Današnja je tema vrlo delikatna, ali o njoj treba razgovarati. Saznajte koje greške sportaš čini zbog kojih dolazi do hemoroida i što učiniti u vezi s problemom. Svi znaju da sport poboljšava zdravlje, a teretana pomaže da se figuri da atletska građa. Mnogo se pažnje posvećuje pozitivnim aspektima treninga s utezima. No, novčić ima i lošu stranu. S pogrešno odabranom radnom težinom ili prekomjernim intenzitetom treninga sportaš se može ozlijediti. Mnogi ne razumiju kako se pojmovi hemoroida i bodybuilding mogu povezati. Sve je vrlo jednostavno, s pogrešnom dozom opterećenja, ova bolest može posjetiti svakog sportaša. Danas ćemo proučiti ovo pitanje.
Opći podaci o hemoroidima
Hemoroidi su oticanje tkiva povezano s proširenim venama u anusu. Krvne žile nalaze se u stijenkama rektuma i mogu krvariti. Glavni razlog za pojavu hemoroida povezan je s povećanjem tkiva i naknadnim slabljenjem njihove veze s "okvirom". Ova je bolest prilično česta i prema statistikama, oko 65% stanovništva imalo je te probleme.
Najčešće se hemoroidi pojavljuju u ljudi starijih od 40 godina ili žena nakon trudnoće. Čini se da se rizična skupina vrlo jasno ističe, no bolest se može pojaviti i kod mladih ljudi koji su u izvrsnoj tjelesnoj formi. Takva je bolest prilično osjetljiva i najčešće se ljudi ne žure tražiti pomoć od stručnjaka. Kao rezultat toga, napreduje i samo se pogoršava. Hemoroidi mogu biti dvije vrste:
- Unutarnji - fokus bolesti nalazi se u rektumu. Stručnjaci identificiraju četiri faze u razvoju unutarnjih hemoroida;
- Vanjski - razvoj se događa s vanjske strane anusa.
Mnogo je razloga za razvoj bolesti, ali govorit ćemo samo o hemoroidima i bodybuildingu.
Utjecaj tjelesne aktivnosti na hemoroide
Svim sportašima poznat je aksiom da rast mišićne mase izravno ovisi o radnoj težini. Idealna opcija treninga je neprestani napredak, koliko god bio mali, u vašim težinama.
Općenito je prihvaćeno da tri pokreta doprinose maksimalnom povećanju mase: čučnjevi, bench press i mrtvo dizanje. Istodobno, provedba ovih vježbi dovodi do snažne napetosti trbušnih mišića (u većoj mjeri to se odnosi na mrtvo dizanje i čučnjeve). To dovodi do značajnog povećanja pritiska u trbušnoj šupljini.
Također, korištenje pojaseva za dizanje utega tijekom vježbanja povećava trbušni tlak u prosjeku za 25%. Sve to ne može a da ne utječe na pritisak male zdjelice i stezanje krvnih žila, što otežava pristup krvi u rektum. Što je sportaš duže vrijeme pod velikim opterećenjem, to se više krvi zagrijava u venama rektuma, što dovodi do njihovog snažnog povećanja. Ako se sličan proces često događa, tada se pojavljuju hemoroidi.
Možemo sa sigurnošću reći da ako sportaš počne zlostavljati neke vrste opterećenja, tada se rizik od razvoja bolesti značajno povećava. Još je gore ako sportaš ima predispoziciju za razvoj hemoroida. To je vrlo jednostavno utvrditi jer postoje samo tri znaka predispozicije:
- Osoba ili njegova obitelj pati od proširenih vena;
- Česti zatvor;
- Osoba vodi neaktivan način života.
Što učiniti ako se pojave hemoroidi?
Kao što se može razumjeti iz svega navedenog, hemoroidi i bodybuilding međusobno su povezani. Ako pronađete znakove ove bolesti u sebi, upotrijebite nekoliko preporuka.
Pravilo # 1
Treba se posavjetovati sa specijalistom sportske medicine o daljnjim programima treninga. Važno je obratiti posebnu pozornost na činjenicu da liječnik ima iskustva u području sporta, budući da vam proktolog iz jednostavne klinike neće puno pomoći. On može preporučiti samo neke lijekove za liječenje, na primjer Proctonol za hemoroide.
Pravilo # 2
Iz programa je potrebno isključiti trening pokreta koji uzrokuju aktivan rad trbušnih mišića. To može biti:
- Čučnjevi;
- Mrtvo dizanje;
- Kreteni i kreteni;
- Vojni tisak;
- Iskorištavanje bučicama;
- Svi kardio radovi koji uključuju trenje - trčanje, vožnja bicikla, sprint.
U najmanju ruku, ove bi se vježbe trebale koristiti mnogo rjeđe, ako ne i potpuno isključiti.
Pravilo # 3
Prilikom podizanja radne težine treba obratiti pozornost na pravilno disanje. Potrebno je pokušati izbjeći njegovo kašnjenje i spuštanje u smjeru anusa. Prije pokretanja dizanja trebali biste udahnuti, zrak treba gurnuti prema grlu pri podizanju sportske opreme i potpuno izdahnuti.
Pravilo # 4
Kod razvoja hemoroida rad na težini je kontraindiciran, ali istodobno svi pokreti koji mogu povećati protok krvi u zdjeličnoj regiji pružaju priliku ljudima koji su već osjetljivi na bolest. Tako se možete okrenuti jogi, prošetati pola sata. Ako je posao vezan uz ured, tada je potrebno ustajati svaki sat i izvoditi zavoje kuka. Kegelova vježba vrlo je učinkovit način za jačanje intimnih mišića i poboljšanje protoka krvi.
Pravilo # 5
Potrebno je početi uzimati razne lijekove protiv hemoroida koji sadrže hidrokortizon. Vrlo često se u medicini koriste kreme koje sadrže fenilefrin. Ova tvar potiče širenje krvnih žila koje se nalaze u rektumu.
Pravilo # 6
Prilikom izvođenja tjelesnih vježbi, u većoj mjeri to se odnosi na teške treninge, potrebno je stalno konzumirati vodu, vlažeći tijelo. Osim toga, morate se pobrinuti da vam odjeća ne bude iritantna ili neugodna.
To je sve što sam vam želio reći o vezi između hemoroida i bodybuildinga. Budite oprezni pri odabiru radnih utega i intenziteta treninga.
Iz ovog video intervjua naučit ćete korisne informacije o hemoroidima u bodybuilderima:
