Nemojte naivno vjerovati da je gorenje proces rasta mišića koji blagotvorno djeluje na tijelo. Daleko od toga! Taj se učinak mora i može ukloniti uzimanjem kreatina i posebnom vježbom. Sadržaj članka:
- Negativne posljedice
- Kako se riješiti
Sigurno je da su se mnogi sportaši u procesu treninga susreli s takvim učinkom kao što je spaljivanje mišića. Većina ljudi to posebno traži, vjerujući da pomaže rastu mišića, ali to nije daleko od toga. Osjećaj pečenja čak i šteti tijelu. Dakle, što je uzrokovano i kako izbjeći pojavu ovog učinka?
Negativni učinci pečenja u mišićima
Spaljivanje nije rast mišića. Zapravo, rast mišića je zaustavljena reakcija na peckanje. Brzi učinak postignut je ružičastom bojom. Taj neugodan osjećaj pečenja koji mnogi ljudi imaju tijekom izvođenja pristupa samo je posljedica stvaranja mliječne kiseline ili dispepsije.
Bolest se počinje zadržavati u vašim mišićima i tijelu zbog činjenice da je protok krvi nakon vježbe otežan. Zatim dolazi nepodnošljivo snažna, pekuća bol. Nakon izvođenja pristupa, krv se oslobađa, a nastala bol počinje pomalo nestajati. To će se osjetiti tek kada se izvede novi pristup.
Činjenica je da kiselina nastoji vrlo brzo smanjiti rezerve adenozin trifosfata, što dovodi do činjenice da vam se performanse smanjuju, postaje vam teško vježbati, bol se pojačava i gubite svaku želju za tjelovježbom. Najgore: proces anabolizma prestaje, a to se ne smije dopustiti.
Štetni učinak zbog pomaka kiselo-bazne ravnoteže tijela prema povećanju kiselosti, što dovodi do smanjenja pH, samo se pojačava. Vaše već oslabljeno tijelo počinje se opirati i boriti.
Načini da se riješite peckanja
Kako bi smanjili štetan učinak na tijelo, mnogi počinju misliti da će povećani unos keratina zaustaviti gubitak tako važnih elemenata kao što su kreatin, fosforni kreatin i adenozin trifosfat.
Znanstvenici su otkrili da je uzimanje kreatina tijekom vježbe potpuno besmisleno. Neće vam donijeti nikakvu korist, niti će ostati u tijelu. No, uzimanje iste tvari, ali prije ili poslije treninga, urodit će plodom. Nakon duže uporabe, kreatin će imati dobar učinak ne samo na mišiće, već i na cijelo tijelo u cjelini. Uskoro ćete to i sami osjetiti.
Vježbe usmjerene na opuštanje mišića također će vam pomoći da se riješite peckanja u mišićima. Izvođenjem niza vježbi koje uključuju sve vježbe mišića antagonista, moći ćete ublažiti bol i peckanje.
Na primjer, prilikom izvođenja vježbi za bicepse, onda svakako izvedite na tricepsima. Tada će se proces dobivanja mišićne mase brže odvijati, a vi ćete sačuvati ATP energiju bez nanošenja štete.
Pogledajte video o bolovima u mišićima:
Zaključno, možemo reći da je učinak pečenja loš i štetan za tijelo. Stoga se mora učiniti sve kako bi se toga riješili. Uzimanje kreatina i tjelovježba pomoći će vam u tome.
