Saznajte koje se vježbe koriste na Tibetu za pomlađivanje tijela i pospremanje tijela. Postoji jedna vrlo lijepa legenda o samostanu koji se izgubio negdje u prostranstvima Tibeta. Redovnici koji su živjeli u njoj posjedovali su tajno znanje koje im je pomoglo da produže svoju mladost. Iako se ova priča može činiti kao bajka, u njoj ima istine.
Zapravo, postoje tibetanske vježbe za mlade o kojima želimo danas govoriti. Na internetu možete pronaći mnogo svjedočanstava ljudi koji ih redovito rade i svi postižu izvrsne rezultate. Ova gimnastika naziva se "Oko ponovnog rođenja" i ne samo da može poboljšati vaše zdravlje, već i izliječiti neke bolesti. Međutim, glavna stvar u ovim vježbama je da vam omogućuju produženje mladosti osobe.
Na čemu se temelje tibetanske vježbe za mlade?
Ako i dalje mislite da su tibetanske vježbe mladosti neka vrsta čuda i da ne mogu biti doista korisne, tada ćemo dati logično objašnjenje za ovaj fenomen. Imajte na umu da je podrijetlo ovog objašnjenja također tibetansko. Redovnici su sigurni da se ove tibetanske vježbe mladosti temelje na određenim postulatima koje ćemo sada citirati:
- Unutar svake osobe postoji sedam energetskih centara koji se nazivaju čakre ili vrtlozi. To su najmoćnija energetska polja koja se ne mogu vidjeti.
- Svaki od ovih sedam vrtloga predodređuje rad jedne od žlijezda unutarnjeg lučenja.
- Prvi vrtlog odgovoran je za rad reproduktivnog sustava.
- 2. vrtlog utječe na performanse gušterače.
- 3. vrtlog kontrolira rad nadbubrežnih žlijezda.
- Četvrti vrtlog osigurava nesmetano funkcioniranje timusa (timusne žlijezde) koji se nalazi u predjelu srca.
- 5. vrtlog određuje rad štitnjače.
- 6. vrtlog odgovoran je za stanje pinealne žlijezde koja se nalazi u vratu.
- Sedmi vrtlog, koji je ujedno i najviši, kontrolira rad hipofize koja se nalazi u prednjem režnju mozga.
Prema izjavama tibetanskih lama, ako je osoba zdrava. Tada se svi gore navedeni vrtlozi rotiraju velikom brzinom, a to omogućuje vitalnoj energiji da ide gore kroz hormonalni sustav. Čim brzina vrtnje barem jednog vrtloga počne padati, protok vitalne energije slabi, što dovodi do pogoršanja zdravlja.
Na temelju svega navedenog, optimalan način za održavanje zdravlja je aktiviranje maksimalne brzine vrtnje vrtloga. Taj cilj slijede tibetanske vježbe mladih. Imajte na umu da ih redovnici nazivaju obredima ili ritualima. Čak i samo jedan pokret koji ćemo uskoro pokriti može značajno poboljšati vaše zdravlje. Ako redovito izvodite sve tibetanske vježbe za mlade, tada će učinkovitost kompleksa biti mnogo veća.
Nećemo duboko ulaziti u teoriju gimnastike "Oko ponovnog rođenja", jer je to vrlo široka tema. Svatko tko želi potpuno razumjeti filozofiju ovog kompleksa trebao bi pročitati jednu knjigu - "Drevni izvor mladosti". Njegov autor je P. Kelder.
Kako pravilno izvoditi vježbe tibetanske mladeži?
Pogledajmo tibetanske vježbe mladosti ili rituale na jeziku monaha.
Vježba broj 1
Ovaj vam se pokret može činiti vrlo jednostavnim i često ga izvode djeca tijekom igre. Zauzmite stojeći položaj, podižući ruke u stranu prema horizontali u odnosu na tlo. Počnite okretati tijelo dok vam se ne zavrti u glavi. Važno je zapamtiti da zavoje treba izvoditi strogo slijeva nadesno, ili, ako će vam biti lakše razumjeti, onda u smjeru kretanja u smjeru kazaljke na satu.
Najčešće, u početku, osoba može izvesti najviše šest zavoja, nakon čega počinje vrtoglavica. Zapravo, još vam ne treba. Ako nakon ove vježbe želite sjesti ili leći, trebali biste to učiniti. Postupno ćete početi sve više okretati. Imajte na umu da pri izvođenju zavoja plesači uvijek koncentriraju pogled na jednu točku ispred sebe, što im omogućuje izbjegavanje vrtoglavice.
Međutim, ne biste trebali raditi puno ponavljanja i samo ih dovesti do 21. Ovaj će vam pokret pomoći da poboljšate performanse vestibularnog aparata i povećate osjećaj za ravnotežu. Zbog toga će vam biti lakše ostati na nogama u bilo kojoj situaciji, recimo u javnom prijevozu. Ovo je prva od pet tibetanskih mladenačkih vježbi koje vas osnažuju. Povećava se cirkulacija krvi u tijelu, što pomaže u uklanjanju glavobolje. Također, vježba je vrlo učinkovita kod osteohondroze i proširenih vena. Vježba broj 2
Zauzmite ležeći položaj s rukama uz tijelo, dlanovima prema dolje. Počnite dizati glavu, pritiskajući bradu na prsa. Nakon toga morate podignuti noge okomito. Ako možete, podignite noge do glave. Ali u isto vrijeme ne možete savijati zglobove koljena.
Nakon toga počnite polako spuštati noge na tlo, još uvijek ne savijajući zglobove koljena. Nakon što se vratite u početni položaj, opustite sve mišiće. Ponovite vježbu i pazite na disanje. Kad se glava i noge podignu, duboko udahnite. Izdah se vrši u trenutku povratka u početni položaj.
Tibetanski redovnici preporučuju disanje što dublje dok radite ovu vježbu. Ovaj pokret pomaže poboljšati rad hormonskih žlijezda. Time ćete moći potaknuti rad maternice i prostate, te ublažiti simptome menopauze.
Pozitivno djeluje i na probavni, dišni i krvožilni sustav. Ako patite od artritisa ili osteoporoze, to će vam također biti jako korisno. Ako vam je odmah teško izvesti ovu vježbu, možete početi s lakšom verzijom. U ovoj situaciji trebate podignuti noge od tla što je više moguće. Nakon toga zastanite četvrt minute.
Vježba broj 3
Stanite na koljena s ravnim leđima. Stavite ruke na bokove. Počnite naginjati glavu prema dolje dok vam brada ne dodirne prsa. Zatim počnite pomicati glavu što je više moguće unatrag, dok naginjete tijelo i savijate kičmeni stub.
Ova tibetanska vježba za mlade povećat će vam vitalnost. Što je veća brzina izvođenja, to će kretanje biti učinkovitije. Istodobno, ako imate određena zdravstvena stanja, na primjer, kronične glavobolje, visoki krvni tlak, stalni umor, vježbe se izvode polako. Povećajte broj ponavljanja za jedno ili dva tjedno.
Vježba broj 4
U početku vam ovo kretanje može biti teško, ali nakon sedam dana sve će se promijeniti. Sjednite na tlo s ispruženim nogama i raširenim ispred sebe. Tijelo je ravno, a ruke su spuštene i naslonjene na tlo. Spustite glavu dolje sve dok vam brada ne dodirne prsa. Zatim odmaknite glavu što je više moguće i podignite tijelo savijanjem zglobova koljena. Zbog toga bi tijelo trebalo biti u skladu s bokovima. Prilikom izvođenja pokreta svi mišići trebaju biti napeti, a nakon povratka u početni položaj opustiti ih.
Ponekad stariji ljudi pretpostavljaju da ovaj pokret može biti učinkovit samo ako se izvede ispravno. To nije slučaj i možete to učiniti kako možete. S vremenom ćete to u potpunosti svladati.
Ova vježba ima pozitivan učinak na protok krvi i cirkulaciju limfe. Ne samo da će ojačati vaše zdravlje i pomladiti tijelo, već će pomoći i kod nekih bolesti, poput artroze i menstrualnih nepravilnosti. Također, ovaj pokret pozitivno utječe na rad srčanog mišića i jača dijafragmu.
Vježba broj 5
Prilikom izvođenja ovog pokreta morate sjediti licem prema dolje. Stavite dlanove na tlo i uz njihovu pomoć poduprite tijelo. Noge i ruke trebaju biti udaljene dvije stope. Leđa bi vam trebala biti spuštena, a tijelo u savijenom položaju.
Počnite pomicati glavu unatrag što je više moguće. Nakon toga savijte donji dio leđa tako da vam tijelo bude "V". Istodobno je potrebno pritisnuti bradu na prsa. Zatim se vratite u početni položaj. Nakon što ste radili ovu tibetansku vježbu za mlade jedan ili dva tjedna, činit će vam se što je moguće jednostavnije. Također je važno kontrolirati disanje. Udahnite dok vam se torzo diže. Izdahnite dok se krećete u suprotnom smjeru.
Ovaj pokret pozitivno utječe na probavni sustav, jača trbušne mišiće, srčani mišić i dijafragmu. Brzina cirkulacije limfe i krvi također se povećava. Također pažljivo izvodite vježbu ako imate peptički ulkus, nerazvijene mišiće trbuha i leđa.
Sve sada opisane tibetanske vježbe mladosti moraju se ponoviti tri puta. Nakon toga, tjedno, udvostručite broj ponavljanja i povećajte njihov broj na 21. Ako ne možete odmah izvesti bilo koji od ovih pokreta u potpunosti u skladu s tehnikom, ne brinite. S vremenom ćete ih svladati. Za svaku osobu je individualno. Vježbe se mogu izvoditi u bilo koje vrijeme koje vam odgovara.
Za više informacija o pet mladenačkih vježbi pogledajte ovaj video:
