Ogorčenje ima dvostruku definiciju. S jedne strane, ovo je nepravedan čin koji se nanosi osobi i uznemiruje je. S druge strane, postoji složen osjećaj koji se sastoji od ljutnje na počinitelja i samosažaljenja. U članku je opisano kako nastaje ogorčenje i kako ga prevladati. Osjećaj ogorčenosti prirodna je obrambena reakcija pokrenuta kao odgovor na nepravedne uvrede, tugu i negativne emocije koje iz njih proizlaze. Mogu ga uzrokovati i rodbina, poznanici i učitelji, kolege s posla, pa čak i stranci. Pojavljuje se prvi put u dobi od 2 do 5 godina, kada dolazi svijest o pravdi. Do tog vremena dijete izražava osjećaj ljutnjom. Zapravo, to je rezultat moždane aktivnosti izražen u analizi lanca "očekivanje - promatranje - usporedba". Važno je naučiti kako se nositi s osjećajem ogorčenosti kako ne biste u sebi nakupili negativne emocije.
Karakteristike ogorčenosti
Ogorčenje karakterizira snažan emocionalni naboj. Uvijek ima posljedice i negativno utječe na dinamiku odnosa s drugima. To se jasno vidi iz izraza "gajenje nezadovoljstva", "uvredljivo do suza", "Ne mogu preboljeti svoju pritužbu", "Ne vidim ništa od ogorčenosti", "smrtna pritužba".
Ključne karakteristike ogorčenosti:
- Uzrokuje jaku emocionalnu bol. To je obrambena reakcija na radnju koju osoba smatra nepravednom prema sebi.
- Popraćen osjećajem izdaje. Uvrijeđena osoba često kaže: "Ovo nikada nisam očekivala od tebe."
- Nastaje na pozadini prevarenog povjerenja ili neopravdanih očekivanja. Odnosno, nisam dobio ono što sam očekivao: nije mi dato, prevaren sam, okarakteriziran ne toliko pozitivno koliko bih želio itd.
- Postupci drugog smatraju se nepoštenim. Na temelju rezultata vlastitih zapažanja i usporedbi sa sličnom situacijom među ostalima: dano mu je više, plaća za sličan rad je veća, majka više voli drugo dijete itd. Štoviše, to se ne pokazuje uvijek točno.
- Iskusno već duže vrijeme. U nekim slučajevima ostaje zauvijek u odnosu na objekt.
- Može uzrokovati raspad odnosa ili njihovo pogoršanje u slučaju neriješene situacije. Čak i dugotrajne obiteljske veze, skrivena ogorčenost može uništiti. S obzirom na iskustva iz djetinjstva, taj neobrađeni osjećaj može rezultirati agresivnim ponašanjem tinejdžera, nespremnošću za komunikaciju s roditeljima nakon punoljetnosti, itd.
- Usmjereno prema unutra. Uvrijeđena osoba često ne može iskreno priznati zbog čega je uvrijeđena. Stoga emocije ostaju duboko u sebi, što osobu čini još nesretnijom.
- Popraćen osjećajem nepopravljivosti onoga što se dogodilo. Posebno tipično za impresivnu djecu: „Vovka me nazvala pred prijateljima. Svijet se srušio! Neću više moći komunicirati s njima."
- Karakterizira ga stanje sužene svijesti. U stanju ogorčenosti, osoba ne može objektivno procijeniti što se događa.
- Utjecati. Može izazvati agresivne radnje. Odmah ili sa zakašnjenjem.
Možete se uvrijediti samo na voljene osobe. Osoba s kojom nema veze ili su površne ne može uvrijediti. Stranac može samo uvrijediti. Potrebne su vam dobro uspostavljene veze, određena približna udaljenost, izgrađen sustav očekivanja i dovoljna razina povjerenja.
U nekim je slučajevima snažno ogorčenje popraćeno gubitkom sredstava za održavanje života sve do pojave želje za smrću. Žrtva pada u depresiju, doživljava fenomen gubitka smisla života, interesa i želja. Pojavljuje se apatija. Pojavljuju se samoubilačke misli i težnje. Do situacije opasne po život dolazi kada se usamljenoj osobi s malo društvenih veza nanese prijestup; uvrijeđen - s njim su bili povezani netko vrlo blizak i značajan, neka složena osnovna očekivanja, nade u budućnost; uzrok ljutnje utječe na vitalna područja ili aspekte osobe.
Psihosomatika pojave osjećaja ogorčenosti
Smatra se da se ogorčenost odnosi na stečene osjećaje. Beba može biti sretna, ljuta, uzrujana odmah nakon rođenja, ali kasnije uči biti uvrijeđena. Ovaj oblik ponašanja usvaja od roditelja ili druge djece u dobi od 2-5 godina. Međutim, nedavni dokazi ukazuju na to da bi djeca mogla osjetiti taj osjećaj ranije. Praktični psiholozi koji su promatrali svoju bebu od rođenja zabilježili su osjećaj ljutnje i kod beba. Psihosomatika ogorčenosti vrlo je široka. Ovaj osjećaj može ubiti ili izazvati ozbiljnu bolest, uključujući rak ili srčani udar.
Činjenica je da je agresivna komponenta ljutnje najčešće usmjerena prema unutra i da ju se vrlo teško riješiti. Agresija ima visok intenzitet iskustva. To su hormoni. Ovo je višak adrenalina, koji ne nalazi izlaz iz tijela i ključa u osobi, udarajući slabe točke. Muškarci, nažalost, nisu emocionalno jaki kao žene. Teže im je reagirati na njihovu ogorčenost. Ne mogu to izgovoriti u razgovoru s djevojkama i više pate. Na primjer, otac je uložio sebe u svoju kćer, a ona ga je razočarala svojim ponašanjem. Kao rezultat toga, nepopravljivost incidenta izaziva srčani udar ili čak rak. Zdravlje žena također uvelike ovisi o mentalnoj dobrobiti. Tijekom pregleda ginekologinja nužno pita ima li sukoba s mužem. Ovo nije dokolica znatiželja. Sukobe i pritužbe protiv voljene osobe talože ciste, fibromi, mastopatija i drugi ginekološki problemi.
Psiholozi koji proučavaju vezu između ženske tuge i ženskog zdravlja tvrde da je gorčina zbog komunikacije s voljenim osobama kod žena lokalizirana na određenim mjestima:
- Dojke, maternica, cerviks - ogorčenost prema mužu … Budući da se radi o reproduktivnim organima, oni preuzimaju sve negativne emocije obiteljskog života. Ponekad rezultat neizgovorenih iskustava, stresa i problema u obitelji može biti dijagnoza "Neplodnost nedijagnosticirane etiologije". Odnosno, osjećaj ljutnje bio je toliko snažno ukorijenjen u djevojčinom umu da je tijelo pronašlo izlaz za sebe u zabrani rađanja potomstva u tim odnosima. Samo psiholog može pomoći.
- Lijevi jajnik - zamjeranje majci … Možda razlog tome leži u bliskom odnosu majke i kćeri. Također možete reći da se srce nalazi s lijeve strane. Stoga osjećaj dobiva odgovor upravo u ovom organu.
- Desni jajnik - zamjeranje ocu … Ovdje vreba osjećaj ogorčenosti prema vrlo dragom čovjeku, koji je dužan štititi i podržavati od kolijevke.
Što je žena uvrijeđena, to je veći stupanj oštećenja pojedinih organa. U blažim slučajevima može biti upala koja brzo prolazi, u teškim slučajevima dolazi do kirurške intervencije. Situacija postaje posebno tužna ako duševna bol vreba druge, nije izražena ili čak potisnuta u podsvijest. Na prvi pogled, glavno mjesto osjećaja usmjereno je unutar osobe. Ogorčenje je povezano s intenzivnom emocionalnom boli, a čini nam se da je to njegova glavna bit. No pažljiva analiza pokazuje da to nije posve točno. Glavne komponente strukture osjećaja su ljutnja i nemoć. Ovo posljednje nastaje jer se događaj dogodio i ništa se ne može promijeniti. Ljutnja je usmjerena na osobu koja nas je uvrijedila. Povezan je s činjenicom da očekivanja nisu ispunjena. Na primjer, darujemo nekome dar, očekujemo da će osoba biti oduševljena i da će ga aktivno koristiti. A kao odgovor ravnodušnost ili čak negativna ocjena. Upravo na ovom mjestu nastaje ogorčenost: nemoć da bilo što promijeni i ljutnja. Istodobno, često nemamo priliku to izraziti, jer ćemo pokazati svoju slabost ili prekoračiti granice pristojnosti. Stoga se bijes ne gasi, već se okreće prema unutra i bijesni tamo kratko ili dugo.
Glavne vrste ogorčenosti
Potrebno je razlikovati stvarni prijestup i mentalni. To je mentalna ozlojeđenost koja iz godine u godinu može uništiti odnose i čovjekov život, a da mu ne da nikakve šanse za sreću. Mentalni karakter osjećaja vezanost je osnovnog osjećaja nesreće, primljenog u ranom djetinjstvu, za sve kasnije odnose. Kao da osoba svaki svoj sukob ili nesporazum s drugima pregledava kroz povećalo starih trauma. Stoga se čak i manji nesporazum doživljava kao fatalna uvreda, a odnos ide nizbrdo.
Ogorčenje žena prema muškarcima
Žalbe žena stoje odvojeno i stvaraju čitav niz osobnih, obiteljskih i roditeljskih problema djece. Djevojka, žena je slabo i bespomoćno stvorenje. U mnogim slučajevima jednostavno ne može adekvatno odgovoriti na počinitelja, jer u potpunosti ovisi o njemu. Opasnost od ženskog uvrede leži u njezinoj sposobnosti da zatrova sav prostor oko sebe još mnogo godina. A pronalaženje krajeva, razlozi u takvim slučajevima mogu biti iznimno teški.
Ogorčenje prema vašem mužu može biti posljedica traume iz djetinjstva. Otac nije podržavao, bio je ravnodušan, kritizirao, osujećivao zlo. Očekivanja djevojčice od lika njezina oca, koji ga podržava i štiti, nisu se ispunila. Pojavila se mentalna (osnovna) zamjerka. Ovaj osjećaj, čini se, ne treba prenijeti na muža, ovo je druga osoba, ali ispada drugačije.
U svakoj napetoj situaciji, osnovna gorčina pridružuje se trenutnom nezadovoljstvu, a ogorčenost prema voljenoj osobi raste do kozmičkih razmjera. Ženi se čini da je suprug ne voli, namjerno je vrijeđa, čini to u inat, ne cijeni je, a ona sve više skandalira. U takvim situacijama muškarci najčešće bježe, ali to nije kraj priče. Dolazi sljedeći muž, pa drugi, ali sve završava prema jednom scenariju. Na kraju nesretna žena zaključuje da su svi muškarci koze, te počinje ignorirati jači spol. Neki do ovog zaključka dolaze nakon prvog puta i više nikada ne stupaju u vezu.
No, situacija postaje posebno prijeteća ako se muško dijete rodi uvrijeđenoj ženi. Na površini, čini se da ga voli i grebe oči za njim, ali unutarnja zastrta ljutnja na muškarca tjera njezinu majku da pritisne bebu gotovo od djetinjstva. Uvijek pronađe razlog: nije dovoljno uredan, nedovoljno pažljiv, napravio je Škodu, došao u krivo vrijeme itd. Rezultat može biti čak i manijak.
Muška zamjerka ženama
Dječaci su vrlo ranjivi. Manje su tolerantni prema sukobima jer nisu sposobni izraziti emocije, izraziti ih u suzama ili otvoreno govoriti. Uostalom, njihovo ih društvo od djetinjstva uči kako „Samo djevojčice plaču“, „Budi muško, inače si pustio časne sestre“.
Rezultat toga su negativne emocije nakupljene godinama, koje pronalaze odgovor u problemima s drugima, nepovjerenju prema ljudima općenito. Na primjer:
- Ako je majka kriva … Obično se poteškoće javljaju kod muškaraca sa snažnom i tvrdom majkom. Ona kontrolira svaki korak, teško joj je privući naklonost i pažnju. Obično su takve majke karijeristice, koje su rodile "tako da kao i svi ljudi" i ne sudjeluju aktivno u životu svog sina, ograničavajući se na manšete zbog loših ocjena i nedostojnog ponašanja. Ili, naprotiv, oni koji vjeruju da su "cijeli život dali njemu". Takve majke jednostavno nemaju kamo usmjeriti svoje emocije, osim djeteta. Mogu biti razvedene, napuštene ili izdane dame. Stalno prate, ucjenjuju čak i odrasle sinove. Obično je takvoj djeci izuzetno teško izgraditi vlastitu sudbinu, jer ne žele uzrujati ili uvrijediti majku. A ona pak ne vidi odgovarajući par za svog voljenog sina. Kao rezultat toga, odrasli muškarac ostaje uvrijeđen cijeli život i može čak umrijeti sam, a da ne pronađe ženu koja je u stanju ugoditi svojoj majci.
- Ako je prva ljubav kriva, žena … Ogorčenje iz prve veze, izdaja mogu se odraziti u bilo kojoj sljedećoj. Kao i u slučaju žena, i muškarci počinju tražiti zamku u novim vezama, nemaju povjerenja u svog partnera i čekaju da im zabiju nož u leđa. Obično, ako se takva osoba uda, postaje užasna ljubomorna osoba, mučeći supružnika sumnjama, iako potpuno neutemeljenim.
- Ako je kriva kći ili sin … Kao što je gore spomenuto, čak i ogorčenost zbog neostvarenih snova u odnosu na vaše dijete može uvrijeđenu osobu dovesti na onkologiju. Najčešće ovo stanje pogađa emocionalne muškarce koji su puno vremena posvetili svojoj djeci i nisu očekivali da bi mogli postati drugačiji nego što su bili u snovima.
Pozitivni i negativni izrazi ogorčenosti
Osjećaj ogorčenosti dio je strukture naše emocionalnosti i po definiciji ne može biti dobar ili loš. Jednostavno postoji kao normalna reakcija psihe na neugodne utjecaje. No, psiholozi ne pozdravljaju osjetljivost kao karakternu crtu i na sve moguće načine preporučuju da je se riješite. Osoba koja je cijelo vrijeme uvrijeđena, tragično šuti (muškarac), hirovito ispuhujući usne (žena), ne pokazujući svoje prave emocije. Osjetljivost koriste za manipuliranje drugima. Pokazujući svoju ogorčenost i nezadovoljstvo, pokušavaju kontrolirati voljene osobe. Razarajući mehanizam ogorčenosti najjasnije se vidi kod majki starijih neženja. Svaki put kad sinovi pokušaju urediti svoj osobni život, takve majke padaju na sedždu. Ne, oni ne prave skandale, ali njihov izgled izražava svu tugu svijeta, a sinovi odustaju. Dodirljivost olakšava život vlasniku, ali kvari zdravlje drugih. Mnogo je lakše igrati na osjećaju krivnje ljudi koji su vam bliski nego pokušati s njima pregovarati. Taktika takve manipulacije ima ogromne mogućnosti za kontrolu, ali nema potrebe govoriti o duhovnoj bliskosti, poštovanju, međusobnom razumijevanju i kontaktu u obitelji. Boje se i strahuju se od osjetljivih ljudi. S njima komuniciraju silom, radije iz osjećaja dužnosti, a ne iz ljubavi.
Zapravo, zamjerke donose ogromne koristi koje se izražavaju u sljedećem:
- Pokažite naše slabe točke. Nikada ne biste trebali otpustiti ovaj osjećaj iz sebe, a da ne razumijete što on signalizira. Na primjer, veseli razgovor između partnera i prijatelja izazvao je snažno nezadovoljstvo i divlju ljubomoru. Kopajući u sebe, možda ćete otkriti da negativna reakcija ima korijene u djetinjstvu, gdje su vas roditelji preferirali umjesto brata ili sestre. Morate poraditi na staroj traumi iz djetinjstva i tada uobičajeni prijateljski razgovor neće uzrokovati tako bolna iskustva.
- U slučaju prekida veze, korist od ogorčenosti u svojstvima anestetika. Jaz je popraćen cijelom hrpom neugodnih stvari. Čežnja za drugom osobom, nedostatak komunikacije s njom - ovo je izuzetno teško izdržati. No, ljutnja i samosažaljenje pomažu, takoreći, da se distancirate od nekoga tko je već dugo važan dio života. Čini se da možete okrenuti stranicu i krenuti dalje.
- Ogorčenje pomaže u oslobađanju negativnih emocija. Ona podiže svu emocionalnu trosku iz duše i iznosi je. Osim toga, čak je korisno i s vremena na vrijeme stvari riješiti. Kao što je gore navedeno, "male zdjele" bolje su od godina nakupljenog nezadovoljstva.
Zanimljivo je! Dodirljivi ljudi često izrastu iz vrlo razmažene djece. Roditelji ispunjavaju sve svoje želje na zahtjev. Zbog toga imaju dva nedostatka: uvjerenje da bi svi oko njih trebali i nemogućnost rada.
Kako se riješiti osjećaja ljutnje
Shvatiti kako prevladati negativne osjećaje nije lako. Praktični psiholozi nude brojne preporuke, ali one ili ne rade u stanju emocionalnog izljeva, ili ih je laicima teško koristiti. Međutim, nemoguće je dugo živjeti u stanju ozbiljnih emocionalnih tegoba. Stoga morate između raznih savjeta odabrati onaj koji je više ili manje prikladan i koristiti ga.
Načini da se riješite ljutnje:
- Nemojte se akumulirati u sebi … U jednoj legendi, mudrac savjetuje korištenje "male zdjele" za nesporazume s ljudima. Odnosno, nemojte gomilati svoje nezadovoljstvo do nepodnošljivih razmjera kada ono završi s naletom emocija, skandalom ili slomom u odnosima, već odjednom saznajte sve trenutke koji su klasificirani kao nepravedni.
- Pustite situaciju, shvatite je kakva jest … Ogorčenje je uvijek rezultat naših neopravdanih očekivanja. Generiraju ih snovi, želje i naše ideje o drugome. Osoba nije kriva što smo došli do karakternih crta koje nema. Štoviše, nije on kriv što ne posjeduje telepatiju i ne pogađa naše želje. Svijest o ovoj činjenici pomaže smanjiti stupanj našeg nezadovoljstva i oboji problem na potpuno drugačiji način.
- Svakako se oglasite … Negativne emocije odlaze kroz riječi. Kontaktirajte svoje prijatelje, djevojke, psihologa, svećenika, nazovite liniju za pomoć. Glavna stvar je ne nositi negativnost u sebi.
- Rješavanje situacije s partnerom … Odvaži se i prekini tišinu. Objasnite zlostavljaču svoje osjećaje i podnesite pritužbu. Najvjerojatnije će biti iznenađen i iznerviran. Čak i ako ste bili namjerno uvrijeđeni, vjerojatno to neće priznati. Često se ljudi osjećaju iznimno neugodno i ispričavaju se.
- Oprosti i pusti … Ako vidite da vas netko namjerno stalno vrijeđa, razmislite, je li vam ta osoba zaista potrebna? Ljubavni ljudi dobro se brinu o svojim partnerima. Mogu nenamjerno povrijediti. No, ako se situacija dugo ponavlja, možda imate posla s energetskim vampirom. Ove vrste pojedinaca hrane se tuđom boli. Ne možete ih prepraviti. Jedini izlaz je odlazak.
- Introspekcija … Pokušajte shvatiti je li vas ta osoba povrijedila ili vaša snažna reakcija leži u prošlim nevoljama. Možda su krivi preopterećenost, živčani napor ili stare ozljede. Tada se morate ispričati, a ne netko ispred vas.
- Pomoć izvana … Ako se sami ne možete nositi s bolnim iskustvima, psiholog će vam reći kako se osloboditi uvrede. Specijalist nije jeftin, ali naše blagostanje, ljubav, odnosi su neprocjenjivi. Štoviše, odgovor tijela na osjećaj ne može biti samo privremeni poremećaj, već slomljen život i izgubljeno zdravlje.
Kako se osloboditi ljutnje - pogledajte video:
Dakle, ogorčenost je složeno psiho-emocionalno stanje s kojim se suočavaju svi ljudi, bez iznimke. Važno je pravovremeno ga se riješiti i ne nositi ga u sebi godinama. Štetno je za naše mentalno i fizičko zdravlje.
