Ako vas zanima sudbina vaših zglobova, svakako pročitajte ovaj članak. Sadrži najučinkovitije načine za jačanje zglobova i sprječavanje bolesti mišićno -koštanog lijeka.
Hondroprotektori za zglobove
Govorimo o glukozaminu i hondroitinu. Bolje ih je koristiti zajedno; u kombinaciji djeluju impresivnije. To su dva komplementarna lijeka koji zajedno povećavaju njihovu sposobnost borbe protiv poremećaja zglobova.
Glukozamin aktivno sudjeluje u stvaranju ligamenata i hrskavice. Neophodan je za vezivno tkivo i tetive. Dodatak prehrani savršeno se apsorbira čak i kada je apsorpcija hranjivih tvari oslabljena zbog bolesti probavnog sustava. Hondroitin je još jedan izvrstan protuupalni i obnavljajući učinak.
Hondroprotektori se moraju uzimati na tečajevima i redovito, najmanje dva puta godišnje. Ako govorimo o dozi glukozamina, onda bi svaki dan trebao biti 1500 miligrama. Što se tiče kondroitin sulfata, ovdje je pokazatelj drugačiji - 100 miligrama. Trajanje liječenja može biti različito, liječnik će za vas odabrati optimalni ciklus.
Prehrana za zajednički oporavak
Tijekom dana prehranu treba mijenjati. Potrebno je opskrbiti tijelo vitaminima i mineralima u dovoljnim količinama. To će imati pozitivan učinak na opće stanje zglobova.
Dobro je jesti mliječne proizvode s niskim udjelom masti bogati kalcijem. Imperativ je jesti ribu jer sadrži omega-3 masne kiseline. Zahvaljujući tome, rizik od razvoja bolesti zglobova značajno se smanjuje. Posebnu pozornost treba posvetiti tekućinama. Tijekom dana treba ga popiti najmanje jednu i pol litru. To se odnosi na negaziranu mineralnu vodu.
Što je dobro za zglobove?
- Vitamini. Dodaci poput vitamina C i E uspješno su korišteni za poboljšanje funkcije zglobova. Oni ublažavaju bolove kod artritisa i traumatske abrazije hrskavice.
- Kurkuma. To je začin koji se koristi za izradu raznih poslastica. Biljka sadrži prirodne antioksidanse. Izvrstan pomoćnik za zglobove.
- Želatina. Ovo je vrsta proteina koji je aktivni pomoćnik za regeneraciju hrskavice. Uzimanje kolagena iz životinjskih kostiju kao dodatak prehrani može dramatično poboljšati zdravlje zglobova. Tijek liječenja je najviše tri mjeseca, a doziranje je 10 mg deset dnevno.
- Masti. Kiseline imaju vrlo važnu ulogu: linolna i gama-linolenska.
Liječenje zglobova
- Masti, koji uključuju ekstrakt gavez … Vrlo učinkovit lijek za probleme sa zglobovima.
- Maslinovo ulje. Ovo je čudotvorni lijek koji će biti izvrsna prevencija artritisa. Redovito jedite maslinovo ulje i zglobovi će biti u savršenom stanju.
- Akupunktura. Uz pomoć akupunkture postaje moguće ublažiti mnogo bolnih osjeta u zglobovima. Ova je metoda mnogo učinkovitija od uzimanja pilula ili posebnih masti.
Morate biti jako pažljivi prema svom zdravlju. Uostalom, ovo je najvažniji dar u životu osobe. U slučaju bilo kakvih bolnih osjeta, obavezno se obratite liječniku. Samoliječenje može pogoršati tešku situaciju.
Ne zaboravite se posavjetovati sa svojim trenerom - on će stvoriti najprikladniju shemu treninga koja će biti nježna za zglobove.
Video o tome kako ojačati zglobove kod kuće:
