Najpopularnije i najučinkovitije dijete: TOP-10. Dopuštene i zabranjene namirnice, jelovnici za svaki dan, pravi pregledi onih koji su smršavili.
Dijeta je kratkotrajna dijeta usmjerena na gubitak viška kilograma i ispravljanje obrisa tijela. Zatim o najpopularnijim i najučinkovitijim dijetama za mršavljenje prema zadovoljnim gubitnicima.
Osnovna pravila dijete
Izboru prehrane mora se pristupiti mudro, jer će pogrešno odabrana prehrana izazvati brzi slom, a potom i nedostatak željenog rezultata, kao i zdravstvene probleme.
Najučinkovitije su često mono-dijete s ciljem postizanja brzih rezultata, no na popisu 10 popularnih dijeta nalaze se i one koje uključuju potpunu prehranu. Svaki ima svoja vremenska ograničenja u pridržavanju hrane, naime od 3 do 14 dana.
10 najpopularnijih dijeta
- Bez ugljikohidrata;
- Kefir;
- Heljda;
- Jabuka;
- Maggi;
- 6 latica;
- Minus 60;
- Kupus;
- Juha;
- Hollywood.
Možete smršavjeti bilo kojom popularnom prehranom, ali postoji niz općih pravila kojih se morate pridržavati:
- Strogo se pridržavajte preporuka propisanih u prehrani - ovo je popis zabranjene i dopuštene hrane, sati prijema, unos vode i drugo.
- Odaberite prave načine kuhanja - kuhanje, pirjanje i pečenje. Pržena hrana se ne preporučuje za dijete.
- Nemojte koristiti sol tijekom kuhanja, samo se kuhana jela mogu soliti.
- Pazite da ne preskočite doručak.
- Većinu hrane treba pojesti za ručak. Doručak i večera trebaju biti što laganiji.
- Razmak između zadnjeg i prvog obroka trebao bi biti 12 sati. Ako ne podnosite, možete grickati nezaslađenu salatu od voća ili povrća.
- Nemojte piti hranu. Možete piti nakon jela tek nakon 1-2 sata.
- Među toplim napicima, bolje je odlučiti se za zeleni ili biljni čaj. Crni čaj i kava izazivaju povećanje apetita.
- Dnevna količina vode trebala bi biti 0,03 l / 1 kg težine.
- Za mono dijete morate se naoružati vitaminskim kompleksom kako ne biste naškodili tijelu.
- Na kraju razdoblja mršavljenja, bolje je postupno uvoditi proizvode, naime 1-2 dnevno. Također je vrijedno odreći se štetnih proizvoda na neko vrijeme kako bi rezultat bio fiksiran.
Tijekom mršavljenja važno je održavati aktivnost: s mono-dijetama hodanje je dovoljno brzo, a s drugim vrstama vrijedi razmisliti o lakim sportovima (plivanje, aerobik, zumba i drugi). Teški sportovi također će imati dobar učinak na mršavljenje, ali ne biste trebali početi bez priprema.
Prednosti popularnih dijeta
- Svi su oni ispitani u praksi i imaju dokazanu učinkovitost;
- Brzi rezultati za mono dijete;
- Nedostatak osjećaja gladi zbog proteinskih dijeta;
- Nedostatak strogih ograničenja i smanjeni rizik od poremećaja u prehrani za dugotrajno pridržavanje.
Nedostaci popularnih dijeta
- Zapravo, ograničavaju unos vitamina i minerala u tijelo, stoga je prije početka potrebno popiti multivitaminski kompleks;
- Brojne kontraindikacije, pogrešno odabrana prehrana može naštetiti tijelu;
- Neravnoteža može dovesti do iscrpljenosti i pogoršanja općeg stanja;
- Promjene raspoloženja, zbog smanjenja ugljikohidrata, raspoloženje se pogoršava;
- Višak proteina može izazvati probleme u radu bubrega i genitourinarnog sustava.
Kontraindikacije popularnih dijeta
- Mladost;
- Bolesti i poremećaji gastrointestinalnog trakta;
- Bolesti bubrega i genitourinarnog sustava;
- Dijabetes;
- Poremećaj štitnjače;
- Razdoblje trudnoće i dojenja;
- Vrhunac.
Zabranjena hrana na bilo kojoj dijeti:
- Šećer - potpuno isključiti;
- Sol - kako biste smanjili, koristite samo u krajnjem slučaju, dok solite samo gotovu hranu, ne preporučuje se dodavanje soli tijekom kuhanja;
- Kruh - samo ako nije uključen u dijetalni jelovnik;
- Pekarski proizvodi - sadržaj kalorija u proizvodu je izvan opsega, a zasićenje tijela ne traje dugo;
- Konzervirana hrana - čak i ako se meso, riba, povrće ili voće nalaze na popisu prihvatljivih proizvoda, zabranjeno je jesti ove proizvode u konzerviranom obliku;
- Kava i alkohol - budi apetit, čime se povećava rizik od kvara, ali u nekim dijetama dopuštena je kava i suho vino;
- Škrobna hrana;
- Pržena hrana - možete koristiti tavu koja se ne lijepi i kuhati bez ulja, ali je lakše kuhati, peći ili pirjati.
- Brza hrana je teška hrana, bogata ugljikohidratima, ali sitost ne traje dugo.
Pročitajte više o vinskoj prehrani - pravila, jelovnici, recenzije.
10 najpopularnijih dijeta
Popis 10 popularnih dijeta uključuje proteinske, mono i raznolike dijete za dugotrajno pridržavanje. Svi koji smršave moći će pronaći odgovarajuću opciju. Ispod je izbornik popularnih dijeta iz našeg TOP -a.
Dijeta bez ugljikohidrata
Dijeta ograničava dnevni unos ugljikohidrata na 125 grama. U ovom slučaju, posluživanje je 250 grama. Potrebno je pridržavati se dijete 7 dana, rezultat je do 3 kg.
7-dnevni meni prehrane bez ugljikohidrata:
| Dan | Doručak | Večera | Večera |
| Prvi | 2 kuhana jaja, biljni čaj | Pileći file, pečen sa začinskim biljem (200 g), salata od povrća prelivena maslinovim uljem, kompot sa šljivama | File oslića na jastuku od povrća (200 g), 5% svježi sir s rajčicom i začinskim biljem (100 g), kompot od svježeg voća |
| Drugi | Žef od kefira (200 g) s ananasom, zeleni čaj | Pileća juha bez krumpira (300 g), povrće na žaru (150 g), zelena jabuka | Goveđi gulaš sa šparogama i limunom (200 g), kefir 1% (1 čaša) |
| Treći | Omlet od dva jaja, zeleni čaj, šaka kikirikija (30 g) | Riblja juha (250 g), salata od povrća, grejp | Pileći kotleti pečeni u pećnici (150 g), salata od povrća, kefir 1% (1 čaša) |
| Četvrti | Omlet s svježim sirom u mikrovalnoj pećnici (200 g), zeleni čaj, bobičasto voće | Sjeckani pileći kotleti u suhoj tavi, tikvice pečene sa sirom, kompot | Kuhani bakalar s maslacem (200 g), salata od kupusa s krastavcem, začinjena limunom |
| Peti | Pečena jabuka sa svježim sirom, čaj od limuna, naranča | Pileći file mariniran u umaku od soje na žaru (250 g), salata od povrća, kompot | Kefir 1%, bilo koje voće ili bobičasto voće |
| Šesti | 2 kuhana jaja s rajčicom, biljni čaj, grožđice (30 g) | Riblja juha (250 g), salata od povrća, grejp | Dinstano goveđe meso s mrkvom i lukom (200 g), žele od kefira (150 g), kompot |
| Sedmi | Omlet od dva jaja, zeleni čaj, šaka kikirikija (30 g), grejp | Pileća juha s gljivama i mrkvom, kuhani pileći file (150 g), salata od povrća s kiselim vrhnjem | Pečeni odrezak od lososa s limunom i peršinom, kompot |
Kefir dijeta
Ovo je dijeta koja se temelji na konzumaciji kefira i ograničenju drugih proizvoda. Jedna je od najučinkovitijih popularnih dijeta, ali to ne mogu svi. Možete ga se držati 3 do 10 dana. Rezultat je 3-10 kg.
Jelovnik na kefir dijeti za 7 dana:
| Dan | Doručak | Ručak | Večera | Popodnevna zakuska | Večera |
| Prvi | Kefir 2,5% (300 ml), kuhani krumpir (100 g) bez ulja i soli | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), pečeni krumpir (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml), salata od kupusa i mrkve, začinjena limunom (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), kuhani krumpir (100 g) bez ulja i soli |
| Drugi | Kefir 2,5% (500 ml) | Pečeni pileći file (100 g) | Kefir 2,5% (500 ml) | Kuhani pileći file (100 g) s juhom | Kefir 2,5% (500 ml), naribana mrkva s jabukom (150 g) |
| Treći | Kefir 2,5% (500 ml) | Kefir 2,5% (500 ml) | Kuhana govedina (100 g) s juhom | Kefir 2,5% (500 ml) | Pečena govedina (150 g) |
| Četvrti | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), salata od kupusa i mrkve, začinjena limunom (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), kuhana riba (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), kuhana riba (100 g) |
| Peti | Kefir 2,5% (300 ml), zelene jabuke (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), zelene jabuke (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), zelene jabuke (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), zelene jabuke (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), zelene jabuke (200 g) |
| Šesti | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
| Sedmi | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
Dijeta s heljdom
Još jedna mono dijeta, zasnovana na obilnoj konzumaciji heljde, jogurta i kefira. Možete ga promatrati do 2 tjedna. Gubitak će biti između 7 i 12 kg.
Dijeta od heljde za tjedan dana:
| Dan | Doručak | Ručak | Večera | Popodnevna zakuska | Večera |
| Prvi | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Prirodni jogurt (150 g) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Kefir 2,5% (300 ml) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) |
| Drugi | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Kefir 2,5% (300 ml) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Prirodni jogurt (150 g) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) |
| Treći | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Kefir 2,5% (300 ml) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Prirodni jogurt (150 g) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) |
| Četvrti | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Prirodni jogurt (150 g) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Kefir 2,5% (300 ml) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) |
| Peti | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Kefir 2,5% (300 ml) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Prirodni jogurt (250 g) |
| Šesti | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Prirodni jogurt (150 g) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Kefir 2,5% (300 ml) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) |
| Sedmi | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno |
Pročitajte o prehrani bez ugljikohidrata - pravila, jelovnici, recenzije
Dijeta s jabukama
Temelji se na neograničenom broju jabuka, nekom nemasnom mesu i mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti. Ovako možete jesti do 7 dana. Izbačena težina bit će do 7 kg.
Dijeta od jabuka 7 dana:
| Dan | Doručak | Ručak | Večera | Popodnevna zakuska | Večera |
| Prvi | Pečene jabuke, biljni čaj | Kefir 1% (1 čaša), jabuka | Pileći file pečen u provansalskom bilju (250 g), kompot od svježih jabuka | Pečena jabuka, biljni čaj | Pečene jabuke, kefir (1 čaša) |
| Drugi | Pečene jabuke, biljni čaj | Svježe jabuke | Goveđi gulaš s lukom i mrkvom (250 g), domaći žele od jabuka | Pečene jabuke, kefir (1 čaša) | Pečene jabuke, kefir (1 čaša) |
| Treći | Pečene jabuke sa svježim sirom 5%, biljni čaj | Pečene jabuke, kefir (1 čaša) | Pileća juha (150 g pilećeg filea) s mrkvom, kompot od jabuka | Svježe jabuke | Pečene jabuke, kefir (1 čaša) |
| Četvrti | Pečene jabuke, biljni čaj | Svježe jabuke | Goveđi gulaš s lukom i mrkvom (250 g), domaći žele od jabuka | Pečene jabuke, kefir (1 čaša) | Pečene jabuke sa svježim sirom 5%, biljni čaj |
| Peti | Domaći žele od jabuka, kava s mlijekom 1,5% | Pečene jabuke, kefir (1 čaša) | Pileći file pečen u provansalskom začinskom bilju sa kiselim vrhnjem (250 g), kompot od svježih jabuka | Svježe jabuke | Prirodni jogurt (250 g), umak od jabuka s mrkvom |
| Šesti | Pečene jabuke, biljni čaj | Svježe jabuke | Pileći file pečen u provansalskom bilju (250 g), kompot od svježih jabuka | Pečene jabuke, kefir (1 čaša) | Domaći žele od jabuka, kefir 2,5% (1 čaša) |
| Sedmi | Pečene jabuke, biljni čaj | Svježe jabuke | Domaći žele od jabuka, svježi sir 5% (150 g) | Svježe jabuke | Pečene jabuke, kefir (1 čaša) |
Dijeta "Maggi"
Učinkovita proteinska dijeta za dugotrajno pridržavanje. Na temelju konzumacije nemasnog mesa, jaja i puno voća. Dizajnirano za 4 tjedna. Dovoljno strogo - potrebno se strogo pridržavati jelovnika, ako se ne poštuje, rezultat izostaje. Možete izgubiti 5-15 kg.
Jelovnik popularne "Maggi" dijete za prvi tjedan:
| Dan | Doručak | Večera | Večera |
| Prvi | 2 kuhana jaja, biljni čaj | Jabuke u bilo kojoj količini | Kuhani pileći file (250 g) |
| Drugi | Proteinski omlet s 3 jaja, narančasta | Goveđi gulaš s mrkvom i lukom (200 g) | Salata od povrća s krastavcem i rajčicom (300 g), kruh od cijelog zrna (35 g) |
| Treći | Grejpfrut, svježi sir 5% (250 g) | Kruške ili jabuke u bilo kojoj količini | 2 kuhana jaja, pečene tikvice |
| Četvrti | 2 kuhana jaja, biljni čaj | Kuhana nemasna riba (200 g), pirjani grah (150 g) | Kefir 1%, narančasta |
| Peti | Svježi sir 5% (150 g), kruh od cijelog zrna (35 g) | Kuhana govedina (250 g), salata od povrća, kompot | Povrće na pari (250 g) |
| Šesti | Kefir 1% (1 čaša) | Bilo koji agrumi u neograničenim količinama | Pirjana salata od puretine, krastavca i rajčice, kompot |
| Sedmi | Omlet od 2 jaja, zeleni čaj | Bilo koje voće bez ograničenja u količini | File oslića pečen s češnjakom i paprikom (150 g), pirjani grah (150 g) |
Pročitajte više o pravilima i izbornicima prehrane bez soli
Dijeta "6 latica"
Odnosi se na mono-dijete posebne vrste. Odnosno, možete jesti samo jednu vrstu proizvoda dnevno. Režim je uvršten na popis najpopularnijih dijeta zbog svoje brze izvedbe - 3 kg u 6 dana.
Dijeta za mršavljenje "6 latica" za 6 dana:
| Dan | Doručak | Večera | Večera |
| Prvi | Pečeni file oslića u provansalskom bilju (100 g) | Kuhani losos s lovorovim listom i limunom (200 g) | Pollock file pečen s češnjakom i peršinom (200 g) |
| Drugi | Salata od krastavca i rajčice s koprom (300 g), salata od kupusa s krastavcem, začinjena limunovim sokom (druga salata može se jesti u drugom obroku, nakon 2 sata) | Povrće na žaru (300 g), salata od cikle s češnjakom i limunom | Rolada od tikvica punjena mrkvom i češnjakom (300 g), salatom od krastavaca i rajčice, začinjena žlicom maslinovog ulja (200 g) |
| Treći | Pečena pileća prsa u papriki (150 g) | Kuhana pileća prsa s juhom (100 g fileta) | Pečena pileća prsa s đumbirom i češnjakom (250 g) |
| Četvrti | Heljda ne mljevena (75 g suha) kuhana bez ulja i soli, kruh od cijelog zrna (35 g) | Smeđa riža (50 g suhe) kuhana bez ulja i soli, kruh od cijelog zrna (65 g) | Smeđa riža (75 g suhe) kuhana bez ulja i soli |
| Peti | Svježi sir 5% (150 g) | Svježi sir 5% (150 g) | Svježi sir 5% (200 g), kefir 1% (1 čaša) |
| Šesti | Slatko voće (500 g) | Slatko voće (500 g) | Agrumi (500 g) |
Dijeta "minus 60"
Jednostavan uspješan prehrambeni sustav koji nema posebnih ograničenja, ali se mora strogo pridržavati brojnih pravila kako bi se postigao obećani rezultat. Ograničenja se odnose samo na vrijeme obroka. Dijeta ne donosi brze rezultate pa nije prikladna za one koji mršave, žedni brzih olovnih linija.
