Napadi panike i razlozi njihovog nastanka. U članku će se govoriti o ovoj mentalnoj patologiji koja sprječava adekvatnu osobu da izgradi svoj odnos sa svojim neposrednim okruženjem. Napad tjeskobe je stanje koje se može pojaviti i sporadično i sa zastrašujućom redovitošću za zahvaćenu stranu. Povećana tjeskoba karakteristična je za svaku osobu u određenim životnim situacijama, što nije odstupanje od općeprihvaćene norme. Prvo, u slučaju stalne panike, trebate se hitno pozabaviti problemom.
Klasifikacija napada panike
Psiholozi, ne videći beznačajnu patologiju u zvučnom fenomenu, izrazili su sljedeće podvrste povećane anksioznosti kod ljudi:
- Spontani napad panike … Sam naziv neugodnog stanja za osobu sugerira da se sve događa bez vidljivog razloga za siromaha. Ljudi odjednom, budući da su u sigurnom okruženju, počinju osjećati strah, pa čak i užas zbog neshvatljive prirode obrazovanja.
- Situacijski napad panike … Ne mogu se svi događaji u našem životu nazvati poželjnim i ugodnim pojavama. Isti posjet zubaru vjerojatno neće ugoditi bilo kojoj osobi ako je nemoguće odgoditi posjet zubnoj ambulanti. Slijedom toga, instinktivno se razvija protest protiv određene situacije, što tada izaziva povećanu tjeskobu.
- Uvjetno-situacijski napadaj panike … U klasifikaciji opisanog fenomena ova je podvrsta najmanje podložna dijagnozi. Pod utjecajem opojnih pića, u opijenosti narkoticima, pa čak i s hormonalnim poremećajima, osoba može doživjeti stanje tjeskobe i straha.
Uzroci napada panike
U svakoj neugodnoj situaciji treba tražiti korijen zla kako bi se kasnije riješili njegova negativnog utjecaja. Uzroci napada panike mogu imati različitu prirodu njihovog nastanka, ali stručnjaci glavnim izvorima opisane pojave pripisuju sljedeće točke:
- Nasljedni faktor … Psiholozi su sigurni da na genetskoj razini dobivamo određeni kodirani program za daljnje ponašanje u životu. Teško je raspravljati s ovom hipotezom, jer su djeca u mnogim slučajevima slična svojim roditeljima ne samo izvana, već su i sposobna kopirati svoje navike. Ako je bilo slučajeva povećane anksioznosti kod odraslih u obitelji, njihovo potomstvo može naslijediti tu predispoziciju.
- Društveni faktor … Okruženje u kojem se osoba nalazi nedvosmisleno utječe na njeno držanje. Ako neki ljudi moraju nužno blisko komunicirati s agresivnim pojedincima, onda jednostavno ne mogu izbjeći sustavne napade panike. Šef tiranin također može izazvati opisani fenomen, jer može biti izuzetno teško odbiti ga bez straha da će izgubiti posao.
- Nedostatak povjerenja u njihove sposobnosti … Nisu svi sposobni osjećati se uvijek i svugdje kao samodostatna osoba. Sumnja u sebe može izazvati napade panike u osobi, koji se aktiviraju u određenoj životnoj situaciji.
- Izdržano poniženje … Ovaj je faktor posebno opasan kada se dogodio pred ogovarajućom publikom. Takav incident može izazvati značajne psihološke traume kod osobe, jer je zemlja obično puna glasina. Napadi panike počinju upravo kad oštećenik ponovno vidi svog zlostavljača.
- Odgođeni stres … Neki se ljudi, nakon krize za njih, povlače u sebe, bojeći se ponavljanja bolnih događaja za njih. Na najmanji nagovještaj njihove nove pojave, jadnici počinju napadati strah koji se praktički ne kontrolira.
- Nedostatak određenih tvari u tijelu … Naš unutarnji sustav funkcioniranja uvijek vrlo oštro reagira na neodgovoran odnos prema njemu. Ako je tijelu uskraćeno tvari poput cinka i magnezija, to ima izrazito negativan učinak na dobrobit i ponašanje osobe. Sličan nedostatak materijala potrebnog ljudima popraćen je napadima panike u odsutnosti bilo kakvih očitih vanjskih podražaja.
Ovaj problem može značajno zakomplicirati život bilo kojoj osobi ako se nađe u teškoj situaciji za nju. Sretni ljudi ne mogu paničariti, što obično poništava sve radosne emocije i dojmove o promišljanju svijeta oko sebe. Razlozi za takvu duševnu nelagodu mogu biti toliko ozbiljni da će u budućnosti dovesti do uništenja integriteta ljudske prirode.
Rizična skupina za razvoj napada panike
Za razumne pojedince izraz "upozoreno je unaprijed" trebao bi postati životni moto. Prije svega, ljudi sa sljedećom životnom poviješću spadaju u status potencijalnih alarmanata:
- Žrtve nasilja … To mogu biti i adolescenti i prilično uspješni pojedinci koji su u prošlosti iskusili agresiju od drugih ljudi. Činjenica da se to dogodilo nije nužno povezana s fizičkim nasiljem nad djetetom ili seksualnim napadom u njegovom smjeru. Ponekad riječ može udariti toliko bolno da dovodi do pojave psihološke traume kod potencijalne žrtve.
- Hipohondri … Ljudi koji su jednostavno fiksirani na svoje zdravlje često doživljavaju napade panike. Crvenilo na koži čak percipiraju kao zaraznu bolest, a mali prištić povezan je s pojavom sepse. Takve osobe ne trebaju dodatne razloge da bi osjetile napad panike. Oni se samo otapaju u ovom stanju bez ikakvog dopinga.
- Trudna žena … Dame u zanimljivom položaju uvijek su podložne strahovima o nošenju djeteta i porodu u budućnosti. Jedna pogrešno protumačena činjenica dovoljna je za početak panike, pa čak i histerije. Hormoni se s lijepim spolom poigravaju prilično okrutno, što ih čini marionetama u rukama određenih životnih okolnosti.
- Mlade mame … Žena koja je tek rodila dijete vrlo je često u stanju pretjerane nervoze. Istodobno, možda već ima djecu, pa joj se čak pruža i određeno iskustvo u njihovom odgoju. Međutim, napadi panike česti su među mladim majkama kada su im bebe bolesne ili su jednostavno neuspješno pale na pete.
- Patološki ljubomoran … Nekako je Shakespeare ovaj osjećaj nazvao čudovištem sa zelenim očima, što doista odgovara istini. Oni koji nemaju povjerenja u svoje srodne duše definitivno spadaju u rizičnu zonu "sretnika" s izraženim problemom.
Glavni znakovi napada panike kod osobe
Ako se osoba osjeća neugodno, onda se to sasvim jasno očituje za ljude oko nje. Simptomi napada anksioznosti obično se pojavljuju na takav način da pogođena strana ne može zanemariti činjenicu koja je svršena:
- Povećani broj otkucaja srca … Ovaj fenomen ne dolazi uvijek iz pozitivnih emocija koje uzburkaju krv. Neugodne situacije mogu izazvati i potpunu paniku kod osobe, nakon čega srce počinje kucati udvostručenim ritmom.
- Prekomjerno znojenje … Lojne žlijezde ne rade uvijek aktivno isključivo u vrućoj sezoni, što je potpuno prirodna reakcija tijela na toplinu. U kritičnoj situaciji za osobu, može se pretjerano znojiti zbog prekomjernih emocija prema njoj.
- Isprekidano disanje … S aktivnim sportom vrlo često dolazi do zvučnog fenomena. Međutim, pod stresom može biti još izraženiji, sve do napada gušenja. Istodobno, nedostatak zraka toliko je izražen da čak ponekad treba liječničku intervenciju stručnjaka.
- Tremor … Ruke se tresu, kako kaže većina anegdota, ne samo od mamurluka. Zaprepaštenje cijelog tijela moguće je uz jaku mentalnu uznemirenost, karakterističnu za napad panike.
- Bolni osjećaji u predjelu srca … Čak i ljudi bez zdravstvenih problema osjećaju stezanje u području grudi kada se nečega boje. Srce uvijek brzo reagira na svaku stresnu situaciju koja u najgorem slučaju može rezultirati srčanim udarom.
- Mučnina i povračanje … Mnogi se ljudi sjećaju neugodnih osjeta kada su se, tijekom ispita, počeli osjećati pomalo "blatnjavo". Napadi panike često su popraćeni ovom neugodnom pojavom, u kojoj sam pogled na hranu izaziva gađenje.
- Rast pritiska … U tom slučaju nije važno pitanje početne predispozicije osobe za hipertenziju ili hipotenziju. Kad se problem izrazi, često se čini da je glava jednostavno uhvaćena u poroku s pretjerano emocionalnom reakcijom na bilo koje događaje.
- Manične misli … Istodobno, nitko ne govori o pojavi želje da nanese štetu bilo kojoj osobi. U sličnom stanju ljudi često razmišljaju o mogućnosti nesreće ili čak smrti voljene osobe. Misli o takvom planu definitivno ne mogu imati blagotvoran učinak na ljudsku psihu, uzrokujući stanje povećane tjeskobe.
Takvi simptomi ne bi trebali biti zastrašujući ako se pojavljuju isključivo u izoliranim slučajevima. Svatko može paničariti ako mu se rezultirajuća situacija učini opasnom i u tome se osjeća neugodno. Međutim, s ovakvim problemom koji se redovito ponavlja, morate već zvoniti na sva zvona kako biste vratili svoju dušu i tijelo u uravnoteženo stanje.
Načini suočavanja s napadima panike
Ako je problem postao cikličan, trebali biste ozbiljno razmisliti o načinima za njegovo rješavanje. Istodobno, možete pribjeći i tradicionalnim metodama i alternativnim načinima izlaska iz začaranog kruga.
Vježbe za ublažavanje stresa
S povremenim napadima panike trebali biste se ozbiljno pobrinuti za svoje zdravlje. Ovo stanje može naštetiti ne samo tjelesnom blagostanju osobe, već i njezinoj percepciji općih moralnih normi.
Neke vježbe za uklanjanje straha od novog napada panike izgledaju ovako:
- Aerobne vježbe … Istodobno oslobođeni endorfini značajno povećavaju aktivnost bilo koje osobe. Zvučne tvari odgovorne su za ravnotežu živčanog stanja pojedinca koji se odlučio uključiti u poboljšanje svog tijela. Sylvester Stallone i Arnold Schwarzenegger svojedobno su se jako zainteresirali za ovu tehniku, koji su shvatili punu dobrobit takvih vježbi. Raspon glasovnih opterećenja prilično je velik jer uključuje skijanje, plivanje, košarku i druge sportove.
- Sat joge … Takvi pokreti pomažu u rješavanju pitanja kako se nositi s napadom panike. Obrnuti položaji u obliku ramena ili naslona za glavu omogućuju razveseliti nervoznu osobu i riješiti se depresivnog stanja. Za probleme s leđima možete isprobati položaj koji će biti fiksiran pomoću dva valjka. U početku je potrebno staviti jastuke ili presavijene deke u križni uzorak za daljnje vježbanje. Zatim biste trebali saviti koljena i postaviti se na pripremljenu površinu tako da donji dio leđa i zdjelica budu na njima, a glava i ramena ostanu na podu. Prilikom istezanja nogu morate okrenuti ramena prema dolje s maksimalnim otvaranjem prsa. Ruke u tom položaju trebaju ostati na podu uz tijelo. Vrijedi ostati u ovom položaju desetak minuta kako bi energija koja ulazi u tijelo potisnula napad očaja i straha.
Psihološki savjeti za suočavanje s napadima panike
Stručnjaci su razvili čitav kompleks uklanjanja osjećaja povećane anksioznosti kod onih kojima je to potrebno na sljedeće načine:
- Prepoznavanje problema … Da biste neutralizirali neprijatelja, morate ga poznavati iz viđenja. Trebali biste sebi jasno reći da postoji određeno odstupanje u prethodno normaliziranom modelu ponašanja.
- Oaza mira … Uvijek smo sretni tamo gdje nas vole i razumiju. Morate biti jednoliko kopile kako ne bi postojala zona u kojoj vas čekaju uvijek i svugdje. Stoga je potrebno, kada napadate paniku, otići do svjetla koje će vas ugrijati.
- Vođenje dnevnika … Ova je metoda vrlo uobičajena, ali istodobno djeluje sto posto. Lako je povjeriti svoje misli i sumnje papiru čak i kad vas obuzme napad panike. Papir će izdržati sve pa čak i omogućiti razumijevanje da nije sve na ovom svijetu tako loše.
- Novi hobi … I u rukama muškaraca, igle za pletenje su potrebne ako je muški predstavnik izložen sustavnim ponavljanim napadima panike. Žena čak može pokušati popraviti slavinu, kada je to ranije smatrala isključivo muškim činom. Ne treba se bojati nečeg novog, jer kontemplacija prošlosti vodi isključivo degradaciji osobnosti.
- Umirujući tretmani vodom … Ovom formulacijom mnogi se ljudi odmah sjete svog djetinjstva i odmora na moru. Međutim, slična se radnja može izvesti i kod kuće. Na početku napada panike možete uzeti slanu kupku ili vodene tretmane na bazi ljekovitog bilja.
- Uvod u soul glazbu … U većini slučajeva upravo taj faktor smiruje ljude. U ovom slučaju, najbolje je koristiti proizvode za meditaciju kako biste osobu doveli u stanje mirovanja u kratkom vremenskom razdoblju.
Tradicionalne metode suočavanja s napadom anksioznosti
Višestoljetno iskustvo naših predaka nudi sasvim razumne preporuke za uklanjanje izgovorenog problema. Ako imate redovite napade panike, iz ili bez značajnih razloga, trebali biste iskušati sljedeće načine za smirenje tijela:
- Biljka origana … Par žlica ove sirovine mora se preliti s dvije čaše kipuće vode, a zatim rezultirajući ljekoviti eliksir treba uliti 15 minuta. Nakon ovog postupka juhu morate procijediti kako biste je mogli dalje koristiti u količini žlice prije prvog obroka svaki dan.
- Biljna zbirka … U ovom slučaju, sličan sedativ izrađuje se na temelju dvije žlice korijena leuzee, maslačka i cikorije, u koje se dodaju tri žlice gospine trave i žlica začinskog bilja. Navedeni sastojci moraju se preliti s litrom vode kako bi se dobivena otopina zatim prokuhala. Osam sati infuzije ovog lijeka sasvim je dovoljno da se kasnije koristi u jednakim dozama tijekom dana.
- Odvar od kore viburnuma … Za pripremu takvog čarobnog eliksira za smirivanje živčanog sustava dodajte par žlica ozvučenog sredstva u 300 ml kipuće vode, a zatim inzistirajte na pola sata. Filtrirano sredstvo preporuča se razrijediti vodom i uzimati po žlicu tri puta dnevno.
- Infuzija lišća breze … Ovim receptom, kako biste uklonili alarmantne simptome prijeteće panike, trebali biste uzeti sto grama zvučne sirovine i preliti je s 0,5 ml kipuće vode. Potrebno je inzistirati na ovom lijeku nekoliko sati, tako da tada tri puta dnevno treba popiti pola čaše prije jela.
- Infuzija metvice … Zvučna biljka oduvijek je bila poznata po svojim svojstvima da smiri živčani sustav. Dvije žlice ove čudotvorne biljke morate popariti u čaši kipuće vode. Tri puta dnevno morate popiti čašu dobivene infuzije kako biste se riješili napadaja panike.
Kako se nositi s napadom panike - pogledajte video:
Opisani problem definitivno nije smrtonosna bolest, ali njegove posljedice mogu biti vrlo nepredvidive za mnoge ljude. Na pitanje kako se riješiti napadaja panike, prije svega treba razumjeti uzroke nastale patologije. Inače, može izazvati stvaranje mnogih fobija, što će u budućnosti dovesti do neuroze.
