Kako napraviti domaći koktel za sagorijevanje masti, njegove prednosti i kontraindikacije, recepti za učinkovite formulacije s različitim sastojcima. Koktel za sagorijevanje masti piće je koje se sastoji od sastojaka za sagorijevanje masti koji ubrzavaju razmjenu sastojaka za sagorijevanje masti. Za to se koriste začini, voće, povrće, mliječni proizvodi i začini. Odnosno, proizvodi su dostupni svima i bez "kemije".
Korisna svojstva koktela za sagorijevanje masti
Osim što su dostupni domaći šejkovi za mršavljenje, oni su i vrlo korisni. Ovisno o sastavu, mogu imati različite učinke:
- Normalizirati metabolizam, dopuštajući potrebnim tvarima da se apsorbiraju i izlučuju nepotrebnima.
- Smiri živčani sustav, čime se smanjuje potreba za unosom hrane kao oslobađanjem od stresa.
- Ubrzati probavu hrane i metabolizam, ublažavajući stres na probavnom traktu.
- Smanjite apetit i / ili tupu glad, što olakšava podnošenje ograničenja tijekom mršavljenja.
Osim toga, domaća pića za sagorijevanje masti ugodna su okusa i prilično su raznolika pa se mogu koristiti i kao međuobroci uz redovite obroke, i za dane posta.
Kao što vidite, učinak takvih koktela na tjelesnu masnoću je neizravan, putem metaboličkih procesa i procesa probave. Stoga od njih ne treba očekivati učinak liposukcije. No to ne znači da uopće nisu učinkoviti. Redovitom upotrebom kokteli za sagorijevanje masti i metabolički procesi će se prilagoditi, a oni će biti zasićeni korisnim tvarima, a volumen će se smanjiti.
Pogledajmo sada učinke sagorijevanja masti najpopularnijih sastojaka koktela za mršavljenje:
- Začini (crvena paprika, cimet, đumbir, kardamom) … Oni ne samo da poboljšavaju okus jela, već i ubrzavaju probavne procese, aktiviraju kardiovaskularni sustav i znojne žlijezde, uklanjaju tvari nepotrebne za tijelo i inhibiraju apsorpciju ugljikohidrata.
- Voda … Ova tekućina neophodna je za normalno funkcioniranje svih tjelesnih sustava. Može se nazvati okidačem za većinu procesa u nama, pa nedostatak vode dovodi do usporavanja metaboličkih procesa, njegovog nakupljanja u tijelu (uključujući u obliku edema i prekomjerne težine).
- Mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi (s niskim postotkom masti) … Kefir, jogurt, ayran, svježi sir savršeno čiste crijeva i nose se s glađu, pomažu u uspostavljanju probave i zasićuju tijelo kalcijem, vitaminom D i elementima u tragovima.
- Voće i bobičasto voće (citrusi, jabuke, kivi, ananas, lubenica, mango) … Oni nisu samo ugodnog okusa i bogati hranjivim tvarima, već i vrlo aktivno uključeni u metaboličke procese.
- Čaj (zeleni, jasmin, bijeli, hibiskus) … Izvrstan je tonik s učinkom ubrzavanja metabolizma i smanjenja gladi.
- Zobena kaša … Ova žitarica bogata je bjelančevinama, vitaminima i mikroelementima, savršeno hrani i "čisti" crijeva.
- Sirovo povrće (rajčica, kupus, celer, krastavci, rotkvice, tikvice) … Bogati su vlaknima, elementima u tragovima i vitaminima, ali niskokalorični. Oni čiste crijeva, ubrzavaju probavu i dobro hrane.
Imajte na umu da će shake za mršavljenje koji sagorijeva masti biti najučinkovitiji kao međuobrok. Na primjer, kao ručak ili večera.
Kontraindikacije za uzimanje koktela za sagorijevanje masti
Kao takvi, nema kontraindikacija za korištenje domaćih napitaka za mršavljenje. Međutim, postoje nijanse u pogledu njihovih sastojaka, koje imaju svoje zamke:
- Papar … Ovaj začin utječe na krvne žile, pa se ne preporučuje koristiti u hrani ako imate srčanih problema (aritmija, angina pektoris) i krvnog tlaka (arterijska hipertenzija), bubrega i jetre, želuca i crijeva (gastritis, kolitis, čir).
- Cimet … U velikim količinama izaziva umor i glavobolju, a može oštetiti i tkivo jetre.
- Đumbir … Može izazvati alergijsku reakciju, iritaciju sluznice probavnog trakta, negativno utjecati na rad jetre i žučnog mjehura, povećati proizvodnju topline u tijelu i povećati krvarenje. Stoga se ne preporučuje njegova uporaba u prisutnosti gastritisa, peptičkog ulkusa, hepatitisa, ciroze jetre, žučnih kamenaca, hemoroida i visoke tjelesne temperature.
- Citrusi … Jaki alergeni mogu nadražiti sluznicu.
- Kefir … S oprezom, ovaj proizvod trebaju koristiti osobe s gastritisom, visokom kiselošću želučanog soka i peptičkom ulkusnom bolešću.
- Jabuke … Nemojte zloupotrebljavati ovo voće u prisutnosti bolesti želuca i crijeva (gastritis, čir, kolitis, prekomjerna kiselost).
Kao što vidite, umjerene doze sagorjevača masti ne predstavljaju ozbiljnu opasnost po zdravlje. Stoga ne biste trebali odstupati od recepta kako biste povećali učinkovitost koktela.
Recepti koktela za sagorijevanje masti
Veliki broj proizvoda koji ubrzavaju i normaliziraju metabolizam, omogućuje vam stvaranje mnogih učinkovitih koktela za sagorijevanje masti za svaki ukus. Evo najpopularnijih.
Učinkoviti voćni šejkovi za sagorijevanje masti
Voćni šejkovi za mršavljenje izvrstan su način za postizanje ukusnih rezultata u doslovnom smislu riječi. Za vas smo odabrali najukusnije i najučinkovitije recepte:
- Tonirajući koktel "Light" za sagorijevanje masti s limunom i mentom … Ovaj napitak idealan je za ljetno mršavljenje. Ne samo da će dovesti u red gastrointestinalni trakt, već će i pomoći da lakše podnese vruće dane. Temelji se na kriški limuna, kiviju srednje veličine i 6-7 grančica svježe mente. Sve to treba pomiješati s pola čaše ledene vode. Koktel možete zasladiti s malo meda.
- Osvježavajući koktel za sagorijevanje masti "Slatka hladnoća" … Drugi način mršavljenja je jednostavan i ukusan. Istina, zbog sezonalnosti sastojaka, takav će koktel biti najučinkovitiji krajem ljeta - početkom jeseni. Da biste to učinili, opskrbite se sa 200 g zrele pulpe lubenice i par zrelih kivija srednje veličine. Kombinirajte ih u blenderu i dodajte par kockica leda. Takav napitak savršeno će osvježiti, ukloniti višak vlage i toksina iz tijela, "pokrenuti" crijeva i zategnuti figuru.
- Koktel za sagorijevanje masti "Tropic" … Da biste iskusili moć sagorijevanja masti tropskog voća, potrebne su vam 3-4 srednje kriške svježeg ananasa i četvrtina grejpa. Dodajte im 30 g sjemenki bundeve, 250 ml nemasnog kefira (što je svježiji, to bolji) i 30 ml kokosovog ulja. Ovaj napitak dobro zasićuje, obogaćuje vitaminima i mikroelementima, aktivira probavne procese.
- Koktel za čišćenje sagorijevanja masti "Povrće-voće" … Snaga sagorijevanja masti voća može se povećati povrćem. Na primjer, krastavci, tikvice i celer. Uklanjaju višak tekućine, kolesterol i toksine, zasićuju tijelo vodom i mineralima, pomlađuju i čiste, poboljšavaju probavu. Osim toga, niske su kalorije i dobro se apsorbiraju. Pripremite pola stabljike celera, četvrtinu svježeg krastavca i krišku tikvice. Kombinirajte ih s par svježih jabuka, četvrtinom limuna i 1 kriškom korijena đumbira debljine oko 1 cm. S obzirom na tonik učinak ovog koktela, ne biste ga trebali piti prije spavanja.
Proteinski koktel za mršavljenje s fermentiranim mliječnim proizvodima
Za izradu domaćeg proteinskog napitka koji sagorijeva masnoće nije potrebno koristiti posebne proteinske pripravke. Predlažemo da ih zamijenite fermentiranim mliječnim proizvodima - ništa manje bogatim proteinima.
Razmotrite učinkovite alate:
- Koktel za sagorijevanje masti s svježim sirom i sirom Ricotta … Za pripremu ovog napitka za mršavljenje trebat ćete pomiješati čašu mlijeka, 100 g nemasnog svježeg sira, 10-20 g Ricotte, žlicu smrznutog vrhnja i par žlica maslinovog ulja, 150 g bilo kojeg jogurt i smrznuto voće ili bobičasto voće (po izboru). Znakovito je da sve komponente ovog koktela namjerno "rade" na mršavljenju bez gubitka mišićne mase. Naime: proteini sirutke Ricotte potiču stvaranje mišićnih vlakana, skuta se kazeinom bori protiv gladi, plodovi su zasićeni vitaminima, a jogurt i vrhnje piću daju izražajan okus.
- Koktel od skute i bobica sagorijeva masti … Možete aktivirati rad probavnog trakta i smanjiti volumen bez gubitka mišićne mase pomoću mješavine kefira i svježeg sira, uzetih u jednakim dijelovima (po 150 g svaki). Da biste obogatili ovu formulu za sagorijevanje masti vitaminima i mineralima, izvadite smrznute bobice iz hladnjaka i dodajte ih u shake (bez odmrzavanja). Okus pića će se pokazati kiselkastim, pa ga možete ispraviti onima sa slatkim zubom s malom količinom meda.
- Šejk za sagorijevanje masti "Proteini od jagoda" … Za takav koktel najbolje je koristiti svježe bobice, ali ako ih nema, možete uzeti smrznute. Trebat će vam malo njih - 1 velika jagoda ili 2 srednje bobice. Temelj pića bit će mlijeko - 350 ml, gdje dodajte jagode, par žlica omiljenog jogurta i 1,5 žličice. laneno sjeme. Napitak s takvim sastojcima dobro će očistiti crijeva, pomoći mu da se lakše nosi sa svojim radom, zasititi proteinima, vitaminima i mikroelementima. Osim toga, laneno sjeme sadrži snažan faktor protiv raka-lignane i omega-3 masne kiseline protiv starenja.
- Koktel od mlijeka i jaja za sagorijevanje masti … Lijepo tijelo možete izgraditi bez štete po tijelo uz pomoć mliječnih proizvoda i jaja. Najbolja opcija su prepeličja jaja koja su bogata hranjivim tvarima i hranjivim tvarima. Daju snagu, aktiviraju procese pomlađivanja i reproduktivne sposobnosti, pozitivno utječu na kožu i kosu te obavljaju hapatoprotektivnu funkciju. Za jednu porciju takvog koktela uzmite 7 prepeličjih jaja, odvojite proteine i pomiješajte sa 70 g svježeg sira. U sastav dodajte 1 zrelu bananu i razrijedite čašom mlijeka.
Ne zaboravite da za takve koktele morate koristiti fermentirane mliječne proizvode s niskim postotkom masti, po mogućnosti 0%.
Za razliku od koktela od voća i povrća i kefira za mršavljenje, proteinska pića koja sagorijevaju masnoće bolje su ne za grickalice, već umjesto doručka ili večere.
Kokteli za mršavljenje s kefirom i začinima
Pića za mršavljenje na bazi kefira među najpopularnijim su u svom segmentu. To olakšava ne samo njihova dostupnost za sve, već i njihova stvarna učinkovitost zajedno sa sigurnošću za tijelo. Kefir savršeno rješava probleme crijevne mikroflore, daje dio proteina i minerala, uklanja toksine i edeme. Istodobno, najučinkovitiji je, prema nutricionistima, svježi proizvod (1-2 dana od datuma proizvodnje) 0-1% masti.
Crvena (kajenska) paprika, đumbir i cimet najčešće se koriste kao "partneri" kefira u sastavu koktela za sagorijevanje masti. Ovdje začini imaju funkciju ubrzanja procesa probave hrane i uklanjanja proizvoda prerade hranjivih tvari iz tijela.
Da biste se vratili u dobru formu uz koktele od kefira sa začinima, uzmite čašu kefira i umiješajte u nju malu količinu odabranog začina u takvoj količini: mljeveni cimet -? žličica, mljeveni đumbir -? žličica, crvena paprika - na vrhu noža.
Mljeveni đumbir može se zamijeniti učinkovitijim svježim, naribanim na sitno ribež, ali u manjoj količini - 1 / 3-1 / 4 žličice.
Također možete napraviti mix koktele dodavanjem svih navedenih začina odjednom u kefir.
Kako napraviti shake za sagorijevanje masti kod kuće
Još jedan plus zdravih i pristupačnih domaćih koktela za sagorijevanje masti je jednostavnost i brzina pripreme. Dakle, da biste pripremili bilo koji od gore navedenih napitaka, samo trebate pomiješati sve navedene sastojke zajedno. To možete učiniti ručno izravno u čaši ili šalici, ili možete sve izmiješati u blenderu.
Međutim, blender ima nekoliko prednosti. Prvo, kokteli s kisikom učinkovitiji su i zdraviji pri miješanju. Drugo, ovaj uređaj sam se savršeno nosi s čvrstim sastojcima (voće, led, povrće, svježi sir, sir). Treće, miješalica će pripremiti piće brže i bolje.
Naravno, neki sastojci koktela morat će se dodatno pripremiti prije miješanja: oguliti voće, sjemenke i opne (u agrumima), narezati na komade ili kriške, oguliti, nasjeckati povrće, oguliti sjemenke bundeve, oguliti i naribati korijen đumbira …
Postoji još nekoliko uvjeta za uspješno mršavljenje uz domaća pića za sagorijevanje masti:
- Ako recept među sastojcima sadrži vodu, tada je poželjno da bude jako hladna, ledena - to je temperatura koja jamči maksimalni učinak tekućine.
- Zamrznute bobice navedene u receptu moraju se dodati piću bez odmrzavanja.
- Pripremite koktel za 1 porciju i popijte ga odmah nakon pripreme.
- Ne pretjerujte s visokokaloričnom hranom-jedite ispravno i racionalno, u protivnom će učinak drugih napitaka poništiti učinak pića za sagorijevanje masti.
Kako napraviti koktel za sagorijevanje masti - pogledajte video:
Kokteli za mršavljenje koji sagorijevaju masnoće samo su dodatna metoda za vraćanje harmonije i fit vašem tijelu. Zaista impresivni rezultati mogu se postići samo integriranim pristupom problemu, koji uključuje pravilnu prehranu i tjelovježbu. Zapamtite ovo i ispravno smršavite!
