Korisna svojstva i kontraindikacije kave za mršavljenje. Značajke izbora, pravila primjene. Rezultati i prikazi.
Kava za mršavljenje proizvod je bogat kofeinom koji potiče proizvodnju adrenalina u ljudskom tijelu. Šalica toplog napitka ujutro će energizirati i aktivirati moždanu aktivnost. Osim toga, kava je vrlo korisna za mršavljenje, jer okrepljuje tijelo, povećavajući aktivnost, što pridonosi gubitku kalorija i, kao rezultat, normalizaciji tjelesne težine.
Korisna svojstva kave za mršavljenje
Na fotografiji kava za mršavljenje
Prednosti kave za mršavljenje su neporecive: sadrži mnoge elemente neophodne za ljudsko tijelo. Nikotinska kiselina pomaže probavi i oksidacijskim procesima u tijelu, a klorogenska kiselina normalizira razinu šećera u krvi, jača imunološki sustav i štiti jetru. Alkaloidi kofein, teofilin, teobromin također utječu na razinu šećera u tijelu, poboljšavaju rad mozga za 10%.
Kava poboljšava raspoloženje, tonizira, ublažava umor. Može biti koristan za osobe s niskim krvnim tlakom, jer ima sposobnost povisiti krvni tlak.
Napitak razgrađuje loš kolesterol, poboljšava cirkulaciju krvi, rad pluća, što ga čini korisnim za astmatičare, te ubrzava metabolizam.
Korisno je piti kavu za prevenciju Parkinsonove i Alzheimerove bolesti. Također, napitak sprječava pojavu žučnih kamenaca i smanjuje rizik od raka.
Kava sadrži brojne minerale i vitamine. Sadrži vitamine PP, C, skupinu B, fosfor, sumpor, kalcij, natrij i druge.
Kontraindikacije i štetnost kave za mršavljenje
Unatoč mnogim korisnim svojstvima, šteta kave za mršavljenje nije isključena. Budući da napitak ima snažan učinak na središnji živčani i kardiovaskularni sustav, postoji niz stanja u kojima ga je bolje ne konzumirati kontinuirano.
Bolje je ne piti kavu s aterosklerozom, hiperhidrozom, hipertenzijom, osteoporozom. Trudnice i žene tijekom laktacije, starije osobe i djeca trebaju izbjegavati njegovu čestu konzumaciju.
Piće je kontraindicirano ako osoba redovito uzima lijekove, pati od živčanih poremećaja ili mentalnih bolesti.
Ne preporučuje se piti kavu za mršavljenje osobama u stanju depresije: unatoč činjenici da poboljšava raspoloženje povećanjem razine hormona dopamina, kofein blokira receptore serotonina. To utječe na prirodnu proizvodnju "hormona sreće", pa je bolje ne pretjerivati s pićem. Postoji i mogućnost individualne netolerancije na kavu.
Pravilna doza je također važna. Prečesto konzumiranje pića može imati posljedice. Dakle, osoba može doživjeti nesanicu, glavobolje, fobije. Može doći do razdražljivosti i agresije, nervoze, raspoloženje će postati nestabilno. Budući da kofein negativno utječe na unos serotonina, osoba može postati ovisna o piću kako bi zadržala osjećaj dobrog raspoloženja.
Česta konzumacija kave također može utjecati na fizičko zdravlje. Mogu se pojaviti dehidracija, tahikardija, povećani broj otkucaja srca, tlak i neravnoteža vode i soli. Sastav napitka ispire kalcij iz tijela, pa je važno nadopuniti njegovu zalihu.
Važno! Dopuštena doza kave je 320-480 mg dnevno, što je 3,5 šalice. Važno je uzeti u obzir jačinu pića, vrstu proizvoda i kvalitetu. Za djecu će dnevna doza biti 2 šalice.
Kako odabrati kavu za mršavljenje?
Kava je izvrstan proizvod za sagorijevanje masti koji se eliminira kofeinom. Kako biste normalizirali tjelesnu težinu, možete koristiti crnu prženu kavu ili zelenu kavu, kao i posebne proizvode namijenjene tome.
Piće za mršavljenje mora biti prirodno i samostalno kuhano. Topivo je, međutim, vrlo prikladno za upotrebu, ali ima mnogo manje korisnih svojstava, za razliku od mljevenih zrna.
U početku su sjemenke kave svijetle boje, potamne tek kad su pečene - tako se odvajaju crno prženo i zeleno zrno. Sirovi proizvod sadrži klorogensku kiselinu koja snižava razinu šećera u krvi, a time i taloženje masnog tkiva, a također smanjuje apetit. Konzumiranjem zelene kave za mršavljenje možete izgubiti 2-4 kg u jednom mjesecu.
Također, sirove žitarice sadrže vitamin PP, koji smanjuje razinu lošeg kolesterola u tijelu, bori se protiv natečenosti, te podržava jetru i gušteraču. Vitamin E štiti stanice tijela, a vitamin C jača imunitet.
Prilikom pečenja graha klorogenska kiselina isparava, ali se povećava sadržaj kofeina. Osim toga, u crnoj kavi za mršavljenje, količina vitamina se značajno smanjuje zbog prženja.
Ako više volite zelenu kavu, vrijedi zapamtiti da je morate kupiti u hermetički zatvorenoj posudi i samljeti je neposredno prije pijenja. Klorogenska kiselina ima tendenciju brzog isparavanja pa sa zrncima morate pažljivo rukovati.
Prednosti crne i zelene kave za mršavljenje usporedili su nutricionisti s Harvarda. Tijekom istraživanja pokazalo se da su nakon 3 mjeseca pijenja pića od svježih zrna ispitanici izgubili u prosjeku 5,4 kg, dok su oni koji su pili crnu kavu - 1,7 kg. Gubitak masne mase u prvoj skupini iznosio je 3,6%, a u drugoj - 0,7%.
Popularne marke kave za mršavljenje:
- Turboslim "Cappuccino od kave" … Ovo je proizvod zamjene za šećer koji je pun svih zdravstvenih prednosti obične kave. Osim toga, sadrži sportske dodatke, biljne tvari, začine. Prosječna cijena je 434 rubalja u Rusiji (410 grivna u Ukrajini).
- Minser-Forte … Zasićena korisnim svojstvima kave, pomaže poboljšati probavu i povećati imunitet. Sadrži 93% instant kave i 7% zelenog čaja. Prosječna cijena je 187 rubalja u Rusiji (125 grivna u Ukrajini).
- Leovit Nutrio "Smršavite za tjedan dana" … Usmjeren izravno na sagorijevanje masti, napitak će očuvati mišićnu masu uklanjanjem viška tjelesne masti. Normalizira metabolizam i poboljšava metabolizam proteina, ugljikohidrata i masti. Sastav sadrži vitamin C, sportske dodatke, biljne tvari, začine. Prosječna cijena je 680 rubalja u Rusiji (790 grivna u Ukrajini).
- Evalar "Tropicana Slim Green Coffee" … Sadrži ekstrakt zelenih zrna kave, oblik - tablete. Jedna tableta sadrži 200 mg ekstrakta kave. Prosječna cijena je 655 rubalja u Rusiji (750 grivna u Ukrajini).
Bilješka! Zelena kava za mršavljenje po cijeni se razlikuje od crne kave - za nju ćete morati platiti više.
Načini korištenja kave za mršavljenje
Kako biste najbolje iskoristili svoje piće, važno ga je pravilno pripremiti. Razmislite o učinkovitim receptima za kavu za mršavljenje:
- S đumbirom … Đumbir je iznimno koristan proizvod koji ima svojstva slična kavi: poboljšava metabolizam, razgrađuje masti, štiti jetru. Stoga će dodavanje đumbira piću imati dvostruku korist. Da biste skuhali kavu s đumbirom za mršavljenje, morate 2 žličice mljevenih zrna kave razrijediti hladnom vodom, prokuhati i tamo dodati đumbir. Ostaviti da se ohladi.
- Cimet … Kombinacija kave s cimetom imat će snažan učinak na metabolizam ugljikohidrata, što će pozitivno utjecati na mršavljenje. Ovaj napitak će poboljšati probavni proces i potaknuti bolju apsorpciju hranjivih tvari, te održati potrebnu razinu šećera u tijelu. Zbog toga se apetit osobe smanjuje, što izravno utječe na mršavljenje. Da biste skuhali kavu s cimetom za mršavljenje, pomiješajte 3 žličice mljevenih zrna kave, 1/2 žličice cimeta u turskoj i malo pržite na laganoj vatri uz redovito miješanje. Kad se pojavi gorak miris, Turčinu morate dodati čašu vode. Prokuhajte, izvadite i ostavite da se ohladi.
- S limunom … Citrusi u kombinaciji s napitkom od kave imat će dvostruki učinak na sagorijevanje masti te pomoći u uklanjanju štetnih tvari iz tijela, normalizirati metabolizam. Da biste skuhali kavu s limunom za mršavljenje, morate uzeti 2 žličice mljevenih zrna kave i pomiješati u Turčinu s naribanom koricom limuna. Zatim dodajte čašu vode i iscijedite sok iz citrusa. Turku je potrebno zapaliti, pričekati da zavrije i ukloniti. Ponovite ovu radnju 3-4 puta, a zatim ostavite kavu da se ohladi. Napitak će postići najbolji učinak ako se konzumira neposredno prije ili nakon obroka.
- S medom … Pčelarski proizvod bogat je antioksidansima, ima tonik svojstva, pomaže u razgradnji masti i normalizira metabolizam, poboljšava raspoloženje i potiče aktivnost mozga. U kombinaciji sa svojim zdravstvenim prednostima, napitak od kave ima dvije prednosti. Da biste skuhali kavu s medom, morate uzeti 3 žličice mljevenih zrna kave, dodati vodu, prokuhati 2 puta. Izvadite, dodajte 0,5 žličice meda i ohladite na ugodnu temperaturu. Takvu kavu najbolje je piti natašte.
- S maslacem … Paradoksalno, možete miješati kavu s uljem dok gubite težinu. Izvor je zdravih masti koje će vam pomoći da se dugo osjećate siti, a svojstva lomljenja zrna kave uklonit će višak masnoće iz tijela. Da biste skuhali kavu s uljem za mršavljenje, morate uzeti 1 žličicu mljevenih sjemenki kave i 2 žličice ulja - to može biti maslac ili kokosovo ulje. Smjesu miješajte dok se ne stvori čvrsta pjena. Ne preporučuje se dodavanje više od 80 g ulja.
Važno! Ni u kojem slučaju ne smije se dodavati šećer u kavu za mršavljenje. Ljubiteljima slatkih napitaka savjetuje se korištenje zaslađivača. Šećer sadrži veliki broj kalorija, koje ne samo da neće pomoći u mršavljenju, nego će i dodati višak kilograma.
Rezultati korištenja kave za mršavljenje
Pijenje domaće kave za mršavljenje daje impresivne rezultate. To je osobito korisno u kombinaciji s tjelovježbom: svojstva sagorijevanja masti u zrnu kave udvostručuju se aktivnim sportom, a težina brže odlazi. Napitak potiče raspoloženje i aktivnost pa se trening provodi s lakoćom i užitkom.
Redovitim vježbanjem i konzumacijom prirodne kave možete postići gubitak težine od 3 kilograma u 3 dana. Važno je zapamtiti da biste, kako biste spriječili strije i opuštenu kožu, trebali polako gubiti težinu.
Pravi osvrti na kavu za mršavljenje
Učinkovitost kave za mršavljenje mogu potvrditi pregledi ljudi koji su uz pomoć ovog napitka pokušali poboljšati svoju figuru. Evo najznačajnijih od njih:
Aleksandra, 36 godina, Krasnojarsk
Dugo se borim s viškom kilograma, ali imam problema s crijevima pa uravnotežena prehrana nije za mene. Isprobala sam hrpu svakakvih dijeta, ali zbog crijeva morala sam odustati od ove metode. Prilikom sljedećeg posjeta liječniku saznao sam da ujutro možete pokušati popiti šalicu zelene kave. Općenito, nisam ni znao da takva osoba postoji. I nakon toga, crijeva su zaista počela bolje raditi, a težina je počela polako odlaziti. A kad sam uzela hranu, stvari su krenule još bolje. Sada nastavljam mršavjeti.
Kirill, 49 godina, Omsk
Nedavno sam saznala da imam dijabetes. Liječnik je rekao da se ne može bez gubitka kilograma, inače je zagarantirano stalno loše zdravlje. Jako volim kavu, a na poslu sam često čula kritike o zelenoj kavi za mršavljenje. I morao je piti bez dodataka, bez mlijeka, kako ne bi dobio previše. S vremenom sam se navikla na okus. Bilo je problema s krvnim tlakom, sve se vratilo u normalu, sve je bilo normalno sa šećerom, težina je postupno nestajala.
Katya, 29 godina, Moskva
Kad sam rodila prvo dijete, preplavila me sreća. Ali i fizički sam bio prezadovoljan. 3 godine nakon poroda pokušala je vratiti vitku figuru, no bilo je jako teško slijediti dijetu, bila je stalno frustrirana. Onda smo nekako razgovarali s prijateljicom, podijelila je recenziju kave s cimetom za mršavljenje, odlučila je isprobati. I stvarno je uspjelo! Paralelno s kavom počeo sam vježbati, samo je tijelo preplavila želja za bavljenjem tjelesnom aktivnošću, a apetit mi se smanjio. Za one koji se također ne pridržavaju dijeta i ne žele se baviti sportom - savjetujem!
Kako koristiti kavu za mršavljenje - pogledajte video:
