Saznajte pomaže li sok od rajčice u mršavljenju i kako napraviti sok od rajčice kod kuće bez konzervansa i bojila. Rajčice su ljeti česti gosti na našem stolu. Svijetli izgled ovog povrća kombinira se s izvrsnim okusom. Kulinarska uporaba rajčica dobro je poznata, ali mnogi ne znaju da se koriste u području prehrane. Zbog prisutnosti posebnih tvari u sastavu, ovo povrće može značajno ubrzati procese lipolize. Danas ćemo vam reći kako se sok od rajčice koristi za mršavljenje bokova i tankog struka.
Prednosti soka od rajčice
Kad je riječ o prednostima i opasnostima soka od rajčice, samo prirodni proizvod ima pozitivna svojstva. Ne preporučujemo korištenje soka iz trgovine jer može biti štetan. Nažalost, većina sokova od rajčice koji se mogu pronaći u supermarketu su samo tijesto od rajčice razrijeđeno vodom.
Ako ne vjerujete, napravite eksperiment. Otopite dvije žlice paste od rajčice u čaši vode i u smjesu dodajte sol i papar. Okus pića bit će gotovo isti kao i u trgovini. Ako govorimo o domaćem soku od rajčice, on ima puno korisnih svojstava:
- Sadrži veliku količinu askorbinske kiseline i vitamina A, što pozitivno utječe na stanje kože i funkcioniranje imunološkog sustava.
- Sadrži posebnu tvar leukopin, koja može usporiti razvoj raka.
- Sok od rajčice izuzetno je koristan za žene tijekom trudnoće i dojenja.
- Redovitom konzumacijom soka od rajčice nećete doživjeti depresiju. Proizvod sadrži tvari koje potiču sintezu serotonina.
- Sok od rajčice za mršavljenje bedara i tankog struka koristan je zbog svoje sposobnosti ubrzavanja metaboličkih procesa.
Ljudi koji boluju od gastritisa, kolecistitisa, čira na želucu i pankreatitisa trebali bi odbiti konzumiranje prirodnog soka od rajčice. Također, ne možete piti sok od rajčice s individualnom netolerancijom.
Kako napraviti sok od rajčice kod kuće?
Već smo opisali kako brzo napraviti sok od rajčice od tjestenine. Međutim, ne biste trebali očekivati nikakve koristi od toga, a mi preporučujemo korištenje samo prirodnih proizvoda. Za njegovu pripremu morat ćete potrošiti određeno vrijeme. Prvo se rajčice moraju opariti kipućom vodom, nakon što se kora probuši na nekoliko mjesta.
Nakon otprilike tri minute, kožu možete lako ukloniti, a preostalu pulpu morate usitniti mikserom. Nakon toga, sok će biti spreman i možete mu dodati zelje. Za pikantniji sok od rajčice za mršavljenje bedara i tanki struk upotrijebite papar, češnjak ili đumbir. Ostavite piće da odstoji najviše pet minuta i spremno je za piće. 100 grama proizvoda sadrži samo 30 kalorija.
Zašto je sok od rajčice dobar za mršavljenje bokova i tankog struka?
Govoreći o mršavljenju uz pomoć soka od rajčice, ne mislimo na određeni program prehrane, već na sve vrste opcija čiji je glavni sastojak ovaj proizvod. Bilo koji od dolje opisanih programa dijetalne prehrane omogućit će vam da brzo smršavite zbog kombinacije nekoliko čimbenika. S pravilno formuliranom prehranom koristit će se sljedeći mehanizmi:
- Niska energetska vrijednost glavnog sastojka u kombinaciji s niskim sadržajem kalorija u svakodnevnoj prehrani dovest će do stvaranja energetskog deficita, a tijelo će morati aktivirati procese lipolize.
- Jutro pijenje vitaminskog napitka koji sadrži dodatne antioksidanse pomaže ubrzati metaboličke procese. To će povećati vašu izdržljivost i možete potrošiti više energije tijekom dana.
- Sok od rajčice sadrži veliku količinu vlakana koja poboljšavaju pokretljivost probavnog trakta.
- Neprobavljiva biljna vlakna savršeno čiste stijenke crijevnog trakta, što dovodi do poboljšanja apsorpcije hranjivih tvari, a poboljšava i stanje mikroflore.
- Važno je održavati pravilan režim pijenja, a sok od rajčice pomoći će normalizirati ravnotežu tekućine.
- Kad jednom uđe u želudac, niskokalorična tekućina ubrzat će početak sitosti i nećete morati puno jesti.
Već smo rekli da je rajčica izvrstan izvor leukopina. Snažan je antioksidans, koji je po svom djelovanju na organizam nekoliko puta nadmoćniji od vitamina E. Redovita uporaba soka od rajčice za mršavljenje i tanak struk u isto vrijeme bit će izvrstan način za sprječavanje raka. Budući da je leukopin otporan na visoke temperature, čak će i pasterizirani sok biti koristan.
U našem tijelu su u tijeku metabolički procesi. Čak i tijekom sna, većina tjelesnih sustava nastavlja raditi. Zbog toga trošimo određenu količinu energije čak i u mirovanju. Međutim, čak i u takvoj situaciji. Osoba ne gubi na težini. Činjenica je da se procesi lipolize aktiviraju samo ako je energetski deficit uzrokovan smanjenjem broja kalorija iz hrane. To sugerira da je prehrambeni program od velike važnosti za mršavljenje.
Dijetetski programi prehrane temeljeni na upotrebi soka od rajčice
Danas ćemo vam predstaviti nekoliko programa dijetetske prehrane, čiji je glavni sastojak sok od rajčice za mršavljenje bokova i tankog struka. Međutim, morate shvatiti da nitko od njih nije u stanju opskrbiti tijelo svim potrebnim hranjivim tvarima. Što je prehrana krutija, to bi trebalo biti kraće razdoblje njezine uporabe. Preporučujemo korištenje svih programa mono dijetalne prehrane kao dane posta.
Jednodijelni program obroka
Ova je dijeta prikladna za žene koje se trebaju brzo riješiti nekoliko kilograma viška uoči važnog događaja. Budući da bi sok od rajčice trebali konzumirati samo tijekom dana, ovaj program prehrane trebao bi se koristiti najviše jedan dan. Trenutno se pridržavajte sljedećih pravila:
- U večernjim satima dana koji prethodi dijeti, morate jesti posljednji put najkasnije do 19 sati.
- Odmah nakon buđenja morate popiti 0,25 litara svježe iscijeđenog soka od rajčice.
- Tijekom dana, ako osjetite glad, morate popiti nekoliko gutljaja ovog napitka.
- U samo dan ćete potrošiti od 2 do 2,5 litre soka, što će ukupno iznositi od 420 do 520 kalorija.
Ovaj prehrambeni program prehrane prikladan je za žene koje ne znaju može li se sok od rajčice koristiti za mršavljenje bokova i tankog struka. Podsjetimo da bi se trebao koristiti kao dani posta najviše jednom tjedno. Češća uporaba jednosmjerne prehrane može biti štetna za zdravlje.
Trodnevni program prehrane sokom i rižom
Ovo je blaža dijeta od one o kojoj smo ranije govorili, ali je i dalje ekstremna. Kombinacija riže i soka od rajčice savršena je za žene koje preferiraju mediteransku kuhinju. Divlja riža najbolje se koristi jer pruža puno hranjivih tvari. Također, ovaj proizvod ima nisku energetsku vrijednost, što je povoljnije u usporedbi s drugim sortama riže. Evo indikativnog jelovnika za ovaj program prehrane:
- Odmah nakon buđenja popijte 0,25 litara mineralne vode.
- Prvi obrok je 0,2 litre soka od rajčice i 150 grama kuhane riže.
- Drugi obrok je 100 grama kuhane riže, jedno kuhano jaje i 0,2 litre soka.
- Treći obrok je 0,2 litre soka s kriškom integralnog kruha.
- Četvrti obrok je 100 grama riže, 50 grama kuhane peradi i 0,2 litre soka od rajčice.
- Prije spavanja popijte čašu tople filtrirane vode.
Ako nemate priliku filtrirati vodu, upotrijebite za to otopljenu vodu. Pustite da se oko 0,25 litara smrznute vode odmrzne navečer. Međutim, ne isplati se potpuno popiti jer će na dnu biti taloga. Pokazatelj energetske vrijednosti ovog programa prehrane je oko 880 kalorija i u prosjeku će vam omogućiti da se riješite dva ili tri kilograma. Ne zaboravite da je dijeta kruta i da se može primijeniti najviše jednom mjesečno.
Petodnevni program prehrane temeljen na soku od rajčice i heljde
Ova dijeta osigurava veliku količinu mikronutrijenata u tijelu, a možete je koristiti jednom ili čak dva puta mjesečno. Bez doživljavanja teške nelagode, uz njegovu pomoć možete se riješiti tri ili četiri kilograma. Evo grubog plana obroka:
- Prvi obrok - 0,15 l soka, 100 grama kaše od heljde i salata od povrća, začinjena svježe iscijeđenim sokom od limuna. Za pripremu salate možete koristiti bilo koje povrće po vašem izboru.
- Drugi obrok je 0,25 litara soka, 100 grama kuhanog ili pečenog mesa peradi i 150 grama kaše od heljde. Perad se može izmjenjivati s ribom i nemasnim crvenim mesom.
- Treći obrok je jedna naranča ili grejp.
- Četvrti obrok - 100 grama heljde, 200 grama povrća kuhanog na pari i 0,25 grama soka.
- U pauzama između glavnih obroka potrebno je konzumirati sok od rajčice ili mineralnu vodu u ukupnoj količini od 1,2 do 1,5 litre.
Ponekad ljudi pitaju može li se sok od rajčice koji se kupuje u trgovini koristiti za mršavljenje bokova i tankog struka. Ne možemo vam to zabraniti, ali imajte na umu da je kvaliteta proizvoda uglavnom niska. Osim toga, sok u trgovini sadrži razne dodatke poput soli, škroba, šećera itd. Ako možete, najbolje je koristiti svježe pripremljen sok. Kako to učiniti ispravno, rekli smo na početku članka.
Petodnevni program prehrane na bazi soka od rajčice i kefira
Za razliku od svih gore navedenih prehrambenih programa, ovaj je najblaži. Evo primjera dijete:
- Odmah nakon buđenja morate popiti 0,125 litara soka od rajčice.
- Prvi obrok - 0,15 litara soka od rajčice i riže (heljde) u neograničenim količinama.
- Drugi obrok - od 120 do 150 grama kuhanog ili pečenog povrća, čaša soka i 150 grama kuhane teletine.
- Treći obrok je 0,25 litara kefira.
- Četvrti obrok je kriška raženog kruha, 0,25 litara soka i jedno kuhano jaje.
- Peti obrok - 0,25 litara kefira.
Sami možete vidjeti da program prehrane koji se sada razmatra nije tako težak kao svi prethodni. Kad ga koristite, zasigurno nećete osjetiti glad, a ujedno će tijelo primiti sve potrebne hranjive tvari. Uz dovoljnu razinu tjelesne aktivnosti u pet dana, lako ćete se riješiti tri kilograma.
Recept za pripremu soka od rajčice kod kuće, pogledajte u nastavku:
