Saznajte kako smršaviti brzo i bez štete po zdravlje jedući jednostavnu heljdu te kakve koristi takva prehrana ima za organizam. Dijeta s heljdom jedna je od najpopularnijih i najučinkovitijih metoda mršavljenja, pomoću koje možete postići idealnu figuru i ne naštetiti vlastitom zdravlju. U samo 7 dana konzumacije heljde možete izgubiti oko 5-10 kg viška kilograma. No, ako se pravila prehrane heljde koriste nekoliko mjeseci, krajnji rezultat bit će impresivan. Međutim, prije nego što počnete mršaviti na heljdi, morate pažljivo pročitati sve preporuke i kontraindikacije.
Prednosti heljde za tijelo
Po prvi put heljda se uzgajala u Indiji. Prije nekoliko stoljeća zvali su ga "crna riža" i "crna pšenica". Ova žitarica svoju je popularnost stekla zbog činjenice da je dugo vremena utaživala osjećaj gladi.
Danas se jela od heljde pripremaju vrlo često, jer je mnogi ljudi vole i poštuju. Zrna heljde sadrže veliku količinu biljnih bjelančevina, uključujući vitamine P i B. Zahvaljujući tim korisnim svojstvima, heljda postaje vrijedan energetski proizvod. U slučaju da se često koristi ova vrsta žitarica, čovjeku se poboljšava san, značajno se povećava otpornost na stres, jačaju folikuli dlake, ploče noktiju i struktura kože. Osim toga, heljda je žitarica koja može postati punopravna zamjena za meso.
Međutim, to su daleko od svih pozitivnih osobina koje heljda posjeduje. Žitarice imaju jedinstven sastav u kojem su kalij, željezo, kalcij, magnezij optimalno izbalansirani. Ove tvari doprinose povećanju razine stvaranja eritrocita u krvi, ten lica postaje svjež, krvni tlak i težina se normaliziraju, depresija se uklanja, zubi i kosti postaju jaki i jaki.
Heljda također ima izražena ljekovita svojstva. Sadrži veliku količinu rutine koja učinkovito jača krvožilni sustav i sprječava krvarenje. Nutricionisti savjetuju da se heljdina kaša jede što češće, pogotovo ako postoji tako neugodna bolest kao što su proširene vene, artritis, reuma ili hemoroidi.
Ako jedete jela od heljde nekoliko puta tjedno, ne možete se bojati visokog kolesterola, kao ni senilne skleroze. Srce je ojačano, žile vraćaju elastičnost.
Heljda je proizvod koji se mora imati u prehrani ljudi koji žive u velikim industrijskim središtima ili u područjima s lošom ekologijom. Sadrži veliki kompleks korisnih tvari i ima isti učinak kao i sorbent. Kao rezultat toga, tijelo se brzo riješi teških metala, otrovnih toksina, radionuklida i toksina.
Osnova heljdine dijete za mršavljenje
Kako biste smršavili i ne naškodili vlastitom tijelu, morate znati kako pravilno kuhati heljdu, kao i kako je koristiti. U središtu brzog mršavljenja je zamjena hrane, koja se konzumira svaki dan, kuhanom heljdom.
Mala smeđa zrna vrijedan su izvor prirodnih vlakana. Ona, poput prirodne četke, prolazi duž unutarnjih stijenki crijeva i provodi svoje učinkovito čišćenje. Također, heljda sadrži puno ugljikohidrata, zbog čega je ovaj proizvod jednostavno idealan za pridržavanje dijetalne prehrane i ne možete se brinuti da će vam glad smetati.
Ako namjeravate smršavjeti pomoću ove dijete, ne možete kuhati jednostavnu kašu od heljde. Važno je navečer inzistirati na dijetalnim žitaricama. Za to je najbolje koristiti termosicu ili lonac. Prije svega, žitarice se nužno sortiraju i isperu hladnom vodom. zatim se heljda kuha na pari - uzima se 1 dio žitarica i prelije s 3 dijela vode. Sastav se ostavi preko noći da se dobro prožme. Strogo je zabranjeno dodavati sol i razne začine jer se ne mogu konzumirati tijekom dijete.
Mršavljenje možete početi izravno ujutro. Cjelokupni sadržaj termosice podijeljen je u male i jednake porcije koje se moraju jesti tijekom dana. Preporučuje se piti kašu s negaziranom vodom. Tekućina se može konzumirati u gotovo neograničenim količinama. Također je korisno u ovom trenutku piti dijetalni kefir s niskim udjelom masti, ali ne više od 1 litre dnevno.
Heljda na pari, kuhana bez soli, nema najugodniji okus, što može dovesti do želje za prekidom mršavljenja. To možete izbjeći dodavanjem svježeg sjeckanog bilja u jelo.
Većina ljudi koji slijede heljdinu dijetu može se suočiti s takvim neugodnim problemom kao što su opća slabost, jake glavobolje i umor. Ovo je sasvim normalna reakcija, budući da tijelo počinje patiti od akutnog nedostatka šećera, kojeg u heljdi potpuno nema.
Za poboljšanje dobrobiti i raspoloženja, preporučuje se otopiti malo prirodnog tekućeg meda (ne više od 1 žlice) u čaši negazirane mineralne vode. Ovo piće treba piti natašte. Tijekom dana možete pojesti i malo meda, osobito ako se osjećate umorno i slabo.
Mogućnosti dijeta s heljdom
Ovisno o snazi volje i motivaciji, možete sami odabrati idealnu dijetu od heljde. Danas postoje brze metode koje vam omogućuju postizanje rezultata u samo nekoliko dana, ali mogu biti opasne za tijelo. Možete koristiti i duže dijete, osmišljene na nekoliko tjedana, ali s blažim učinkom.
Ako svoju figuru morate dovesti u dobru formu u samo nekoliko dana, preporučuje se upotreba teške dijete na kefiru i heljdi, koja je predviđena za 3 dana. U ovom trenutku možete jesti samo nemasni kefir s kuhanom na pari i uvijek svježom kašom od heljde. Zbog strogog pridržavanja ove dijete postaje moguće izgubiti oko 1-3 kg viška kilograma.
Da biste dobili svjetliji rezultat, preporučuje se pridržavanje prehrane tjedan dana. Tijekom tog vremenskog razdoblja izgubi se približno 7-10 kg, ali ta brojka izravno ovisi o početnoj tjelesnoj težini i načinu života. Osim toga, vrijedi se opskrbiti strpljenjem i voljom, jer je u ovom slučaju, kao i na trodnevnoj prehrani, dopušteno koristiti samo neslanu heljdu i kefir.
Heljdu možete jesti s kefirom, dodajući malu količinu nezaslađenog voća, svježe sezonsko povrće ili suhe marelice. Učestalost obroka nema strogi raspored. Ujutro morate jesti 3-5 žlica. l. heljdu navečer kuhajte na pari i popijte čašu vode (vruće), s dodatkom đumbira ili cimeta (upravo ti proizvodi doprinose ubrzanom razgradnji postojećih potkožnih masnih naslaga).
Tijekom dana možete unijeti male prilagodbe u jelovnik, uzimajući u obzir vlastite gastronomske preferencije. Na primjer, za poslijepodnevni zalogaj korisno je popiti čašu kefira da utažite glad i pojesti zelenu nezaslađenu jabuku, za ručak možete pojesti dio heljde, nadopunivši je s nekoliko listova zelene salate, skuhati parene žitarice s povrćem ili voćna salata za večeru, a za preljev koristite svježi sok od limuna.
Ne smijemo zaboraviti na poštivanje pravilnog režima pijenja, sprječavajući dehidraciju tijela tijekom dijete. Glavno pravilo zdravog mršavljenja je konzumiranje 2 litre čiste vode tijekom dana. Naravno, ne mogu svi piti tekućinu u takvim količinama, stoga nutricionisti savjetuju da se voda zamijeni zelenim čajem (bez šećera) ili biljnim dekocijom.
Dijeta s heljdom najteža je za ljubitelje kave koji ne mogu proživjeti ni jedan dan bez ovog napitka. Tijekom dana tijelo će nastaviti čekati dio kofeina, što već postaje navika. Ako je teško izdržati dan bez kave, dopušteno je popiti najviše jednu šalicu ovog napitka dnevno, ali samo bez šećera.
Važno je zapamtiti da bi tijekom dijete sve porcije trebale biti male, a razmak između obroka ne smije biti duži od 3 sata. Kako bi proces mršavljenja bio intenzivniji, zauvijek biste trebali zaboraviti na kasne zalogaje. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije 3,5 sata prije spavanja.
Prednosti dijete od heljde
Zahvaljujući sustavnoj uporabi heljde u hrani, metabolički se procesi u tijelu vraćaju u normalu. Glavni znakovi toga su energija i vedrina. Pozitivne promjene počinju se očitovati sljedećih dana, nakon početka dijete.
Ova dijeta pomaže značajno poboljšati stanje kože - postaje glatkija, zategnutija i elastičnija. Nokti su također ojačani, problem peruti je riješen, a kosa postaje meka, upravljiva i svilenkasta.
Redovita konzumacija heljde, za razliku od drugih visokokaloričnih namirnica, neće potaknuti mršavljenje, dok će spriječiti dehidraciju i pružiti brz, a najvažnije dugotrajan osjećaj sitosti.
Među glavnim prednostima heljdine dijete je borba protiv ružnih znakova celulita od kojih djevojke često mogu patiti. Ovaj učinak postiže se normalizacijom svih metaboličkih procesa, što je posljedica pozitivnih svojstava heljde.
No, najbolja kvaliteta ove dijete je što će se proces mršavljenja nastaviti neko vrijeme nakon prestanka tehnike, budući da heljda ima produljeni učinak.
Nedostaci dijete od heljde
Heljda se pomaže uspješno riješiti čak i jakog osjećaja gladi, no vrlo je teško konzumirati samo jednu vrstu žitarica dulje od tjedan dana, jer se mora skuhati bez dodavanja ulja i soli. Unatoč činjenici da je ovaj proizvod dobar za tijelo, prilično brzo dosadi.
Nakon isteka tjedne dijete na heljdi, ne biste trebali očekivati da će se svi višak kilograma odmah otopiti, jer se gubitak težine događa polako i glatko.
Ova tehnika ima ozbiljna ograničenja pa se morate opskrbiti anđeoskim strpljenjem ako želite dovesti lik u dobru formu. Važno je ne pokvariti se za nekoliko dana i započeti posao privesti kraju.
Nutricionisti ne preporučuju pridržavanje ove dijete duže od 14 dana, a nakon 1-2 mjeseca možete proći drugi tečaj. Ovo će vrijeme biti dovoljno da se tijelo oporavi od prehrane i konsolidira sve postignute rezultate.
Unatoč činjenici da ova dijeta ima određene kontraindikacije, recenzije o njoj uglavnom su pozitivne. No, kako biste postigli najupečatljiviji učinak, preporuča se ne zaboraviti na redovitu tjelovježbu.
Više o dijeti s heljdom na kojoj je sjedila Alla Pugačeva pogledajte u ovom videu:
