Manipuliranje hormonima može vam pomoći poboljšati performanse, ali je vrlo opasno. Saznajte više o smrtonosnim injekcijama inzulina u bodybuildingu. Sve naše radnje pokreću odgovarajući hormonski odgovor u tijelu. Svaki sportaš trebao bi biti potpuno svjestan uloge hormona u dobivanju mase i uništavanju mišićnog tkiva. Hormoni su vrsta vozila koja proizvodi endokrini sustav.
Kad su te tvari u krvotoku, one su u stanju komunicirati s određenim receptorima. Ako želite stalno napredovati, tada morate imati barem minimalno znanje o hormonima i njihovim mehanizmima rada.
Kroz obuku možete utjecati i regulirati te mehanizme. Prvi korak prema dobivanju mase je smanjenje stope kataboličkih reakcija koje dovode do uništenja mišićnog tkiva. To je moguće smanjenjem proizvodnje kortizola. Istodobno, anabolički hormoni, na primjer, faktor rasta sličan inzulinu, testosteron, povećavaju brzinu anaboličkih procesa.
Kako hormoni djeluju
Već smo rekli da hormoni imaju sposobnost interakcije s receptorima. Kad se to dogodi, stanica prima signal za izvršenje određene radnje. Geni smješteni u stanici prihvaćaju je i počinju sintetizirati ili uništavati proteinske spojeve. Nakon što je proces prilagodbe završen, stanica prestaje reagirati na hormon. Dakle, možemo reći da receptori doprinose promjeni staničnog metabolizma.
Postoje dvije vrste homona: polipeptidni i steroidni. Uz njihovu pomoć možete proizvesti bilo kakav učinak na stanice mišićnog tkiva. Nakon prodiranja hormona u stanicu aktiviraju se oni odjeli koji su odgovorni za proizvodnju proteinskih spojeva. Nakon obrade, RNA se šalje u sarkoplazmu i pretvara u proteinske spojeve. Tako djeluju steroidni hormoni.
Polipeptidne tvari, inzulin ili somatotropin, sastoje se od velikog broja spojeva aminokiselina. Nerastvorljivi su u masti i iz tog razloga ne mogu prodrijeti u stanicu tkiva. Ali oni mogu djelovati na receptore, koji pokreću potrebne procese.
Osim toga, hormoni nose veliku količinu informacija. Pod utjecajem treninga otpora povećava se lučenje hormona. Istodobno, intenzitet vježbanja ima prilično veliku važnost za količinu proizvedenih hormona.
Treningom snage tijelo proizvodi više anaboličkih hormona nego kardio. U isto vrijeme, kardio i solo trening pokreću različite mehanizme i motoričke funkcije. Pod uvjetom da je stupanj opterećenja mišićnog tkiva velik, sarkoleme doživljavaju ozbiljan stres i, kao rezultat, smanjuje se osjetljivost njihovih receptora. Također treba zapamtiti da se tijekom vježbe i nakon njenog završetka sintetiziraju različiti hormoni. Uz veliki fizički napor, u mišićnim tkivima nastaje velika količina kortizola, što dovodi do njihovog uništenja. Uz dovoljno vremena za odmor, tijelo pokreće mehanizme oporavka, što za posljedicu ima rast mišića. Moći ćete dramatično poboljšati performanse treninga različitim intenzitetom, vremenom odmora, radnom težinom i vježbom.
Imenovanje različitih hormona
Kao što je gore spomenuto, hormoni mogu početi djelovati tek nakon što uđu u krvotok. Inače, oni jednostavno ne mogu stupiti u interakciju s receptorima. Istodobno, čak i s visokom koncentracijom tvari nije uvijek moguće postići očekivani rezultat. Sada razgovarajmo o glavnim hormonima.
Testosteron
Muški hormon ne može izravno utjecati na sintezu proteina. Prvo aktivira sintezu somatotropina, a zatim i faktor rasta sličan inzulinu. Često govore o razini anabolizma nakon određivanja koncentracije testosterona u krvi.
Vrijeme pauze između setova (bolje je odmoriti manje od 60 sekundi), velika radna težina i trening, čije trajanje ne prelazi 60 minuta, imaju maksimalni učinak na ubrzanje sinteze muškog hormona.
Hormon rasta (hormon rasta)
Ovaj je hormon prije svega potreban djeci, jer pod njegovim utjecajem rastu sva tkiva. S godinama se brzina njegovog lučenja i zadaci mijenjaju. U odraslom tijelu hormon rasta ubrzava proizvodnju proteinskih spojeva, potiče sagorijevanje masti i smanjuje sposobnost tijela da koristi ugljikohidrate za energiju. Uz visoku koncentraciju hormona rasta, većina energije dobiva se iz masti.
Obnavljajuća uloga hormona rasta također je vrlo važna. Njegova najveća stopa proizvodnje opaža se noću. Zato uvijek trebate dovoljno spavati za najbolji oporavak tijela. Također, razina vodikovih iona utječe na brzinu proizvodnje hormona. Ovaj metabolit se može proizvesti samo pod utjecajem treninga snage.
Inzulin
Također je snažan anabolički hormon. Međutim, to može biti ne samo korisno. Jedno od njegovih negativnih svojstava je stvaranje masnih rezervi. Među glavnim funkcijama tvari valja istaknuti sposobnost smanjenja koncentracije glukoze u krvi, povećanja brzine apsorpcije ugljikohidrata i proteina u stanicama. Masna se masa može dobiti pri visokoj koncentraciji hormona.
Mnogi sportaši danas koriste egzogeni hormon kako bi poboljšali svoje performanse. To je vrlo učinkovito, ali treba biti oprezan jer prekomjerne doze inzulina mogu biti smrtonosne. Također imajte na umu da su hormon rasta i inzulin antagonisti. Iz tog razloga, s visokom koncentracijom inzulina, smanjuje se razina hormona rasta i obrnuto.
Za više informacija o razumnoj uporabi hormona pogledajte ovdje:
