Ljutnja prema drugoj osobi i razlozi njene pojave. U članku će se raspravljati o ovoj negativnoj pojavi, te će se dati preporuke kako ukloniti izraženu životnu situaciju. Ljutnja i mržnja prema ljudima problem je od kojeg čak ni uravnotežena i zdrava osoba nije imuna. Emocije često izmaknu kontroli kada netko iz okoline sa vlastitim modelom ponašanja počne svjesno ili slučajno izazivati sukob. Trebali biste sami razumjeti zašto se takav fenomen javlja i kako se nositi s njegovim negativnim posljedicama.
Mehanizam razvoja ljutnje prema osobi
Da bi se razjasnila situacija koja donosi psihičku nelagodu, potrebno je pozabaviti se shemom pojave ljutnje kod ljudi.
Stručnjaci za ovo pitanje jednoglasni su u svojim zaključcima i opisuju mehanizam problema na sljedeći način:
- Provokator … Nema dima bez vatre, pa negativne emocije prema drugoj osobi ne rastu poput gljiva nakon kiše. Mnoge stvari mogu pružiti plodno tlo za nesporazum, jer su svi ljudi individualni i živciraju ih potpuno različite situacije.
- Nespremnost jedne od strana da riješi sukob … U svađi su oboje uvijek krivi, ali pri rješavanju problema netko jednostavno može zanemariti pivski nesporazum. To se radi iz različitih motiva, jer sve ovisi o razlozima pokretanja mehanizma ljutnje na osobu.
- Pretvaranje nesporazuma u problem … Neki su subjekti zapravo sposobni napraviti slona od muhe, s obzirom na prilično skromne preduvjete za pripremu sukoba. Ako je razlog izraženog problema prilično ozbiljan, u budućnosti se može dogoditi ozbiljna tučnjava među ljudima.
- Prestanak veze sa zlostavljačem … To se obično radi demonstrativno, ali nisu isključene varijante tajnog neprijateljstva. Ljutnja na osobu mora pronaći svoj logički završetak, jer je jednostavno nemoguće dugo zadržati negativne emocije u sebi.
Važno! Uz istaknuti problem, najvažnije je ostati miran kako emocije ne bi izmakle kontroli. Svaka samodostatna osoba trebala bi jasno razumjeti bit onoga što se događa, kako u budućnosti ne bi učinila nešto glupo.
Uzroci ljutnje na osobu
Ne možemo se svidjeti doslovno svima, ali postoje pojedinci koji su u stanju uravnotežiti bilo koga. Mnogo je preduvjeta za pojavu ljutnje prema drugim ljudima, ali valja istaknuti glavne razloge za nastanak takve negativne pojave:
- Odbijanje zahtjeva … U nekim životnim situacijama osobi je potrebna moralna, fizička ili materijalna podrška. U tom slučaju morate se obratiti svom bliskom krugu, koji vas može neugodno iznenaditi svojim odazivom na poziv u pomoć. Kao rezultat toga, bijes počinje nastajati pri takvom odbijanju, koje se ponekad pretvori u mržnju i ljutnju.
- Ogovaranje i kleveta … Nekoliko nas će biti zadovoljno činjenicom da nam se priča o leđima s prilično negativnom ocjenom osobnih kvaliteta. Posebno bolno boli kad su u pitanju bliski ljudi-klevetnici. Vrlo je teško zanemariti ono što se događa pa postoji ljutnja prema počinitelju.
- Odbijanje obećanja … Zanemarivanje nečijeg zahtjeva samo je po sebi bolno, ali još je frustrirajuće čuti "ne" nakon prethodno izraženog dogovora. Osoba koja ne održi svoju riječ može izazvati ogorčenje i bijes oštećene strane.
- Zanemariti … Ponekad je bolje upustiti se u verbalnu bitku nego doživjeti otvoreno omalovažavanje druge osobe. Takav odgovor može izazvati ljutnju čak i kod najuravnoteženije osobe.
- Neotplaćivanje duga … Postoji prilično mudra izreka da su prijatelji prijatelji i da je duhan odvojen. Ljutnja prema drugoj osobi može se pojaviti prilikom glasne prilike, jer vrlo često odnos povjerenja prestaje zbog odbijanja vraćanja posuđenog novca.
- Obiteljske nevolje … Ako se radi o dvije bliske osobe, tada se ljutnja prema drugoj osobi može pojaviti čak i iz beznačajnog razloga. Život ponekad toliko zakomplicira odnos da izaziva lavinu negativnih emocija u odnosu na partnera.
- Hormonska neravnoteža … Šale koje šareno opisuju ponašanje žene tijekom menopauze nisu nimalo lišene zdravog razuma. U nekim slučajevima promjene u funkcioniranju tijela mogu izazvati nesvjesne napade bijesa prema ljudima oko njih.
- Izdaja … U ovom slučaju govorimo o fizičkoj izdaji i izdaji u moralnom smislu. Istodobno, bijes prema drugoj osobi nastaje iz potpuno razumljivog razloga, što može dovesti do potpunog raskida odnosa.
- Devijantno ponašanje zlostavljača … Malo će se ljudi svidjeti što mu netko pokušava nanijeti fizičku ili psihičku štetu. Može se sastojati i od uvredljivog jezika i od batina. Istodobno, ljutnja na počinitelja odmah nastaje, a zatim se razvija u pravi bijes.
Vrste ispoljavanja ljutnje prema drugoj osobi
Čak i negativne emocije imaju svoje podvrste, jer je ljudska priroda raznolika u ispoljavanju svojih osjećaja. Psiholozi preporučuju razmatranje sljedećih mogućnosti za iskazivanje ljutnje prema osobi:
- Tiha mržnja … Ljudi se mogu slatko nasmiješiti jedni drugima, ali u srcu su spremni uništiti počinitelja na sve nezamislive načine. To donekle podsjeća na elementarno licemjerje u kojem vizualno sve izgleda sjajno, no u stvarnosti je sukob jednostavno skriven.
- Ljutnja je igra … Nekim ljudima su negativne emocije važne da ih potaknu. U potpunom nedostatku preduvjeta za negativan stav prema drugoj osobi, oni će sami smisliti razlog za njegovu pojavu. Takve osobe trebaju svađu poput zraka, jer se svadljivi karakter u takvim temama osjeća.
- Zlovolja za cijeli svijet … U ovom slučaju vrijedi istaknuti paradoksalnu sposobnost nekih ljudi da se ponašaju po principu Eeyoreovog magarca, koji su u svemu što se dogodilo vidjeli samo loše stvari. Ti subjekti u početku nisu spremni prihvatiti položaj druge osobe, što dodatno dovodi do bijesa prema cijelom čovječanstvu.
- Bijes-očaj … U nekim slučajevima takva je manifestacija emocija demonstrativna. Ne iskazujemo uvijek iskreno svoje osjećaje koje zapravo doživljavamo. Takve provokacije čine se kako bi se privukla pozornost nama drage osobe.
- Ljutnja-natjecanje … Uz zvučni tekst prisjećam se filma "Smrt postaje njena", gdje su Meryl Streep i Goldie Hawn sjajno opisale ovaj fenomen. U konkurenciji za muškarca dame su otišle toliko daleko da je to postalo razlog fantastičnog razvoja ljubavnog trokuta.
Zlatna pravila za suočavanje s bijesom prema osobi
Možete živjeti s izraženim problemom, ali s vremenom on može uništiti život bilo koje teme. Vrlo često ne možemo odgovoriti na pitanje kako se riješiti ljutnje na osobu. U tom slučaju stručnjaci koji znaju zacijeliti duševne rane priskaču u pomoć sa svojim savjetima.
Suzbijanje ljutnje prema voljenim osobama
Najbliže okruženje ponekad može dovesti nekoga do negativnih emocija u nekoliko sekundi. Istodobno, vrlo je važno slijediti preporuke psihologa o tome kako prevladati ljutnju na voljenu osobu:
- Autotrening … Ovom metodom se pokreće stav prema pozitivnim emocijama, što obično ima dobar rezultat. Potrebno je mentalno se oprostiti od svoje ljutnje, koja čovjeku nanosi samo štetu. Bliski ljudi trebaju naučiti opraštati, jer smo često i bezuvjetno prihvaćeni sa svim svojim slabostima.
- Ravan razgovor … Dotrajala fraza "i razgovaraj" nije uvijek razlog samo za osmijeh. Morate biti sposobni komunicirati s rodbinom i dragim osobama kako u budućnosti ne bi imao osjećaj ljutnje na njih. Bolje je jednom u povjerljivom razgovoru iznijeti sve bolno nego ispraviti greške koje su dugo nastajale.
- Pauza u vezi … Da biste izbjegli trajni prekid odnosa, možete isprobati ovu metodu rješavanja sukoba. Istodobno, potrebno se potpuno smiriti i trezveno razumjeti razloge ljutnje koja je nastala prema voljenoj osobi. To je nerealno učiniti na emocijama, jer se u razdoblju uzavrelih strasti ljudi često ne mogu dogovoriti.
- Metoda sučeljavanja … U nekim slučajevima jednostavno ne možete bez ovog alata. Ponekad morate odlučno postaviti ultimatum kako se odnos s voljenom osobom ne bi zaustavio. Aktivne radnje u tom smjeru pomoći će riješiti se ljutnje prema dragom objektu.
- Pomoć psihoterapeuta … Definitivno je stručnjaku lakše riješiti nastali problem nego samoj žrtvi. Ljutnja prema voljenim osobama vrlo je opasna emocija, jer u žaru trenutka možete izgubiti ljubav i povjerenje voljene osobe. Stoga pomoć kompetentnog iscjelitelja ljudskih duša u nekim slučajevima neće naštetiti.
Sve ove preporuke temelje se na činjenici da je prije svega potrebno dovesti svoje misli i osjećaje u red. Osvetiti se počinitelju koji se nalazi u neposrednom okruženju nije konstruktivno. Morate pažljivo razmotriti model svog budućeg ponašanja kako izbijanje ljutnje ne bi potpuno uništilo odnos.
Riješiti se ljutnje prema kolegama i poznanicima
Često je lakše pronaći pristup strancima nego neposrednom okruženju. Stručnjaci preporučuju sljedeće načine suočavanja s bijesom koji se pojavio prema strancima:
- Djelomično zanemarivanje … Ne možete u potpunosti odbiti komunikaciju s neugodnom osobom, već je svedite na minimum. Dosadni faktor mora se blokirati kako ne bi eskalirao u sukob. Bijes prema drugima mora se kontrolirati jer može značajno ometati karijeru i komunikaciju s ljudima.
- Jasna definicija granica osobnog prostora … Ako stranac ili kolega počne gnjaviti svojom opsesijom, tada mu je potrebno ispravno naznačiti da je nezadovoljan takvom činjenicom. Ljutnja prema takvoj osobi će proći ako u budućnosti ne nametne svoje mišljenje i komunikaciju.
- Pomoć treće strane … Nekima je neugodno iskreno razgovarati s osobom koja ju čini ljutitom i agresivnom. Bolnu možete podijeliti s osobom koja komunicira s počiniteljem i provokatorom. Informacije se obično brzo šire u timu, što dokazuje i životna praksa. Glavna stvar u ovom slučaju nije uvrijediti pojedinca koji izaziva iritaciju, jer će to dovesti do pogoršanja sukoba.
- Ljuto pismo … Kao što znate, papir će sve izdržati i oprostiti. Stručnjaci preporučuju da izbacite sav svoj bijes na nju u obliku izlaganja počinitelja najtežim grijesima. Tada se peticija prema sebi mora spaliti, uništavajući zajedno s njom nastale negativne emocije.
- Sportske aktivnosti … Ako se kolega ili poznanik počne otvoreno ljutiti, tada se možete nadoknaditi na istoj vreći za udaranje. Istodobno, vukovi će se hraniti, a ovce su sigurne, jer će negativ isprskati na drugi objekt. Nakon pucanja s negativnim emocijama, možete posjetiti teretanu, ulažući svu svoju strast u tjelesne vježbe.
- Budina metoda osmijeha … Čudno, ali takva se radnja pokreće ako se izvede ispravno. Istodobno je potrebno potpuno opustiti mišiće lica. Zatim se trebate nasmiješiti, bez naprezanja zvučnih organa. Prema riječima stručnjaka, ova praksa brzo postaje navika i pomaže u borbi protiv nastalog bijesa.
- Uzimanje homeopatskih lijekova … Obično ih propisuje psihoterapeut nakon pomnog proučavanja pacijentovog problema. Nakon toga potrebno je proći tijek liječenja koji je propisao liječnik kako bi se stabiliziralo vaše unutarnje stanje.
Kako se riješiti ljutnje na osobu - pogledajte video:
Vrlo često nam je teško razumjeti pitanje kako prevladati ljutnju prema osobi. To se može učiniti samo uz strogu samodisciplinu i želju da se riješite nastalog problema. Negativne emocije moraju se potisnuti kako bi život postao skladan i šaren.
