Idemo u korak s kulinarskim trendovima. Predlažem da shvatimo zamršenosti recepta za izradu lijenih zobenih pahuljica u staklenci. Stoga, uzmite staklenku za svoj budući doručak i krenite u eksperimente i stvaranje svog omiljenog okusa.
Sadržaj recepta:
- Kako skuhati lijenu zobenu kašu - Tajne kuhanja
- Kako odabrati banku?
- Izbor osnovnih sastojaka
- Savjeti i savjeti
- Lijena zobena kaša u staklenci za mršavljenje
- Lijena zobena kaša s bananom
- Lijena zobena kaša s jogurtom
- Lijena zobena kaša na kefiru
- Lijena zobena kaša s mlijekom
- Video recepti
Lijena zobena kaša, ljetne zobene pahuljice, zobene pahuljice u staklenci … i kako god to nazvali - ovo je novi moderan način kuhanja poznate kaše. Posebnost ovog jela je hladni način kuhanja koji čuva korisne tvari jela. Osim toga, ako ne volite jesti vruće žitarice, onda je ovaj recept upravo za takav slučaj. U ovom zdravom doručku možete uživati tijekom cijele godine. Recept je fleksibilan i omogućuje vam stvaranje novih varijacija kombiniranjem svih vrsta proizvoda po vašoj želji.
Kako skuhati lijenu zobenu kašu - Tajne kuhanja
Ako ste u žurbi i ne želite zakasniti, onda je ovo jelo idealno za pripremu. No, kao i mnoge druge jednostavne namirnice, ona također zahtijeva određeno znanje.
Kako odabrati banku?
Zobene pahuljice mogu se kuhati ne samo u staklenoj posudi, već i u zdjeli, loncu, plastičnoj posudi. Svaki spremnik koji može držati jednu čašu tekućine bit će dovoljan. Iako se pridržavate klasike, tada se lijena zobena kaša pravi upravo u staklenoj posudi volumena 0,4-0,5 litara sa širokim grlom i čvrsto zašrafljenim poklopcem. Neće biti zgodno koristiti zobene pahuljice iz staklenki s uskim grlom, a prevelike posude nije zgodno ponijeti sa sobom. Stoga je bolje krenuti od takvih parametara.
Izbor osnovnih sastojaka
Za lijene kaše, uobičajene instant zobene pahuljice su dobre. Za mliječni dio, mješavina grčkog jogurta i mlijeka obično se koristi bez aroma i punila. Ali možete uzeti tekuće komponente zasebno ili koristiti običnu vodu za piće za dijetalne zobene pahuljice.
Savjeti i savjeti
- Glavna stvar je uzeti male i kvalitetne zobene pahuljice.
- Vaš obrok možete obogatiti omega masnim kiselinama dodavanjem obroka malo mljevenih lanenih sjemenki.
- Eksperimentirajte s mliječnim proizvodima. Dodajte svježi sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko.
- Uzmite sirup jeruzalemske artičoke, med, fruktozu i nektar od agave kao zaslađivač.
- Isprobajte kombinacije okusa: bademi i mango, borovnice i javorov sirup, čokolada i banana, cimet i jabuka, maslac od kikirikija i banana, vanilija i maline.
- Ukusno ispecite bananu u pećnici ili mikrovalnoj pećnici. Istodobno, zapamtite da dodavanje banana sastojcima smanjuje rok trajanja kaše bez smrzavanja s 4 na 2 dana.
- Staklenke s hranom mogu se zamrznuti do mjesec dana. Za zamrzavanje potrebno ih je napuniti hranom ne do ruba, već za 2/3 dijela, kako se ne bi napuknuo spremnik.
- Nije potrebno koristiti hladne zobene pahuljice, ako želite toplu kašu zagrijte je u mikrovalnoj pećnici 1-2 minute bez poklopca.
Lijena zobena kaša u staklenci za mršavljenje
Zobene pahuljice za mršavljenje potpuno su nezamjenjiv proizvod. Jednako ga koriste i ljudi koji se žele riješiti prekomjerne težine i koji se žele udebljati. Razlika u sastojcima i načinima kuhanja.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 115 kcal.
- Obroci - 1
- Vrijeme kuhanja - 5 minuta
Sastojci:
- Hercules - 0,5 žlice.
- Kefir - 1 žlica.
- Bademi - 1 ghme
- Sjemenke bundeve - 1 ghmen
- Đumbir u prahu - 1/4 žličice
- Med - 1 žlica
- Jabuka - 1 kom.
Kuhanje korak po korak:
- U teglu ulijte valjani zob.
- Dodajte bademe. Pečeni orasi povećat će kalorijski sadržaj jela. Imajte to na umu pri odabiru sastojaka.
- Dodajte oguljene sjemenke bundeve. Njihov sadržaj kalorija također se povećava pri prženju u tavi.
- Ulijte đumbir u prahu.
- Napunite posudu kefirom da pokrije sav zob.
- Zatvorite staklenku poklopcem, protresite hranu da se ravnomjerno rasporedi i stavite u hladnjak. Ostavite staklenku preko noći. Za to vrijeme zob će upiti tekućinu i napraviti ukusan gotov doručak.
- Ujutro stavite med u staklenku i promiješajte. Ako je gusto, otopite se malo u vodenoj kupelji ili mikrovalnoj pećnici. Pritom pazite da med ne zakipi, potrebno je da samo postane mekši.
- Dodajte jabuke, narezane na male kriške, dolijte kefir i možete započeti obrok.
Lijena zobena kaša s bananom
Dijetetski, hranjiv i zdrav obrok je lijena zobena kaša s bananom. Sadrži puno vlakana, kalcija i proteina, dok je minimalna količina masti i šećera.
Sastojci:
- Zobene pahuljice - 5-6 žlica
- Banana - 1 kom.
- Obrano mlijeko - 1 žlica
- Fruktoza - 1 žličica
Kuhanje korak po korak:
- U teglu ulijte zobene pahuljice.
- Dodajte fruktozu.
- Hranu prelijte mlijekom.
- Zatvorite posudu poklopcem, protresite da se proizvodi sjedine i ostavite u hladnjaku 12 sati. Za to vrijeme pahuljice se namoče u mlijeko i kaša će postati ukusna, nježna i mekana.
- Ujutro ogulite bananu, narežite na kolutiće ili kockice i promiješajte s kašom.
- Kašu s bananom možete čuvati do dva dana.
Lijena zobena kaša s jogurtom
Lazy Zoatmeal fleksibilan je recept koji vam omogućuje stvaranje novih mogućnosti hrane dodavanjem svih vrsta sastojaka. Istodobno, jelo će uvijek ispasti ukusno, zadovoljavajuće i hranjivo.
Sastojci:
- Zobene pahuljice - 1/4 šalice
- Mlijeko - 1/3 žlice.
- Jogurt - 1/4 šalice
- Marmelada od naranče - 1 žlica
- Med - 1 žličica
- Nasjeckana mandarina - 1/4 šalice
Kuhanje korak po korak:
- Zobene pahuljice stavite u staklenku.
- Mandarine ogulite, rastavite na kriške i stavite u staklenku.
- Dodajte malo prethodno zagrijani med kako biste ga lakše kombinirali s hranom.
- Dodajte marmeladu od naranče.
- Pomiješajte mlijeko i jogurt u zdjeli.
- Napunite hranu u staklenci tekućim sastojcima.
- Čvrsto zatvorite staklenku poklopcem, protresite da se hrana promiješa i ostavite u hladnjaku preko noći.
- Zobene pahuljice čuvajte do 3 dana.
Lijena zobena kaša na kefiru
Jeste li umorni od uobičajenog doručka, želite vratiti vitki struk, želite se dovesti u formu ili jednostavno jesti zdravu hranu? Zatim vam skrećem pažnju na jednostavan, lagan i jednostavan recept za lijene zobene pahuljice na kefiru. Takav zdrav i brz doručak zasigurno će vam se svidjeti!
Sastojci:
- Zobene pahuljice - 0,5 žlice.
- Kefir - 1,5 žlice.
- Banana - 0,5 kom.
- Kakao u prahu - 1 žlica
- Mak - 1 žlica
- Med - 1 žličica
Kuhanje korak po korak:
- U čaši pomiješajte pola porcije kefira, maka i kakaa u prahu.
- Dodajte tekući med i promiješajte.
- Ulijte preostali kefir i promiješajte.
- Banane ogulite, narežite na krugove i staklenke stavite u krug.
- Na vrh stavite zobene pahuljice.
- Prelijte hranu čokoladom.
- Zatvorite staklenke poklopcima i mućkajte ih dok se pahuljice ne namoče u čokoladni kefir.
- Zobene pahuljice hladite preko noći. Ali takav doručak možete držati 2-4 dana.
Lijena zobena kaša s mlijekom
Zdrav i brz doručak za sve prigode - lijena zobena kaša. Zahtijeva minimalan napor, a još manje vremena. Osim toga, ima važnu prednost - korisnost i hranjivu vrijednost. Osim toga, pogodan je za one koji se pridržavaju dijete i žele smršavjeti.
Sastojci:
- Ne -instant zobene pahuljice - 0,5 žlice.
- Obrano mlijeko - 0,5 žlice.
- Jogurt bez punila - 0,5 žlice.
- Svježi sir - 3-4 žlice.
- Med - 1 žlica
- Orasi - šaka
- Jagode - nekoliko bobica
Kuhanje korak po korak:
- U posudu ulijte suhe zobene pahuljice i prelijte mlijekom i jogurtom.
- Stavite svježi sir koji možete, ako želite, prethodno prekinuti mikserom kako u njemu ne bi bilo zrna.
- Dodajte med i orahe. Ako je med gust, zagrijte ga malo u mikrovalnoj pećnici, a po želji orahe možete malo uboditi u tavu.
- Zatvorite poklopac i protresite da se sastojci dobro promiješaju.
- Spremnik stavite u hladnjak preko noći kako bi pahuljice bile natopljene, mekane i nježne.
- Ujutro u kašu dodajte oprane i nasjeckane jagode.
Video recepti:
