Saznajte 5 razloga koji će vam otkriti tajnu zašto je ženama puno teže smršavjeti od muškaraca. Pitanje zašto muškarci brže smršave od žena prilično je popularno. Znanstvenici su otkrili da su muškarci oko 24 posto sposobni smršavjeti, pod istim uvjetima. Ovo je fiziologija čovjekova tijela i od toga se ne može pobjeći. Pretilost je danas postala ozbiljan problem u svim razvijenim zemljama.
Štoviše, predstavnici oba spola podložni su ovoj bolesti. U ženskom tijelu masti se prvenstveno počinju taložiti u donjem dijelu bedara, trbuha i stražnjice. No, kod muškaraca se to najaktivnije događa u trbušnoj regiji. Iz tog razloga, za razliku od žena, glavni kriterij pretilosti je veličina struka, a ne tjelesna težina.
Ako opseg struka muškarca prelazi 102 centimetra, to već ukazuje na pad koncentracije testosterona uz istodobno povećanje razine estrogena. Ženski hormoni doprinose nakupljanju masti. Nemojte misliti da veliki trbuh negativno utječe samo na izgled. Povećanje broja masnog tkiva dovodi do promjene mjesta dijafragme, što zauzvrat miješa srčani mišić.
Također, velika količina masnog tkiva u tijelu otežava disanje, što dovodi do učestalog nedostatka daha i hrkanja tijekom sna. Pretilost je često vodeći uzrok srčanog, dijabetesa i moždanog udara. Osim toga, opterećenje kralježničkog stupa i zglobno-ligamentnog aparata naglo se povećava, što će pomoći izazvati razvoj artritisa.
Zašto se osoba udeblja?
Ovisno o spolu, mogu se razlikovati različiti razlozi. Međutim, u većini slučajeva pojava prekomjerne težine povezana je s pasivnim načinom života i kršenjem prehrambenih navika. U nastavku ćemo govoriti o tome zašto muškarci brže smršave od žena. Međutim, jednako važno pitanje su i razlozi za dobivanje prekomjerne težine.
Kod muškaraca to može biti uzrokovano prekomjernom konzumacijom piva, a nedovoljno tjelesne aktivnosti. Žene, osim sjedilačkog načina života, često obuzme i stres. To dovodi do potrošnje velikog broja kalorija, koje se zbog toga pretvaraju u masti.
Zašto muškarci brže smršave od žena - razlozi
Pokušajmo odgovoriti na glavno pitanje ovog članka - zašto muškarci brže smršave od žena? Utvrdili smo pet razloga o kojima znanstvenici najčešće govore.
Razlike u preferencijama hrane
Studije su otkrile da žene brže dobivaju na težini zbog različitih sklonosti prehrani. Većina muškaraca željno konzumira meso, a mnoge žene preferiraju slatkiše i proizvode od brašna. Kao rezultat toga, predstavnici lijepe polovice čovječanstva konzumiraju više ugljikohidrata.
Ako imate odgovarajuću razinu tjelesne aktivnosti. To ne može dovesti do debljanja. Znanstvenici su odavno ustanovili da se proteini ne skladište tako aktivno kao masti kao ugljikohidrati. Osim toga, proteinski spojevi omogućuju vam da dugo zadržite osjećaj sitosti, što smanjuje broj zalogaja. Sve je to jedan od razloga brzog debljanja žena.
Razlike u količini mišićne mase
Drugi odgovor na pitanje zašto muškarci brže smršave od žena jest postotak mišićne mase koji je znatno veći kod muškaraca. Priroda je stvorila muško tijelo na način da sadrži više mišića, a postotak masti je manji. Ova činjenica govori u prilog bržeg sagorijevanja masnog tkiva, jer čak i u mirovanju, mišićima je potrebna velika količina energije za održavanje mase.
Žensko tijelo sklono je nakupljanju masti, a osobito s bedara i stražnjice. To je zbog moguće trudnoće, a tijelo se pobrinulo za rezervni izvor energije. Također, tijekom istraživanja utvrđeno je da veličina masnih stanica u tijelu žena premašuje veličinu muškaraca. To objašnjava veći postotak masti. Međutim, nemojte se uzrujavati, jer se žene mogu riješiti prekomjerne težine, iako to zahtijeva puno truda.
Razlike u psihologiji
Statističke studije pokazale su da oko četvrtine žena razmišlja o hrani svakih 30 minuta. Među muškarcima ta je brojka znatno niža. Također, znanstvenici su uvjereni u manji otpor predstavnika lijepe polovice čovječanstva u odnosu na hranu. Teže im je odoljeti iskušenjima.
U jednom istraživanju sudionici nisu konzumirali hranu tijekom dana. Zatim su navečer ispitanicima pokazane razne slike hrane. Prilikom skeniranja mozga znanstvenici su otkrili manju aktivnost u onim područjima koja su povezana s unosom hrane. U ženskom mozgu situacija se pokazala obrnutom.
Razlike u metabolizmu
U muškom tijelu metabolički procesi su 5-10 posto brži nego u žena. To je uvelike posljedica veće mišićne mase i muškarcu je potrebno više energije za normalno funkcioniranje cijelog tijela.
Razlika u pokazatelju maksimalne potrošnje kisika
Kod žena je ovaj pokazatelj manji u usporedbi s muškarcima. Vjerojatno bi trebalo reći da se pokazatelj maksimalne potrošnje kisika aktivno koristi u sportu i pokazuje količinu kisika koju je tijelo u stanju potrošiti na minutu. To sugerira da djevojke mogu potrošiti manje energije na trening. Osim toga, treba imati na umu da je kisik potreban za iskorištavanje masnog tkiva.
Je li višak kilograma opasan za zdravlje?
Naravno, prisutnost masti u bedrima ili na stražnjici kvari figuru. Međutim, štetan je i po zdravlje. Zapravo, zato liječnici preporučuju održavanje normalne tjelesne težine. Tijekom istraživanja dokazano je da se masne stanice ne mogu nazvati bezopasnima, kako se ranije mislilo. Nekada su svi bili sigurni da masno tkivo jednostavno skladišti zalihu energije za kišni dan.
Međutim, sada se može tvrditi da se radi o aktivnom organu koji ima vlastiti signalni sustav. Zbog prekomjerne tjelesne težine moguć je razvoj raznih bolesti, i to ne samo u pogledu kardiovaskularnog sustava. Znanstvenici su otkrili tvari koje sintetiziraju masna tkiva.
Među njima postoji oko osam desetaka proteinskih spojeva, a znanost o nekima od njih prije nije imala ni najmanju ideju. Kao i drugi organi, masne stanične strukture sintetiziraju hormonske tvari. Među njima, posebno zaslužuje zaslužiti leptin koji aktivno sudjeluje u energetskim procesima. Osim toga, masno tkivo proizvodi hormonsku tvar - adiponektin. U stanju je regulirati koncentraciju šećera u krvi.
Znanstvenici su već počeli raditi u tom smjeru, ali do sada se sva istraživanja provode na glodavcima. Miševi koji su se hranili niskokaloričnom hranom živjeli su u prosjeku 3 puta duže od glodavaca koji su se hranili visokokaloričnom hranom. To može ukazivati na to da smanjenje energetske vrijednosti prehrane može povećati očekivani životni vijek osobe. Američki znanstvenici pokazali su da konzumiranje manje hrane može aktivnije usporiti proces starenja u odnosu na bavljenje sportom.
Mitovi o mršavljenju kod muškaraca i žena
Danas na internetu možete pronaći mnogo mitova vezanih za mršavljenje. Već smo govorili o tome zašto muškarci brže smršave od žena. Sada vrijedi govoriti o najčešćim zabludama vezanim uz mršavljenje.
Možete izgubiti težinu vrlo brzo
Često žene pribjegavaju ekstremnim metodama suočavanja s viškom tjelesne težine. Istodobno, postižu određene rezultate koji nisu povezani s iskorištavanjem tjelesne masti. Najčešće je gubitak težine u takvim situacijama uzrokovan brzim uklanjanjem tekućine iz tijela. Da biste spalili masno tkivo, morate kombinirati odgovarajuće programe prehrane i tjelovježbe. Istodobno, rezultati neće biti tako brzi koliko svaka žena želi.
Uz pravilan gubitak težine, višak kilograma se nikada neće vratiti
Čak i ako pravilno gubite težinu, to ne može biti jamstvo novog pojavljivanja ovog problema. Tjelesna težina ne ovisi samo o vašem prehrambenom programu i razini tjelesne aktivnosti. Potrebno je uzeti u obzir i mnoge druge čimbenike, na primjer, hormone i starenje tijela. No, uvijek slijedeći zdrav način života, moći ćete ostati atraktivni i vitki.
Pravilno smanjenje tjelesne težine u kratkom vremenu povećava metabolizam
Na brzinu metaboličkih procesa maksimalno utječe integrirani pristup rješavanju problema mršavljenja. Ovdje bih vam ponovno želio skrenuti pozornost na brzinu procesa lipolize i ne trebam čekati trenutne rezultate. Samo sustavni rad u određenom smjeru pomoći će vam u postizanju vaših ciljeva.
Kako ispravno smršavjeti?
Već smo primijetili da različiti čimbenici utječu na tjelesnu težinu. Na mnoge od njih ne možemo niti utjecati. No, organiziranjem pravilne prehrane u pozadini redovitih sportskih aktivnosti definitivno će se postići pozitivan rezultat.
Prehrana
Odlučivši se riješiti prekomjerne težine, prije svega morate sastaviti kompetentan program prehrane. Štoviše, ne bi trebalo biti teško i morate se odreći samo male količine hrane koja je štetna. Određena količina makro i mikronutrijenata mora ući u tijelo, inače ćete samo pogoršati situaciju.
Počnite postupno smanjivati energetsku vrijednost vaše prehrane. To će prisiliti tijelo da počne učinkovitije koristiti energiju, kao i povećati brzinu metabolizma. Cijeli ovaj proces može potrajati do 10 dana. Ovisno o razini tjelesne aktivnosti, žene trebaju unositi od 2.200 do 2.700 kalorija dnevno, a muškarci više od 2.800. Također je važno unositi najmanje dvije litre vode za piće tijekom dana.
Tjelesna aktivnost
Ovo je prilično velika tema koja zahtijeva zasebno razmatranje. Ukratko, bez vođenja aktivnog načina života nećete moći postići pozitivne rezultate. Pod utjecajem fizičkog napora normalizira se hormonska pozadina, uklanjaju se svi stagnirajući procesi, a povećava se i metabolizam. Danas se puno govori o važnosti bavljenja sportom i to je zaista potrebno. Osim toga, potrebno je održavati visoku razinu svakodnevnih aktivnosti.
Sumirajući rezultate današnjeg razgovora, tada ste saznali zašto muškarci brže smršave od žena. Međutim, ova činjenica ne znači da biste trebali odustati od svoje figure. Kompetentan pristup procesu mršavljenja omogućit će vam postizanje vaših ciljeva.
Zašto muškarci brže smršave od žena? Više informacija u videu ispod:
