Saznajte mogu li se hemoroidi dobiti vježbanjem u teretani i može li se u tom slučaju nastaviti s treningom otpora.
Što su hemoroidi?
Hemoroidi su otečena tkiva u anusu. Smješteni u stijenkama rektuma, ti tumori mogu uzrokovati krvarenje. Hemoroidi se mogu razviti pri povećanju tkiva i njihovom naknadnom opuštanju, što dovodi do gubitka veze sa "strukturnim elementima". Prema statistikama na planeti, više od 60 posto stanovništva pati od hemoroida.
U opasnosti su osobe starije od 40 godina, ali u mlađoj dobi nije isključena pojava hemoroida. Za većinu ljudi hemoroidi su "neugodne" bolesti i rijetko se o njima govori naglas. Imajte na umu da hemoroidi mogu biti dvije vrste:
- Interijer - nalazi se u rektumu i rijetko izaziva bol.
- Vanjski - razvoj bolesti odvija se u anusu izvana i može biti vrlo bolan.
Postoji li veza između hemoroida i bodybuildinga?
Razlozi za razvoj hemoroida mogu biti brojni, ali danas ćemo govoriti samo o tome postoji li veza između hemoroida i bodybuildinga. Kao što znate, da biste dobili masu, morate raditi s velikim utezima. To stvara veliki stres za tijelo te se kao rezultat toga aktiviraju procesi rasta mišićnog tkiva.
Mrtvo dizanje, bench press i čučanj najučinkovitiji su u smislu rasta mišića. Istodobno, pod njihovim utjecajem, osobito za čučnjeve i mrtvo dizanje, tlak u abdomenu naglo raste. Često sportaši, kada ih izvode, koriste atletske pojaseve, čvrsto stežući trbuh, a također povećavaju unutarnji pritisak.
Povećanje intraabdominalnog tlaka također pridonosi njegovom povećanju u području zdjelice, kao i stezanju krvnih žila koje opskrbljuju krvlju rektum. Što dulje traje ovaj učinak na tijelo, više se žile šire. Sve to povećava rizik od razvoja hemoroida, a osobito ako postoji predispozicija za ovu bolest. Postoje tri jednostavna načina za utvrđivanje predispozicije za hemoroide:
- Prisutnost proširenih vena kod bliskih rođaka.
- Problemi sa stolicom, točnije zatvor, česti su.
- Pasivan i sjedilački način života.
Možete li vježbati za hemoroide?
Ako vam je dijagnosticirana ova bolest, ali se želite nastaviti baviti bodybuildingom, možemo vam dati nekoliko savjeta kako dalje.
Za početak trebate potražiti savjet specijaliste sportske medicine. Želio bih se usredotočiti na riječ "sport". Liječnik koji radi u redovnoj klinici neće raditi za vas. Najvjerojatnije ćete za to morati platiti, ali bit će jako dobro ako ga počnete stalno promatrati.
Iz svog programa vježbanja potrebno je isključiti sve pokrete koji doprinose povećanju intraabdominalnog tlaka. Osim već spomenutih, radi se o vojnom mrtvom dizanju, iskoracima, točkama i trzajima, kao i kardio opterećenju, što podrazumijeva trenje, na primjer, trčanje.
Prilikom izvođenja vježbi potrebno je pravilno disati te pokušati isključiti zadržavanje zraka ili njegovo spuštanje prema anusu. Potpuno udahnite zrak nakon svakog ponavljanja. Kod hemoroida je dizanje utega zabranjeno, ali vježbe koje potiču dotok krvi u područje zdjelice mogu biti vrlo korisne. Časovi joge i hodanje pola sata dnevno mogu biti vrlo učinkoviti.
Počnite koristiti posebne kreme i čepiće koji sadrže hidrokortizon, poput Proctonola. Pomoći će i lijekovi na bazi fenilefrina koji imaju sposobnost širenja krvnih žila.
Također pokušajte piti više vode tijekom vježbanja. To su sve preporuke u vezi s treningom za hemoroide.
Za hemoroide u bodybuildingu pogledajte ovaj video:
