Saznajte jedan od najučinkovitijih načina gubitka kilograma bez upotrebe napornih vježbi. Među raznim programima dijetalne prehrane, želimo vam predstaviti kinesku 14 -dnevnu proljetnu dijetu za mršavljenje. Kada ga koristite, potrebna su vam samo dva tjedna da biste postigli dobar rezultat. Prema brojnim recenzijama o ovom programu prehrane, ljudi zahvaljujući njemu u prosjeku gube sedam kilograma, a ponekad čak i do deset.
Kineska dijeta 14 dana za proljetno mršavljenje: što je to?
Glavni princip ovog programa prehrane je promjena metabolizma. Vjerojatno znate da ne samo brzina procesa lipolize ovisi o metabolizmu. Ali i zdravlje ljudi. 14-dnevna kineska dijeta za proljetno mršavljenje temelji se na poštivanju glavnih pravila dijetetike i izvrstan je način borbe protiv pretilosti.
Morate se strogo pridržavati pravila prehrane, jer će u protivnom rezultati njegove uporabe biti blizu nule. Pokušat ćemo vam što detaljnije ispričati sva pravila programa prehrane kako biste bili zadovoljni. Odmah treba reći da sva alkoholna pića treba isključiti iz prehrane.
Dopuštena hrana u kineskoj prehrani 14 dana za proljetno mršavljenje
Temelj ovog programa prehrane čine povrće i voće. Osim toga, morate jesti nemasno meso, ribu, plodove mora. Za pića odlučite se za crni i zeleni čaj, kavu i običnu vodu. Jela koja kuhate ne smiju biti pretjerano slana ili slatka. Za poboljšanje okusa jela možete dodati sok od limuna.
Jedno od glavnih pravila ovog programa prehrane je isključivanje šećera i soli iz prehrane. Također se mora reći da hranu treba podijeliti na dva ili tri obroka. Ako osjetite glad, možete popiti čaj ili kavu. Često se pri pripremi hrane prema kineskoj prehrani tijekom 14 dana otopljena voda koristi za proljetno mršavljenje.
Imajte na umu da količina tekućine koja se konzumira tijekom dana nije regulirana, ali treba popiti najmanje jednu i pol litru vode dnevno. To je važno za tijelo, jer je 80 posto tekućine. Voda ima sposobnost ubrzavanja metaboličkih reakcija, a također je neophodna za uklanjanje toksina.
Odlučite li se koristiti ovaj program prehrane, savjetujemo vam da počnete i vježbati. Samo kombinacija pravilne prehrane i umjerene tjelovježbe može biti dugoročno korisna. Samo jačanjem mišića možete izbjeći pojavu strija na koži jer će težina odlaziti velikom brzinom.
Kontraindikacije korištenja kineske dijete 14 dana za proljetno mršavljenje
Neće svi imati koristi od ovog programa prehrane. Ako imate problema s radom srčanog mišića, bubrega i jetre, onda ne preporučujemo korištenje ove dijete. Također, nemojte ga koristiti ako je vaše tijelo sklono alergijskim reakcijama. Sasvim je očito da je dijeta kontraindicirana tijekom trudnoće i dojenja.
Prednosti i nedostaci 14 -dnevne kineske dijete za proljetno mršavljenje
Pogledajmo prvo prednosti ovog programa prehrane:
- Odvija se aktivno čišćenje tijela nakon čega se aktiviraju procesi sagorijevanja masti.
- Osoba osjeća lakoću u tijelu i želja za jelom teške hrane nestaje.
- Poboljšava se kvaliteta kože.
- Nema potrebe za izračunavanjem energetske vrijednosti dijete.
Ovaj program prehrane ima i neke nedostatke:
- Budući da je trajanje dijete dovoljno dugo, a sol se mora isključiti iz tijela, tijelo može osjetiti nedostatak vode.
- Budući da prehrana uključuje hranu niske energetske vrijednosti, može se pojaviti slabost, jer neke hranjive tvari neće ući u tijelo u dovoljnim količinama.
Imajte na umu da se kineska 14-dnevna proljetna dijeta za mršavljenje može koristiti samo jednom u razdoblju od 60 dana. Ako češće koristite ovaj program prehrane, moguće su nuspojave.
Kineska dijeta 14 dana za proljetno mršavljenje: jelovnik
Ovaj prehrambeni program možete koristiti samo tjedan dana. Ako ga želite produžiti, u drugom tjednu jelovnik će biti isti kao i prvi.
- Prvi dan dijete. Ujutro nema obroka. Tijekom dana pojedite dva kuhana jaja, nasjeckani kupus (za preljev koristite biljno ulje), šalicu soka od rajčice ili pojedite cijelu rajčicu. Za večer je prikladan komad nemasne ribe (mora se kuhati na pari), kao i opet isjeckani kupus.
- Drugi dan dijete. Ujutro nema obroka. Tijekom dana jedite pečenu (kuhanu) ribu i nasjeckani kupus. Navečer bi vaša prehrana trebala sadržavati nemasno goveđe meso (kuhano), kefir (fermentirano pečeno mlijeko) u količini od 0,2 litre s malim postotkom masti.
- Treći dan dijete. Ujutro nema obroka. Jedite jedno kuhano jaje tijekom dana, kao i mješavinu tri kuhane mrkve s nekoliko kapi biljnog ulja. Za večer su prikladne dvije ili tri velike zelene jabuke.
- Četvrti dan dijete. Ujutro nema obroka. Jedite prženi peršin tijekom dana, kao i 1 veliku jabuku. Navečer bi se prehrana trebala sastojati od dva kuhana jaja, komada nemasnog mesa i male količine isjeckanog kupusa.
- Peti dan dijete. Jedite nasjeckanu mrkvu (nekoliko stvari) ujutro. Tijekom dana pojedite komad ribe i isperite ga čašom soka od rajčice. Navečer ponovite dnevni obrok, ali umjesto soka od rajčice jedite kupus.
- Šesti dan dijete. Ujutro nema obroka. Tijekom dana pojedite krišku kuhane piletine, kao i salatu od povrća (kupus i mrkva). U večernjim satima prehrana bi trebala uključivati dva kuhana jaja i sjeckanu mrkvu, začinjenu maslinovim uljem.
- Sedmi dan dijete. Ujutro nema obroka. Jedite krišku nemasne govedine i 1 jabuku tijekom dana. Navečer možete ponoviti dijetu bilo kojeg dana dijete, osim trećeg.
Naravno, možete koristiti i druga jela, jer je meni koji smo dali indikativan. Evo tri recepta koje možete sigurno jesti:
- Vitaminska kaša od riže. Skuhajte dio riže i dodajte sjeckano suho voće sa svježom jabukom, koju prethodno morate naribati. Promiješajte sve sastojke i ostavite da se jelo strmi četvrt sata. Kako biste naglasili okus kaše, dodajte joj malo soka od naranče ili limuna.
- Riba s povrćem. Naribanu mrkvu pirjajte u loncu, prethodno ih pomiješajući s lukom i pastrnjakom. Riblje filete treba namazati maslinovim uljem i staviti na povrće kuhano na pari. Jelo pecite u pećnici dva desetka minuta na 180 stupnjeva.
- Jaja s povrćem. Tikvice, paprika i rajčica moraju se narezati na male kriške i pirjati oko sedam minuta. Ovako pripremljeno povrće mora se rasporediti u limenke i preliti sirovim jajima. Jelo pecite u pećnici pet do sedam minuta.
Kineska dijeta 14 dana za proljetno mršavljenje: preporuke
Želio bih vas odmah upozoriti da su pri korištenju ovog programa prehrane prvi dani najteži. Tada će se tijelo naviknuti na novu prehranu, a vi ćete lako kontrolirati apetit. Međutim, nakon završetka tečaja možda ćete imati jaku želju jesti meso, što je strogo zabranjeno.
U svakom programu prehrane važno je pravilno izaći iz njega. Ako ste koristili 14-dnevnu kinesku dijetu za proljetno mršavljenje, nemojte drastično mijenjati prehranu ili će vam sav posao biti izgubljen. Također, morate se strogo pridržavati pravila ovog programa prehrane kako ne biste usporili metaboličke procese.
Ako imate osjećaj gladi između obroka, slobodno popijte vode. To će smanjiti vaš apetit i pomoći će vam da obuzdate želju za jelom. Kao što smo gore rekli, osim čaja i kave dnevno, morate popiti najmanje litru vode, a najbolje jednu i pol.
Također preporučujemo da svako jutro popijete dvije čaše vode. Zbog toga će vam biti ne samo lakše pridržavati se pravila programa dijetalne prehrane, već ćete i osloboditi tijelo otrovnih tvari.
Dijeta s kineskom rižom za mršavljenje
Osim gore spomenutog programa prehrane, postoji nekoliko njegovih sorti. Najstroža je kineska rižina dijeta koja konzumira samo rižu i vodu. Naravno, ne može svaka osoba izdržati takvu prehranu.
No, uz pomoć ove dijete savršeno ćete očistiti tijelo od štetnih tvari koje negativno utječu na zdravlje i procese lipolize. Vrlo je važno piti puno vode dok koristite ovu dijetu kako ne biste izazvali zatvor.
Značajka ovog programa prehrane je nepostojanje ograničenja u korištenju riže. Međutim, u kašu se ne mogu dodati drugi sastojci. Svaki drugi dan dijete konzumirajte dvije čaše vode ujutro. Blaža dijeta predlaže mogućnost da ujutro jedete rižinu kašu sa salatom od povrća. Za ručak je dopušten mali komad kuhane piletine, a navečer se možete razmaziti grejpom, ali nemojte jesti kašu.
