Značajke pojave napada panike, mehanizmi i uzroci. Klinička slika predstojećeg napada i glavni načini za njegovo prevladavanje. Glavne metode sprječavanja napada panike. Panični poremećaj je poremećaj koji se očituje u periodičnim napadima s autonomnim i psihološkim simptomima. Donedavno se izraz "napad panike" uopće nije koristio, a poremećaj je uključen u nosološki spektar vaskularne distonije. Ovaj je koncept prvi put uveden u američku DSM-III klasifikaciju mentalnih bolesti. Danas je panični poremećaj prisutan u reviziji međunarodne klasifikacije bolesti 10 pod šifrom F 41.0.
Opis i mehanizam razvoja napada panike
Napadi panike (PA) su akutna stanja koja se razvijaju za nekoliko minuta, a zatim polako nestaju. Prate ga neuro-emocionalni simptomi i autonomni poremećaji.
Hitnost problema posljedica je prilično rasprostranjene učestalosti napada panike među odraslima i djecom. Prema različitim statistikama, od 6% do 8% populacije pati od takvih poremećaja. Većina njih nikada nije zatražila pomoć od liječnika i uče se sami nositi sa svojim problemom.
Ovaj poremećaj može se manifestirati i kod žena i kod muškaraca. Međutim, statistike pokazuju da je slabiji spol i dalje češće podložan takvom utjecaju. Više od 75% ljudi s napadima panike su žene. To je zbog mnogo veće labilnosti emocionalnog stanja u usporedbi s muškarcima.
Dobni raspon napada panike prilično je nejasan. Bez obzira na to koliko je osoba stara, može razviti ovaj poremećaj. To se najčešće događa u dobi od 20 do 40 godina.
U svakom slučaju, napad panike može biti posljedica utjecaja nekog vanjskog ili unutarnjeg faktora. Uopće nije važno iz kojeg je razloga došlo do napada, mehanizam njegova daljnjeg razvoja je isti.
Val tjeskobe i panike diže se sve više i više. U nekom trenutku preuzimaju iskustva, a osoba se praktički ne može kontrolirati. U takvim trenucima čak mu je teško kontrolirati tijelo. Emocionalni čimbenici izazivaju reakciju autonomnog živčanog sustava. Prevladavajući utjecaj simpatičkog dijela ubrzava otkucaje srca, povećava krvni tlak. U takvim trenucima ljudi mogu iznijeti razne pritužbe, ovisno o individualnim karakteristikama tijela svake osobe.
Uzroci napada panike kod ljudi
Postoji nekoliko teorija o uzroku napada panike. Većina zapadnih kliničara smatra da je ravnoteža biokemijskih spojeva glavni čimbenik u razvoju napadaja. Svako emocionalno naprezanje i stres mogu uzrokovati promjene u sastavu neurotransmitera. Ove tvari sudjeluju u prijenosu živčanih impulsa. Također je poznato da kršenje njihove koncentracije izaziva razvoj nekih mentalnih simptoma. Najvažniji biokemijski uzroci napada panike su serotonin, adrenalin, dopamin i norepinefrin. Njihova ravnoteža ne regulira samo raspoloženje, već i druge emocionalne reakcije osobe.
No, ne vrijedi smatrati čisto biokemijsku teoriju o podrijetlu napada panike ispravnom. Svaka zdrava osoba obično ima puno kemijskih reakcija uz sudjelovanje ovih neurotransmitera. I to nikako ne izaziva emocionalne napade. Stoga treba shvatiti da postoje i drugi čimbenici u pojavi teške tjeskobe popraćene strahom.
Osobne karakteristike pojedinca također su od velike važnosti. Svatko je u stanju na svoj način reagirati na događaje koji se događaju oko njega, pa je vjerojatnost razvoja PA različita za sve. Pojedinci sa anksioznom i sumnjivom komponentom mogu se sami izmahati i stvoriti probleme iz vedra neba. U prisutnosti čimbenika stresa brzo stvaraju vegetativnu krizu.
Zabluda je da se napad panike može razviti kod svake osobe koja je previše emocionalna ili osjetljiva. Vjeruje se da se manifestacije tjeskobe mogu pojaviti čak i bez ograničenja na određene situacije.
U pozadini osjetljivosti i emocionalnosti ponekad je potreban određeni pokretački faktor koji će izazvati napad panike straha. Može dolaziti iz vanjskog okruženja i biti formiran psihom same osobe:
- Međuljudski sukobi … Opresivna atmosfera neriješenog pitanja kamen je spoticanja za najosjetljivije i emocionalnije ljude. Često konfliktne situacije među voljenima izazivaju snažnu reakciju u obliku PA. Stoga morate nadzirati svoje odnose, nastojati ih ne pogoršati, kako ne biste stvorili nepotrebne čimbenike za pojavu takvih napada paničnih napada.
- Akutni stres … Živčani i emocionalni potresi koji mogu izazvati napad razlikuju se u gotovo svakoj osobi. Na primjer, za neke će smrt rođaka biti užasan udarac, dok će za druge manji neuspjeh na poslu izazvati još ozbiljniju stresnu reakciju. Dakle, vanjski utjecaji mogu imati negativan utjecaj na ljudsku psihu, te je potrebno poznavati osnovne metode zaštite od stresa.
- Endokrine bolesti … Niz somatskih bolesti endokrinih žlijezda može izazvati razvoj paničnog poremećaja. Hormoni koje endokrine žlijezde proizvode sposobne su kontrolirati ogroman broj procesa u tijelu, u slučaju njihove disfunkcije uslijedit će opća lančana reakcija. Na primjer, povećanje koncentracije kateholamina u krvi može uzrokovati simpato-adrenalnu krizu. Pojavljuje se na isti način kao i napad panike. Posljedično, somatske manifestacije izazvat će mentalnu komponentu napada.
Glavni simptomi napada panike
Napad panike očituje se kao zaseban napad koji počinje brzo, otvara se i polako nestaje. U prosjeku, njegovo trajanje je od 10 do 15 minuta. Neko vrijeme nakon PA možete osjećati nelagodu i osjećaj emocionalnog prezasićenja. Dijagnoza paničnog poremećaja postavlja se u prisutnosti specifičnih znakova bez vidljivih izazivačkih čimbenika. Odnosno, u situacijama u kojima se opažaju napadaji koji nisu međusobno slični, a koji mogu varirati. Poremećaj uključuje ponavljanje simptoma bez obzira na stres ili somatske uzroke.
Uobičajeni znakovi svakog napada panike:
- Intenzivan strah ili nelagoda;
- Iznenadni početak;
- Raste za nekoliko minuta i traje isto toliko;
- Postoje najmanje 4 simptoma s donjeg popisa, a najmanje jedan je među prvih pet opcija.
Simptomi poremećaja:
- Ubrzan rad srca (više od 90 otkucaja u minuti);
- Povećano znojenje;
- Tremor udova;
- Osjećaj suhoće usta;
- Poteško disanje;
- Osjećaj knedle u grlu, nedostatak zraka;
- Bol u prsima;
- Dispepsija;
- Vrtoglavica;
- Gubitak orijentacije u prostoru i u sebi (nedostatak povjerenja u svoje postupke);
- Strah od smrti;
- Naleti vrućine u licu;
- Zimica;
- Trnci vrhova prstiju.
Porast simptoma napada panike u određenim situacijama prisiljava osobu da odmah napusti to mjesto i ubuduće ga jednostavno zaobiđe. Na primjer, ako su se napadi dogodili u drugom javnom prijevozu, pokušat će ga ne koristiti.
Također, napadi se mogu promatrati kada su okruženi ljudima ili kada nema nikoga u blizini. U tom slučaju, osoba će ili izbjegavati društvo, ili će imati strah od samoće.
Značajke liječenja napada panike kod ljudi
Napadi panike prilično su opasni napadi koji mogu dovesti do neželjenih, a ponekad i fatalnih posljedica. Stoga je potrebno znati kako liječiti napadaj panike i moći ga se oduprijeti i prije početka bolesti. Psihoterapeuti, psiholozi i psihijatri često pomažu u ovom teškom zadatku. Ne podcjenjujte ulogu stručnjaka u rješavanju stvarne bolesti koja ugrožava kvalitetu života osobe. Također postoji nekoliko provjerenih načina za prevladavanje straha i kontrolu napadaja bez sudjelovanja liječnika.
Meditacija
Ova vrsta mentalnog opuštanja ljudima je odavno poznata. Sva ezoterijska terminologija i pojmovi greškom su pomiješani s njom, jer meditacija ne podrazumijeva nikakva posebna objašnjenja.
Pomoću ove metode možete smanjiti osjetljivost na stresne situacije, povećati otpornost na emocionalni stres. Tako osoba uči ispravno reagirati na događaje i spriječiti razvoj napada panike.
Meditacija je oblik pasivne unutarnje borbe koja odvlači um od povećane tjeskobe i straha. Osobnost se pokušava oduprijeti onome što jest i pokušava sama izgraditi shemu odgovora na vanjski ili unutarnji faktor utjecaja. Mnoge psihoterapeutske tehnike usredotočene su na iste principe kao i praksa meditacije. Njihov glavni cilj je naučiti vas kako se opustiti, osloboditi strahova i ne dopustiti im da preuzmu prednost.
Meditacija daleko od obećanja brzog oporavka i vidljivosti rezultata, ali dugoročna pozitivna predviđanja su zajamčena. Opipljiva promjena u smislu napada panike bit će vidljiva nakon nekoliko mjeseci ove prakse. Uz njegovu pomoć možete se riješiti napadaja panike koji se sprema i spriječiti takve napade.
Odvikavanje od loših navika
Razarajući učinak na tijelo opojnih droga, alkohola i nikotina samo doprinosi pogoršanju simptoma. Mnogi ljudi pokušavaju prigušiti paniku uz pomoć alkohola, ali rijetko u tome uspijevaju. Da biste ublažili napad, morate piti previše, a to dovodi do lošeg zdravlja i uopće nije vrijedno toga.
Osobe s paničnim poremećajem imaju povećan rizik od razvoja ovisnosti o alkoholu, drogama ili cigaretama. Budući da su osjetljiviji na vanjske utjecaje, loše navike mogu se s njima igrati lošu šalu.
Postoji teorija da se nikotin može upotrijebiti za zaustavljanje ili prekid napada, te da pušenje izaziva smirenost u napadu panike. Zapravo, samo veže tijelo na ovisnost ne samo o svojim strahovima, već i o cigaretama.
Sport
Vježbe na svježem zraku općenito jačaju ljudski organizam. Opterećenje mišića može odvratiti pažnju od stalnih misli i zaokupiti um nečim drugim. Emocionalni stres također se lako može ublažiti sportskim aktivnostima.
Osim što jača tjelesne sposobnosti tijela, sport potiče i mirniju reakciju. To dovodi do smanjenja ozbiljnosti napada panike.
Također, sportom možete povećati otpornost na imunološke bolesti. Jutarnje vježbe mogu vam dati odgovarajuću dozu energije, koja će vam biti dovoljna za cijeli dan.
Svježi zrak koristan je za oksigenaciju mozga i sprječavanje hiperkapnije (povećan sadržaj ugljičnog dioksida u krvi).
Dnevni režim
Kako bi se smanjio intenzitet i učestalost PA, ponekad će biti korisno normalizirati vaš raspored, režim odmora i rada. Iritacija i osjećaj tjeskobe mogu uzrokovati nedostatak sna. Kvalitetan san može vratiti funkcije živčanog sustava i smanjiti vegetativne manifestacije napada panike.
Prekomjerni rad iscrpljuje tjelesne snage, a time i otpornost na emocionalni stres slabi. Stoga je za one koji ne znaju kako se nositi s napadom panike i odakle započeti, prvi korak je prilagodba režima.
Uravnotežena prehrana
Kvalitetna uravnotežena hrana jamstvo je pozitivnog stava i pravilnog funkcioniranja cijelog organizma. Živčane stanice su najosjetljivije na energetsko izgladnjivanje, a trebaju im i neke hranjive tvari iz hrane.
Važnu ulogu ima unos esencijalnih aminokiselina, vitaminskih kompleksa, koji su važni za normalno funkcioniranje svih organa i sustava. Ako osoba osjeća energetsku glad, onda su iritacija, tjeskoba, tjeskoba i brojni vegetativni simptomi samo prvi znakovi poremećaja homeostaze.
Farmakološka terapija
Kada koristite terapiju lijekovima u liječenju napada panike, morate se sjetiti da to nije lijek za sve napade. Nemoguće je izliječiti ovaj poremećaj samo lijekovima. Štoviše, zlouporaba farmakoloških sredstava ima nekoliko značajnih nedostataka. Prvo, treba ih uzeti samo tijekom napada. Vrlo je teško kontrolirati i spriječiti panične strahove uz pomoć terapije lijekovima. Drugo, neki od njih stvaraju ovisnost pri dugotrajnoj uporabi i bez njih se može povećati učestalost napada. Zato se uzimanje farmakoloških sredstava treba odvijati samo na preporuku liječnika. Za liječenje napada panike najčešće se koristi skupina sredstava za smirenje. Ovi lijekovi imaju brz učinak i koriste se za jednokratno ublažavanje napada anksioznosti. Ako je potrebno dulje vrijeme uzimati farmakološka sredstva, skupini lijekova za smirenje ne treba dati prednost.
Lijekovi iz skupine antidepresiva, koji nemaju stimulirajući učinak na ljudski organizam, češće se koriste za dugotrajno liječenje panične anksioznosti. Oni nemaju trenutni učinak, za razliku od lijekova za smirenje, ali su sposobni smanjiti intenzitet i učestalost napadaja, podložni dugotrajnoj terapiji.
Kako se riješiti napada panike - pogledajte video:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] Napad panike, unatoč takvim neugodnim vanjskim manifestacijama, prilično se lako uklanja ako se liječenje shvati ozbiljno. Treba shvatiti da ova bolest ne može biti samo znak razdražljivosti ili emocionalnosti, već čitav poremećaj.