Jelovnik popularne prehrane "Minus 60" za tjedan dana:
| Dan | Doručak (do 12:00) | Ručak (do 14:00) | Večera (do 18:00) |
| Prvi | Mliječna kaša (zobene pahuljice, bundeva, riža, griz) s maslacem, medom ili šećerom, sendvič sa sirom, čaj ili kava | Borš od povrća u mesnoj juhi (bez krumpira), heljda s pirjanom jetrom ili mesom, raženi krutoni | Bilo koja jela od svježeg sira i mliječni proizvodi |
| Drugi | Prženi krumpir, slatka kava | Pečena piletina u pećnici i salata s povrćem i sirom | Kuhana govedina, piletina ili janjetina |
| Treći | Tepsija od mesa ili ribe s krumpirom ili tjesteninom, čaj | Varivo od povrća s krumpirom, ali bez mesa, rajčice punjene sirom, kriška raženog kruha | Ćevap od ribe |
| Četvrti | Palačinke s nadjevom od skute ili mesa ili lepinja s kobasicom, voće i čaj s kolačićima ili slatkišima | Paprika punjena mesom i salatom od svježeg povrća | Jelled meso, škampi ili riba |
| Peti | Skuta sa kiselim vrhnjem i kriškom kolača, čaj, kava | Posni boršč s krumpirom, rolatima od sira od patlidžana ili vegetarijanskim pilavom, raženim kruhom | Pljeskavice od ribe ili mesa |
| Šesti | Rolada od lavaša s bilo kojim nadjevom, sendvič sa sirom, šunkom ili kavijarom, kompot ili čaj | Pečena riba, pirjano povrće, salata od kuhane repe, začinjena kiselim vrhnjem | Piletina ili riba pečena u pećnici |
| Sedmi | Tepsija od skute ili okruglice, lepinja sa maslacem, čaša kefira, jogurt ili čaj | Tjestenina sa salatom od sira i povrća i jajetom | Varivo od povrća s krumpirom ili riža s povrćem |
Dijeta od kupusa
Temelji se na smanjenju potrošnje masti i ugljikohidrata na minimalnu količinu. Odnosi se na stroge dijete. Možete ga promatrati do 10 dana i izgubiti do 7 kg.
Jelovnik popularne dijete od kupusa:
| Dan | Doručak | Večera | Večera |
| Prvi | Čaj ili kava bez šećera | Pileći file pečen u papriki (150 g), salata od kupusa s biljnim uljem | Kuhano jaje, salata od kupusa i mrkve, 1 voće (osim banane) |
| Drugi | Čaj ili kava bez šećera | Goveđi gulaš s mrkvom i lukom (150 g), salata od kupusa i krastavca s biljnim uljem | Kuhano jaje, salata od kupusa i rajčice, 1 voće (isključujući bananu) |
| Treći | Čaj ili kava bez šećera | Kupus pirjan s pilećim fileom | 2 kuhana jaja, salata od kiselog kupusa s biljnim uljem |
| Četvrti | Čaj ili kava bez šećera | Kuhana nemasna riba (200 g), pirjani kupus bez ulja | Omlet s 2 jaja, salatom od kupusa i mrkve s limunom i peršinom |
| Peti | Čaj ili kava bez šećera | Kuhana govedina (200 g), salata od povrća od kupusa i mrkve, kompot | Salata od kuhanog jaja, kupusa i rajčice |
| Šesti | Čaj ili kava bez šećera | Kuhani pureći file (150 g), pirjani kupus | Pirjana puretina (120 g), salata od krastavaca i kupusa, kompot |
| Sedmi | Čaj ili kava bez šećera | Pečeni pileći file (150 g) s provansalskim začinskim biljem, salata od kupusa s krastavcem i mrkvom | File oslića pečen s češnjakom i paprikom (150 g), pirjani kupus |
Dijeta za juhu
Ne odnosi se samo na najučinkovitije i najpopularnije dijete, već i na korisne. Dijeta se temelji na upotrebi posebne juhe (sadrži kupus, luk, celer, mrkvu, rajčicu i papriku) i malu količinu nemasnog mesa, povrća i voća tijekom 10 dana. Rezultat je od 5 do 7 kg.
Dijetalni meni za juhu za 5 dana:
| Dan | Doručak | Večera | Večera |
| Prvi | Čaj ili kava bez šećera, juha | Pileći file pečen u papriki (100 g), juha | Juha, 1 voće |
| Drugi | Čaj ili kava bez šećera, juha | Goveđi gulaš s mrkvom i lukom (150 g), salata od kupusa i krastavca s biljnim uljem | Kuhano jaje, salata od kupusa i rajčice, 1 voće (isključujući bananu) |
| Treći | Čaj ili kava bez šećera, juha | Pirjani kupus s pilećim fileom | 2 kuhana jaja, salata od kiselog kupusa s biljnim uljem |
| Četvrti | Čaj ili kava bez šećera, juha | Kuhana nemasna riba (200 g), pirjani kupus bez ulja | Omlet od 2 jaja, salata od kupusa i mrkve s limunom i peršinom |
| Peti | Čaj ili kava bez šećera, juha | Kuhana govedina (200 g), salata od povrća od kupusa i mrkve, kompot | Salata od kuhanog jaja, kupusa i rajčice |
Sljedećih 5 dana ponovno ponavljamo jelovnik.
Holivudska dijeta
Popularna dijeta među zvijezdama estrade. Strogo ali učinkovito. Na temelju proteina i male količine ugljikohidrata. Potrebno ga se pridržavati 2 tjedna. Gubitak težine - do 10 kg.
Jelovnik holivudske dijete:
| Dan | Doručak | Ručak | Večera | Popodnevna zakuska | Večera |
| Prvi | Čaj ili kava bez šećera | Grejp | Pileći file pečen u provansalskom bilju (200 g), kompot od svježih jabuka | naranča | Omlet od 2 jaja s začinskim biljem i rajčicom |
| Drugi | Čaj ili kava bez šećera | Svježe jabuke | Kuhana nemasna riba (200 g), salata od povrća | Grejp | Prirodni jogurt (200 g), salata od povrća |
| Treći | Čaj ili kava bez šećera | Grejp | Pileća juha (150 g pilećeg filea) s mrkvom, kompot od jabuka | Svježe jabuke | Morski plodovi s češnjakom i limunom |
| Četvrti | Čaj ili kava bez šećera | naranča | Salata od kuhanog jaja, kupusa i rajčice | Mandarine | File oslića pečen s korom naranče (150 g) |
| Peti | Čaj ili kava bez šećera | Grejp | Pileći file pečen u provansalskim biljkama sa kiselim vrhnjem (150 g) | Svježe jabuke | Prirodni jogurt (250 g), umak od jabuka s mrkvom |
| Šesti | Čaj ili kava bez šećera | Svježe jabuke | Pileći file pečen u provansalskim biljkama (200 g) | Grejp | Odrezak od lososa pečen s đumbirom i začinskim biljem (150 g) |
| Sedmi | Čaj ili kava bez šećera | Grejp | Svježi sir 5% (150 g) | Svježe jabuke | Morski plodovi s češnjakom i limunom |
Drugi tjedan ponavljamo jelovnik nasumičnim redoslijedom.
Prave recenzije popularnih dijeta
TOP 10 najpopularnijih dijeta uključuje provjerene vremenom i mršavljenje. Recenzije o njima radikalno su različite, ali među njima svatko može pronaći prikladnu.
Anastazija, 45 godina
Pripadam ljudima koji uvijek mršave, s popisa popularnih dijeta koje sam isprobala više od polovice. Najdraži mi je zasad kefir - brzo, jeftino, jednostavno.
Angela, 25
Odlučio sam smršavjeti prije odmora, bilo je dosta vremena. Nakon što sam pročitao recenzije o popularnim dijetama, stao sam na Maggi dijetu, izdržao sam mjesec dana, moj rezultat je minus 12 kg. Sada na PP i dalje gubiti na težini.
Natasha, 37 godina
Na kraju ću podijeliti svoj pregled popularnih dijeta. Uspjela sam smršavjeti zahvaljujući prehrani Minus 60. Iako ne obećava brze rezultate, odlučila sam se odlučiti za njega, jer nema posebnih ograničenja (ne mogu se prisiliti da jedem dugo bez štete). Na dijeti sam mogla jesti što sam htjela u određeno vrijeme, a istodobno smršati. Moj rezultat je minus 15 kg u 4 mjeseca. Možda se nekima neće činiti puno, ali s druge strane samouvjereno idem prema svom cilju.
Pogledajte video o najpopularnijim dijetama:
