Lijena zobena kaša u staklenci jelo je koje jutro ne skuha niti minutu, a svaki dan možete smisliti razne mogućnosti doručka. U ovom receptu predlažem da napravite jelo s jagodama i mekinjama.
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Kuhanje korak po korak
- Video recept
Zobene pahuljice neizostavan su proizvod u kuhinji, koji koriste ljubitelji zdrave hrane i svih vrsta dijeta. Obično se zobene pahuljice pripremaju ujutro od njih, dodajući voće i bobičasto voće. To vam daje povjerenje da će se kućanstvo osjećati sito do ručka. Međutim, takva kaša može brzo dosaditi, pa za raznolikost jelovnika možete skuhati lijenu zobenu kašu. Dodatna prednost ove inačice jela je što se priprema navečer, a za doručak se odmah poslužuje za stolom. Tada ujutro niti minuta vremena neće biti potrošena na kuhanje.
Osim toga, takav će doručak biti izvrsna opcija i neizostavan pomoćnik ako odlučite smršavjeti. Da biste to učinili, samo ćete morati zamijeniti uobičajeno mlijeko nemasnim jogurtom ili običnom vodom za piće. Recept za lijene zobene pahuljice iz konzerve jedinstven je po tome što se skuha do savršene veličine za jednu porciju. Ako ujutro niste imali vremena za doručak, limenku možete ponijeti sa hladnjaka sa sobom na posao ili trening u teretanu. Pa, i naravno, valja napomenuti da jelo sadrži puno vlakana, proteina i kalcija, a što je najvažnije, praktički nema masti i šećera.
Umjesto jagoda u kašu možete dodati bilo koje voće, bobičasto voće, orašaste plodove, sjemenke i druge proizvode prema ukusima, sklonostima i mašti. Mogućnosti kuhanja zapravo su beskrajne.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 115 kcal.
- Obroci - 1
- Vrijeme kuhanja - 5 minuta za kuhanje, plus vrijeme za infuziju
Sastojci:
- Zobene pahuljice - 4-5 žlica
- Mekinje - 1 žlica
- Jagode - 5-7 bobica
- Med - 1 žlica ili po ukusu
Kako kuhati lijene zobene pahuljice u staklenci
1. Podignite čistu staklenu posudu potrebnog volumena (obično staklenke od oko 300 ml) i u nju ulijte zobene pahuljice.
2. Na vrh stavite mekinje koje možete koristiti bilo koje vrste. Na primjer, u tvrtki sa zobenim pahuljicama dobro će pasti zobene mekinje. Međutim, mogu biti i drugih vrsta: pšenica, lan, heljda, raž itd.
3. Zatim proizvodima dodajte med. Ako pčelinji proizvodi izazivaju alergije, tada se med može zamijeniti šećerom, po mogućnosti smeđim, jer korisnije je.
4. Proizvode prelijte toplom kuhanom vodom. Tada će doručak biti dijetalni. Ali za okus možete koristiti i kefir, jogurt, mlijeko, sokove i bilo koju drugu tekućinu. Za dijetalniji obrok koristite hranu s niskim udjelom masti.
5. Zatvorite posudu poklopcem i dobro protresite da se hrana promiješa. Ostavite smjesu preko noći na hladnom mjestu, primjerice u hladnjaku. Zobene pahuljice trebale bi se uliti, nabubriti i pretvoriti se u nježnu i aromatičnu poslasticu.
6. Prije upotrebe jagode operite i uklonite repove. Bobice narežite na 2-4 komada, ovisno o izvornoj veličini i stavite u staklenku. Ponovo zatvorite poklopac i protresite da se jagode rasporede po masi.
7. Zobene pahuljice su spremne. Možete ga koristiti ili ponijeti sa sobom na put.
Pogledajte i video recept kako skuhati lijenu zobenu kašu u staklenci.
