U samo 5 minuta naučit ćete tajnu tehniku koja će vam omogućiti da se riješite tjelesne masti jednom zauvijek. Prekomjerna težina ljudima zadaje mnogo problema. Često u borbi protiv masti ne pomažu ni novonastale dijete niti različiti lijekovi. Učinkovito možete sagorjeti masti samo ako razumijete što uzrokuje kršenje acido-bazne ravnoteže staničnih struktura. U sklopu ovog članka objasnit ćemo kako se biljna hrana treba koristiti za gubitak masti u bodybuildingu.
Kiselinsko-bazna ravnoteža i sagorijevanje masti
Djelovanje svih tjelesnih sustava temelji se na korištenju električnih impulsa. Na energetsku ravnotežu uvelike utječe razina pH. Ovo je prilično krhak pokazatelj i njegove negativne promjene negativno utječu na rad ljudskog energetskog sustava. To pak dovodi do poremećaja aktivnosti staničnih struktura.
Čak i uz minimalno smanjenje koncentracije lužine u krvi, njegova sposobnost prenošenja ugljičnog dioksida počinje se smanjivati. Iz tog razloga u stanicama tkiva počinje se nakupljati velika količina kiseline, što sprječava isporuku hranjivih tvari i kisika u stanice. Znanstvenici ovo stanje nazivaju acidozom.
Acidoza je uzrok razvoja velikog broja bolesti, na primjer, nefritisa, ateroskleroze itd. Negativno utječe na funkcioniranje svih sustava, povećavajući rizik od dijabetesa i raka. Glavni razlog za razvoj acidoze je neodgovarajuća prehrana. Prije svega, to se odnosi na kombinaciju alkalnih (zeleno povrće) i kiselih (meso, sir itd.) Proizvoda. Osim toga, koncentracija lužine u krvi također može pasti pod utjecajem fizičkog napora. Istodobno, lužine su bitne za normalan ljudski život.
Kao rezultat metaboličkih reakcija u tijelu, moguće je oslobađanje kiselina. Osim toga, mogu ući u tijelo i hranom. Kad koncentracija kiselina pređe određenu razinu, bubrezi i jetra više ih nisu u stanju ukloniti iz tijela, što dovodi do acidoze.
Naravno, tijelo ima mehanizme za borbu protiv visoke kiselosti. Da bi to učinio, mora koristiti rezerve. Budući da u tijelu uvijek postoji zaliha različitih tvari, počinje aktivna proizvodnja lužine. Ovaj proces nalikuje ispiranju kalcija iz koštanih struktura koje tada gube snagu. Također treba zapamtiti da s visokim udjelom kiselina u krvi, krvne žile mogu biti ozbiljno oštećene. Kako bi zaštitio glavne organe, tijelo počinje uklanjati kiseline u masno tkivo, budući da je mast prirodno skladište kiseline. Ta je činjenica glavni razlog što s acidozom osoba ne može učinkovito sagorijevati masti, unatoč krutosti programa prehrane i kvaliteti treninga. Ako u tijelu postoji dovoljna količina lužine, sagorijevanje masti je brže i učinkovitije.
Kako povećati koncentraciju lužine za sagorijevanje masti?
U tome će vam pomoći biljna hrana za sagorijevanje masti u bodybuildingu. Voće, začinsko bilje i korjenasto povrće sadrže veliku količinu lužine. Uz pomoć takve hrane može se normalizirati kiselinsko-bazna ravnoteža u tijelu. Ljudska prehrana trebala bi sadržavati 80 posto hrane koja sadrži lužine, a samo preostalih 20 posto trebala bi biti hrana bogata bjelančevinskim spojevima i škrobom.
Pro-sportaši mogu dokazati učinkovitost takve prehrane. Recimo, Lee Priest konzumira velike količine šparoga u pripremama za natjecanje. Jeff Willett tijekom dana konzumira najmanje dva kilograma zelenog povrća.
Prema preporukama liječnika, obična osoba treba jesti voće i povrće oko pet puta dnevno. Istodobno, dnevni unos proteinskih spojeva je oko 80 grama. Bodybuilderi konzumiraju najmanje 200 grama proteina dnevno, ali povrće često nedostaje u njihovoj prehrani.
Uz takvu konzumaciju proteinskih spojeva, tijekom dana treba unositi najmanje 15 obroka zelenog povrća i voća. Ako se to ne učini, tijelo će u jednom trenutku otkazati.
Također, povrće i voće sadrže vlakna koja su također važna za učinkovitu borbu protiv masti. Kada se prerađuju u probavnom traktu, biljna vlakna lako se fermentiraju i mogu se pretvoriti u kratkolančane masne kiseline, koje su izvrstan izvor energije. To omogućuje tijelu da počne koristiti zalihe masti za energiju. Konzumiranjem zelenog povrća možete izliječiti svoje tijelo i ubrzati proces sagorijevanja masti.
Predavanje dijetetičara o prehrani za sagorijevanje masti u ovom videu:
