Jednostavno, zdravo i ukusno jelo za doručak je lijena zobena kaša s jabukama. Ovaj neobičan doručak ima puno prednosti, a zadovoljstvo ga je pripremiti! Doznajmo detaljan recept.
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Kuhanje korak po korak
- Video recept
Lijena zobena kaša u posljednje vrijeme dobiva ogromnu popularnost. Budući da je zobena kaša neizostavni proizvod za ljubitelje pravilne prehrane i dijete. Ova je hrana laka za želudac, dobrog je okusa, a priprema je vrlo jednostavna. Ako nemate vremena za pripremu doručka, ovaj će recept biti izvrsno rješenje.
Osim toga, ovo jelo je idealne veličine za jedno posluživanje. Možete ga ponijeti iz hladnjaka na posao, vježbanje ili dati dijete u školu. A što se tiče dobrobiti i hranjive vrijednosti, nema mu ravne. Obrok sadrži veliku količinu proteina, kalcija, vlakana, i što je najvažnije, u njemu nema masti i šećera. Ovaj zdravi doručak može se pripremati tijekom cijele godine. U toploj sezoni konzumira se vruće, ljeti - rashlađeno.
Još jedna prednost recepta je što je vrlo fleksibilan. omogućuje vam stvaranje novih varijacija kombiniranjem svih vrsta sastojaka po ukusu i želji. Ovaj pregled koristi jabuke, med, cimet i kokos. No, ako želite, ovaj se skup proizvoda može proširiti. Ponesite sve što imate kod kuće. Bilo koje suho voće, bobičasto voće, svježe ili smrznuto. Dovoljno će biti orašasti plodovi, začini, sjemenke itd.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 106 kcal.
- Obroci - 1
- Vrijeme kuhanja - 5 minuta
Sastojci:
- Zobene pahuljice - 100 g
- Mlijeko - 150 ml
- Jabuke - 1 kom.
- Cimet - 0,5 žličice
- Kokosove pahuljice - 1 žlica
- Med - 1 žlica
Korak po korak kuhanje lijene zobene pahuljice s jabukama, recept s fotografijom:
1. Pronađite prikladnu staklenu posudu. Bilo koji prikladan spremnik će ipak poslužiti. U to stavite zobene pahuljice. Po želji, zobene pahuljice se mogu usitniti sjeckalicom u konzistenciju brašna.
2. Dodajte med u staklenku. Ako ste alergični na pčelinje proizvode, upotrijebite smeđi šećer ili svoj omiljeni džem.
3. Zatim sipajte kokosove pahuljice u staklenku.
4. Zatim dodajte mljeveni cimet. Volumen proizvoda trebao bi zauzimati 2/3 spremnika, jer zobene pahuljice će se tijekom kuhanja povećati u volumenu.
5. Hranu prelijte mlijekom na sobnoj temperaturi.
6. Staklenku zatvorite poklopcem i protresite da se sastojci ravnomjerno rasporede. Ostavite u hladnjaku 3-5 sati. Obično se lijena zobena kaša kuha navečer, čuva se u hladnjaku noću da nabubri zobene pahuljice, a ujutro se konzumira za doručak.
7. Kad koristite kašu, operite i osušite jabuke, narežite na kriške i dodajte u staklenku. Promiješajte i počnite jesti. Obično se konzumira rashlađeno, ali po želji možete ga zagrijati u mikrovalnoj pećnici.
Pogledajte i video recept o tome kako kuhati lijene zobene pahuljice: TOP-3 recepta.
