Saznajte kako pravilno smršavjeti samo pomoću sokova i kakvo se voće i povrće može koristiti u pozadini ove terapije sokom. Sada često govore o prednostima voća i povrća koje mora biti prisutno u prehrani svake osobe. To je osobito važno za djecu, adolescente i žene tijekom trudnoće. Ovi prehrambeni proizvodi mogu pomoći i brzo se oporaviti od raznih bolesti, jer je tijelu u takvim trenucima potrebna velika količina hranjivih tvari.
Jedno od glavnih načela učinkovitog mršavljenja je potreba za konzumiranjem puno tekućine. A sada ne govorimo samo o vodi, jer je sadrže i svježe cijeđeni sokovi. Proizvedene od svježeg voća i povrća, prepune su mikronutrijenata, a prava hrana može vam pomoći u borbi s viškom kilograma. Danas je terapija sokovima za mršavljenje prilično popularna tema.
Zasigurno svatko od vas može zamisliti razlike između soka dobivenog od voća i povrća. Naravno, razgovor sada ne vodi o njihovom ukusu, već prvenstveno o šećeru. Konzumiranjem voćnih sokova možete značajno povećati koncentraciju inzulina jer sadrže fruktozu, koji je jednostavan ugljikohidrat. S druge strane, sokovi od povrća imaju suprotna svojstva i inhibiraju sintezu inzulina.
Iz ovoga možemo zaključiti da terapija sokovima za mršavljenje uključuje kombinaciju napitaka od povrća i voća. Kao rezultat toga, moći ćete očistiti tijelo i procesi lipolize će se početi odvijati aktivnije. Svježe cijeđeni sokovi često se nazivaju "svježim sokovima" i imaju pozitivan učinak na rad probavnog sustava i ubrzavaju metabolizam. Mogu se koristiti za doručak ili popodnevni čaj, kao i zamijeniti glavni obrok.
Međutim, ovaj pristup je neprihvatljiv uz pravilno mršavljenje. Ako ne želite ponovno dobiti na težini nakon završetka dijete, morate smršaviti ne brzo, već ispravno. To sugerira da se svježi sokovi trebaju koristiti kao dodatni element vaše prehrane, a ne da budu glavni proizvod, a još više ne i jedini. Prilikom odabira proizvoda za sočenje, prvenstveno se ne biste trebali usredotočiti na njihov okus, već na prisutnost pozitivnih svojstava. Naravno, ne smijemo zaboraviti na individualne karakteristike organizma, jer neko povrće i voće mogu izazvati razvoj alergijskih reakcija.
Koji će sokovi biti korisni za mršavljenje?
Dakle, otkrili smo da biste tijekom terapije sokom za mršavljenje trebali koristiti samo neko voće i povrće. Ostaje samo saznati koji će od njih pomoći u što skorijem postizanju postavljenih ciljeva.
Sok od celera
Zahvaljujući ovom napitku značajno ćete ubrzati procese iskorištavanja viška tekućine, normalizirati metabolizam i ravnotežu spojeva lipoproteina, a moći ćete i ojačati imunološki sustav. Za muškarce, sok od celera također je koristan jer ubrzava sintezu testosterona, pa je stoga izvrsno sredstvo za sprječavanje prostatitisa.
Celer sadrži veliku količinu magnezija, razne vitamine, kalcij i oksalnu kiselinu. Ova biljka dobro se slaže s medom, krastavcem, šparogama, ali i mrkvom. Među kontraindikacijama za korištenje soka od celera bilježimo razdoblje trudnoće i dojenja, gastritis, proširene vene, čireve, tromboflebitis i visoku kiselost želuca.
Sok od krastavca
Napitak od krastavca može poboljšati probavne procese, normalizirati metabolizam i smanjiti kiselost. Osim toga, sok od krastavca omogućuje vam ubrzanje procesa iskorištavanja viška tekućine, savršeno utažuje žeđ i smatra se snažnim diuretikom. Sve to sugerira da napitak pomaže u uklanjanju raznih toksina iz tijela. Međutim, treba imati na umu da je sok od krastavca kontraindiciran kod čira na želucu, gastritisa i urolitijaze.
Sok od rajčice
U stanju je savršeno potisnuti apetit i ubrzati iskorištavanje viška tekućine. Osim toga, sok od rajčice poboljšava rad imunološkog i kardiovaskularnog sustava, učinkovito je sredstvo za sprječavanje ateroskleroze i normalizira ravnotežu spojeva lipoproteina. Ako redovito konzumirate sok od rajčice, metabolizam će se poboljšati, a tijelu neće nedostajati askorbinska kiselina, kalij i likopen. Potonja tvar, prema rezultatima nedavnih studija, pomaže usporiti razvoj onkoloških bolesti. Svježa rajčica kontraindicirana je kod urolitijaze, gastritisa i čira na želucu, hipertenzije, kao i kod problema s funkcijom bubrega.
Kupus svjež
Ovo piće ima vrlo specifičan okus, ali je istovremeno i izuzetno korisno. Redovita konzumacija soka od kupusa normalizirat će probavni sustav i očistiti tijelo. Tijekom dana dovoljno je popiti nekoliko žlica napitka kako biste brzo vidjeli rezultate. Međutim, kupus je težak za želudac i može uzrokovati nadutost. Istodobno, povrće savršeno čisti stijenke želuca. Ne možete koristiti kupus za dijabetes, probleme s radom gušterače, bubrega, kao i s povećanom kiselošću želuca.
Sok od mrkve
Uključen je u veliki broj programa dijetalne prehrane, što ukazuje na njegovu visoku vrijednost. Mrkva se smatra sigurnim proizvodom i praktički nema kontraindikacija. Zbog niske kalorijske vrijednosti, svježa mrkva je vrlo korisna za mršavljenje. Kako biste smanjili opterećenje jetre, možda bi bilo vrijedno svježe razrijediti pitkom vodom. Osim toga, treba imati na umu da se mrkva iznimno nerado apsorbira u nedostatku masti.
Cikla svježa
Ovaj napitak u razdoblju mršavljenja treba kombinirati s drugim svježim sokovima i konzumirati ne više od 50 grama tijekom dana. Aktivne tvari sadržane u soku od cikle mogu dramatično povećati broj otkucaja srca, kao i uzrokovati vrtoglavicu i mučninu. Istodobno, sok od repe savršeno čisti zidove krvnih žila, a također poboljšava rad crijevnog trakta i štitnjače.
Ne zaboravite da se od svih svježih sokova samo cikla ne smije konzumirati odmah nakon pripreme. To je zbog činjenice da povrće ne sadrži samo elemente petlje, već i štetne tvari. Nakon dodira sa zrakom brzo se raspadaju. Ne koristite sok od repe za hipertenziju, dijabetes, bolesti bubrega, žgaravicu, proljev.
Bundeva svježa
Ovaj proizvod ima nisku energetsku vrijednost i sadrži velike količine bakra, kalcija, magnezija i željeza. Redovitom upotrebom soka od bundeve normalizira se rad probavnih organa i ubrzava proizvodnja žuči. Liječnici preporučuju pijenje ovog svježeg soka kod urolitijaze, edema i kao sredstvo za sprječavanje stvaranja kamenaca. Također treba napomenuti da sok sadrži celulozu i pektin, koji pozitivno utječu na rad crijevnog trakta. Svježe je kontraindicirano kod akutnog proljeva, dijabetesa i niske kiselosti želuca.
Patlidžan svjež
Ovaj se napitak može sa sigurnošću smatrati učinkovitim, ali ga treba uključiti u terapiju sokovima za mršavljenje. Potiskuje apetit i potiče osjećaj sitosti. Sok od patlidžana vrlo je koristan kod neravnoteže kolesterola i ima snažna antioksidativna svojstva. Odlučite li se provesti terapiju sokom za mršavljenje, preporučujemo korištenje svježih patlidžana prije početka obroka tri puta dnevno, po 50 grama. Među kontraindikacijama primjećujemo visoku kiselost i kronični oblik enterokolitisa.
Prilikom provođenja terapije sokovima za mršavljenje možete koristiti svježe sokove ili u čistom obliku ili ih miješati. Međutim, važno je zapamtiti da se svi sastojci ne mogu međusobno kombinirati. Evo nekoliko recepata koje možete koristiti za mršavljenje:
- Sokovi od mrkve i špinata u omjeru 5 prema 3.
- Sok od mrkve, repe i krastavca u omjeru 10 do 3.
- Četvrt čaše svježeg soka od naranče i jabuke, žličica meda i malo soka od limuna.
- Sokovi od mrkve i bundeve u omjeru 1 prema 1.
Skužili smo sokove od povrća za mršavljenje, vrijeme je da obratimo pažnju na voće.
Sok od grejpa
Svježi grejp se preporučuje uzimati prije jela, što vam omogućuje čišćenje crijevnog trakta.
Jabuka svježa
Ovaj napitak trebao bi biti neophodan u vašoj prehrani ako se želite učinkovito boriti protiv prekomjerne težine. Glavna korist soka od jabuke leži u sposobnosti poboljšanja rada probavnog sustava, kao i ubrzanju procesa odlaganja otrovnih tvari. Možete kombinirati sokove od mrkve i jabuke. Kao rezultat toga, tijelo će primiti dvostruku dozu vitamina. Sok od jabuke ne preporučuje se za razne želučane tegobe.
Sok od nara
Zahvaljujući soku od nara možete ukloniti nedostatak željeza. Podsjetimo da je nedostatak ovog mikronutrijenta često uzrok razvoja anemije. Prirodni sok ima visoku koncentraciju i najbolje ga je razrijediti iz otvora za piće u omjeru 1 do 1.
Lubenica svježa
Može smanjiti želju za slatkim i potisnuti apetit. Također treba napomenuti da je lubenica izvrstan diuretik. Uz njegovu pomoć, ne samo da ćete se riješiti viška tekućine, već ćete i očistiti bubrege s jetrom i normalizirati krvni tlak. Ne zaboravite na sposobnost soka od lubenice da smanjuje koncentraciju spojeva lipoproteina. Koristan je za artritis i dijabetes. Kontraindikacije - problemi s funkcijom bubrega i urolitijaza.
sok od naranče
Ovo svježe se može smatrati najpopularnijim u cijelom svijetu. Međutim, ne znaju svi da je konzumiranje sokova s visokim udjelom kiseline natašte štetno. Svježa naranča kontraindicirana je za gastritis i čir. Zbog visokog sadržaja šećera u piću, može biti opasno za osobe s dijabetesom. Ako ne želite potpuno napustiti njegovu uporabu, preporučujemo svježe iscijeđeno svježe razrijediti vodom u omjeru 1 prema 1. Napitak savršeno zasićuje tijelo askorbinskom kiselinom, pozitivno djeluje na krvne žile, suzbija umor i jača imunološki sustav.
Sok od ananasa
Pozitivno djeluje na rad kardiovaskularnog i probavnog sustava. Za maksimalne rezultate sok od ananasa treba konzumirati s pulpom jer sadrži najviše hranjivih tvari. Uz sva pozitivna svojstva svježeg ananasa, praktički nema kontraindikacija.
Više informacija o terapiji sokovima u sljedećem videu:
