Kako je Nadežda Babkina mogla smršavjeti? Pjevačica otkriva sve svoje recepte za mlade i nudi upotrebu jedinstvene dijete. Pravila, jelovnici, rezultati i kako održavati težinu. Nadežda Babkina uvjerava da je svaka žena sposobna smršavjeti, dovoljno je samo pridržavati se jednostavnih pravila: ustati od stola ne s punim želucem, već osjećajem sitosti. Međutim, sama pjevačica nije uvijek bila mršava i zaobljeni oblici nikada je nisu razmazili. Sada ima 67 kg i visok je 165 cm. Zdrav način života i pravilna prehrana temelj su njezine bezgranične energije i dobrog raspoloženja! U potrazi za istinom shvatila je da je glavna stvar samopoštovanje i dobri odnosi s drugima.
Babkina otkriva svoje tajne gubitka kilograma: u 10 dana možete potpuno izgubiti 4-5 kilograma viška.
Pravila prehrane Nadežde Babkine i jelovnik:
Na doručku
(u 8:00) trebate jesti zobene pahuljice kuhane u vodi (ne više od 200 g). Pijte sa sokom od jabuke ili naranče (1 čaša). Pročitajte o 7-dnevnoj dijeti zobenih pahuljica.
Za ručak
(u 10:00) piti sok od jabuke ili naranče bez šećera.
Za ručak
(u 13:00) pjevačica priprema kuhanu piletinu, teletinu ili janjetinu, kao i varivo od povrća. Osim toga, svježi sir bez masnoće (100 g), kruh od mekinja (100 g). Varivo se može zamijeniti naribanom mrkvom s klicama soje i dinstanim tikvicama, a teletinom i piletinom s ribom ili puretinom.
Nadežda često pravi juhu od celera, koja se može jesti 3 puta dnevno. Recept je jednostavan: uzmite glavicu kineskog kupusa, stabljike celera (4 kom.) I njegov korijen, zelenu papriku (3 kom.), 3 srednje rajčice, đumbir, luk (3 kom.) (Pročitajte o korisnim svojstvima i kalorijski sadržaj luka). Mahune i korijen celera naribajte i skuhajte s kupusom, rajčicom i paprikom. Na kraju dodajte đumbir ili začine po vlastitom izboru. Popodnevna zakuska (u 17:00): 2 srednje jabuke ili 2 kivija.
Za večeru
(u 20:00) idealna je nemasna riba pečena u foliji. Pjevačica mu dodaje salatu od povrća bez soli i ulja, koristi i nemasni svježi sir ili jogurt bez šećera (100 g). Noću - čaša kefira.
Za vrijeme trajanja dijete strogo su zabranjeni slatkiši, brašno, sol, šećer, dimljeno meso, kiseli krastavci i marinade.
Kako zadržati rezultat gubitka težine
Nakon završetka dijete mnogi se slome, počnu zloupotrebljavati visokokaloričnu hranu. A onda se svi napori svode na nulu. Tako Babkina kaže da se za održavanje dobre forme trebate pridržavati pravilne prehrane, baviti se intenzivnom tjelovježbom i otići na masažu. Unatoč svom besposličarstvu u životu na turnejama, kad mora posjetiti kafiće i restorane, Nadežda uvijek bira samo lagana i zdrava jela. Kako pjevačica razmišlja, ako je gladna, onda si naručuje nemasnu ribu, voće, povrće i vodu - sve od čega vam definitivno neće biti bolje. Ako spremi nešto ukusno, to je isključivo za njene goste. U slobodan dan Babkina radije odlazi u supermarket ili na tržnicu kako bi odabrala najsvježije proizvode: bili to mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, začinsko bilje, povrće ili riba.
Glavna prednost ove dijete je njezina ravnoteža - dakle, tijelo neće osjetiti nedostatak vitamina i minerala, a za 10 dana možete ne samo smršaviti, već se i riješiti štetnih toksina i toksina.
Smršajte za zdravlje!
