Saznajte zašto na pozadini tjelesne aktivnosti ponekad čujete pucketanje zglobova i kako se nositi s tom pojavom. Mnogi se ljudi boje stalnog škrgutanja i škrgutanja u zglobovima pa ih zbog toga traže liječnički savjet. Ovo je ponašanje potpuno ispravno, jer je bolje konzultirati se sa stručnjakom nego se samoliječiti. Međutim, u većini slučajeva vanjski zvukovi koje ispuštaju zglobovi, u nedostatku boli, nisu patologija. Međutim, morate biti potpuno sigurni u to i saznati zašto sportaši pucaju zglobovi.
Zglobna škripa: patologija ili ne?
Češće je pucanje zglobova normalan fiziološki proces. Da bismo razumjeli zašto sportaši pucaju zglobovi, potrebno je razumjeti strukturu zglobova i saznati kako oni rade. U našem tijelu gotovo svi zglobovi imaju istu strukturu. Nastaju zbog dvije zglobne površine najmanje dvije kosti.
Kosti su prekrivene glatkim hrskavičavim hijalinskim tkivom, koje igra ključnu ulogu u osiguravanju klizanja i smanjenju trenja tijekom kretanja. Sam zglob nalazi se u takozvanoj kapsuli ili ljusci, koja također sadrži sinovijalnu tekućinu. Također je dizajniran za smanjenje koeficijenta trenja i hranjenje tkiva hijalinske hrskavice.
Gotovo svaki zglob ima dodatne nabore kapsule, koji se nazivaju bursa ili bursa. Njihov glavni zadatak je poboljšati svojstva zgloba koji apsorbira udarce pri izvođenju pokreta velike amplitude. Sve komponente zgloba međusobno su povezane uz pomoć izvanzglobnih, kao i unutarzglobnih ligamenata.
Svakim pokretom elementi zgloba se rastežu i kreću. Zbog toga je moguća vanjska buka, karakteristična za svaki mehanički uređaj. Najčešće se u odnosu na spojeve čuje brušenje, pucketanje ili kliktanje. Međutim, intenzitet ovih zvukova može biti izrazito različit. Neki klikovi naši organi sluha uopće ne uhvate, ali drugi se mogu jasno čuti.
Govoreći o tome zašto sportaši pucaju zglobovi, valja reći da je najčešći zvuk krckanje, koje liječnici nazivaju krepitusom. U većoj mjeri gležanj, koljeno i mali zglobovi ruku mogu emitirati škripanje. Moguće je da i vrat škrguće.
Zapravo, crepitus nije patologija i ne predstavlja opasnost za tijelo. Najčešće, strane zvukove iz zglobova čuju savršeno zdravi ljudi. Mnogo je čimbenika koji dovode do hrskanja zglobova, na primjer, prekomjerna težina, neuravnotežena prehrana, uporaba određenih lijekova, dob itd.
Istodobno, krckanje zglobova može biti i patologija, ako se sljedeći simptomi pojave istodobno s pojavom stranih zvukova:
- Uz krckanje pojavljuju se bolne senzacije.
- Vanjski zvukovi popraćeni su znakovima upalnih procesa.
- Radna sposobnost zgloba je oslabljena, a kretanje ograničeno.
- Tijekom krckanja osjeća se obamrlost.
- Zglobovi snažno škripe, a taj proces neprestano napreduje.
Zašto sportaši pucaju zglobovi: fiziološki razlozi
Ako čujete krepitus tijekom intenzivne tjelesne aktivnosti, nema razloga za brigu. Vrlo često se ova pojava javlja u adolescenciji, što je i razumljivo, jer se tijelo razvija, a rastu i svi dijelovi tijela. A neki od njih to rade mnogo brže od drugih. To dovodi do razvoja privremene neravnoteže u razvoju zglobno-ligamentnog aparata, što povećava pokretljivost zgloba. Upravo s tim povezani su vanjski zvukovi koje zglobovi emitiraju pri izvođenju pokreta. Međutim, postoje i drugi fiziološki razlozi koje bi trebao imati na umu svatko koga zanima zašto sportaši pucaju zglobovi.
- Slabi ligamenti. U ovom slučaju ispravnije je govoriti ne o slabosti ligamenata, već o njihovoj velikoj rastegljivosti. Ovaj je razlog genetski, jer u nekim ljudima tijelo ne sintetizira normalni kolagen. Od toga se ligamenti mogu aktivnije rastezati, a zglobovi postaju hipermobilni. Jednostavno rečeno, takvi ljudi mogu činiti pokrete veće amplitude u usporedbi s ostatkom. Ova se pojava najčešće opaža u mladoj dobi, a osobito u žena. Budući da se degenerativni procesi u cijelom tijelu s godinama ubrzavaju, pucketanje u zglobovima nestaje. Ovaj uzrok krckanja je prirodan i ne zahtijeva nikakvo liječenje.
- Nakupljanje mjehurića plina. Sinovijalna tekućina sadrži razne hranjive tvari, kao i plinove. Tijekom pokreta zglobna kapsula se rasteže i unutarnji tlak pada. Prema zakonima fizike, to dovodi do činjenice da plinovi otopljeni u sinovijalnoj tekućini tvore mjehuriće. Nakon što puknu, emitiraju se odgovarajući zvukovi.
- Visok sadržaj proteinskih spojeva. Synovia sadrži veliku količinu proteinskih spojeva i od toga postaje gušća. Zbog toga proces normalnog klizanja kostiju tijekom kretanja ne može biti potpun, što postaje uzrok škripanja zgloba. Povećanje proteinskih spojeva u sinovijalnoj tekućini može biti uzrokovano visokoproteinskim prehrambenim programom ili prisutnošću upalnih procesa, kako u cijelom tijelu, tako i u određenom zglobu.
- Fizičko preopterećenje. Kad zglob radi s visokom aktivnošću, sinovijalna tekućina se troši vrlo brzo, a potrebno je i vrijeme za stvaranje nove. Ako dugo radite, pojavljuju se strani zvukovi koji nestaju nakon odmora, budući da se razina sinovijalne tekućine oporavila. Budući da danas prvenstveno govorimo o tome zašto sportaši pucaju zglobovi, morate se sjetiti jedne stvari. Ako se ne pridržavate ispravnog režima treninga i ne date tijelu dovoljno vremena za oporavak, onda ovaj razlog može dovesti do patologije. Ako u zglobu ima malo sinovijalne tekućine, tkiva hrskavice se brzo troše. To može uzrokovati razvoj osteohondroze.
Patološki uzroci pojave krckanja u zglobovima
Govoreći o tome zašto sportaši pucaju zglobovi, potrebno je zapamtiti mogućnost patoloških promjena u zglobno-ligamentnom aparatu. Kao što smo već rekli, najčešće strani zvukovi u zglobovima ne mogu nanijeti štetu, no to nije uvijek slučaj.
- Degenerativne promjene. To je glavni razlog pojave zvukova u zglobovima pri izvođenju pokreta. Svi su čuli za bolesti poput osteokondroze ili osteoartritisa. Ove patologije mogu uništiti hrskavično tkivo, uzrokovati nedostatak sinovijalne tekućine ili izloženost koštanih površina. Sve to ne dovodi samo do pojave stranog zvuka, već uzrokuje i bol. Distrofično-degenerativne promjene uglavnom se očituju kod osoba starijih od 50 godina. Međutim, mogući su u ranijoj dobi, uključujući i adolescente. Za to postoji samo jedan razlog - pogrešan način života. Razne ozljede, prekomjerna težina, velika tjelesna aktivnost, često nošenje cipela s visokim potpeticama itd.
- Artritis - upalni proces u zglobu. Može uzrokovati patološke promjene popraćene krckanjem. Artritis je prilično teško liječiti, a to je posljedica velikog broja varijanti ove bolesti. Osim stranih zvukova, artritis je popraćen ukočenošću zglobova, oteklinom, crvenilom, smanjenom izvedbom i boli. Čim primijetite barem jedan od gore navedenih simptoma, odmah se obratite liječniku. Vrlo često artritis postaje uzrok invaliditeta ako liječenje patologije nije započelo na vrijeme.
- Naslage soli. Drugi razlog za pojavu krckanja u zglobovima može biti bolest endokrinog sustava ili metabolizma. Najčešće je to posljedica taloženja soli u zglobnoj čahuri i na ligamentima.
Kako ukloniti škripanje u zglobu?
Dakle, otkrili smo zašto zglobovi sportaša pucaju, a sada moramo saznati kako se može riješiti ovaj fenomen. Kao što smo već rekli, ako nema drugih simptoma moguće patologije osim krckanja u zglobu, tada vam neće trebati liječenje. Ako se radi samo o uzrocima patoloških promjena, potrebno je propisati ispravnu terapiju. Kao rezultat toga, ne samo da će nestati škripanje, već će se ukloniti i simptomi ove ili one bolesti.
Ako tijekom pregleda nisu dijagnosticirane patološke promjene, ali zglobovi ispuštaju strane zvukove, pridržavajte se sljedećih preporuka:
- Nemojte previše opterećivati zglobove, a plivanje je idealan sport.
- Ako imate višak kilograma, morate ih se riješiti što je prije moguće.
- Ne koristite jake mono dijetetske programe prehrane, već učinite svoju prehranu što raznovrsnijom i uravnoteženijom.
- Pokušajte ne nositi često cipele s visokim potpeticama.
- Održavajte ispravno držanje i koristite pomagala za sprječavanje zakrivljenosti.
- Tijekom treninga morate se pridržavati sigurnosnih mjera opreza.
- Koristite posebne dodatke za zglobove - kondroprotektore.
U zaključku napominjemo da najčešće vanjski zvukovi u zglobovima nisu patologija, ako nisu popraćeni simptomima drugih bolesti.
Denis Borisov detaljnije govori o tome zašto zglobovi pucaju i kako ukloniti krckanje:
