Svi ljudi mogu se prehladiti, pa čak ni sportaši nisu imuni na to. Naučite kako se nositi s prehladom i kako bolesti utječu na volumen mišića. Mnogi ljudi jako često pate od prehlade. Vježbanje pomaže u smanjenju rizika od razvoja bolesti, ali ga ne može u potpunosti ukloniti. Odavno je poznato da je mnogo lakše spriječiti bolest. Osim toga, danas ne postoje lijekovi koji bi mogli izliječiti prehladu. Uz njihovu pomoć možete samo ublažiti simptome na određeno vrijeme.
Samo se imunološki sustav može nositi s infekcijom i zbog toga je važno ojačati obrambene mehanizme tijela. Najučinkovitije sredstvo za postizanje ovog cilja danas je očvršćavanje. Međutim, to ne znači da biste trebali odmah početi polivati tijelo hladnom vodom. Kao i u svim stvarima, i ovdje je potrebna odmjerena radnja. Osim toga, ako ste već bolesni, tada se u ovom slučaju ne može govoriti o otvrdnjavanju. Danas ćemo govoriti o tome kako možete spriječiti prehlade u bodybuildingu.
Metoda sprječavanja prehlade u bodybuildingu
Otvrdnjavanje treba započeti iz ruku. Kako bi vam bilo prikladnije, možete uvući hladnu vodu u umivaonik i umočiti ruke u njega do zglobova lakta. Vrijeme ovog postupka treba odabrati na temelju individualnih karakteristika, ali vaše tijelo ne smije biti prekriveno "naježanjem". Također, nakon završetka postupka, ruke morate pažljivo osušiti ručnikom. Nakon toga, tijelo se mora naviknuti na takve učinke. Ovaj postupak nastavite najmanje 14 dana. Nakon toga možete početi uranjati ne samo ruke, već i noge u hladnu vodu. Ovdje također radimo sve postupno, a prvo biste trebali uroniti noge u vodu do zglobova koljena.
Ne biste trebali forsirati događaje i morate se usredotočiti na vlastito stanje. Ako ste već navikli na hladnu vodu, tada krenite dublje u nju. Nakon određenog vremena, ovisi i o vašem tijelu, moći ćete potopiti donji dio tijela u vodu.
Ovaj postupak je najbolje provesti prije spavanja. Valja napomenuti da je tijelu potrebno vrijeme za prilagodbu i oporavak, pa je bolje kaliti svaki drugi dan. Ovo bi vrijeme trebalo biti dovoljno za prilagodbu.
Za više informacija o tome kako spriječiti prehlade u bodybuildingu pogledajte ovdje:
