Ruska televizijska voditeljica Arina Šarapova daje još jedan primjer kako možete ispraviti svoju figuru. Saznajte što je ovaj program mršavljenja i kako se iz njega ispravno izvući. Arina tvrdi da je prvi tjedan dijete bio jako težak, pogotovo kad joj je život bio zajedno s poslovnim putovanjima, ali rezultat takvog ograničenja u hrani bio je vrijedan toga: 3 kg u 7 dana. U drugom tjednu TV voditeljica je bacila još 1 kg, ali da nije kretanja, proces mršavljenja bi se brže odvijao. Treći tjedan za Arinu bio je i test, jer je ženi koja je kao sutkinja sudjelovala u TV emisiji TEFI bilo teško sjediti za stolom diveći se štetnim dobrotama. No, Arina je prevladala osjećaj gladi, pa je na kraju skinula još 0,5 kg. Sve je teklo uobičajeno, tek u petom tjednu težina je prestala. Ovdje je najvažnije bilo vjerovati u pobjedu i ne odustati, to je Arinu dovelo do šestog tjedna dijete minus 10 kg.
Prednosti i nedostaci Sharapove dijete
Ova vrsta hrane može se koristiti kao metoda za mršavljenje najranije 2-3 mjeseca nakon prethodne dijete. Pomoću ove tehnike možete izgubiti oko 10 kg težine u mjesec i pol dana. Kako biste poboljšali rezultate mršavljenja i održali tijelo u tonusu, svakako uključite redovite posjete teretani.
Unatoč nizu prednosti Sharapove dijete, osobito činjenici da se prema tehnici poznate voditeljice može uspješno smršavjeti, spriječiti tijelo da preživi stres, transportirajući u njega sve hranjive tvari potrebne za vitalnu aktivnost ima kontraindikacije:
- Djeca i starije osobe.
- Djevojke i žene tijekom trudnoće i dojenja.
- Promjene u imunološkom i endokrinom sustavu.
- Ozbiljni gastrointestinalni problemi.
- Bolesti unutarnjih organa.
Kako napustiti program Arine Sharapove
Preporuke za izlazak iz prehrane ruskog novinara i TV voditelja praktički se ne razlikuju od savjeta o prelasku na normalnu prehranu nakon drugih programa mršavljenja.
Postupno u jelovnik uvrstite masniju hranu, nemojte pretjerivati. Što se tiče sadržaja kalorija, dopušteno je dodavati 100-150 kcal svaki dan. Pokušajte zadržati ukupni broj unesenih kalorija dnevno ne više od 2000. Ograničite konzumaciju vrlo masne hrane, zabranjenih čipsa, krekera, hamburgera i druge brze hrane. Nastavite piti puno vode, vježbati i jesti male obroke 4-6 puta dnevno. Noću se ne smijete žderati, bolje je večerati 3-4 sata prije spavanja.
Što se tiče same Arine, svako jutro počinje s čašom tople vode, zatim - svježim sirom i salatom. Kao drugi doručak, preferira lagani zalogaj u obliku čaja s orašastim plodovima ili mrkvom. Ručak dolazi oko 15-16 sati i može izgledati ovako-nemasna riba, pečena na povrću ili kuhano pileće meso. U večernjim satima TV voditeljica "Modna presuda" može se ograničiti na samo jedan jogurt, ili se može razmaziti istom kuhanom piletinom. Nakon završetka dijete, Arina se nije vratila na prethodnu dijetu, jer je shvatila da bi to moglo ugroziti brojku.
Tjedni meni Arine Sharapove
Bit hrane iz Sharapove na ovom jelovniku je svakodnevna upotreba juhe od povrća. Kuhanje takvog jela vrlo je jednostavno, samo operite svježe povrće (bilo koje osim krumpira), ogulite ga, narežite na sve komade i kuhajte dok ne omekša, a zatim sve sameljite mikserom do homogene konzistencije.
U prehranu morate dodati i druga jela, uključujući salate, prelijevajući ih samo sokom od limuna ili umakom od soje. Ispod je primjer tjednog dijetalnog menija, koji se može produžiti do dva mjeseca, ovisno o željenom rezultatu.
- Ponedjeljak. Jutro započnite jednim tvrdo kuhanim jajetom i salatom od samo zelenog povrća. Za ručak možete uživati u svježoj, maloj kruški. Nakon nekoliko sati počnite jesti vegetarijansku juhu s raženim tostom. Navečer je dopuštena čaša malina i mali dio nemasnog svježeg sira.
- Utorak. Za prvi doručak pripremite salatu od povrća, za drugi pojedite malu naranču. Za ručak je pogodna ista juha od povrća; navečer popijte čašu kefira s minimalnim postotkom masti.
- Srijeda. Treći dan dijete započnite salatom od rotkvica, kupusa i zelenila. Takvo jelo s vitaminom jednostavno je potrebno tijelu. Nakon nekoliko sati pojedite drugu zdravu hranu u obliku jabuke. Za ručak pripremite juhu od povrća, a za večeru nemasni riblji odrezak. Najviše tri sata prije spavanja, grickajte jedan mali krastavac.
- Četvrtak. Za prvi doručak skuhajte i pojedite porciju salate od bilo kojeg povrća, za drugi se počastite šipkom koji može sniziti krvni tlak i pomoći u normalizaciji rada srca. Ručak ostaje isti - juha od povrća, za večeru ispecite zečje meso u umaku od vrhnja.
- Petak. Pripremite salatu od zelene i crvene paprike, rajčice, peršina i rukole za svoj prvi doručak, kasnije uživajte u hurmi (posebno korisnoj za osobe s kardiovaskularnim bolestima). Jelovnik za ručak petog dana dijete ne razlikuje se od jelovnika bilo kojeg dana tjednog programa mršavljenja Arine Sharapove. Večera se oslanja na pureće meso pečeno u foliji s dodatkom češnjaka i mrkve.
- Subota. Doručak šestog dana dijete može se predstaviti u obliku salate od kuhanog povrća i svježeg začinskog bilja. Nakon nekog vremena, ako je moguće, pojedite čašu borovnica čija su prehrambena vlakna važan čimbenik u kontroli tjelesne težine i pomažu u smanjenju apetita. Za ručak pripremite juhu od povrća, za večeru skuhajte morsku ribu, pa je kasnije dodajte u salatu s krastavcima, rukolom i začinskim biljem.
- Nedjelja. Napravite salatu sa svježim krastavcima, začinskim biljem i rotkvicama za prvi doručak, a zatim pojedite jedan grejp, vegetarijansku juhu za ručak i pečenu dijetalnu puretinu u kremastom umaku za večeru.
