Jeste li odlučili brinuti o svom zdravlju? Počnite s najvažnijom stvari - pravilnom prehranom, a doručak je temelj zdrave prehrane. Ujutro napravite smoothie od zobenih pahuljica s mlijekom i čokoladom. Siguran sam da će vam se svidjeti. Korak po korak recept s fotografijom. Video recept.
Doručak je okosnica svakog zdravog menija. Tako kažu svi nutricionisti i pobornici zdrave prehrane. Umjesto uobičajenog klasičnog posluživanja jutarnjih žitarica, napravite smoothie od zobenih pahuljica s mlijekom i čokoladom i sve ćete dobrote imati u jednoj šalici. Ovo je jednostavan recept za pravu i zdravu hranu koju si i najlijeniji mogu priuštiti skuhati. Osim toga, možete stalno eksperimentirati s ukusima. Na primjer, umjesto čokolade, stavite kakao u prahu ili instant kavu. Mlijeko zamijenite vrhnjem, jogurtom, skutom … Osim toga, u recept možete dodati bilo koje voće i bobičasto voće, a bit će prikladni i orasi. Mljeveni cimet ili mljeveni muškatni oraščić dodat će egzotičan i orijentalni okus.
Ovaj recept pomoći će majkama čija djeca odbijaju sama jesti zobene pahuljice. Napitak je vrlo koristan, osobito za one najmanje, jer mlijeko sadrži kalcij koji je potreban rastućem tijelu. Smoothie je vrlo nježan, ukusan i umjereno sladak. Svidjet će se onima koji vole slatkiše i čokoladu. Koktel ne morate dodavati količinu šećera. Ako vam se slastica ne čini dovoljno slatkom, umjesto nje upotrijebite žlicu meda ili dodajte još jednu porciju čokolade.
Pogledajte i kako napraviti smoothie od zobi od medenih breskvi.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 183 kcal.
- Obroci - 1
- Vrijeme kuhanja - 5 minuta
Sastojci:
- Mlijeko - 200 ml
- Zobene pahuljice - 2 žlice
- Crna čokolada - 40 g
Korak po korak priprema zobenog smoothieja s mlijekom i čokoladom, recept sa fotografijom:
1. Ulijte mlijeko u zdjelu miksera. Smoothie se obično pripremaju na hladnoj ili sobnoj temperaturi. No, ako želite napitak popiti toplo, tada po želji zagrijte mlijeko na željenu temperaturu.
2. Dodajte zobene pahuljice u zdjelu miksera. Uzmite bilo koji od njih, ali budući da se neće kuhati na pari i na pari, tada upotrijebite instant žitarice.
3. Umočite čokoladu u piće. Možete ga staviti u jednom komadu ako imate snažan mikser i on će to dobro iscrtati. U protivnom ga naribajte na krupno ribež ili sitno nasjeckajte nožem. Također se može otopiti u vodenoj kupelji i dodati sastojcima u tekućem stanju.
4. Umočite ručni mikser u zdjelu.
5. Umutite hranu dok ne postane glatka. Zobeni smoothie s mlijekom i čokoladom je spreman. Ulijte ga u čašu i odmah konzumirajte. Nije uobičajeno pripremiti takav smoothie za buduću uporabu.
Pogledajte i video recept kako napraviti čokoladni smoothie.
