Dijeta s heljdom jedna je od najpopularnijih. Ova žitarica sadrži korisne tvari, daje osjećaj sitosti. Ali takvu prehranu možete koristiti samo ako nema kontraindikacija, o njima ćete naučiti upravo tamo. Prehrana od heljde tjedan dana omogućit će vam gubitak 2–6 kg, a ako odaberete štedljivu opciju, možete izdržati 2 tjedna, ispuštajući je više od viška. Ukupno postoje tri vrste ove dijete. Svatko će moći odabrati onu koja mu se više sviđa i neće naštetiti.
Tri vrste dijeta od heljde
Prva dijeta uključuje samo heljdu i vodu. Ova stroga mono dijeta prikladna je za osobe bez zdravstvenih kontraindikacija koje imaju dobru volju. Doista, u roku od 2-3 dana morate jesti samo ovu žitaricu i vodu bez plina. Nemoguće je duže se pridržavati ove prehrane, jer zbog uporabe iste vrste hrane dodatne tvari i elementi u tragovima potrebni za nju neće ući u tijelo. Prednosti ove vrste prehrane s heljdom uključuju:
- za navedeno vrijeme osoba može izgubiti u prosjeku 2 kg;
- heljda i voda mogu se konzumirati u neograničenim količinama pa nećete morati gladovati.
Druga vrsta je dijeta od heljde s kefirom. U tjedan dana, koristeći ga, možete izgubiti do 5 kg. Borci za harmoniju najčešće koriste upravo takvu prehranu. 14 dana možete jesti heljdu u dovoljnim količinama, piti litru nemasnog kefira dnevno. Zatim, nakon 2 tjedna, osoba može izgubiti do 12 kg. Ako je teško „sjediti“na ovoj dijeti toliko dugo, tada se možete ograničiti na tjedan dana.
Treća vrsta prehrane s heljdom naziva se štedljiva. Svidjet će se ljudima koji više vole jesti raznovrsnu hranu, uključiti zdravu hranu u svoju prehranu i ne gladuju. Evo što smijete konzumirati s ovom dijetom:
- heljda;
- nemasni kefir;
- svježe povrće i voće;
- nemasno meso;
- suho voće;
- med;
- sokovi bez šećera;
- svježi sir s niskim udjelom masti;
- biljni odvari.
Štedljiva heljdina dijeta omogućit će vam da izgubite do 5 kg u tjedan dana. U tom slučaju tijelo će dobiti potrebne hranjive tvari. I kako liječnici kažu, drastično mršavljenje može biti štetno, pa je bolje mršaviti postupno. To je olakšano ovom dijetom.
Odlučite li se "preći" na heljdinu dijetu, sjetite se da u ovom trenutku ne biste trebali jesti šećer i hranu koja ga sadrži. Također se morate suzdržati od alkohola, umaka i začina. Tada će odabrana prehrana biti učinkovitija i donijeti dobre rezultate.
Kako ne biste naškodili svom tijelu, bilo koja od tri vrste heljdine dijete može se ponovno koristiti tek nakon 3-4 mjeseca.
Kako kuhati heljdu za mršavljenje trbuha i bokova?
Ovo pitanje je također vrlo važno. Uostalom, ovu žitaricu ne treba kuhati, inače će izgubiti mnoge korisne tvari. No, nećete morati jesti sirovu heljdu, jednostavni načini pomoći će vam da je skuhate. Ima ih nekoliko:
- Brz. Ova metoda omogućit će vam da gotov proizvod nabavite za pola sata. Prođite kroz žitarice, isperite ih i sipajte u termosicu. Uzmite dvostruko više kipuće vode od heljde, napunite je ovom tekućinom. Čvrsto zatvorite termos, nakon 30 minuta možete izvaditi gotov proizvod.
- Hladno. Pripremljenu heljdu treba preliti toplom vodom (za jedan dio žitarica uzimaju se 3 dijela tekućine) i ostaviti preko noći. Posudu je bolje pokriti heljdom. Do jutra će dobro nabubriti i biti jestivo.
- Na kefir. Heljda se sortira, opere, prelije kefirom u omjeru jedan do tri. Ovo jelo će se svidjeti onima koji vole raznovrsnu i zdravu hranu. Ovi će ljudi obožavati dolje navedenu dvotjednu dijetu. Dijeta uključuje ukusna jela koja su niskokalorična.
Dijeta s heljdom: jelovnik za 14 dana
Ponedjeljak - 1 dan
Jutro počinje kašom od heljde i crnim čajem s malo meda. Za ručak pojedite juhu od povrća. Popodnevni međuobrok sastoji se od bilo kojeg voća, ali ne preslatkog (datumi, banane su isključene). Za večeru dinstajte heljdu, skuhajte je s gljivama i lukom bez ulja.
Utorak - 2. dan dijete s heljdom
Doručak uključuje heljdinu kašu, salatu od sirovog povrća bez škroba. Za ručak pojedite juhu od heljde skuhanu u obranom mlijeku. Popodnevni međuobrok sastoji se od nemasnog kefira, a večera - od kuhane heljde, salate od kuhanih jaja i začinskog bilja.
Srijeda -petak - 3, 4, 5 dana
Dane od srijede do petka u potpunosti posvetite heljdi. Za to vrijeme trebate jesti samo heljdinu kašu, piti puno vode. Ako vam je takva mono dijeta teška, dodajte malo meda pri korištenju heljde, a pri parenju ili namakanju žitarica dodajte suho voće. Da biste izbjegli probleme sa stolicom, jedite suhe šljive i suhe marelice.
Subota - 6 dana
U subotu bi za doručak trebalo pojesti heljdinu kašu u koju možete dodati mali komadić maslaca. Završite obrok šalicom kave bez mlijeka i šećera.
Za ručak napravite juhu od pilećih prsa dodajući u juhu povrće bez škroba. Prilikom posluživanja na prvo jelo pospite začinsko bilje. Za popodnevnu užinu uživajte u mješavini suhog voća. Za večeru jedite heljdu i cvjetaču. Ovo povrće možete kuhati na pari, skuhati ili pržiti u tijestu bez dodavanja ulja.
Nedjelja - 7. dan
Već voljena ili dosadna heljdina kaša, kao i povrće bez škroba na pari, zeleni čaj, počinje nedjeljnim danom. Za ručak pojedite juhu od povrća, a za popodnevnu užinu nemasni jogurt. Za večeru pripremite zelenu salatu s kuhanim jajetom, koja se odlično slaže s heljdom.
Ako ste izdržali prvi tjedan, možete biti ponosni na sebe!
Morate slušati tijelo. Ako osjetite da nešto nije u redu, odmah prekinite dijetu i po potrebi se obratite liječniku. No, ako vam se sviđa ova dijeta, onda osmi dan započnite s osmijehom, jer je dijeta s heljdom tjedan dana već donijela prve opipljive rezultate!
Ponedjeljak - 8 -dnevna dijeta s heljdom
Može vam biti drago što će u ponedjeljak ujutro jelovnik biti raznolikiji, jer će se u heljdinu kašu dodati 150 g nemasnog svježeg sira. Ako želite, upotrijebite zanimljiv recept kako biste začinili jutarnji obrok. Uzmite heljdu na pari i određenu količinu svježeg sira, dodajte jedno jaje, promiješajte. Ovaj lonac skuhajte u pećnici ili mikrovalnoj pećnici. Prilikom posluživanja peciva možete preliti medom.
Za ručak, 150 g nemasnog mesa ili pilećih prsa, salata od povrća dat će vam snagu. Čaša nemasnog kefira za popodnevnu užinu pomoći će vam da izdržite do večere, a sastoji se od salate od svježeg povrća i kaše od heljde.
Utorak, srijeda, četvrtak - 9, 10, 11 dana
Kao što vidite, jelovnici za vikend i ponedjeljak prilično su ispunjeni i raznoliki. To bi vam trebalo dati snagu da u utorak, srijedu i četvrtak jedete samo heljdu i pijete vodu.
Ovih dana pijte puno tekućine. Morate popiti najmanje jednu i pol litru vode dnevno. Nemojte se ograničiti na heljdu kako ne biste iskusili glad. Također u utorak, srijedu i četvrtak možete napraviti grickalice od sušenog voća, dodati malo meda u kašu.
Petak - 12 dana
Možda će vam biti lakše izdržati trodnevnu mono-dijetu ako znate da u petak za doručak možete pojesti mrvičanu heljdinu kašu s komadićem maslaca.
Za ručak ćete uživati u niskokaloričnoj, ali zdravoj juhi od povrća. U popodnevnim obrocima možete jesti suho voće. Završite dan kašom s povrćem i kriškom nemasnog tvrdog sira.
Subota - dan 13
U subotu ujutro jedite kašu sa suhim voćem, isperite je čajem. Za ručak skuhajte juhu od leće. Na popodnevnom čaju, uživajući u svakom gutljaju, popijte čašu fermentiranog mlijeka ili kefira. Za večeru pirjajte heljdu s povrćem i gljivama.
Ura! Ostao je zadnji dan! Dvotjedna heljdina dijeta završava, čiji će se rezultati zasigurno obradovati!
Nedjelja - posljednji 14. dan dijete s heljdom
Očekivano, počet će s heljdinom kašom. Dodajte mu svježi sir, sve isperite biljnim čajem. Za ručak pojedite tanjur juhe od nemasnog mesa. Jelu dodajte tvrdo jaje, pospite gozbu nasjeckanim začinskim biljem.
Uživajte u jogurtu s orasima za popodnevnu užinu. Završite dan večerom od kuhanih pilećih prsa i heljde s pirjanim povrćem.
Vaga će oduševiti i pokazati da niste uzalud dva tjedna pokazali umjerenost u prehrani. No kako biste konsolidirali rezultat, ubuduće vježbajte frakcijske obroke u malim obrocima.
Kako ubuduće ne biste dobili na težini, nakon završetka dijete pokušajte isključiti i pečenje, alkohol, masnu, slatku, prženu, začinjenu hranu. Jedite male obroke nekoliko puta dnevno.
Prednosti i nedostaci dijete od heljde
Da biste saznali o pozitivnim i negativnim aspektima takve prehrane, na forumima možete pročitati što heljdina dijeta potiče da napiše recenzije onih ljudi koji su na ovaj način uspjeli smršavjeti ili nisu uspjeli.
Istaknimo glavne prednosti dijete koje su dostupne:
- vlakna sadržana u heljdi pomažu u čišćenju tijela;
- brzo mršavljenje;
- ne moraju osjećati glad;
- osjećaj lakoće u tijelu;
- možete smršavjeti bez fizičkog napora, sjedeći i malo se krećući;
- pravilnim izlaskom iz prehrane, izgubljena težina se ne vraća.
Fotografija prikazuje kako djevojke izgledaju prije i nakon sličnog tečaja mršavljenja.
Nedostaci dijete s heljdom uključuju sljedeće:
- nedostatak vitamina, koji je posljedica problema s kosom i noktima;
- mogućnost pogoršanja kroničnih bolesti;
- kao rezultat stroge mono-dijete, tijelo je iscrpljeno;
- nekuhana heljda prilično je teška hrana i može dovesti do problema s probavnim sustavom;
- nedovoljna količina šećera i soli može uzrokovati loše raspoloženje i dovesti do metaboličkih poremećaja.
Kontraindikacije za dijetu s heljdom
Imperativ je da se s njima upoznate. Pitajte svog liječnika možete li se privremeno pridržavati ove dijete. Ovo je osobama kojima je zabranjeno mršaviti na strogoj heljdinoj dijeti, osobama sa sljedećim bolestima:
- hipertenzija;
- zastoj srca;
- bolesti gastrointestinalnog trakta;
- zatajenje bubrega;
- disbioza;
- anoreksija;
- dijabetes;
- duboka depresija.
Također biste se trebali suzdržati od takvog mršavljenja za one koji su prošli operaciju abdomena, trudnice i dojilje, kao i za djecu mlađu od 16 godina.
Upoznavši se s kontraindikacijama, s prednostima i nedostacima prehrane s heljdom, možete odlučiti je li to vaš put do sklada ili ne.
Još jedna verzija dijete od heljde u videu ispod:
