Prednosti joge za lice. Opis skupa vježbi za pomlađivanje kože. Joga lica nije samo program vježbi usmjeren na pomlađivanje i liječenje dermisa. Ovo je posebno stanje uma i određeni pristup izvođenju nastave. Ranije se ova praksa prakticirala isključivo u Indiji, no Amerikanka Annlayes Hagen popularizirala je skup vježbi.
Značajke i svrha joge za lice
Joga za kožu lica kombinacija je masaže, gimnastike i posebnog mentalnog stava. Vježba nije najvažnija komponenta, glavna stvar je raspoloženje i potpuno duhovno opuštanje. Samo u ovom slučaju postići ćete izvrstan rezultat.
Prije nego što napravite joga vježbe za lice, morate se odmoriti i opustiti. Sve negativne emocije i loše misli treba izbaciti iz glave. Inače ćete se redovito baviti gimnastikom koja neće donijeti rezultate.
Neke vježbe temelje se na otporu. To jest, pri izvođenju određenog kompleksa, mišići se prstima pritišću. To povećava opterećenje, ali sprječava njihovo pretjerano rastezanje.
Joga aktivira mišiće ne samo na licu, već i na glavi. To pomaže poboljšati konturu lica i ispraviti neke nedostatke kože povezane s dobi.
Vježbe treba redovito izvoditi. Dovoljno 5-15 minuta dnevno. Mnogi tvrde da su rezultati vidljivi već nakon tjedan dana redovitog treninga.
Svrha joge za lice:
- Labava i vrlo suha koža … Kao rezultat treninga mišića, lice uči primjereno reagirati na emocije i ne rastezati kožu.
- Krhki kapilari … Zbog jačanja mišićnog tkiva, žile i kapilare na licu se ne rastežu. To pomaže ujednačavanju boje dermisa.
- Opušteni obrazi … Pod silom gravitacije i kao rezultat reakcije na emocije, oval lica razmazuje se, a obrazi opuštaju.
- Sve promjene povezane s dobi … Ovo je gornji tanki i mlohavi kapak, nasolabijalne bore i vrane noge.
Prednosti joge za lice
Indijke vežbaju jogu za tijelo i lice jako dugo. Smatraju da su zdrava hrana, uravnoteženo emocionalno stanje i sposobnost odmicanja od problema ključ ljepote i zdravlja.
Korisna svojstva joge za lice su sljedeća:
- Poboljšava konture lica … Kao rezultat treninga mišića glave, obrazi su zategnuti, druga brada postaje manje izražena.
- Uklanja opuštene kapke … S godinama linija obrva kod žena opada. To dovodi do opuštanja gornjeg kapka, što uvelike komplicira nanošenje šminke i čini je starijom.
- Pomaže u potpunom smirivanju i opuštanju … To je moguće zahvaljujući kratkoj meditaciji prije izvođenja niza vježbi. Prilikom izvođenja nastave morate zaboraviti na sve probleme i usredotočiti se na jogu.
- Poboljšava cirkulaciju krvi u tkivima … To usporava starenje i poboljšava ten.
- Pomaže potpunoj kontroli mišića … Obrazi se sada ne podižu kao rezultat odgovora na šalu, već zato što se njima manipulira. Kontroliraju se svi pokreti mišića.
Kontraindikacije joge za lice
Unatoč blagodatima joge, postoje određeni slučajevi kada se isplati odreći vježbe.
Popis kontraindikacija:
- Stalni umor … Ako je vaša profesija povezana s prekomjernim tjelesnim naporom, jogu treba napustiti. To dovodi do naprezanja mišića.
- Postoperativno razdoblje … Nemojte vježbati ako ste nedavno bili podvrgnuti rinoplastici ili operaciji podizanja kapaka.
- Mentalni poremećaji i stalni stres … Nema smisla vježbati bez potpunog opuštanja. Potrebno se distancirati od svega što se događa. Najčešće se to ne može učiniti s neurozama.
- Prisutnost otvorenih rana … Svaki rad mišića rastegnut će kožu, odnosno rane koje su malo zacijelile mogu puknuti i krvariti.
- Couperose … U prisutnosti povećanih kapilara na licu, od joge treba odustati. Vježba može poboljšati cirkulaciju krvi i povećati vaskularnu mrežu.
Pripreme za jogu lica
Da bi skup vježbi dao dobre rezultate, morate se pridržavati nekoliko pravila. Najbolje je trenirati ujutro ili navečer.
Priprema za jogu za pomlađivanje lica izgleda ovako:
- Prije zahvata lezite i pročitajte nešto. Morate se opustiti što je više moguće.
- Uklonite svu šminku s očiju i lica. Nemojte vježbati nakon nanošenja pilinga ili maske. To može oštetiti epidermu i previše je rastegnuti. Nakon zahvata preporučuje se nanošenje peptidnog seruma Noia Derm s botox učinkom za pomlađivanje lica.
- Temeljito operite ruke sapunom. Ne dodirujte lice prljavim rukama.
- Nanesite na kožu hranjivu ili masnu kremu prije vježbanja. Time se sprječava isušivanje i rastezanje dermisa.
- Počnite s najjednostavnijim kompleksima. Minimalno vrijeme je 5 minuta. Postupno dopunite kompleks novim vježbama. Za nekoliko tjedana trebat će 15 minuta.
Kompleks vježbi za lice
Postoji nekoliko glavnih kompleksa, od kojih svaki ima svoju svrhu. Odnosno, razne se tehnike i vježbe koriste za ispravljanje ovalnog oblika lica, podizanje kapaka i uklanjanje mimičnih bora. Svi oni kombiniraju uobičajenu gimnastiku, masažu i, naravno, duševni mir.
Joga za preoblikovanje lica
Ne postoje jasna dobna ograničenja korištenja joge. Kozmetolozi preporučuju njegu kože od 25. godine, budući da su bore odmah vrlo male. S vremenom im se dubina povećava.
Najveći problem žena nakon 40 godina je "plutajuća" kontura lica. U tom slučaju, obrazi i kutovi očiju su spušteni. Oblik usta se mijenja zbog obješenih usana.
Skup vježbi za poboljšanje ovalnog oblika lica:
- Lopta … Udahnite usta i napuhnite obraze poput hrčka. Sada samo preusmjerite zrak u smjeru kazaljke na satu. Početna točka odlaska lopte je lijevi obraz, zatim područje između gornje usne i čeljusti. Nadalje, zrak se usmjerava u područje desnog obraza, a zatim između donje usne i čeljusti. Nakon što ste napravili nekoliko zavoja, ponovite istu vježbu, samo u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Ove jednostavne manipulacije zategnut će vam obraze, ukloniti drugu bradu.
- Čeljusti … Otvorite usta malo, ali zatvorite usne. Sada gurnite bradu naprijed koliko god možete. Ostanite neko vrijeme u ovom položaju. Zatim, naprežući se što je više moguće, vratite bradu natrag. Sada brzo pomaknite donju čeljust udesno i ulijevo. Ponovite ovu vježbu, samo se malo zadržite u svakoj točki.
- Zubi … Ova vježba trenira vrat i uklanja opuštene obraze. Da biste izvršili manipulaciju, zatvorite usta i stisnite zube, napinjući čeljust. Ponovite pet puta, a gornje lice opustite.
- Ljubljenje … Zatvorite usne i gurnite ih naprijed, kao da ćete nekoga poljubiti. Vratite ih na mjesto. Pokušajte zadržati stvaranje što manje bora u blizini usana dok ih zatvarate i povlačite.
- Mig … Blago žmirite desno oko, kao da nekome namigujete. Ponovite vježbu lijevim okom. Ne morate potpuno zatvoriti kapke. Pokušajte ne stvarati bore ispod donjeg kapka.
Ovaj će se kompleks riješiti vrećica i modrica. Osim toga, takvim pokretima uklanja se višak tekućine i sprječava pojava edema.
Joga za jačanje mišića lica
Ovaj skup vježbi izvodi se ujutro nakon buđenja. Manipulacije će pripremiti mišiće za stres i spriječit će pojavu linija izraza.
Skup vježbi za jačanje lica:
- Japanke … Savršeno jača mišiće obraza i sprječava kršenje ovalnog oblika lica. Potrebno je udariti se desnom rukom po desnom obrazu. Ne morate snažno udarati, ne bi trebalo biti boli. Patting bi trebao biti poput oživljavanja nesvjesne osobe. Nakon toga, potapšajte bradu nadlanicom. Prilikom šamaranja koža bi trebala potonuti 0,5 cm.
- Sova … Zabavna vježba koja je vrlo učinkovita s kapkom koji visi. Uključuje pokrete masaže. Palac stavite ispod donjeg kapka na jagodičnoj kosti. U tom slučaju indeks bi trebao ležati na gornjem kapku, između obrva i oka. Pritisnite dva prsta na kosti, kao da pokušavate proširiti i povećati oči. Nema potrebe previše rastezati kožu. Držite ga u tom položaju oko jedne minute. Ponovite s drugim okom. Nakon manipulacije osjeća se opuštenost.
- Čamac … Djeca to obično vole raditi. Potrebno je ispuhati zrak usnama i proizvesti zvuk poput motora. Obično smo u djetinjstvu prikazivali automobil. Kad ispuštate ovaj zvuk i pomičete usne, trebali biste pomaknuti glavu udesno i ulijevo. Približan raspon zavoja je 10 cm. Trebali biste osjetiti vibracije u području brade.
- Misli … Potrebno je laktove staviti na stol i dlanovima držati bradu. Zauzmite pozu mislioca. Zatvorite oči i opustite se. Pomaknite čeljust naprijed -natrag. Zatim ga pomaknite udesno i ulijevo.
Joga za lice protiv bora
Ovaj kompleks ima za cilj smanjenje izraženih bora oko usana, nazolabijalnih nabora, kao i vrane noge. Gotovo se sve vježbe izvode s otporom, odnosno pritiskom na prste.
Upute:
- Strelice … Morate uzeti kocku leda ili nešto hladno i nanijeti je na vanjski kut oka. Pritisnite ovo područje prema dolje, lagano podižući kožu prema gore. Ova će vježba pomoći ukloniti natečenost ispod očiju i ukloniti vrane. Ponavlja se jednu minutu po oku. Može se izvoditi istovremeno na dva oka.
- Cijev … Ova vježba ima za cilj uklanjanje bora u području nasolabijalnog trokuta. Sjednite uspravno s opuštenim ramenima. Nagnite glavu unatrag i povucite usne cijevi. Sjednite u ovom položaju 1-2 minute. Stavite dlan na usne kako biste povećali napetost.
- Zapanjenost … Pomaže u uklanjanju bora iznad nosa, koje se često pojavljuju kod ljudi koji se mršte. Preko svake obrve potrebno je postaviti kažiprst i podići ga. Sada kliznite prstom preko obrve, kao da je odmičete. Na ovaj način ćete rastegnuti bore.
- Ljubljenje … Pomaže u izglađivanju bora oko usana. Za vježbu ispružite vrat prema naprijed i napnite ga. Izvucite usne kao da nekoga ljubite. U područje "mašne" na usnama postavite kažiprste i pritisnite ih. To povećava napetost i otpor na usnama.
Joga za lice od edema
Često se koža pogoršava, oval lica "lebdi" zbog nakupljanja vode u tkivima. To je vrlo štetno jer ubrzava početak starosti. Ovaj će vam kompleks omogućiti očuvanje mladosti, smanjenje natečenosti i vrećica ispod očiju te očuvanje mladosti.
Joga protiv edema lica:
- Masaža … Navečer, prije odlaska u krevet, morate kažiprstom i palcem masirati donji dio zatiljka. Na ovom području često se nakuplja limfa zbog čega je lice otečeno. Ujutro ćete se probuditi bez vrećica i oteklina.
- Pritisak … Na svaki obraz stavite dlan sa zatvorenim prstima. Istodobno pritisnite dlanove, pokušavajući ih spojiti. Time se smanjuju obrazi i sprječava zadržavanje vode.
- Osmijeh … Kao glumac, sjedite pred ogledalom i široko se smiješite. Sada se stalno smiješite i vratite usne u prvobitni položaj. Prestanite raditi vježbu kad ste izvan ritma. Uklanja oticanje i poboljšava konturu lica.
- Lav … Široko otvorite usta i ispružite jezik. Pokušajte ih dosegnuti do vrata. Sada se vratite na prethodni položaj. Predviđeno vrijeme je 1 minuta.
Kako raditi jogu za lice - pogledajte video:
Ako osoba nije upoznata s jogom za lice, tada mu se ove vježbe mogu činiti kao obične grimase. No, zapravo, redovitim provođenjem cijelog ciklusa treninga možete značajno izgladiti bore i učiniti oval lica jasnijim.
