Jeste li umorni od standardnog doručka? Želite li ga zamijeniti nečim laganim i lakim za pripremu? Onda napravite lijene zobene pahuljice! Ovaj brzi i zdravi doručak zasigurno će vam se svidjeti!
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Kuhanje korak po korak
- Video recept
Zdrava prehrana trebala bi biti ugodna i lagana, a zobene pahuljice odgovaraju tim kriterijima. Može se kuhati na mnogo načina: kuhati, kuhati na pari, peći itd. Ali danas predlažem neobičan recept - lijena zobena kaša s jabukama i začinima. Ovo je hladan način kuhanja zobenih pahuljica. Jedinstven je iz više razloga. Prvo se koristi limenka takvog volumena tako da je dio za jednu osobu. Drugo, doručak možete ponijeti iz frižidera na posao, učenje ili obuku. Treće je hranjivo i zdravo jelo, jer sadrži puno proteina, vlakana, kalcija i praktički nema šećera i masti. Četvrto - doslovno se jedna minuta troši na pripremu jela.
Ova vrsta doručka vrlo je prikladna osobito ljeti, jer kad je vruće izvan prozora, ne želite uvijek jesti toplije. Osim toga, u takvom se jelu može uživati tijekom cijele godine, a u sezoni se može koristiti voće i bobičasto voće. Ovaj je recept prilično fleksibilan i omogućuje vam da svakodnevno stvarate nove varijacije, smišljate različite mogućnosti i kombinirate sve vrste sastojaka po svom ukusu.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 106 kcal.
- Obroci - 1
- Vrijeme kuhanja-1-2 minute za kuhanje, plus 5-8 sati da pahuljice nabubre
Sastojci:
- Instant zobene pahuljice - 3-5 žlica.
- Jabuka - 1 kom.
- Med - 1 žlica
- Kokosove pahuljice - 1 žlica
- Đumbir u prahu - 0,5 žličice
- Mljeveni cimet - 0,5 žličice
- Mlijeko - oko 150-200 ml (ovisno o volumenu posude i željenoj konzistenciji kaše)
Kuhanje lijene zobene pahuljice sa začinjenim jabukama
1. Suhe zobene pahuljice ulijte u odgovarajuću staklenku potrebne veličine.
2. Dodajte im med. Ako ste alergični na ovaj proizvod, zamijenite ga smeđim šećerom ili omiljenim džemom.
3. Dodajte pahuljice kokosa.
4. Pospite mljevenim cimetom.
5. Zatim dodajte đumbir u prahu.
6. Hranu prelijte hladnim prokuhanim mlijekom. Ali ne do kraja spremnika, jer dodat će se jabuke. Zato im ostavite mjesta. Žitarice možete napuniti i običnom pitkom vodom, sokom, fermentiranim pečenim mlijekom, jogurtom itd.
7. Zatvorite posudu poklopcem i dobro protresite ili protresite da se svi začini i začini ravnomjerno pomiješaju.
8. Staklenku pošaljite u hladnjak, ostavite da odstoji preko noći, a ujutro će lijena zobena kaša biti spremna. Za to vrijeme pahuljice će se zasititi mlijekom, nabubriti, postati meke i nježne.
9. Do tada operite jabuku, jezgru i narežite na ploške.
10. Stavite jabuke u staklenku.
11. Zatvorite staklenku poklopcem i ponovno protresite da se jabuke rasporede po staklenci. Sve kaše su spremne i možete započeti obrok.
Ovu lijenu zobenu kašu možete čuvati u hladnjaku 2-4 dana, ovisno o korištenoj tekućini. Također možete zamrznuti lijene zobene pahuljice na mjesec dana. Zobene pahuljice trebate odmrzavati postupno. Premjestite staklenku iz zamrzivača u hladnjak preko noći, a do jutra će zobene pahuljice biti spremne.
Pogledajte i video recept kako skuhati lijenu zobenu kašu u staklenci.
