Da biste brzo smršavili, ali ne naškodili vlastitom tijelu, možete koristiti dijetu od mrkve. Saznajte značajke i kontraindikacije ove tehnike. Dijeta s mrkvom jedna je od najučinkovitijih metoda mršavljenja koja vam omogućuje da vratite svoju figuru u normalu u relativno kratkom vremenskom razdoblju. Glavni sastojak je mrkva, bogata hranjivim tvarima i vitaminima. Među prednostima ove tehnike je i činjenica da je ovo povrće prilično pristupačno i da se dijeta može koristiti u bilo koje prikladno doba godine.
U samo 3-4 dana dijeta s mrkvom pomaže riješiti se oko 3 kg prekomjerne težine, dok je tijelo zasićeno korisnim tvarima i vitaminima koji pozitivno utječu na stanje noktiju, kose i kože.
Prednosti prehrane mrkvom
- Mrkva ima jedinstvena svojstva, jer je pravo skladište vrijednih minerala i vitamina, uključujući dijetalna vlakna i eterična ulja, te sadrži veliku količinu vlakana.
- Mrkva sadrži beta-karoten, koji se u jetri pretvara u vitamin A i aktivno sudjeluje u redoks reakciji, normalizira metaboličke procese, poboljšava i poboljšava rad imunološkog sustava.
- Vlakna u svježoj mrkvi poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta. Dijetalna vlakna se ne prerađuju u crijevima jer aktivno apsorbiraju toksine s toksinima i drugim štetnim tvarima, uključujući loš kolesterol i višak glukoze, nakon čega se prirodno izlučuju iz tijela.
- Mrkva je prirodni antioksidans koji sprječava početak starenja u tijelu i potiče rast zdravih stanica. Redovita konzumacija mrkve potiče stvaranje stanica koje uništavaju sve kancerogene izrasline u ljudskom tijelu.
- Tijekom kuhanja ovo povrće gotovo u potpunosti zadržava sva korisna svojstva. Kuhana mrkva ima dvostruko više antioksidansa od sirove mrkve.
Kontraindikacije u prehrani mrkve
Kao i svaka druga suvremena metoda mršavljenja, dijeta mrkve ima određene kontraindikacije, koje uključuju:
- pogoršanje peptičkog ulkusa;
- tijekom trudnoće i dojenja;
- s enteritisom;
- ako ste alergični na mrkvu;
- s oslabljenim imunitetom i čestim prehladama;
- u djetinjstvu i adolescenciji ne biste trebali slijediti ovu dijetu.
Dijeta na dijeti mrkve
Da biste postigli željeni rezultat, morate se strogo pridržavati izbornika. No, prije nego što se počnete pridržavati ove tehnike, morate se posavjetovati s liječnikom, jer u nekim slučajevima takva hrana može nanijeti ozbiljnu štetu zdravlju.
Dijeta s mrkvom uključuje jedenje mrkve nekoliko dana. Od ovog povrća mogu se pripremiti salate, a biljno ulje se može koristiti kao preljev, što tijelu znatno olakšava apsorpciju karotena. Mrkva sadrži veliku količinu grubih vlakana, pa se zbog bolje asimilacije povrće može nasjeckati na ribež, što ga čini znatno mekšim i tijelu lakše asimilira.
Prehrana mrkve u relativno kratkom vremenskom razdoblju omogućuje postizanje sljedećih rezultata:
- u tijelu postoji osjećaj lakoće;
- dolazi do čišćenja crijeva;
- koža je lijepa, čista i vraća se svojoj prirodnoj boji;
- pojavljuje se zdrav ten;
- u samo nekoliko dana izgubi se 2-3 kg viška kilograma.
Kako napraviti salatu od mrkve?
- Srednja mrkva nasjeckana je na sitno rende.
- Tekući med pomiješa se sa svježim sokom od limuna, zatim se dodaje mrkva.
- Dobiveni volumen salate podijeljen je u točno tri obroka.
Ova salata može se jesti uredna ili se može dodati bilo koje svježe voće, poput jabuka. Naredna tri dana dijete zabranjeno je jesti bilo koju drugu hranu. Četvrti dan u prehranu možete dodati malu količinu mesa i krumpira jer je ovo vrijeme za izlazak iz prehrane i povratak na uobičajenu prehranu. U samo 4 dana možete smršavjeti oko 3 kg. Kako bi se održao dobiveni rezultat, preporučuje se konzumacija masne i slatke hrane u minimalnim količinama.
Trodnevna dijeta od mrkve
Glavna hrana u prehrani je mrkva. Tijekom dana morate jesti salatu od mrkve, čiji je ukupni volumen podijeljen na oko 5-6 obroka i ravnomjerno raspoređen tijekom dana.
Također, tijekom dijete morate piti običnu negaziranu vodu-oko 1,5-2 litre dnevno. Ne možete popiti najviše 4 šalice zelenog čaja, ali samo bez dodanog šećera. Za večeru se priprema svježa mrkva-jabuka ili svježa mrkva.
Za pripremu salate potrebno je uzeti 1 kg oguljene mrkve i nasjeckati na ribež, a zatim pomiješati sa sitno sjeckanom jabukom. 1 žličica koristi se kao preljev. prirodni med i sok od jednog limuna. Na kraju dodajte maslinovo ulje (1 žlica). Sve se komponente temeljito miješaju. Salata se može čuvati u hladnjaku cijeli dan.
Vrlo je važno pravilno izaći iz prehrane. Da biste to učinili, tijekom doručka morate pojesti dio salate od mrkve i popiti čašu nemasnog kefira. Za ručak možete pojesti nekoliko velikih pečenih krumpira. Za večeru skuhajte 100 g bijelog pilećeg mesa.
Dijeta s mrkvom tjedan dana
Tijekom tjedna morate se pridržavati sljedećeg izbornika:
- Salata od mrkve.
- Ujutro morate popiti 0,5 žlice. mlijeko ili kefir (s minimalnim postotkom masti), 1 žlica. l. kiselo vrhnje.
- Za večeru se salata od mrkve može zamijeniti svježim voćnim sokom od mrkve.
- Tijekom dana dopušteno je piti zeleni čaj u neograničenim količinama, ali samo bez dodanog šećera i negazirane mineralne vode.
Ova se dijeta može provoditi najviše jednom mjesečno. U samo 7 dana nestane oko 1 kg viška kilograma (konačni rezultat izravno ovisi o početnoj težini).
Dijeta 10 dana
Tijekom cijele prehrane dopušteno je jesti samo mrkvu, nasjeckanu na ribež, začinjenu malom količinom nemasnog kiselog vrhnja. Važno je promatrati proporcije - može se dodati puno mrkve, ali malo kiselog vrhnja.
Jednom dnevno dopušteno je pripremati salatu s kuhanom mrkvom. Tijekom dana preporučuje se piti oko 3 žlice. svježe napravljen sok od mrkve.
U samo 10 dana dijete možete izgubiti oko 5 kg viška kilograma. Među prednostima ove tehnike je i činjenica da su zahvaljujući njenom pridržavanju hemoroidi potpuno izliječeni.
Dijeta od mrkve i cikle
Slijedeći ovu dijetu, preporučuje se pridržavanje sljedećeg izbornika:
- Doručak - svježa mrkva, zelena repa, 1 žličica. kiselo vrhnje (nije masno) ili maslinovo ulje.
- Večera - juha od cikle i mrkve. U jelo možete dodati rajčicu, luk, tikvice. Juhu nije potrebno soliti. Dopušteno je prehranu nadopuniti porcijom salate od repe i mrkve s češnjakom, začinjenom maslinovim uljem.
- Popodnevna zakuska - čašu soka od cikle ili mrkve.
- Večera - salata s ciklom i mrkvom, možete dodati malo kiselog vrhnja i češnjaka. Čaša soka od cikle ili mrkve.
Redovita konzumacija repe može uzrokovati promjenu boje urina, ali to je normalno, stoga ne brinite. Ova dijeta ima niz kontraindikacija:
- niski krvni tlak;
- upalni proces u tankom crijevu;
- razne bolesti gastrointestinalnog trakta;
- prisutnost dijabetes melitusa tipa 2;
- kolelitijaza.
Dijeta s mrkvom i jabukom
Ova je tehnika jedna od najučinkovitijih i u kratkom će roku pomoći da se riješite postojećih masnih naslaga. Sastav mrkve i jabuke sadrži veliki broj hranjivih tvari koje potiču aktivaciju i normalizaciju metabolizma, troske i druge štetne tvari brzo se uklanjaju iz tijela.
Jedna od prednosti ove dijete je da jabuke sadrže puno kalija. Mrkva sadrži karoten, koji pomaže u obnavljanju mrežnice, provodi se učinkovito čišćenje pluća.
Tijekom dijete morate jesti svježu salatu od mrkve i jabuka, za preljev morate koristiti malu količinu soka od limuna. Salata se priprema neposredno prije upotrebe - svi sastojci se sitno nasjeckaju i pomiješaju. Ovu salatu treba jesti 5-6 puta dnevno.
Da biste postigli željeni rezultat, tijekom dijete morate se pridržavati stroge dnevne rutine - morate ustati u 6-7 ujutro, ne možete jesti nakon 18 sati i otići u krevet u 11 sati, ali ne kasnije. Ujutro, natašte, morate popiti 2 žlice. mineralna negazirana voda. Zatim se provode potrebni higijenski postupci i možete doručkovati. Ostatak obroka raspoređen je prikladnim redoslijedom.
Dijeta od mrkve i kupusa
Ova opcija prehrane pomaže ne samo smršaviti, već i riješiti se raznih bolesti želuca i crijeva. Jela od mrkve i kupusa sadrže veliku količinu hranjivih tvari i minerala, zahvaljujući čemu se poboljšava pokretljivost crijeva, dok se rješava problem trošenja tijela.
Preporučuje se korištenje cvjetače tijekom dijete kako bi se spriječilo stvaranje plinova. Povrće se mora kuhati u vodi ili u parnom kotlu.
Dijeta od mrkve i grejpa
Ova dijeta pomaže ne samo brzo riješiti problem prekomjerne težine, već i spriječiti razvoj nedostatka vitamina. Grejp i mrkva sadrže veliku količinu vitamina C i karotena, uključujući cink, željezo, kiseline, saharide. Grejp je izvrstan prirodni lijek za uklanjanje živčanih poremećaja i anemije, a koristan je i za velike mentalne i tjelesne napore.
Prehrana mrkve i grejpa ima određena ograničenja, koja uključuju:
- Grejp može negativno utjecati na zubnu caklinu. Da biste spriječili njegovo uništavanje, nakon što ste pojeli voće ili popili sok, morate temeljito isprati usta toplom vodom.
- Vrijedi napustiti ovu opciju prehrane ako se uzimaju lijekovi, jer grejp može promijeniti učinak velikog broja lijekova.
- Grejp ima iritativno djelovanje na sluznicu, zbog čega je ova dijeta zabranjena u prisutnosti upale usne šupljine, želuca ili crijeva. Dijeta može biti opasna za čireve.
Takvu prehranu ne možete slijediti više od 10 dana, dok prehrana mora biti uravnotežena i potpuna. Proteini ne mogu biti prisutni u prehrani.
Dijeta s mrkvom omogućuje brzo dovođenje figure u dobru formu i zasićenje tijela vrijednim vitaminima. No, učinkovitost ove tehnike znatno će se povećati, pod uvjetom da se redovito bavite sportom i vodite aktivan način života.
Saznajte više o dijeti mrkve u ovom videu:
