncentracija, to bolje. Umjesto mineralne vode, možete koristiti morsku sol, ali osim prehrane s mikroelementima, pomaže isušiti kožu.
4. Kupka od senfa … Prilično jeftina opcija za održavanje mladenačke i zdrave kože. Samo 100 g suhog senfa dodanog u vodu omogućuje vam smanjenje tjelesne težine, smanjenje natečenosti, poboljšanje cirkulacije krvi, smanjenje pojave celulita i davanje elastičnosti. Senf se također kombinira s drugim sastojcima, na primjer, s morskom soli u omjeru 1 do 3, tj. uzeti 100 g senfa u prahu i 300 g morske soli.

Kako dati koži elastičnost: savjeti i trikovi

Najbolji način da koži date čvrstoću i elastičnost nije da je izgubite, već da je održite na odgovarajućoj razini, minimizirajući čimbenike koji pridonose prijevremenom starenju tijela, a posebno kože. Oni, kao što je ranije opisano, uključuju loše navike, bolesti s kojima se mora boriti. Postoje i druge smjernice koje vašoj koži mogu dati elastičnost.

Što treba učiniti kako bi se koži dala elastičnost i spriječilo njezino prerano starenje:

• Pratite svoju težinu … Sve nagle promjene u težini ispunjene su pogoršanjem stanja kože. Ne pribjegavajte krutim dijetama, odustanite od upotrebe nedokazanih proizvoda za mršavljenje.
• Pridržavajte se režima rada i odmora … Ovo pravilo osigurava dosljedno dobar rad cijelog organizma.
• Vježbajte … Sport nije važan samo za zdravlje, već i za ljepotu. Optimalna tjelesna aktivnost normalizira sve metaboličke procese u tijelu, pridonosi pojavi lijepog tjelesnog reljefa i poboljšava elastičnost kože.
• Jedite normalno … Zdrava prehrana uključuje mnoge prirodne namirnice. Dijeta bi uvijek trebala sadržavati svježi sir, ribu, nemasno meso i drugu hranu bogatu bjelančevinama. Ne zaboravite na prednosti biljnih ulja i orašastih plodova.
• Pridržavajte se režima pijenja … Svi već odavno znaju o opasnostima alkohola, gaziranih pića, koja bi trebala biti potpuno isključena iz prehrane. Čaj, kompot, čista i mineralna voda pića su korisna za ljepotu kože.
• Izbjegavajte dugotrajno izlaganje ultraljubičastim zrakama … Sunčanje je lijepo, ali i nesigurno. Koža pod UV zrakama brzo gubi vlagu, postaje suha i mlohava.
• Jedite vitaminske komplekse … Uz unos hranjivih tvari u organizam s hranom i proizvodima za njegu tijela, treba unositi i vitaminske komplekse. To će definitivno ubrzati postizanje željenog rezultata.
• Sveobuhvatno riješite problem … Odabirom bilo koje metode ne možete postići brze i trajne rezultate. Uvijek je potrebno primijeniti niz mjera, pogotovo jer su sredstva i postupci navedeni u članku savršeno međusobno povezani i značajno povećavaju blagotvorni učinak.

Kako koži dati elastičnost - pogledajte video:

Zahvaljujući bogatstvu naše prirode, prilično je lako brinuti se o svom tijelu, čuvajući ljepotu i mladost. Svi novi učinkoviti postupci, koji su prije bili mogući samo unutar zidova salona, sada se mogu provoditi kod kuće. Treba samo biti pažljiv prema svom zdravlju, brinuti se o darovima prirode i koristiti ih do kraja kako bi bio lijep.