Naučite kako pravilno izgubiti tjelesnu masnoću pomoću dijete bez soli. Naučite kako pravilno izgubiti tjelesnu masnoću pomoću dijete bez soli. Dijeta bez soli za proljetno mršavljenje vrlo je popularna, jer je prilično jednostavna i ne podrazumijeva ozbiljna ograničenja u hrani. Zapravo, samo sol treba isključiti iz prehrane (stroga dijeta) ili ograničiti njezinu uporabu (nježna prehrana).
Kuhinjska sol koju jedemo je natrijev klorid. Ova tvar je neophodna za tijelo i nalazi se u gotovo svim tkivima. Osim toga, natrijev klorid je glavni element ravnoteže vode i soli. Da bi tijelo normalno funkcioniralo, dnevno mora primiti najviše sedam grama tvari.
Imajte na umu da se u toploj sezoni potreba tijela za soli udvostručuje. Međutim, prema statistikama, većina ljudi konzumira sol u mnogo većim količinama nego što je tijelu potrebno. To dovodi do velike količine zadržavanja tekućine u svim tkivima, povećanja krvnog tlaka i prekomjernog debljanja. Glavni zadatak prehrane bez soli za proljetno mršavljenje je vratiti ravnotežu vode i soli.
Ovaj program prehrane bit će koristan ne samo za borbu protiv prekomjerne težine, već i za normalizaciju rada bubrega i srčanog mišića. Ako imate tendenciju razvoja edema ili patite od hipertenzije, tada će vam biti korisna i dijeta bez soli za proljetno mršavljenje.
Kuhinjska sol ubrzava sintezu želučanog soka, a također aktivno sudjeluje u metabolizmu masti. Morate shvatiti da je nedostatak natrijevog klorida jednako štetan za tijelo kao i prekomjerna koncentracija tvari. Sol je potrebno konzumirati, ali samo u količini koja je tijelu potrebna za normalno funkcioniranje.
Ključna načela prehrane bez soli za mršavljenje u proljeće
Korištenjem privremenog odbijanja uporabe soli, ne samo da se možete riješiti prekomjerne težine, već i poboljšati svoje tijelo. Kako bi ovaj program prehrane bio što učinkovitiji, morate se pridržavati nekoliko osnovnih pravila:
- Ako ste na štedljivoj dijeti, tada se jelu može dodati mala količina soli, ali hranu treba kuhati bez nje.
- Koristite frakcijski sustav prehrane tako da jedete pet ili šest puta dnevno.
- Hrana se mora peći, kuhati ili kuhati na pari.
- Gotovom jelu može se dodati mala količina ulja.
Klasična dijeta bez soli za proljetno mršavljenje uključuje maksimalno trajanje uporabe od dva tjedna. Često čak i ovo relativno kratko razdoblje ljudima zadaje mnogo problema, jer nisu svi spremni odreći se svojih omiljenih jela, jer im se bez soli okus pogoršava.
Međutim, u većini slučajeva, nakon dva tjedna suzdržavanja od upotrebe soli, osoba se navikne na novi okus hrane i već normalno podnosi njezinu odsutnost u budućnosti. Valja napomenuti da je prehrambena navika konzumiranja minimalne količine natrijevog klorida korisna, a morate se sjetiti da se ta tvar već nalazi u mnogim namirnicama.
Kako biste uporabu soli učinili sigurnijom, slijedite ove smjernice:
- Mesu se može dodati minimalna količina soli i to neposredno prije isključivanja.
- Bolje je ribu obilno posoliti prije kuhanja i ostaviti neko vrijeme. Isperite ribu prije kuhanja.
- U polutekuća i tekuća jela sol se dodaje pet ili deset minuta prije kraja procesa kuhanja.
- Povrće se može lagano posoliti neposredno prije jela.
- Kuhate li kašu, posolite ju neposredno prije vrenja.
Dijeta bez soli za proljetno mršavljenje neće biti učinkovita ako je osoba pretila i nutricionisti ih ne koriste u situacijama kada je višak kilograma povezan s visokim apetitom. To je zbog činjenice da je hrana bez soli izuzetno slabo zasićena, pa se povećava rizik od kvara tijekom korištenja programa dijetalne prehrane.
Preporučujemo da se ova stroga dijeta koristi samo u ljekovite svrhe u prisutnosti kroničnih bolesti. Oni koji samo žele smršavjeti trebaju ograničiti upotrebu soli. Kao rezultat toga, riješite se edema, smanjite brzinu stvaranja želučanog soka, a također aktivirate reakcije sagorijevanja masti. Dakle, dijeta bez soli za proljetno mršavljenje ne podrazumijeva potpuno odbacivanje soli, već samo ograničenje unosa soli.
Prednosti i nedostaci dijete bez soli
Prije nego započnete bilo koji program dijetetske prehrane, morate razumjeti njegove prednosti i nedostatke. Počnimo s prednostima, među kojima primjećujemo sljedeće:
- Nema velikih ograničenja u hrani.
- Hranu treba često konzumirati, što pomaže povećati brzinu metaboličkih reakcija i poboljšati rad probavnog sustava.
- Smanjuje stres na srčani mišić, bubrege, jetru i krvne žile.
- Uklanja otekline.
- Pomaže pri mršavljenju.
Valja priznati da dijeta bez soli za proljetno mršavljenje praktički nema nedostataka. Problemi mogu nastati ako potpuno odbacite sol. Glavna negativna točka u strogoj prehrani bez soli je kršenje pariteta vode i soli. Kao rezultat toga, tijelo je prisiljeno ukloniti nedostatak soli uzimajući je iz koštanog tkiva. Uz sve gore navedeno, trebate se sjetiti postojećih kontraindikacija.
Kontraindikacije prehrane bez soli za proljetno mršavljenje
Stroga dijeta bez soli za proljetno mršavljenje kontraindicirana je u sljedećim situacijama:
- Razdoblje trudnoće i hranjenja bebe.
- Kada se bavite sportom i radite povezani s jakim tjelesnim naporom.
- Ako postoje problemi s funkcioniranjem štitnjače, srčanog mišića, bubrega, a također i jetre.
Osim toga, ovaj program dijetetske prehrane ne preporučuje se za uporabu ljeti za odrasle, već za djecu i adolescente u bilo koje doba godine. Međutim, čak i ako nemate kontraindikacija, često se ne isplati koristiti dijetu bez soli. Nutricionisti savjetuju da ne provode više od dva ili tri tečaja tijekom cijele godine, s trajanjem od najviše dva tjedna.
Ako se ovaj program prehrane pravilno koristi, nećete samo smanjiti tjelesnu težinu, već ćete i očistiti tijelo od toksina i pomladiti svoj izgled. Imajte na umu da učinkovitost prehrane uvelike ne ovisi o količini konzumirane soli, već o izboru hrane. Ako ste sve učinili kako treba, možete se riješiti pet ili čak više kilograma.
Koju hranu možete jesti na dijeti bez soli?
Već smo primijetili da dijeta bez soli za proljetno mršavljenje nema stroga ograničenja za korištene proizvode. Istodobno, ne preporučuje se konzumiranje više od jednog jajeta i najviše 200 grama kruha dnevno. Sasvim je očito da meso treba biti samo nemasno. Nemojte jesti prženu hranu, brzu hranu, alkohol, konzerviranu hranu, tjesteninu, poluproizvode od mesa, slatkiše i dimljeno meso.
Prilikom pripreme hrane morate se pridržavati pravila koja smo gore opisali. Podsjetimo da je glavna minimalna upotreba soli, a možete je dodati jelima samo neposredno prije uporabe. Također možete pronaći alternative soli, poput limunovog soka, češnjaka, začina ili luka.
Vrste programa prehrane bez soli
Postoji nekoliko vrsta dijeta koje uključuju smanjenje količine soli u prehrani ili potpuno uklanjanje ovog proizvoda. Ako govorimo o klasičnoj verziji prehrane, onda kada se koristi tjedan dana, žitarice se moraju isključiti iz prehrane.
- Japanska dijeta. Ovaj program prehrane je najteži i osmišljen je da traje tjedan dana. Međutim, postoji druga mogućnost, koja traje dva tjedna i ovaj je program nježniji. Vaša prehrana trebala bi se temeljiti na povrću, jajima i ribi. Također možete jesti male količine mesa i nezaslađenog voća.
- Kineska dijeta. Ovaj program prehrane također ima trajanje od dva tjedna i prilikom njegove uporabe morat ćete se odreći ne samo soli, već i prekretnica koje imaju visoku energetsku vrijednost. Također, popis namirnica dopuštenih za konzumaciju je mali i uključuje kuhanu ribu i teletinu, jabuke, povrće i jaja. Od pića dopušten sok od rajčice, čaj, voda i kava.
- Dijeta s rižom. Još jedan program prehrane koji se aktivno prakticira u istočnim državama i brzo dobiva popularnost u cijelom svijetu. Postoje dvije vrste prehrane rižom, od kojih jedna uključuje jesti samo rižu tri dana. Druga je mogućnost dulja i omogućuje vam dobro čišćenje tijela od toksina. Drugi nalog za prehranu s rižom traje mjesec dana.
- Proteinska dijeta. Već iz naziva ovog programa prehrane možete shvatiti da se temelji na hrani bogatoj bjelančevinama. Ovo je nježna dijeta koja praktički ne ograničava vašu prehranu. Trajanje njegove uporabe je od dva tjedna do mjesec dana. Imajte na umu da se prvi rezultati mogu vidjeti nakon 14 dana. Osim hrane koja sadrži proteinske spojeve, možete jesti povrće i voće bez škroba s niskim glikemijskim indeksom.
Više o dijetama bez soli i soli pogledajte u nastavku:
