Želite li maksimalan rast mišića? Zatim saznajte koji energetski procesi pokreću hipertrofiju vlakana za maksimalni rast mišića. Za život je tijelu potrebna energija. Rad mišića nije iznimka, a tijelo koristi više izvora energije. Današnji članak posvećen je temi energetskih procesa u mišićima za maksimalni rast. Obračunajmo se sa svim izvorima energije koje tijelo koristi.
Proces cijepanja molekula ATP
Ova tvar je univerzalni izvor energije. ATP se sintetizira tijekom ciklusa Krebsovog citrata. U trenutku izlaganja molekule ATP posebnom enzimu ATPazi, ona se hidrolizira. U ovom se trenutku fosfatna skupina odvaja od glavne molekule, što dovodi do stvaranja nove tvari ADP i oslobađanja energije.. Miozinski mostovi, u interakciji s aktinom, imaju aktivnost ATPaze. To dovodi do razgradnje molekula ATP -a i dobivanja potrebne energije za obavljanje zadanog posla.
Proces stvaranja kreatin fosfata
Količina ATP -a u mišićnom tkivu vrlo je ograničena i iz tog razloga tijelo mora stalno puniti svoje rezerve. Ovaj proces odvija se uz sudjelovanje kreatin fosfata. Ova tvar ima sposobnost odvojiti fosfatnu skupinu od svoje molekule, vežući je za ADP. Kao rezultat ove reakcije nastaje kreatin i molekula ATP.
Taj se proces naziva "Lomanova reakcija". To je glavni razlog zašto sportaši trebaju konzumirati suplemente koji sadrže kreatin. Valja napomenuti da se kreatin koristi samo tijekom anaerobnih vježbi. Ova je činjenica posljedica činjenice da kreatin fosfat može intenzivno djelovati samo dvije minute, nakon čega tijelo prima energiju iz drugih izvora.
Stoga je uporaba kreatina opravdana samo u sportovima snage. Na primjer, nema smisla da sportaši koriste kreatin, jer ne može povećati atletske performanse u ovom sportu. Opskrba kreatin fosfatom također nije velika i tijelo koristi tvar samo u početnoj fazi treninga. Nakon toga se povezuju drugi izvori energije - anaerobna, a zatim aerobna glikoliza. Tijekom odmora, Lomanova reakcija nastavlja u suprotnom smjeru i opskrba kreatin fosfatom se obnavlja u roku od nekoliko minuta.
Metabolički i energetski procesi skeletnih mišića
Zahvaljujući kreatin fosfatu, tijelo ima energiju za obnavljanje zaliha ATP -a. Tijekom razdoblja odmora, mišići sadrže oko 5 puta više kreatin fosfata u odnosu na ATP. Nakon pokretanja robotskih mišića, broj molekula ATP -a brzo se smanjuje, a ADP raste.
Reakcija za dobivanje ATP -a iz kreatin fosfata odvija se prilično brzo, ali broj molekula ATP -a koji se mogu sintetizirati izravno ovisi o početnoj razini kreatin -fosfata. Također, mišićno tkivo sadrži tvar koja se naziva miokinaza. Pod njegovim utjecajem dvije se molekule ADP -a pretvaraju u jedan ATP i ADP. Ukupne rezerve ATP -a i kreatin fosfata dovoljne su za rad mišića pri maksimalnom opterećenju 8 do 10 sekundi.
Proces reakcije glikolize
Tijekom reakcije glikolize iz svake se molekule glukoze proizvodi mala količina ATP -a, ali s velikom količinom svih potrebnih enzima i supstrata može se u kratkom vremenskom razdoblju dobiti dovoljna količina ATP -a. Također je važno napomenuti da se glikoliza može dogoditi samo u prisutnosti kisika.
Glukoza potrebna za reakciju glikolize uzima se iz krvi ili iz zaliha glikogena koje se nalaze u mišićnim tkivima i jetri. Ako je glikogen uključen u reakciju, tada se iz jedne njegove molekule mogu dobiti tri molekule ATP -a. S povećanjem mišićne aktivnosti povećava se potreba tijela za ATP -om, što dovodi do povećanja razine mliječne kiseline.
Ako je opterećenje umjereno, recimo pri trčanju na velike udaljenosti, tada se ATP uglavnom sintetizira tijekom reakcije oksidativne fosforilacije. To omogućuje dobivanje značajno veće količine energije iz glukoze u usporedbi s reakcijom anaerobne glikolize. Masne stanice mogu se razgraditi samo pod utjecajem oksidativnih reakcija, ali to dovodi do primitka velike količine energije. Slično, spojevi aminokiselina mogu se koristiti kao izvor energije.
Tijekom prvih 5-10 minuta umjerene tjelesne aktivnosti, glikogen je glavni izvor energije za mišiće. Zatim se sljedećih pola sata povezuju glukoza i masne kiseline u krvi. S vremenom uloga masnih kiselina u dobivanju energije postaje dominantna.
Također biste trebali ukazati na odnos između anaerobnih i aerobnih mehanizama dobivanja molekula ATP -a pod utjecajem fizičkog napora. Anaerobni mehanizmi za dobivanje energije koriste se za kratkotrajna opterećenja visokog intenziteta, a aerobni-za dugotrajna opterećenja niskog intenziteta.
Nakon uklanjanja tereta, tijelo nastavlja neko vrijeme trošiti kisik iznad norme. Posljednjih godina izraz "višak potrošnje kisika nakon fizičkog napora" koristi se za označavanje nedostatka kisika.
Tijekom obnavljanja rezervi ATP -a i kreatin -fosfata ta je razina visoka, a zatim se počinje smanjivati, a tijekom tog razdoblja mliječna kiselina se uklanja iz mišićnog tkiva. Na povećanje potrošnje kisika i povećanje metabolizma ukazuje i činjenica povećanja tjelesne temperature.
Što je opterećenje duže i intenzivnije, tijelu će trebati više vremena za oporavak. Dakle, s potpunim iscrpljivanjem zaliha glikogena, njihov potpuni oporavak može potrajati nekoliko dana. Istodobno, rezerve ATP -a i kreatin -fosfata mogu se obnoviti za najviše nekoliko sati.
To su energetski procesi u mišićima za maksimalni rast koji se javljaju pod utjecajem fizičkog napora. Razumijevanje ovog mehanizma učinit će obuku još učinkovitijom.
Za više informacija o energetskim procesima u mišićima, pogledajte ovdje:
